Mēs visi labi zinām, cik labvēlīga ķermenim ir masāža, kas ir noteikta iedarbības sistēma uz ādas virsmas. Tas sniedz būtisku ieguldījumu dažādu slimību ārstēšanā, kā arī novērš to attīstību. Masāžas pamati dažādu paņēmienu un paņēmienu veidā tiek plaši izmantoti ne tikai medicīnā, bet arī sportā, kosmetoloģijā, kā arī ikdienā. Kā veikt nepieciešamās manipulācijas? Lai to izdarītu, jums būs jāapgūst vispārējie masāžas principi un pareizi jāpiemēro tās noteikumi praksē.
Mazliet vēstures
Masāžas pamatus sāka likt cilvēku sabiedrības veidošanās rītausmā. Senatnē, lai atbrīvotos no sāpēm, cilvēki spieda uz tām ķermeņa daļām, kas izraisīja trauksmi, un berzēja tās.
Grūti pateikt, kur tieši radās doktrīna par masāžas pamatiem. Galu galā sāpju zonu berzes metodes vienlaikus radās dažādu kontinentu tautām.
No pastāvošajiemdienu dokumentos, zināms, ka senatnē bijušas speciālas medicīnas skolas, kuru audzēkņiem starp daudzām disciplīnām mācīja masāžu. Šādas institūcijas pastāvēja Ķīnā 6. gadsimtā pirms mūsu ēras
Apstiprinājums, ka 4. g. BC. masāžu izmantoja ēģiptieši, asīrieši un persieši, ir ieraksti senos papirusos un uzraksti uz sarkofāgiem. Šāda procedūra senatnē tika cienīta tās lieliskās pretsāpju iedarbības dēļ. To pētīja arī tādi slaveni sava laika ārsti kā Hipokrāts un Avicenna.
Nedaudz vēlāk kristietība sāka cīnīties ar masāžu visos iespējamos veidos, uzskatot to par pagānisma produktu. Un tikai pirms aptuveni 300 gadiem šī procedūra atkal tika paaugstināta veselībai visnoderīgākās. Kopš tā laika un līdz mūsdienām masāža ir atradusi savu aprakstu slavenu zinātnieku darbos. Un mūsdienās mūsdienu medicīna atzīst un plaši izmanto šīs unikālās procedūras ārstnieciskās īpašības.
Klasifikācija
Nav viegli nodalīt dažādus masāžas veidus. Līdz šim šīs dziedināšanas procedūras veikšanai izmantotajām metodēm ir daudz kopīga, un tās bieži izmanto, lai sasniegtu vairākus mērķus vienlaikus. Notiek arī pretējais. Vienam rezultātam speciālisti var izmantot vairākas dažādas tehnikas.
Sākotnēji dažādi masāžas veidi tika iedalīti divās kategorijās. Saskaņā ar šo klasifikāciju tika izdalītas vispārējās un vietējās procedūras. Pirmais no tiem nozīmēja visa ķermeņa masāžu, bet otrais - tikai noteiktu tā daļu.vai zonas.
Šobrīd šādas manipulācijas tiek klasificētas pēc īstenošanas metodes. Šajā gadījumā masāžu var veikt ar kājām vai rokām, izmantojot īpašus instrumentus vai ierīces.
Šīs procedūras ir arī sagrupētas atkarībā no veicamajiem uzdevumiem. Šajā gadījumā masāža notiek:
- Klasika. Tās galvenais mērķis ir paaugstināt muskuļu audu kopējo tonusu.
- Dziedināšana. Šis masāžas veids tiek izmantots, lai atbrīvotos no noteiktām kaitēm, kā arī ļauj atjaunot ķermeni rehabilitācijas periodā pēc slimības.
- Ginekoloģiskā. Šāda procedūra ietver darbu ar iegurņa zonu, lai uzlabotu asinsriti tajā.
- Sportisks. Šī masāža ļauj atjaunot muskuļus pēc pārslodzes un treniņiem. To izmanto arī, lai sagatavotu sportistus gaidāmajām sacensībām.
