Katra cilvēka organismā ar vecumu rodas deģeneratīvas izmaiņas, derīgās vielas slikti uzsūcas un ātri pazūd. Tāpēc vīriešiem pēc 40 vitamīnu uzņemšana ir ne mazāk svarīga kā sievietēm. To uzņemšana palīdzēs stiprināt veselību un imunitāti, atjaunot vīriešu spēku un sniegs enerģiju daudziem gadiem.
Šādu vitamīnu kompleksu sastāvs satur tādas pašas vielas kā sievietēm, atšķiras noderīgo komponentu daudzums uz ķermeņa svaru.
Kādi vitamīni ir vajadzīgi vīrietim pēc 40?
Kādus vitamīnus vīrietim vajadzētu dzert pēc 40? Sakarā ar to, ka barības vielu uzsūkšanās tiek samazināta vairākas reizes, organismam nepieciešama palīdzība vitamīnu iegūšanā. Noteikti kompensējiet D vitamīna trūkumu, kas palīdz uzsūkties kalcijam, kas nepieciešams skeleta sistēmas veidošanai. Minerālu trūkums izraisa:
- pret osteoporozi, periodonta slimību;
- zobu un nagu iznīcināšana;
- problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu;
- pret stresa spriedzi;
- ķermeņa priekšlaicīga novecošanās.
D vitamīns tiek papildināts ar integrētu pieeju, nepieciešams palielināt laikusauļošanās un iekļaujiet uzturā atbilstošus pārtikas produktus. Vitamīns ir atrodams zivju eļļā, olu dzeltenumos, sviestā, siļķēs, liellopu aknās, vistas gaļā, zivīs, cūkgaļā.
Nobriedušam vīrietim ir svarīgi uzņemt B12 vitamīnu, kas arī pusmūžā sāk slikti uzsūkties. Šī svarīgā komponenta trūkums izraisa anēmiju, demenci, atmiņas traucējumus un ierobežotu mobilitāti. Vitamīnu var iegūt tikai no dzīvnieku izcelsmes produktiem.
A, C, E vitamīni palēnina novecošanās procesus, samazina sirds slimību un sirdslēkmes risku. Vitamīna deficīts izraisa:
- aizkaitināmība;
- vājās puses;
- nogurums;
- bezmiegs;
- novājināta imunitāte un daudzi citi traucējumi organismā.
N vitamīns aizsargā organismu no hepatīta un cirozes, īpaši liposkābe ir nepieciešama smēķētājiem vīriešiem, lai aizsargātu aknas no nikotīna kaitīgās ietekmes.
Īsti "vīriešu" vitamīni
E vitamīns ir atbildīgs par dzimumhormonu ražošanu. Pietiekams daudzums šo noderīgo elementu ir reproduktīvās funkcijas saglabāšanas garantija. Šie vitamīni pēc 40 vīriešiem ir nepieciešami normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai, padara asinsvadu sieniņas elastīgas, novērš trombu veidošanos. E vitamīns ir lielisks antioksidants, palēnina novecošanās procesu, novērš:
- ateroskleroze;
- insults;
- sirdslēkme.
Šo komponentu var iegūt no vitamīnu kompleksiem vai to saturošiem produktiem. Daudz noderīgu vielu ir olīveļļā, pienā, sierā, piena produktos, augos, riekstos.
Vitamīnu uzņemšanu speciālists nosaka atsevišķi pēc pārbaudes un pārbaudes. Vīriešiem pēc 40 ir nepieciešams lietot dažādus vitamīnus, kas nozīmē - ārsts izraksta.
Vitamīni pret nogurumu
Kad vitamīna trūkums nesasniedz kritisko līmeni, ārsti iesaka vienkārši pievienot diētai olīveļļu un riekstus. Ja šādus līdzekļus nav iespējams lietot, tiek noteikts vitamīnu komplekss vīriešiem pēc 40 gadiem. No noguruma - Vitrum Life. Vitrum Memory atvieglos garīgo nogurumu. Uzlabo asinsriti, mazina fizisko nogurumu, palielina garīgo aktivitāti un palīdz pret seksuālo impotenci "Vitrum Performance".
Vīriešu pretstresa vitamīni
Ikdienas psihoemocionālais stress jeb, kā mēs mēdzām teikt, stress, absorbē vitāli svarīgus elementus. Šo vielu trūkums noplicina nervu sistēmu, palielina miokarda infarkta, hipertensijas un bezmiega risku. Vispirms jums jāpārskata diēta un jāpievieno pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīniem, kas stimulē smadzenes:
- B3 (nikotīnskābe) piedalās enerģijas sintēzē.
- B5 stimulē sirdsdarbību.
- B6 (piridoksīns) normalizē vielmaiņas procesus.
- B12 regulē vielmaiņas procesusnervu šūnas.
