Daudzas sievietes pēc bērna piedzimšanas prāto, kā ātri atjaunot izstieptu ādu, uzlabot ķermeņa izskatu, kā arī normalizēt nervu sistēmas stāvokli pēc stresa. Šobrīd mediķi ziņo, ka, lai uzlabotu ķermeņa izskatu un savestu to kārtībā bez komplikācijām, svarīgi regulāri apmeklēt ginekologu, kā arī masāžas terapeitu. Jānoskaidro, kā savilkt ādu pēc dzemdībām.
Galvenās kontrindikācijas
Galvenās kontrindikācijas masāžai ir:
- drudzis, drudzis;
- asiņošana un ģenētiska predispozīcija;
- asinsrites sistēmas slimības;
- strutojoši procesi organismā;
- dažādi matu, ādas un nagu plāksnes bojājumi;
- akūti iekaisuma procesi asinsrites un limfātiskajā sistēmā, tromboze, varikozu vēnu attīstība;
- nesenā vēdera dobuma operācija (ja kopš procedūras ir pagājušas mazāk nekā 4 nedēļas);
- ja ir izsitumi uz ādas virsmas vaiapsārtums;
- audzēji vēdera rajonā;
- alerģiskas slimības, kas izraisa izsitumus uz ādas virsmas;
- vēdera dobuma orgānu slimības, kas izraisa asiņošanu;
- garīgās slimības, kas palielina uzbudinājumu;
- nopietni bojājumi sirds un asinsvadu sistēmai, plaušām un citiem orgāniem;
- elpceļu slimības;
- problēmas ar zarnu darbību (slikta dūša, vēlme vemt, caureja un caureja).
Procedūras laikā speciālisti parasti izmanto īpašas eļļas un želejas. Lai veiktu pareizu un efektīvu procedūru, sievietei vispirms jāpainteresējas par izmantoto produktu sastāvu, lai izvairītos no iespējamām alerģiskām reakcijām.
Kādus ķermeņa treniņus veikt
Masāža vēdera un sānu svara samazināšanai pēc dzemdībām būtiski atšķirsies no vienkārša ceļojuma pie masāžas terapeita ikdienā.
Šādas procedūras galvenais mērķis atveseļošanās periodā ir normalizēt vēdera dobuma darbību, palielināt ādas elastību, atjaunot locītavu un mugurkaula kustīgumu. Speciālisti iesaka sievietēm pēcdzemdību periodā izmantot šādus mājas masāžas veidus:
- vēdera iesildīšana palīdz stiprināt vēdera muskuļus, izraisot pastiprinātu muskuļu kontrakciju un izstieptas un ļenganas ādas likvidēšanu;
- piena dziedzeru mīcīšana palīdzēs nodrošināt normālu laktāciju sievieteizīdīšanas periods, palīdzēs novērst piena stāzi un sagatavos ādu iespējamai stiepšanai;
- muguras masāža, kas palīdzēs novērst diskomfortu, diskomfortu un uzlabos par mugurkaula uzturēšanu atbildīgo muskuļu tonusu;
- locītavu masēšana palīdzēs uzlabot to kustīgumu, novērst pietūkumu un sāpes.
Kad es varu veikt pēcdzemdību masāžu
Vai es varu saņemt masāžu pēc dzemdībām? Masāža ir noderīga un tajā pašā laikā patīkama terapija, kas piemērota sievietēm arī pēc dzemdībām. Bet ir svarīgi atcerēties, ka šāda procedūra jāveic rūpīgi, ievērojot drošības pamatnoteikumus un pareizu tehniku. Bet pirms terapijas ieteicams apmeklēt speciālistu un uzzināt, kā pareizi veikt masāžu, lai novērstu iespējamās komplikācijas.
Vai pēc dzemdībām drīkst masēt no strijām? Tas ir tieši atkarīgs no ķermeņa daļas, uz kuru notiks trieciens. Masējot vēderu, ir svarīgi ievērot īpašu piesardzību.
Īpašu uzmanību ieteicams pievērst šādām funkcijām:
- Kādas bija dzemdības: dabiskā vai ķeizargrieziena daļa. Ar dabisku darbu masāžā ir vismazākie ierobežojumi: jāatturas no procedūras veikšanas pirmajās 6-8 nedēļās pēc dzemdībām, īpaši, kamēr no dzimumorgāniem nāk dīvaini izdalījumi. Pēc kāda laika masāžu var veikt bez īpašām bažām.