- Pašmasāža. Šādu paņēmienu izmantošana ļauj veikt nepieciešamās tehnikas mājās, bez ārējas palīdzības.
- Bērnišķīgi. Ar šīs masāžas palīdzību tiek risināti dažādu mazuļu veselības problēmu novēršanas uzdevumi. Manipulācijas jaundzimušajiem ir atsevišķs virziens šajā grupā. Ar viņu palīdzību mazais cilvēks tiek rūdīts jau no pirmajām dzīves dienām.
- Kosmētika. Šāda masāža ļauj novērst izskata trūkumus. To uzklājot, āda tiek nostiprināta, kas kļūst elastīgāka un elastīgāka.
Pamatojoties uz ķermeņa ietekmēšanas metodi, masāža var būt manuāla, aparatūra un jaukta. ATkādas ir atšķirības starp tām, tas ir skaidrs jau pēc nosaukuma. Pirmais no šiem masāžas veidiem tiek veikts manuāli, bet otrais - ar īpašu ierīču palīdzību. Jauktā masāža ir procedūra, izmantojot manuālu un aparatūru.
Kam parādīts?
Kādos gadījumos tiek izmantotas masāžas tehnikas? Indikācijas šādu procedūru veikšanai ir gan dažādas saslimšanas, gan tiekšanās pēc profilaktiskiem mērķiem, lai novērstu patoloģiju attīstību.
Ārstnieciskās masāžas pamatu pārzināšana ir noderīga, lai novērstu galvassāpes, diskomfortu mugurā, mugurkaulā, kaklā. Šādas procedūras īstenošanai jābūt daļai no pasākumu kopuma, lai atbrīvotos no hipotensijas un hipertensijas, artrīta un neirīta, neiralģijas, kuņģa un elpošanas sistēmas slimībām. Masāžas palīdz pie sasitumiem un sastiepumiem, kā arī ar lūzumiem jebkurā kaulu aparāta dzīšanas stadijā. Šādas procedūras ļauj attīstīt savainotas ekstremitātes un locītavas, kuras cilvēkam reizēm jāiemācās no jauna kustināt.
Masāža palīdzēs pret stenokardiju, statisku vai ļenganu paralīzi, miozītu un mialģiju. To veic arī cilvēkiem rehabilitācijas periodā pēc sirdslēkmes.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz masāžas priekšrocībām, dažos gadījumos tā var vēl vairāk saasināt slimību, izraisot neparedzamas sekas. Neveikt šādas procedūras limfas un asinsvadu iekaisumiem, asins slimībām, kā arī alerģiskiem izsitumiem. Masāža ir kontrindicēta pie jebkādām strutojošām slimībām, ļaundabīgiem audzējiem, sēnītēm unkomplikācijas pēc operācijām. Šādas procedūras ir stingri aizliegtas tuberkulozes, sifilisa, gangrēnas, limfadenīta, osteomielīta un akūtas miokarda išēmijas gadījumā.
Skapja aprīkojums
Iepazīsimies ar masāžas higiēnas pamatiem, kuru zināšanas nepieciešamas ne tikai iesācējiem, bet arī praktiķiem. Šī procedūra tiek veikta uz īpaša dīvāna. Uz tās virsmas jābūt plānai putu kārtiņai, kas pārklāta ar mākslīgo ādu. Ir nepieciešams, lai šim dīvānam būtu noteikts izmērs. Tā garumam jābūt 2 m, platumam - 0,6 m, augstumam - aptuveni 0,7 m. Tāpat ir nepieciešams, lai šāda dīvāna kājas un galvas daļas varētu pacelties un nokrist uz eņģēm. Katra garums 0,5 m Vēlams papildus no eļļas auduma šūt ruļļus un smilšu maisus. Masāžas laikā tos novieto zem apakšstilbiem, muguras, rokām un galvas.
Masāžas telpā jābūt skapim, kas paredzēts aprīkojuma un pirmās palīdzības komplekta uzglabāšanai. Šādā telpā jābūt izlietnei ar karstā un aukstā ūdens krāniem. Masāžas higiēnas pamati paredz arī noteiktu šāda biroja zonu. Ja strādā viens speciālists, tam jābūt vismaz 12 kvadrātmetriem.