- Magnijs novērš pārmērīgu stimulāciju.
Cīņā ar stresu sevi labi pierādījuši vitamīni vīriešiem pēc 40 - B un omega-3, zivju eļļa. Vitamīnus, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, lieto pēc ēšanas, lai labāk uzsūktos.
Komplekss "Antistress"
Natural Antistress komplekss mūsdienās ir viens no efektīvākajiem un drošākajiem veidiem, kā tikt galā ar stresu un trauksmi.
Kompleksa darbības pamatā ir augu izcelsmes sastāvdaļas, kas nodrošina maksimālu efektivitāti. Zāles ātri cīnās ar stresu, normalizē miegu, atjauno garīgo aktivitāti, mazina emocionālo stresu.
Vitamīni matu augšanai
Vīriešiem pret plikpaurību svarīgi lietot vitamīnus pēc 40. Androgēnu ietekme uz matu folikulām ir plikpaurības cēlonis vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem. Plikā pakausī pusmūža vīrietim runā par lielu vīrišķo hormonu daudzumu, šo kaiti nevar ārstēt, taču procesu var apturēt, ja rūpēsies par sevi un pie pirmajām zaudējuma pazīmēm, izmantojot dažādus līdzekļus., pārtrauciet procesu.
Stiprina saknes un stimulē matu augšanu ar A vitamīnu, bet uzsūcas tikai ar E vitamīnu un cinku. Tāpēc retinolu lieto, lai paātrinātu matu veidošanās procesu un uzlabotu asinsriti. Vitamīnu pievieno šampūniem un pārdod ampulās. Jutīgai ādai var būt alerģija pret zālēm, esiet uzmanīgi.
Īpaši vitamīni
Vīrieši, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, ļoti ātri patērē barības vielas no organisma. Ir labi vitamīni vīriešiem pēc 40, kas nepieciešami, lai normalizētu tikai vīriešu fizioloģiskos procesus:
- prostatas darbs;
- vīriešu hormonu ražošana;
- spermatoģenēze.
Bieži vien vitamīni pēc 40 gadiem vīriešiem tiek uzņemti tad, kad to deficīts kļūst skaidri pamanāms un organisms noplicinās. Tos reti lieto profilakses nolūkos.
Profilakse
Ir klasiski multivitamīni, kas paredzēti profilaksei:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (komplekss no A līdz cinkam);
- "Doppelhertz" (no A līdz cinkam);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Vitamīni vīriešiem pēc 40 var būt ar šauru fokusu, un tie ir paredzēti, lai palielinātu potenci, veidotu muskuļu audus, paaugstinātu vispārējo ķermeņa tonusu, stiprinātu imunitāti, uzlabotu asinsrites sistēmas darbību.
Pirms zāļu lietošanas jāizlasa instrukcija, kurā norādītas kontrindikācijas un devas. Starp pirmajiem bieži tiek norādīta individuāla neiecietība, kardioskleroze un stāvoklis pēc infarkta. Lai labāk uzsūktos, vitamīni jālieto tikai pēc ēšanas. Nav ieteicams lietot divusvienlaikus vairāk vitamīnu kompleksu, jo daži uztura bagātinātāji var nebūt saderīgi.
Vitamīnu avoti
Pēc 40 gadiem vīriešiem vajadzētu pievērst lielāku uzmanību savam uzturam, kas ideālā gadījumā sastāv no svaigiem, videi draudzīgiem produktiem, dārzeņiem, tvaicētiem vai cepeškrāsnī ceptiem. Tomēr ar vienu sabalansētu uzturu nepietiek, ārsti un uztura speciālisti iesaka lietot vitamīnu kompleksus. Zāļu pārdozēšana noved pie nepatīkamām sekām organismam, tāpēc ir svarīgi, lai kompleksu izvēlētos ārsts.
Vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem, Senioru komplekss ir ļoti noderīgs. Tas normalizē visu ķermeņa sistēmu darbu, arī zarnu mikrofloru.
Chromvital+ palīdzēs cīnīties ar smagu rīta nogurumu. Visas kompleksa sastāvdaļas sastāv no dabīgām augu barības vielām. Zāles uzlādē katru ķermeņa šūnu ar enerģiju.
Ursul palīdz cīnīties ar uretrīta, prostatīta un pielonefrīta simptomiem.
Fitokomplekss "Artum" mazina sāpes, kas saistītas ar prostatas adenomu un prostatītu. Zāles mazina pietūkumu, iekaisumu un normalizē urinēšanu.
Šie vitamīni vīriešiem virs 40 atsauksmes un ieteikumi ir daudz un galvenokārt pozitīvi. Ir svarīgi izlasīt instrukcijas un ņemt vērā ķermeņa individuālās īpašības.
