Parasti cilvēki, īpaši meitenes, mēdz būt slaidi. Kādus upurus sievietes vienkārši nenes: stingras diētas, nogurdinoši treniņi, uztura bagātinātāju lietošana. Vīriešiem ir absolūti pretēja attieksme, kurā svara zudums ir liela problēma. Tomēr gan vīriešiem, gan sievietēm var būt nepietiekams svars. Šāda trūkuma cēloņi bieži vien ir kuņģa-zarnu trakta (GIT) slimības - gastrīts, lielākoties. Kā tikt galā ar svara zaudēšanas problēmu? Kā pieņemties svarā ar gastrītu?
Slimības raksturojums
Gastrīts ir kuņģa slimība, kas izpaužas kā tā gļotādas iekaisums. Dažādu iemeslu dēļ rodas gļotādas kairinājums, kas dažkārt izraisa nepanesamas sāpes saules pinumā. Šādu signālu ignorēšana no organisma beidzas ar to, ka kuņģa epitēlija šūnas atrofējas, tiek apgrūtināta ienākošās pārtikas sagremošana.
Medicīnas praksē izšķir divus galvenos gastrīta veidus – akūtu un hronisku. Akūtsgastrīta paveids var rasties, ēdot pārtiku, kurai beidzies derīguma termiņš, kuņģī nokļūstot kairinošu elementu (skābes, metālus), kā arī inficējoties ar zarnu infekcijām. Faktiski akūta gastrīta parādība rodas vienreiz un pēkšņi, ņemot vērā negatīvo ietekmi uz kuņģa gļotādu.
Hronisku gastrītu iedala 3 veidos: autoimūnais, bakteriālais un refluksa gastrīts. 9 no 10 gadījumiem bakteriāls gastrīts rodas Helicobacter pylori infekcijas dēļ. Tomēr jautājums par to, kā pieņemties svarā ar gastrītu un GERD, ir aktuāls refluksa gastrīta gadījumā. Tās rašanās cēlonis ir periodiska žults izdalīšanās no kuņģa barības vadā, kam veselam cilvēkam nevajadzētu būt, jo slēgts sfinkteris parasti aizsargā barības vadu no kuņģa satura.
Kuņģa-zarnu trakta slimību simptomi
Galvenais simptoms gandrīz visām slimībām, kas saistītas ar gremošanas orgāniem, ir akūtas vai sāpīgas sāpes vēdera dobumā, īpaši vēdera rajonā, zem labā un kreisā hipohondrija, zarnās. Sāpes var pavadīt grēmas, slikta dūša pēc ēšanas, apetītes zudums, sirdsklauves. No ārējām izpausmēm var atšķirt b altu pārklājumu uz mēles un skābu smaku no mutes.
Gastrītu, īpaši hronisku, raksturo šķidrs izkārnījumos, ko periodiski aizstāj ar aizcietējumiem. Pacienti var sūdzēties par vājumu, nogurumu, biežām galvassāpēm, diskomfortu un vēdera uzpūšanos. Pārejot uz akūtu formu, pēc norīšanas var rasties vemšanapārtika un stipras sāpes vēderā.
Kāpēc notiek svara zudums?
Pirms atbildēt uz jautājumu: “Kā pieņemties svarā ar gastrītu?”, ir nepieciešams ne tikai saprast cēloņus, kāpēc notiek svara zudums, bet arī no tiem atbrīvoties. Galvenais iemesls, protams, ir gremošanas sistēmas slimības klātbūtnē vai, pareizāk sakot, kuņģa-zarnu trakta iekaisuma procesa klātbūtnē.
Ar gastrītu iekaisušās kuņģa sienas nespēj pilnībā sagremot un asimilēt pārtiku. Liela daļa olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu netiek sadalīti un absorbēti. Tāpat diezgan bieži pacienti ar slimu vēderu sūdzas par apetītes zudumu, kas galu galā izraisa strauju ķermeņa masas samazināšanos.