- Ja dzemdību laikā tika veikts ķeizargrieziens, tadatturēšanās no masāžas ilgs daudz ilgāk. Tāpat īpaša uzmanība jāpievērš tam, kur atrodas pēcoperācijas šuve. Ja griezums ir horizontāls un atrodas tieši virs kaunuma, tad ierobežojumu ir daudz mazāk, jo šādu zonu ir grūtāk traumēt, un komplikācijas ir gandrīz minimālas.
Ja šuve ir vertikāla un iet no nabas līdz kaunumam, tad kādu laiku būs jāpagaida, līdz āda pilnībā atjaunosies. Šim procesam ķermenim būs jāpavada no 3 līdz 5 mēnešiem.
Jebkurai sievietei pirms regulāras vēdera pašmasāžas uzsākšanas pēc dzemdībām jākonsultējas ar savu ārstu (ķirurgu vai ginekologu). Tikai ārsts var precīzi noteikt audu bojājuma stāvokli un pakāpi.
Ja neievērosi ārsta ieteikumus un sāc masāžu pēc dzemdībām, nesagaidot atveseļošanos, var rasties šādas problēmas:
- šuves iekaisums;
- akūtu sāpju parādīšanās;
- raupja un smaga rētu veidošanās;
- trūču un citu veidojumu veidošanās uz ādas.
Vai ir iespējams likvidēt kuņģi ar masāžu
Kā iegūt formu pēc dzemdībām ar masāžu? Atbilde uz šo jautājumu nebūs pilnīgi viennozīmīga.
Vispirms ir svarīgi noskaidrot, kāpēc uz vēdera parādījās tauku slānis. Visbiežāk tas notiek, kad jūs iegūstat papildu mārciņas un to nogulsnēšanos. Šajā gadījumā izmantot tikai masāžu būs bezjēdzīgi, jo šāda problēma būs jārisina vispusīgi.
Ja lielskuņģis parādījās uzreiz pēc bērna piedzimšanas, tad nevajadzētu uzreiz sākt uztraukties un uztraukties. Tas skaidrojams ar to, ka 5-8 mēnešu laikā pēc bērniņa piedzimšanas vēdera muskuļi būs labā formā un pamazām atjaunosies. Izmantojot masāžu, fizisko sagatavotību presei un ievērojot pareizo diētu, jūs varat sasniegt vislabāko efektu un atbrīvoties no nepatīkamām nogulsnēm.
Ja sievietei ir aizdomas par vēdera priekšējās sienas muskuļu diverģenci, tad viņai savlaicīgi jākonsultējas ar ārstu un jāveic operācija.
No tā varam secināt, ka masāžas priekšrocības pēc dzemdībām ir diezgan augstas. Tas palīdz normalizēt asins piegādi audiem, palielina vēdera muskuļu tonusu. Lai uzlabotu vēdera izskatu un novērstu ādas izstiepšanos, ir svarīgi ievērot šos noteikumus:
- ievērojiet pareizu uzturu, izslēdziet treknus, sāļus, kūpinātus un pikantus ēdienus, pievienojiet pārtiku, kas bagātināta ar vitamīniem un noderīgiem mikroelementiem;
- turi aktīvo, sporto un trenē vēdera muskuļus;
- īpašos gadījumos, lai normalizētu vēdera stāvokli, sievietei tiek nozīmēta plastiskā operācija.
Nevajag cerēt uz ātru efektu no vēdera pašmasāžas, it īpaši, ja sievietei pirms grūtniecības nebija ideālas figūras.
Procedūras tehnika
Vēdera masāžas priekšrocības pēc dzemdībām ir zarnu darbības uzlabošana, vēdera priekšējās sienas muskuļu tonusa paaugstināšana, kā arī lieko tauku atspulgu dedzināšana apvidū.vēders.
Vai to drīkst darīt pēc grūtniecības
Vēdera masāža pēc dzemdībām ir laba iespēja uzlabot ķermeņa stāvokli un tajā pašā laikā atpūsties. Regulāra masāža palīdzēs ne tikai atgriezt iepriekšējo figūru, bet arī atbrīvoties no pēcdzemdību noguruma, depresijas un pārvarēt miega trūkuma sajūtu.