Telpā jāuztur komfortabla gaisa temperatūra (20-22 grādi) ar mitrumu ne vairāk kā 60%. Lai pasargātu masiera acis no noguruma, tajā nepieciešams nodrošināt pietiekamu skaitu gaismas avotu.
Speciālās prasības
Masāžas higiēnas pamati satur dažus noteikumus, kasprocedūras veicējam ir jāievēro. Tam vajadzētu būt speciālistam, kurš labi pārzina ķermeņa anatomiju, kā arī ne tikai atsevišķu paņēmienu, bet arī to kombinācijas fizioloģisko ietekmi. Pirms pirmās nodarbības sākuma masāžas terapeitam būs jāapgūst fizioterapijas vingrinājumu un traumatoloģijas pamati. Manipulācijas atļauts veikt tikai ar tīrām rokām, uz kurām nagi jānogriež. Pirms procedūras speciālistam ir jānoņem ārējais pulkstenis un gredzeni. Galu galā šie priekšmeti var sabojāt pacienta ādu.
Pirms seansa uzsākšanas masāžas terapeitam ir svarīgi aprunāties ar savu klientu un noskaidrot viņa garastāvokli, sūdzības un slimības gaitas īpatnības, kas viņu traucē. Tas nepieciešams, lai izstrādātu pareizu procedūras taktiku un kustību spēka dozēšanu.
Prasības pacientam
Pirms masāžas klientam nepieciešams nomazgāt ķermeni, ejot siltā dušā. Seansa laikā viņam pēc iespējas vairāk jāatslābina skartie muskuļi un jāizpilda visas speciālista papildu prasības.
Smērvielu lietošana
Lai iegūtu vislabāko procedūras efektu, pacienta āda ir jāaizsargā no traumām un kairinājuma. Lai to izdarītu, speciālists izmanto instrumentus, kas padara to slidenu. Visbiežāk līdzīga efekta radīšanai ir piemērots talks. Šī viela spēj absorbēt sviedrus, neizraisot kairinājumu. Āda pēc talka pulvera uzklāšanas kļūst gluda, kas ļauj netraucēti ar to strādāt.
Galvenie fakti par higiēnas pamatiemMasāža ar dažādām tehnikām liecina, ka nereti speciālisti kā smērvielas izmanto augu eļļas, piemēram, persiku, ciedra, olīvu, dadzis un dažas citas. Tie labi uzsūcas ādā un nodrošina lielisku slīdēšanas efektu. Tas savukārt palīdz mazināt iekaisuma procesu un sāpes patoloģijas zonā.
Zināšanas par ķermeņa uzbūvi un tajā notiekošajiem procesiem
Iesācējam speciālistam labi jāizpēta masāžas anatomiskie un fizioloģiskie pamati. Tikai šajā gadījumā procedūra sniegs maksimālu efektu un neradīs kaitējumu veselībai.
Tātad, procedūras laikā speciālists tieši iedarbojas uz ādu. Tomēr dažādām tā daļām ir atšķirīga jutība. Mazākais tiek novērots gar krūšu viduslīniju, vēderu un muguru. Piere ir visjutīgākā.
Zināšanas par masāžas anatomiskajiem un fizioloģiskajiem pamatiem ļauj gūt priekšstatu par ādas darbību un tās nozīmīgo lomu termoregulācijā, elpošanā, asinsritē, imunitātē, vielmaiņā un dažu bioloģiski aktīvo elementu izdalīšanā. Ķermeņa apvalka mehāniskais kairinājums tiek pārnests uz locītavu, muskuļu un cīpslu proprioreceptoriem, kā arī uz asinsvadu un iekšējo orgānu interoreceptoriem. Tad tas pārvēršas nervu impulsos un nonāk centrālajā nervu sistēmā. Līdzīgi signāli tiek nosūtīti uz dažādiem audiem un orgāniem, aktivizējot vai kavējot to darbību.