Daudzām kuņģa-zarnu trakta slimībām, īpaši paasinājuma laikā, raksturīgi šķidri un pat ūdeņaini izkārnījumi, caureja. Slikta dūša un vemšana var rasties arī pēc ēšanas. Šo simptomu kombinācija izraisa dehidratāciju. Viņš ir spiests izmantot rezerves ķermeņa tauku veidā, jo nespēj sevi nodrošināt ar pietiekami daudz kaloriju. Tas galu galā noved pie dramatiska svara zuduma.
Gatavošanās svara pieaugumam
Sākt pieņemties svarā, neatbrīvojoties no tā samazināšanās iemesliem, ir bezjēdzīgs vingrinājums. Vispirms ir jāizārstē kuņģa-zarnu trakta slimības, kurās nav iespējama pilnīga barības vielu uzsūkšanās. Vai vismaz nodot hroniskām slimībām remisiju. Tikai pēc tam var domāt, kā pieņemties svarā ar gastrītu un ezofagītu.
Kuņģa-zarnu trakta slimības ārstējas gastroenterologa uzraudzībā. Atkarībā no problēmas nopietnības ārstēšanas kursu var veikt gan mājās, gan ambulatorā veidā. Vispirms tiek apkopota anamnēze: pacients stāsta par to, kas viņu satrauc, un stāsta par slimības gaitu. Tālāk tiek veikta analīžu kolekcija, ieskaitot vispārēju un bioķīmisko asins analīzi, urīna un fekāliju analīzi. Obligātie izmeklējumi, piemēram, ultraskaņa un gastroskopija.
Kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšana
Pēc tam, kad ārsts ir diagnosticējis vienu vai vairākas ar kuņģa-zarnu traktu saistītas slimības, ārstēšanas kurss sākas tieši. Jebkurā gadījumā tas ietvers specializētu diētu - tabulas numuru 5, kuras mērķis ir samazināt jaunu paasinājumu risku. Pareiza diēta ir svarīga palīdzība, lai atbildētu uz jautājumu par to, kā iegūt svaru ar gastrītu. M altītēm jābūt daļējām, mazām porcijām, 4 līdz 7 reizes dienā.
Tomēr ar vienu diētu nepietiks. Tikai ārstējošais ārsts var izārstēt gastrītu, pankreatītu, ezofagītu vai vismaz panākt šādu kuņģa-zarnu trakta slimību remisiju. Viņš sastādīs individuālu programmu zāļu lietošanai, bez kurām ir diezgan problemātiski izārstēt eroziju un iekaisumus gremošanas traktā. Pieņemties svarā ar atrofisku gastrītu iespējams tikai tad, ja ārstēšanas kurss ir veiksmīgs.
Parasti gastrīta gadījumā tiek nozīmētas zāles, kas samazina kuņģa sulas skābumu ("Maalox", "Gastal") un nomāc.kuņģa enzīmu ražošana ("Nolpaza", "De-Nol"). Ja tiek konstatēta Helicobacter pylori infekcija (amoksicilīns, klaritromicīns), var ordinēt arī papildu pārtikas fermentus (Mezim, Pancreatin) un antibakteriālas zāles.
Pareiza uztura principi
Kuņģa-zarnu trakta traucējumu ārstēšanā obligāti jāievēro speciālā diēta, kas minēta augstāk tabulā numur 5. Tāpat jāpalielina ēdienreižu skaits dienā līdz 6 ar 2-3 stundu intervālu. Katras porcijas tilpums jāsamazina līdz 200-250 gramiem. Ēdiens ir rūpīgi jāsakošļā.
Ar gastrītu, pankreatītu, ezofagītu, svaigiem konditorejas izstrādājumiem, sēnēm, ceptu gaļu, kūpinātu gaļu, kūkām un konditorejas izstrādājumiem, šokolādi, ātrās uzkodas, soda un alkoholu vajadzētu izslēgt no uztura. No ēdienkartes jāizņem viss, kas ir grūti sagremojams: vārīts eļļā, ciets ēdiens ar rupjām šķiedrām. Diētas ēdienkarte nevar lepoties ar augstu kaloriju saturu. Tāpēc svara zaudēšana diētas dēļ ir norma. Tad kā pieņemties svarā ar gastrītu? Vēlāk, pēc iekaisuma un kuņģa-zarnu trakta traucējumu negatīvo simptomu noņemšanas, diētu var atšķaidīt ar vairāk kaloriju bagātu pārtiku, kas bagāta ar taukiem, aminoskābēm un olb altumvielām. Tās ir ceptas zivis, vārīts tītars, truša gaļa un liellopu gaļa, cietie makaroni.