Galvenais masāžas ieguvums ir sievietes ķermeņa atjaunošana, jo bērna piedzimšanas periodā viņas mugurkauls, kājas, gurni, iegurņa reģions un iekšējie orgāni piedzīvoja pastiprinātu slodzi.
Noteikumi
Masāžu vēdera un sānu notievēšanai var veikt patstāvīgi vai ar profesionālu masāžas terapeitu palīdzību. Tās īstenošanai ir liels skaits paņēmienu: limfodrenāža, relaksācija, kausēšana.
Kā iegūt formu pēc dzemdībām? Speciālisti iesaka sievietēm ievērot šos noteikumus:
- pretcelulīta masāžu pēc dzemdībām vislabāk veikt pēc našķošanās, bet ja pirms tam sieviete daudz ēda, tad pirms masāžas nedaudz jāpagaida 1,5-2 stundas;
- ja vēdera ādas virsmai ir kādi bojājumi procedūras zonā, tad masāžu vislabāk atlikt uz kādu laiku, līdz tie pilnībā atjaunosies;
- ja sieviete muguras masāžas laikā pēkšņi sāk izjust nepatīkamus sāpju simptomus vai diskomfortu, svarīgi nekavējoties mazināt spiedienu uz kuņģi vai procedūru pārtraukt pavisam.
Procedūras laikā nedarietnepieciešamas īpašas profesionālas prasmes vai iemaņas. Visām kustībām jābūt uzmanīgām, mīkstām un lēnām. Aptuvenā masāžas tehnika:
- Pirmkārt, jums vajadzētu maigi noglāstīt vēderu, laika gaitā palielinot kustību amplitūdu, taču neradot sāpes ādā.
- Turklāt ar maigām kustībām, vienlaikus apļveida un saraustītām kustībām, tiek virzītas no labās vēdera lejasdaļas uz augšu un pēc tam otrādi.
- Turpmāk ar tādām pašām kustībām jums jāiet no sāniem uz vēdera centru. Ja uz vēdera virsmas ir ievērojamas tauku nogulsnes, tad svarīgi no taukaudiem izveidot kroku un kārtīgi mīcīt. Tādā veidā jūs varat uzlabot vielmaiņas procesus organismā un atjaunot asins piegādi audiem šajā ķermeņa zonā.
- Tāpat eksperti iesaka veikt zāģa zobu kustības ar plaukstu ribām visā vēderā.
- Procedūras beigās kustības kļūst maigas un beidzas ar viegliem sitieniem.
Laiks terapijai
Vēdera masāža vidēji ilgst 5 līdz 10 minūtes. Procedūras laikā nevajadzētu stipri berzēt ādu vai pielietot pārmērīgu spēku, jo tas var izraisīt diskomfortu, ādas iekaisumu un redzamus zilumus. Masāžas kurss parasti ietver līdz 10 sesijām ik pēc dažiem mēnešiem.
Vēdera masāža ar kannām
Mājas apstākļos speciālisti iesaka arī kausu masāžu pēc dzemdībām. Salonā šī procedūra ir īpašapopulārs un veikts ar īpašu modernu aprīkojumu.
Kausu vakuummasāža ir efektīva un vienkārša procedūra, kas palīdz izvadīt liekos taukus, uzlabo ādas uzturu un audu asins piegādi.
Masāžas galvenās priekšrocības:
- palīdz maskēt rētu, padarīt to mazāk izteiksmīgu;
- izlīdzina ādas virsmu, nodrošina tai elastību;
- palīdz novērst "apelsīna mizas" tauku nogulsnes.
Bet ir svarīgi atcerēties, ka šāda procedūra ir jāveic ļoti rūpīgi, ievērojot visus pamatnoteikumus. Sievietei jāatceras, kad nevajadzētu veikt procedūru:
- Svaigas šuves vai daži bojājumi uz ādas virsmas. Tai skaitā pēc ķeizargrieziena; šajā gadījumā ir svarīgi pagaidīt dažus mēnešus, līdz āda būs pilnībā atveseļojusies.
- Trūce, kas var rasties pēc operācijas.