Apgūstot vispārējos masāžas pamatus, jāiepazīstas ar topogrāfiju, uzbūvi unmuskuļu funkcijas. Tie veido gandrīz 40% no cilvēka ķermeņa svara, un 80% no tiem atrodas uz ekstremitātēm. Muskulim ir vārpstas forma. Vienu no tā galiem sauc par “galvu”, bet otru, garāko, sauc par “asti”. Muskuļa vidējo daļu sauc par vēderu. Abi gali nonāk cīpslās, kas ir šķiedru biezi saistaudi, kas parasti ir pievienoti kauliem. Kustībā esošie muskuļi iedarbina asins un limfas cirkulāciju. Atslābinātā muskulī šādi procesi tiek samazināti līdz 30 reizēm.
Apgūstot masāžas pamatus, jāiegūst limfātiskās sistēmas jēdziens. Tam ir arī svarīga loma visu cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu darbībā. Limfa ir šķidri audi, kas ir starpposma vide starp audiem un asinīm. Tās kustība pa traukiem ir lēna un vienmēr ir sirds virzienā. To nodrošina muskuļu kontrakcija. Limfmezgli atrodas gar šīs starpvides ceļu. Tie ir aizsargbarjeras. Apgūstot masāžas pamatus iesācējiem, kļūst skaidrs, ka limfmezglus nedrīkst atsegt.
Procedūras soļi
Apgūstot masāžas pamatus iesācējiem, kļūst skaidrs, ka visam seansam jāsastāv no trim daļām. Starp tiem:
- Sagatavošanās. Šajā posmā tiek veiktas klasiskās masāžas pamatmetodes, proti, berzēšana, glāstīšana un arī galveno muskuļu mīcīšana. Šādu laika manipulāciju ilgums ir 1-3 minūtes.
- Galvenā. Šī daļa ir īpašu segmentālās ietekmes paņēmienu ieviešana. Tās ilgums ir 5–20 minūtes.
- Fināls. Šajā procedūras daļā tiek izmantota muskuļu glāstīšana, stiepšana un kratīšana. Tie tiek lietoti 1–3 minūšu laikā.
Apgūstot masāžas pamatus iesācējiem un praktiķiem, var uzzināt, ka seansa ilgums ir no 3 līdz 60 minūtēm. Konkrētais laiks ir atkarīgs no procedūras indikācijām.
Triki
Klasiskās masāžas pamati ir piecas pamata tehnikas. Tās ir tādas metodes kā glāstīšana un mīcīšana, berzēšana, piesitīšana un vibrācija. Katrs no tiem veic noteiktu funkciju un satur noteiktu informāciju.
Tieši tāpēc, zinot masāžas pamatus un masāžas tehnikas, var izdarīt nepieciešamo ietekmi uz dažādām ķermeņa daļām, iekšējiem orgāniem, nerviem, muskuļiem un asinsvadiem. Apsvērsim šo manipulāciju veikšanas tehniku sīkāk.
Glāstīšana
Šis termins tulkojumā no franču valodas nozīmē "glāsts". Procedūra sākas ar glāstīšanu. Viņa beidz ar viņiem. Veiciet glāstīšanu pēc masāžas līdzekļa uzklāšanas uz ādas.
Šīs tehnikas izpildes tehnika ietver gludas, mīkstas, maigas un nomierinošas kustības, kurām nepieciešams spēcīgāks spiediens sirds virzienā un nedaudz vājāks spiediens no tās. Šāda taktika aktivizēs limfas aizplūšanuun venozās asinis.
Apgūstot klasiskās masāžas pamatus, pie kuriem pieder šī tehnika, rūpīgi jāapsver roku stāvoklis tam, kurš veiks šīs kustības. Pirksti būs cieši jāpiespiež pie pacienta ķermeņa. Tos uzklāj arī uz ādas un plaukstām. Veicot glāstīšanas kustības, masāžas terapeits nedrīkst apstāties un noņemt rokas no pacienta ķermeņa.