Dienas izvēlnes paraugs
Sastādot ēdienkarti, jāvadās no šādas uzturvielu attiecības: 50% ogļhidrātu, 35% tauku un 15% olb altumvielu.
Pirmās un otrās brokastis. Pirmajām brokastīm pēcputra ir ideāla modināšanai - auzu pārslas, manna, vārīta pienā. Var ēst biezpienu, kas sajaukts ar medu vai ievārījumu, vai kastroli. Otrajai rītdienai der arī putra, bet var pagatavot ceptus augļus, pagatavot augļu salātus vai piena suflē
Pusdienas. Atbildot uz jautājumu: “Kā pieņemties svarā pēc gastrīta?”, nevar nepieminēt kārtīgu pusdienu nozīmi. Kā obligātais pirmais ēdiens ir piemērota vistas vermicelli zupa, frikadeļu zupa, zirņu vai ķirbju biezeņa zupa. Otrajam kā piedevu var pagatavot kartupeļu biezeni vai vārīt makaronus, neaizmirstot gaļu (vislabāk ēst vistu vai tītaru)
Uzkodas. Pēcpusdienas uzkodas laikā varat dzert vāju, saldu melno tēju. Ēdiet augļus, jogurtu vai nelielu porciju biezpiena
Vakariņas. Tam vienmēr vajadzētu sastāvēt no gaļas ēdieniem: kotletēm, zrazy, kotletēm. Ēdot gaļu vajadzētu kopā ar dārzeņiem, vēlams svaigus gurķu vai tomātu salātus. Kā piedevu varat pagatavot rīsus, griķus, makaronus vai kartupeļu biezeni
Pirms gulētiešanas. Pusotru stundu pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi kefīra vai raudzēta cepta piena, apēst pāris krekerus, bageļus vai maizi
Diēta pret gastrītu ar zemu skābumu
Medicīnā bez akūta un hroniska gastrīta izšķir arī gastrītu ar zemu un augstu skābumu. Klasifikācija notiek pēc saražotās kuņģa sulas daudzuma izcelšanas principa. Ja nepietiek, tad tas ir gastrīts ar zemu skābumu. Jadaudz, tad ar palielinātu.
Kā pieņemties svarā ar gastrītu ar zemu skābumu? Ievērojiet diētu un īpašos m altīšu noteikumus:
- Ēdienu vajag košļāt ilgi un kārtīgi. Pati ēdienreize ir jāmēra, un tai ir nepieciešams ilgs laiks, apmēram 15-30 minūtes.
- 10 minūtes pirms ēšanas izdzer glāzi minerālūdens, lai stimulētu kuņģa sulas veidošanos.
- Ēdienu laikā var un pat vajag ēst dārzeņus. Pēc ēšanas var ēst skābus augļus, bet no saldajiem vajadzētu izvairīties.
Pašai diētai jābūt bagātai ar olb altumvielām. Lieliski piemērota ir vārīta tītara, vistas, truša, kā arī liellopa gaļa. No dārzeņiem uzturā ieteicams lietot burkānus, brokoļus, kāpostus. Uzturam jāpievieno arī raudzēti piena produkti.
Diēta gastrīta gadījumā ar paaugstinātu skābumu
Gastrīta ar paaugstinātu skābumu gadījumā kuņģa sulas aktivitāte ir ļoti augsta, tāpēc jāsamazina ne tikai tās aktivitāte, bet arī apjoms.
Kā pieņemties svarā ar gastrītu ar paaugstinātu skābumu? Jāievēro šādi noteikumi:
- Ēdieni ar cietajām šķiedrām un rupjām šķiedrām ir jāizslēdz no uztura (maize ar klijām, musli).
- Daži pārtikas produkti stimulē kuņģa sulas veidošanos, tie ir jāizmet. Tie ir soda, taukainie buljoni, kāposti, skābie augļi, kafija un alkohols. No ēdienkartes jāizslēdz arī piena produkti un svaigi konditorejas izstrādājumi.
