Lai uzraudzītu savu veselību, ļoti svarīgi ir zināt savu vidējo arteriālo spiedienu, kas ļaus laikus pamanīt sirds vai asinsvadu problēmu parādīšanos. Tiesa, ņemt šos rādījumus nav iespējams, tāpēc to vērtība būs jāaprēķina pašam, koncentrējoties uz īpašu formulu.
Kas ir vidējais spiediens?
Pirmkārt, jāatceras, ka pats asinsspiediens ir spēks, ar kādu asinis iedarbojas uz asinsvadu sieniņām. Ir divi veidi - sistoliskais (augšējais) un diastoliskais (apakšējais). Augšējais asinsspiediens ļauj noskaidrot, ar kādu spēku asinis iedarbojas uz asinsvadu sieniņām brīdī, kad sirds iemet organismā vēl vienu asins porciju. Savukārt zems spiediens parāda asiņu darbības stiprumu sirdsdarbības pauzes brīdī.
Bet papildus šiem spiediena veidiem ir arī vidējais arteriālais asinsspiediens, kas parāda tā ietekmes stiprumu uz asinsvadu sieniņām visā sirds ciklā. Un atšķirībā no diastoliskā un sistoliskāspiedienu, šo indikatoru ierīcē nevar redzēt, to var aprēķināt tikai, izmantojot īpašu formulu. Ikviens no mums to var izdarīt, pats galvenais, apbruņoties ar papīra lapu, pildspalvu, kalkulatoru un tonometru.
Kas var ietekmēt vidējo asinsspiedienu?
Pirms sākam pētīt vidējā arteriālā spiediena formulas, noskaidrosim, kas var izraisīt tā pazemināšanos vai palielināšanos. Galu galā, lai iegūtu visprecīzākos datus par savu veselību, dažas dienas pirms pārbaudes jums jācenšas izslēgt dažus faktorus, kas ietekmē spiedienu.
- Ēdienam jābūt sabalansētam un pareizam, tāpēc pirms spiediena mērīšanas jāpārtrauc kafija un ēdieni, kas satur daudz sāls un garšvielas.
- Stress var izraisīt milzīgu spiediena pieaugumu, tāpēc labāk neveikt rādījumus pārlieku satrauktā stāvoklī.
- Spiedienu ietekmē fiziskās aktivitātes, kas to var palielināt, tāpēc mēriet to tikai tad, kad atpūšaties un jūtaties relaksēts.
- Pāris dienas pirms spiediena mērīšanas jāpārtrauc stipro dzērienu dzeršana un smēķēšana.
Asinsspiediena mērīšana
Visās vidējā arteriālā spiediena aprēķināšanas formulās pieņemts, ka cilvēkam ir jāzina savs sistoliskais un diastoliskais spiediens, ko var noskaidrot, izmantojot tonometru. Šo ierīci var viegli iegādāties jebkurā aptiekā. Kā tev ietbūs šī ierīce, jums vajadzēs pēc iespējas nomierināties un sākt pētīt.
Pirmkārt, jums ir jāsajūt pulss ar īkšķi uz plaukstas locītavas vai elkoņa iekšpusi. Tad paņemam tonometru un piestiprinām tā aproci uz rokas bicepsa, kur jutāt pulsu, piefiksējam ar Velcro (bet ne visai cieši) un sākam strādāt ar bumbieri. Pēc tam ņemam fonendoskopu un pieliekam tā galvu vietā, kur jutāt pulsu. Lai zinātu, ka manšete ir pietiekami piepūsta, ir nepieciešams fonendoskops.
Ziniet, ka tas būs tad, kad jūs pilnībā pazudīsit asins pulsācijas skaņas. Tāpēc, ja fonendoskopā neko nedzirdat, nekavējoties jāsāk iztukšot aproci. Tiklīdz pēc tam ir dzirdams pirmais pulsa sitiens, jums jāpaskatās manometrā un jāpieraksta redzamā vērtība, kas būs jūsu sistoliskais spiediens.