- Spēcīgs asinsvadu trauslums, tendence uz hematomām.
- Antikoagulantu lietošana, kuros asinis var lēnām sarecēt. Tas var izraisīt plašus ādas zilumus.
- Pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas speciālisti iesaka atturēties no masāžas vai to darīt ļoti uzmanīgi.
Lai veiktu procedūru, vispirms ir svarīgi rūpīgi sasildīt ķermeni, lai to izdarītu, jāieiet karstā dušā. Pēc tam āda tiek ieeļļota ar eļļu vai speciālu želeju. Pēc tam tas tiek uzstādīts ķermeņa problemātiskajā zonāviena vakuuma burka (vai vairākas uzreiz) un tiek veiktas kustības pa vēdera virsmu, neskaitot šuves vietu. Procedūras ilgums svārstās no 10 līdz 15 minūtēm.
Muguras un krūškurvja masāža
Muguras masāžu pēc dzemdībām barojošai māmiņai var nozīmēt tikai ārstējošais ārsts. Speciālists palīdzēs izvēlēties patiesi efektīvu vingrojumu kompleksu, kas palīdzēs atjaunot sievietes ķermeni pēc dzemdībām un ir labi piemērots laktācijai. Turklāt šādu masāžu sievietei drīkst veikt tikai profesionāls masāžas terapeits.
Bez iepriekšējas konsultācijas ar ārstējošo speciālistu, sieviete var patstāvīgi masēt seju, kaklu un krūtis. Kā veikt krūšu masāžu pēc dzemdībām? Krūšu masāža pēc grūtniecības palīdzēs novērst piena stagnāciju un novērsīs kunkuļu veidošanos, izveidos barošanas režīmu un novērsīs diskomfortu. Turklāt masāža palīdzēs atjaunot piena dziedzeru iepriekšējo formu un atjaunot to elastību.
Veicot masāžu patstāvīgi, ir svarīgi atcerēties, ka visām kustībām jābūt kārtīgām, gludām un nesāpīgām. Procedūra nedrīkst radīt diskomfortu.
Krūšu masāžas laikā neizmantojiet eļļas, krēmus vai losjonus. Barojot bērnu ar krūti, tie var izraisīt viņā alerģisku reakciju. Turklāt šādu zāļu efektīvie komponenti var iekļūt asinsritē un pēc tam mātes pienā. Šādai procedūrai vislabāk ir izmantot hipoalerģisku krēmu vai mazuļu eļļu.
Eļļas izvēle procedūrai
Ir ļoti svarīgi iegūt labu efektu, lai izvēlētos pareizo masāžas eļļu. Visām eļļām jābūt ar šādām īpašībām:
- neizraisa alerģiskas ādas reakcijas;
- ir patīkama smarža;
- sniedz papildus atvēsinošu efektu, kā arī vitamīnu barošanu ādā.
Visbiežāk masāžai izmanto apelsīnu, lavandas vai citrona eļļu. Papildus tam, ka palīdz mazināt berzes procesu masāžas laikā, kompleksais produktu sastāvs nodrošina ķermenim tonizējošu, tonizējošu un pretcelulīta efektu.
Medus masāža
Medus izceļas ar efektīvām īpašībām, īpaši, ja to lieto iekšķīgi. Bet medus dod ne mazāk labus rezultātus, ja to uzklāj uz ādas. Šī produkta bagātīgais vitamīnu sastāvs palīdz mīkstināt ādu, mitrināt to un uzlabot izskatu.
Lai sagatavotu maisījumu masāžai, jāņem 2 ēdamkarotes medus un daži pilieni jebkuras ēteriskās eļļas. Visas sastāvdaļas rūpīgi jāsamaisa un jāuzklāj uz ādas. Masāža tiek veikta, izmantojot vienkāršu tehnoloģiju. Procedūras beigās lieko maisījumu noņem ar vienkāršu dvieli vai salvetēm.
Jāatceras arī, ka plastiskā ķirurģija var uzlabot vēdera ādu un atgriezt to sākotnējā formā. Plastiskā ķirurģija šajā ķermeņa daļā būs tieši atkarīga no sākotnējās problēmas. Ar tauku nogulsnēm uz ādas, ārstsdažreiz izraksta tauku atsūkšanu.
