Īpaši augsts dzīves ritms mūsdienu megapilsētās, izjaukti bioritmi un izjaukts darba un atpūtas režīms, vērtību nobīde uz materiālismu noved pie neapmierinātības ar dzīvi, stresa un galu galā hroniska noguruma sindroma. Tā sekas ir imunitātes pazemināšanās, vispārējās pašsajūtas pasliktināšanās, psihosomatisku slimību attīstība, kā rezultātā dzīves situācija tikai pasliktinās. Aplis ir slēgts. Lai mazinātu stresu, izkļūtu no depresijas, vispirms sev jāatzīst, ka atrodaties blūza gūstā, un tad jāmēģina noskaidrot tā iemeslus.
Apskatīsim 7 universālus veidus, kā ātri atbrīvoties no stresa. Tie ir sakārtoti efektivitātes secībā. Tātad:
7. Parūpējies par sevi! Nav brīnums, ka viņi saka, ka, lai uzmundrinātu pat bezcerīgāk slikto garastāvokli, pietiek aiziet pie friziera. Vai vismaz vienkārši izmazgājiet matus. Principā uzlabojiet spa procedūru, solārija, masāžas un visa personīgās aprūpes kompleksa efektu.
6. Izklaide. Atkarībā no jūsu vēlmēm šī var būt naktsklubs, spāņu valodas apguve, iepirkšanās, personīgās izaugsmes apmācība, scrapbooking kursi vai kas cits. Galvenais ir nodarboties ar to, kas tevi interesē. Papildus bonuss: vari atklāt sevī jaunus talantus, apgūt noderīgas prasmes, iegūt interesantas paziņas.
5. Kā atbrīvoties no stresa ar sportu? Nav nekā vieglāka! Sporta procesā asinīs izdalās endorfīni – prieka hormoni. Galvenais ir izvēlēties sev tīkamo aktivitātes veidu: aerobika, peldēšana, jāšanas sports vai Latīņamerikas dejas?
4. Vēl viens drošs veids ir sekss. Mehānisms būtībā ir līdzīgs sportam.
3. Vai jūs zināt, kā mazināt stresu ar citu cilvēku palīdzību? Nekādā gadījumā neraudi draugu un draudzeņu vestē visas nakts garumā. Palīdzēt citiem cilvēkiem ir antistresa terapijas noslēpums! Objektīvi novērtējiet savu situāciju. Un tad salīdziniet to ar tiem, kuriem nepārprotami ir sliktāk nekā jums. Un … dodieties viņiem palīdzēt: dzīvnieku patversmē, bāreņu internātskolā, pansionātā vai patversmē. Galu galā reģistrējieties kā brīvprātīgais kādā vides programmā un apzaļumojiet savu dzimto pilsētu, lepoties ar to, ka tagad esat sabiedriski noderīgs cilvēks, nevis pasīvās biomasas bars!
2. Mainiet vidi. Paņemiet nedēļu atvaļinājumu un ceļojiet. Bet labāk, ja tā nav grilēšana pludmalē, bet gan jūras kruīzs, kalnu pārgājiens vai apskates ekskursija sliktākajā gadījumā. Vārdu sakot, labākais veids ir aktīva atpūta. Ainavu maiņa sniegs jums daudz jaunu emociju, dos vielu pārdomām unkliedētu problēmas.
1. Uzmanību! Mūsu šlāgerparādes pirmajā vietā "Kā atbrīvoties no stresa" ir visefektīvākā metode, kas 100% gadījumu darbojas nevainojami. Vajag tikai… Iemīlēties! Nekas tā iedvesmo cilvēku kā iemīlēšanās. Mīļākais var ne tikai atrisināt dažas problēmas, bet pat pārvietot kalnus un iegūt zvaigzni no debesīm un visu Piena ceļu!
Bet pirms jūs atbrīvojat stresu vai drīzāk sākat ar to cīnīties, apskatīsim dažas pamata kļūdas, kuras daudzi no mums pieļauj sarežģītās situācijās.
- Alkohols. Tas noteikti palīdzēs uz kādu laiku aizmirst par savām problēmām, bet rīt tās atgriezīsies un kopā ar paģirām un kauna sajūtu! Lai gan. Taisnības labad jāatzīmē, ka reizēm nelielas alkohola devas pareizajā kompānijā palīdz paskatīties uz pasauli no cita leņķa un atrisināt visas problēmas, izmantojot pavisam citas pieejas.
- Ēdiens. Neēdiet savu slikto garastāvokli, pretējā gadījumā jūs riskējat situāciju uzsākt vēl vairāk, sarežģījot to ar liekā svara problēmu. Lai gan izņēmuma kārtā var palutināt sevi ar saldējumu ar šokolādi, bet tikai vienu reizi!
- Pasīvs. Neatkarīgi no tā, cik slikti, skumji un vientuļi jūs jūtaties – nesēdiet mājās, skatoties pa logu vai, vēl ļaunāk, televizorā vai datora ekrānā. Tas jums nepalīdzēs.
- Un sliktākais, ko varat darīt stresa situācijā, ir sevi pažēlot. Pat Nīče runāja par žēluma destruktīvo spēku, neļaujiet sevi iegrimt šajā purvā.
Atcerieties, ka stress irtā ir tikai jūsu subjektīvā reakcija uz apkārtējo pasauli, un dzīve joprojām ir skaista!