Pēc tam jāturpina klausīties vēlreiz, un, tiklīdz fonendoskopā skaņa atkal apstāsies, tas nozīmēs, ka artērijas ir nonākušas miera stāvoklī, vēlreiz jāskatās ierīces rādījumi un pierakstiet tos, jo tie parādīs jūsu diastolisko spiedienu.
Standarta aprēķina formula
Tagad, kad esam iemācījušies aprēķināt diastolisko un sistolisko spiedienu, varam sākt noteikt vidējo arteriālo spiedienu. Tam ir laika pārbaudīta standarta formula.
Vidējais BP=(2Diast BP + Systol BP)/3
Tas ir, ja jūsu diastoliskais spiediens ir 90mmHg un sistoliskais - 125 mmHg, tad:
Vidējais BP=(290+125)/3=101,67 mmHg
Ja noapaļo uz augšu, izrādās, ka cilvēka vidējais spiediens no piemēra būs 102 mmHg
Alternatīva aprēķina formula
Ir arī cita formula vidējā arteriālā spiediena pārbaudei. Saskaņā ar šo paņēmienu:
AvgBP=(SystolBP - DiastolBP)/3 + DiastolBP
Ja ņemam sistoliskā un diastoliskā spiediena datus no iepriekšējā piemēra, mēs iegūstam šādu rezultātu:
AverageBP=(125–90)/3+90=101, 67
Atkal noapaļojam iegūtos datus un iegūstam, ka vidējais spiediens būs vienāds ar 102 mmHg
Formula 3
Vidējo asinsspiedienu var uzzināt arī, izmantojot citu formulu.
Vidējais BP=(2Diast BP)/3 + Sistol BP/3
Atkal, lai pārbaudītu šo formulu, mēs ņemam datus no iepriekšējiem piemēriem, kur diastoliskais spiediens ir 90 mmHg un sistoliskais spiediens ir 125 mmHg. Šajā gadījumā:
Vidējais BP=(290)/3+(125/3)=101,67 mmHg
Apaļojiet datus vēlreiz, un mēs redzam, ka formula ir pareiza un vidējais cilvēka spiediens ir 102 mmHg
Formula 4
Beidzot ir vēl viena formula, kas ļauj aprēķināt vidējo arteriālo spiedienu. Tiesa, šai formulai mums būs jāņem vērā pulsa spiediens, kas ir starpība starpsistoliskais spiediens un diastoliskais.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
Mēs ņemam tos pašus diastoliskā un sistoliskā spiediena datus kā pirmajā piemērā, un rezultātā iegūstam šādu attēlu:
Pulss BP=125-90=35 mmHg
AverageBP=90+35/3=101, 67
Tas ir, atkal mēs iegūstam, ka vidējais spiediens pēc noapaļošanas būs 102 mmHg
Ideālā asinsspiediena aprēķināšana
Lai varētu atšifrēt rezultātus, vispirms vajadzētu noskaidrot, kāds būs jūsu ideālais vidējais arteriālais spiediens. Lai to izdarītu, vispirms ir jānosver, pēc tam jāaprēķina ideālais sistoliskais un diastoliskais spiediens un pēc tam jānoskaidro, izmantojot iepriekš minētās formulas un iegūtos datus.
- Ideāls Diast BP=63+(0,1jūsu vecums) + (0,15jūsu svars)
- Ideāls SystolBP=109+(0,5jūsu vecums) + (0,1jūsu svars)
Pieņemsim, piemēram, ka cilvēks sver 65 kg un ir 34 gadus vecs. Saskaņā ar iepriekš minētajām formulām mēs iegūstam:
- Ideāls Diast BP=63+(0,134)+(0,1565)=76,1 mmHg
- Ideāls SystolBP=109+(0,534)+(0,165)=132,5
Tagad iegūtos datus, noapaļotus līdz veseliem skaitļiem, aizstājam ar standarta formulu vidējā spiediena aprēķināšanai un iegūstam:
Ideāls vid. BP=(276+133)/3=95 mmHg
Tādējādi vajadzētu būt ideālam vidējam spiedienam uz cilvēku, kuru ņēmām par piemēru95 mmHg, kas ir nedaudz zemāks par reālo rezultātu.