Pārtikas vitamīni
Ja vīrieša ikdienas ēdienkartē ir trekni, cepti, pikanti ēdieni, viņš nesaņems nepieciešamo vitamīnu sastāvu. Ēdienā ir jāsatur viss svarīgaisvielas vitāli svarīga aktivitāte, tāpēc jums ir jāēd vairāk graudaugu, sezonas augļu un dārzeņu, piena produktu, mazkaloriju gaļas un zivju. Labākos vitamīnus vīriešiem pēc 40 var iegūt no dabīgas un svaigas pārtikas. Ir stingri jānodrošina, lai uzturā būtu mazāk kūpinātu un ceptu pārtikas produktu.
Nozīmīgās C, A, E grupas vitamīnu sastāvdaļas vislabāk var iegūt no dabīgiem veselīgiem pārtikas produktiem, taču reti kurš vēlas un var atteikties no sviestmaizēm, ceptas vistas un gāzētiem dzērieniem. Bet ir situācijas, kad ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksu. Piemēram, E vitamīna trūkums izraisīs pastāvīgu nogurumu un pazeminātu veiktspēju, un tas ir jāpapildina.
Vīriešiem vitamīnus pēc 40 drīkst izrakstīt tikai speciālists individuāli, jo arī pārdozēšana ir bīstama organismam. Zāles vairs nav tās pašas, kuras izrakstīja jaunībā, katrai no tām ir jāpapildina otra.
Dzīvnieku un augu tauki
Dzīvnieku tauku patēriņš jāsamazina līdz minimumam, jo to pārmērīgais daudzums stimulē vēža šūnu attīstību. Tāpēc ir nepieciešams samazināt gaļas produktu patēriņu, aizstāt pienu ar kefīru vai raudzētu ceptu pienu. Šajā vecumā nepieciešamie augu tauki ir atrodami sēklās, riekstos, augu eļļā, avokado.
Vitamīnu krājumi ir augļi, citroni, apelsīni, greipfrūti. Dzērvenes satur lielu daudzumu C vitamīna, tas palēnina vīrieša ķermeņa novecošanās procesus, atjauno spēku unnovērš daudzas slimības, kas saistītas ar vecumu saistītām izmaiņām.
Vispārīgi ieteikumi
Kādi vitamīni jālieto vīrietim pēc 40 gadiem, ir atkarīgs no organisma individuālajām prasībām. Šajā vecumā svarīgi uzturēt labu vitalitāti un enerģiju, vitamīni A, E nepieciešami potences uzturēšanai, C – imunitātes stiprināšanai, N – pret plikpaurību. Vitamīni D, B12 ir svarīgi ādai.
Pareizai kompleksa izvēlei nepieciešama ārsta konsultācija. Atkarībā no tā, cik organisms ir novājināts, tiks nozīmētas vienas zāles vai komplekss.
Ir svarīgi konsultēties ar ārstu
Vitamīnus iedala profilaktiskos, zāļu kompleksos, multivitamīnu kompleksos un minerālvielās, bioloģiskajos piedevās. Lai pareizi izvēlētos atbilstošo kompleksu un nekaitētu jūsu veselībai, jo daži komponenti var būt nesaderīgi, jums jākonsultējas ar speciālistu. Ir ļoti grūti neatkarīgi novērtēt konkrēta skaņdarba lietderību.
Pēc apskates ārsts noteiks organisma stāvokli un nozīmēs procedūras tā nostiprināšanai, atjaunošanai vai ārstēšanai. Tiek novērtēts imunitātes, asinsrites sistēmas, muskuļu un kaulaudu stāvoklis.
Izvēloties pasākumus organisma stāvokļa uzlabošanai, speciālisti pievēršas arī vitamīnu kompleksa sastāvam un plānotajam lietošanas efektam.
Labākie vitamīnu kompleksi
Populārākie vitamīni vitalitātes atjaunošanai un uzturēšanai ir šādi vitamīni vīriešiem pēc 40 gadiem (katra nosaukums un īss apraksts sniegts zemāk):
- "Alfabēts". Lietošanas ērtībai tabletēm ir cita krāsa. Katra tablete ir atsevišķs vitamīnu un minerālvielu komplekss.
- "Duovit" - būtisku uzturvielu avots.
- "Vitiron Suscaps" - optimāla aminoskābju, mikro un makro elementu kombinācija.
- Orange Triad Controlled Labs - kompleksā ir iekļauti vissvarīgākie vitamīni un uzturvielas.
- "Oligovit" satur svarīgākos elementus iekšējo orgānu normālai darbībai.
Vīrietis, kas vecāks par 40, joprojām ir jauns, un viņa ķermenim ir liels potenciāls. Bet daudziem šajā vecumā sākas gremošanas pasliktināšanās, spiediena pazemināšanās, asas sāpes muguras lejasdaļā un daudz kas cits. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt sevi labā fiziskā formā. Veselība un enerģija ir atkarīga no katra atbildības.