Šai tehnikai ir vairākas šķirnes. Tas ir taisns, apļveida un viļņains. Veicot pirmo iespēju, speciālistam ir jāuzliek rokas uz pacienta ķermeņa un ar vienmērīgām kustībām ar nelielu spiedienu slīd tās uz augšu un uz leju. Katru reizi jums vajadzētu aptvert arvien lielāku ķermeņa daļu.
Veicot apļveida sitienus, speciālistam nepieciešams stingri piespiest rokas klienta ķermeņa virsmai, veicot gludas apļveida kustības pārmaiņus ar labo un kreiso roku. Viņu virziens ir no augšas uz leju. Pēc tam jums jāatgriežas sākuma pozīcijā.
Vienojošā sitiena tehnika sastāv no atbilstošiem maigiem sitieniem uz leju, kas tiek veikti pēc tam, kad speciālists ir sasniedzis muguras augšdaļu, ar taisnās līnijas paņēmienu pārbraucot tai pāri ar rokām.
Berzēšana
Šo paņēmienu, kas jāapgūst, apgūstot ārstnieciskās masāžas pamatus, veic, kad roka kustas pa ķermeni, kurai tas jāspiež, vienlaikus izspiežot apakšējos audus. Tas noved pie ādas kroku veidošanās. Veicot šo paņēmienu, šādai krokai nepārtraukti jāpārvietojas rokas priekšā, kas kustas gar ķermeni.
Notiekberzējot ar pirkstiem, plaukstas pamatni vai elkoņa malu. Kustības var būt spirālveida vai taisnas. Kā palīgpaņēmieni izmanto ķemmveida un knaibles berzi, ēvelēšanu, izšķilšanos. Šo paņēmienu veic pirms mīcīšanas. Ar tās palīdzību tiek ietekmēti visi ādas slāņi.
Mīcīšana
Pēc iepriekš aprakstīto kustību veikšanas masāžas terapeitam ir jāpāriet uz spēcīgāku iedarbību uz ādu un audiem. Šim nolūkam tiek izmantota mīcīšanas tehnika, kas tiek veikta ar pirkstu, ribu un plaukstas pamatnes palīdzību. Šajā gadījumā speciālistam būs jāzina masāžas pamati, lai prasmīgi izmantotu roku spēku un sava ķermeņa svaru. Šīs tehnikas īpatnība ir ietekme uz muskuļiem, kas atrodas blakus kaulam.
Veiciet mīcīšanu, ar vienu roku tverot atklāto laukumu. Otrajam vajadzēs notvert muskuļus. Pēc tam tās it kā jārullē, pieliekot nelielu piepūli. Tālāk ir jāsamaina rokas. Tas ir, pirmajai rokai vajadzētu veikt mīcīšanu, bet ar otro nospiež ādu. Izmantojot šo taktiku, ir nepieciešams veikt kustības visā ķermenī.
Vibrācija
Klasiskā veida masāžas tehnikas pamati ietver diezgan dziļas tehnikas izmantošanu, kurai ir reflekss efekts.
Šī ir vibrācija, kas ir sadalīta nepārtrauktā un intermitējošā. Pirmais šādu kustību veids ir saistīts ar veselu virkni svārstīgu kustību nodošanu pacienta ķermenim. Masāžas terapeita rokavajadzētu nospiest uz audiem, neatdaloties no skartās vietas. Tam nepieciešams veikt trīcošas kustības, kuru biežums būs 100 līdz 300 reizes minūtē.
Kā papildu paņēmienus var izmantot stabilu vai labilu vibrāciju. Tas ietver arī mudināšanu, kratīšanu un kratīšanu.
Starp intermitējošās vibrācijas paņēmieniem ir vatēšana, kapāšana, glāstīšana, piesitīšana un caurduršana. Ar to palīdzību jūs varat panākt vazodilatāciju, palielināt barības vielu un skābekļa plūsmu, samazināt nervu sakņu jutīgumu un citus labvēlīgus efektus.
Zīdaiņu masāža
Procedūras veikšanai mazajiem pacientiem ir savi principi un nianses. Apgūstot zīdaiņu masāžas pamatus, varat veikt gan profilaktisko, gan ārstniecisko procedūru, paglābjot bērnu no plakanās pēdas, riesta, pazemināta vai pazemināta muskuļu tonusa, kā arī citiem patoloģiskiem stāvokļiem.