- Ēdienam jābūt siltam. Pārāk karsts vai auksts ēdiens negatīvi ietekmē barības vada un kuņģa sieniņas.
Ar gastrītu ar paaugstinātu skābumu var ēst vārītu gaļu un liesas zivis, dažādas jūras veltes, graudaugus. Diētu vajadzētu atšķaidīt ar dārzeņiem un svaigiem garšaugiem, rīvētām ogām un augļiem.
Noderīga tautas recepte
Pat mūsu senči saskārās ar dažādiem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Lai ar tiem tiktu galā, viņi izmantoja ārstniecības augus un augus, kas bija pa rokai. Šīs zināšanas, kas iemiesotas tautas recepšu veidā, joprojām ir aktuālas un noderīgas, lai palīdzētu atbildēt uz jautājumu: “Kā pieņemties svarā ar pankreatītu un gastrītu?”
Piemēram, kalmju sakneņu novārījums lieliski stimulē gremošanu un uzlabo apetīti. Dzert to vajadzētu pusstundu pa pusglāzei pirms katras ēdienreizes. Lai pagatavotu novārījumu, sasmalcina kalmju saknes. 3 tējkarotes sasmalcinātu sakņu jāaplej divās glāzēs ūdens (400 ml), pēc tam iegūtais maisījums jāvāra uz lēnas uguns 15 minūtes.
Sports ir labākais veids, kā pieņemties svarā
Lai cik dīvaini tas nešķistu, tieši fiziskās aktivitātes apvienojumā ar pareizu un sabalansētu uzturu dod vislielāko rezultātu svara pieauguma ziņā. Kā pieņemties svarā ar gastrītu vīrietim? Sporta zāle būtu ideāli piemērota. Stundas vai pusotras stundas nodarbības sporta zālē 3-5 reizes nedēļā ne tikai uzlabos ārējos datus, bet arī palīdzēs iegūt muskuļu masu. Muskuļu masa pati par sevi ir smagāka par tauku masu, tāpēc jūs varat iegūt svaru, pārvēršot vienu masu citā.
Lai sportotu par labu, nevis par sliktu, sākumā ieteicams apmeklēt dažas nodarbības pie profesionāla trenera. Viņš parādīs, kā pareizi veikt vingrinājumus un sastādīs treniņu programmu, ņemot vērā medicīniskās indikācijas un pašreizējo fizisko formu. Tāpat treneris var ieteikt pareizu uzturu jaudas slodzes laikā un olb altumvielu uzņemšanu. Olb altumvielas ir ārkārtīgi efektīvs veids, kā palīdzēt ātri iegūt muskuļu masu. Turklāt to var lietot arī gastrīta gadījumā, jo to viegli uzsūcas kuņģa sieniņas. Tomēr proteīnam jābūt tīram, bez garšas.
Vispārējs secinājums
Lielākajā daļā slimību, kas saistītas ar kuņģa-zarnu traktu: gastrīts, pankreatīts, ezofagīts, GERD, ir ķermeņa masas samazināšanās. Gremošanas orgānu iekaisusī gļotāda nespēj normāli sagremot pārtiku, kas noved pie nepilnīgas barības vielu uzsūkšanās. Iespējamais apetītes zudums, caureja un vemšana ir ļoti novājinošas.
Ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem ir iespējams pieņemties svarā, tomēr vispirms jāizārstē vai jāielaiž remisijā visas ar gremošanas procesu saistītās slimības. Gan slimības laikā, gan pēc tam ir jāievēro īpaša diēta - tabulas numurs 5. Tas var nedaudz atšķirties atkarībā no problēmas veida, kā, piemēram, gastrīta gadījumā ar paaugstinātu un zemu skābumu. Jāievēro arī īpaši ēšanas noteikumi, lai nekairinātu gremošanas orgānus.
Trenažieru zāles treniņi ir ārkārtīgi efektīvi, ja runa ir par svara pieaugumu. Sports, pareiziuzturs un olb altumvielas palīdzēs ātri iegūt muskuļu masu. Tomēr vispirms jākonsultējas ar ārstu un pēc tam ar personīgo treneri.