Normāls vidējais arteriālais spiediens
Tagad, lai uzzinātu, kā atšifrēt saņemtos datus, noskaidrosim, kādam jābūt normālam vidējam spiedienam. Tas ir, nevis ideālākais, ar kuru var pat lidot kosmosā, bet gan ierastais vidējais spiediens, kas liek saprast, ka cilvēks ir pilnīgi vesels. Un pirms noskaidrot šāda veida spiediena normu, protams, vajadzētu noskaidrot, kāda būs diastoliskā un sistoliskā spiediena norma, jo šos rādītājus ņemam, lai uzzinātu vidējo spiedienu.
Tātad diastoliskā spiediena norma ir 65-85 mm Hg, savukārt dažiem cilvēkiem pat indikators diapazonā no 60-90 mm Hg tiek uzskatīts par normālu, kas tomēr paredz risku saslimt ar tiem vai citas sirds un asinsvadu slimības. Sistoliskā spiediena norma ir 110-130 mm Hg, un dažreiz spiediens 100-140 mm Hg arī tiek uzskatīts par normālu, jo dažreiz spiediens ir pārāk augsts noteiktas fiziskas slodzes vai nepietiekama uztura rezultātā.
Nu normāls vidējais spiediens ir 70-110 mmHg, tādēļ, ja aprēķina laikā iegūtais cipars iekļaujas šajā intervālā, tad ar veselību viss ir normāli un nevajag uztraukties. Tiesa, ja gala rezultāts ir pārāk tuvu normai, tad tam jau vajadzētu likt aizdomāties par savu veselību un vērsties pie ārsta, lai pārliecinātos, ka ar sirdi un asinsvadiem viss kārtībā.
Rezultātu atšifrējums
Tagad, kad zināt, kādam jābūt vidējam asinsspiedienam, mēģināsim izdomāt, kā pēc aprēķiniem iegūtos rezultātus var atšifrēt. Kā redzam, mūsu rezultāts ir 102 mmHg, kas ir norma, bet rādītājs joprojām tuvojas vidējā spiediena augšējai robežai.
Kopumā, ja cilvēka vidējais spiediens pārsniedz normu, tas ir, sasniedza vairāk nekā 110 mm Hg, tad viņa sirds strādā pārāk smagi, kas ir diezgan izplatīta aina. Tas var izraisīt sirdslēkmi, sirds mazspēju un hipertensīvu krīzi. Tāpēc, ja novērojat tādus simptomus kā biežs reibonis, galvassāpes, mušas acu priekšā, troksnis ausīs, spiediena sajūta acīs vai sejas apsārtums, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai nozīmētu atbilstošu ārstēšanu.
Tomēr jūs pats varat mēģināt samazināt spiedienu. Lai to izdarītu, ar pirkstu spilventiņiem iemasē auss, uz galvas jāuzklāj ledus vai jāuzņem karsta vanna. Dziļa elpošana arī ļoti palīdz samazināt spiedienu.
Ja cilvēka vidējais asinsspiediens ir zem normas, tas ir, viņa rādītājs ir mazāks par 70 mm Hg, tas nozīmē, ka sirds strādā pārāk vāji, kas nozīmē, ka orgāni saņem nepietiekamu asiņu daudzumu, kas var novest pie ļoti bēdīgām sekām. Turklāt, ja spiediens ir tikai nedaudz mazāks par normālu, tadtas praktiski neietekmēs ķermeni, un cilvēks jutīs tikai vājumu, apātiju, letarģiju un nogurumu, kas pāries pēc nelielas atpūtas.
Un, ja vidējais spiediens ir mazāks par 60 mm Hg, tad tas var izraisīt smadzeņu un iekšējo orgānu skābekļa badu, kura sekas būs neatgriezeniskas. Tāpēc pārmērīgi zema spiediena gadījumā jākonsultējas arī ar ārstu, lai viņš izvēlētos atbilstošos medikamentus un ieteiktu, kā pielāgot dzīvesveidu, lai izvairītos no hipotensijas attīstības.