Viens no priekšnoteikumiem manipulācijām ar bērniem ir viņu labais garastāvoklis. Tajā pašā laikā mazulim nevajadzētu ne kliegt, ne būt kaprīzam. Pretējā gadījumā bērns saņems stresu, kas novedīs pie viņa augošā ķermeņa imūno spēku vājināšanās. Mazāko pacientu labsajūtas masāžas pamatos arī norādīts, ka stingri aizliegts veikt seansu, ja bērnam ir:
- augsta temperatūra;
- slimība;
- trūce.
Procedūras ilgums un intensitāte, kā arī ietekmes stiprumsmazuļi var būt dažādi. Viss būs atkarīgs no tālāk minētā:
- vecums;
- attīstības līmenis;
- iepriekšējo slimību esamība vai neesamība;
- emocionālas uzbudināmības pakāpes.
Pamatojoties uz procedūru un tās būtības noteikšanu, ir jāņem vērā mazuļa uzvedība, pastāvīgi viņu novērojot.
Ja vecāki vēlas masēt savu bērnu, nepieciešams izpētīt tās profilaktisko formu. Turklāt to vajadzētu lietot tikai veselam bērnam. Jāpatur prātā, ka mazuļa ķermenis ir ļoti trausls. Tāpēc tētiem un mammām ļoti rūpīgi jāizpēta šādas procedūras paņēmieni. Tas ļaus jums tos izpildīt pareizi un nekaitēt mazulim.
Vecāku izglītošanu par medicīniskās masāžas pamatiem pediatrs veic tikai izņēmuma gadījumos. Parasti šādas procedūras drīkst veikt tikai ārsti.
Sejas masāža
Šī procedūra ir viens no svarīgākajiem ādas kopšanas aspektiem. Sejas masāžas pamatu pārzināšana ļaus to atjaunot, atslābinot muskuļus un uzsākot reģenerācijas procesu. Šīs procedūras veikšana ļauj atbrīvoties no spriedzes un stresa. Regulāri veicot nepieciešamās manipulācijas, jūs varat sasniegt pozitīvu dinamiku atjaunošanās procesā.
Starp galvenajām sejas masāžas metodēm ir glāstīšana un berzēšana, knibināšana un piesitīšana, kā arī mīcīšana. Pacelšanas procedūras tiek uzskatītas par visefektīvākajām metodēm. Viņi drīz atļaujlaiks iegūt labu rezultātu.
Dziļa strukturāla iedarbība uz seju un vaigu masāža. Tas ļauj trenēt muskuļus, atjaunojot to tonusu un muskuļus. Pozitīvu efektu var iegūt, masējot nepieciešamās līnijas no mutes iekšpuses.
Ņemot vērā savas ādas tipu, katram cilvēkam individuāli jāizvēlas sev viena vai cita masāžas tehnika. Tas palīdzēs samazināt nevēlamās sekas, piemēram, apsārtumu vai ādas kairinājumu.
No populārākajām masāžas tehnikām un paņēmieniem, kas ļauj atjaunot sejai jaunību, kobiko un hiromasāžai ir vislielākais efekts. Pirmā ir procedūra, kurā tiek apvienotas berzes kustības ar akupunktūras punktu punktveida patināšanu. Tos var izmantot arī grumbu novēršanai uz kakla.
Hiromasāža ir maigāka tehnika. Tā ir balstīta uz Austrumu mācībām, kas visas ādas problēmas aplūko no dzīvības enerģijas viedokļa.
Iespējama neatkarīga masāža, izmantojot klasisko tehniku. Šādas procedūras secība:
- eļļas uzklāšana uz ādas ar maigu glāstīšanu;
- masējot vaigus ar apļveida kustībām virzienā no deguna spārniem uz augšu;
- eļļas ierīvēšana ap acīm;
- pacelšana gar pieres līnijām;
- veicot berzes kustības gar lūpu kontūrām.
