Muguras sāpes bieži vien pavada atsevišķu muskuļu tonusa paaugstināšanās – rodas muskuļu spazmas. Tas var radīt pacientam ne tikai smagu diskomfortu, bet arī būtisku kaitējumu. Ja muskuļu spazmas mugurā ir skaidri izteiktas, tad cilvēks nevar normāli pārvietoties. Turklāt tas izraisa izmaiņas mugurkaula fizioloģiskajos izliekumos, citiem vārdiem sakot, deformāciju. Vairumā gadījumu muskuļu spazmas rodas kompresijas vai refleksu komplikāciju rezultātā pēc osteohondrozes, miofasciālas sāpes.
Kādu kaitējumu nodara muskuļu spazmas
Kad muskuļi ir pastāvīgi sasprindzināti, notiek spēcīga asinsvadu, kā arī skartā muskuļa šķiedru saspiešana. Tā rezultātā tiek traucēta enerģētiskās informācijas apmaiņa ne tikai muskuļos, bet arī blakus esošajos orgānos. Viņi sāk ļoti ciest noasinsrites trūkums, ir arī inervācijas pārkāpums.
Piemēram, klejotājnervs var tikt saspiests mugurkaula kakla daļā. Šī iemesla dēļ impulsi pārtrauks plūst uz aizkuņģa dziedzeri. Šādu izmaiņu rezultātā tiek traucēta šī orgāna inervācija un līdz ar to var rasties nopietnas enzīmu problēmas tieši kuņģa-zarnu traktā.
Vēl viena negatīva ietekme, kas rodas muskuļu spazmu dēļ mugurā, ir enerģijas izmaksu pieaugums, kas tiek izmantots, lai pastāvīgi uzturētu konkrēta muskuļa kontrakciju. Ja spazmas zona ir pārāk liela, tad enerģija tiks tērēta vairākas reizes vairāk nekā parasti.
Patoloģijas simptomi
Ārstam apskatot pacientu, sāpīgas vietas var atrast trapecveida muskulī, tajā, kas iztaisno muguru vai paceļ lāpstiņu, retāk citos. Galvenie muguras muskuļu spazmu simptomi ir šādas sajūtas:
- Sāpīgas, spiedošas, niezošas sāpes.
- Sāpīgas sajūtas ir nemainīgas, ik pa laikam var palielināties vai samazināties.
- Sāpes izstaro uz plecu, galvu vai pat acīs.
- Muskuļu spazmas simptomu dēļ mugurā pacients nevar pilnībā pagriezt galvu vai veikt pilnas rokas kustības.
Slimību attīstības cēloņi
Galvenie muguras muskuļu spazmu cēloņi ir:
- Osteohondroze, kā arī beidzas no šīs slimības. Tā var būtizvirzījumi, diska trūces.
- Dažādas mugurkaula traumas vai sasitumi. Reakcija uz tām būs sāpes no muskuļu sasprindzinājuma, kas laika gaitā var izvērsties par sprūda sindromu.
- Spazmas var rasties, ja muskuļi ir bijuši pakļauti ilgstošam statiskam stresam. Visbiežāk tas notiek, ja cilvēks ilgstoši ir bijis nepareizā vai neērtā pozā, somu nēsājis tikai uz viena pleca utt.
- Spēcīgs emocionāls stress, kas izraisa ievērojamu muskuļu tonusa paaugstināšanos, var izraisīt problēmu.
Citi muguras spazmas cēloņi
Muskuļu spazmas ir ļoti sāpīgas muskuļu kontrakcijas, kas rodas pavisam netīšām slodzes laikā vai pēc tās. Precīzi cēloņi vēl nav noskaidroti, taču eksperti identificē vairākus izplatītus faktorus, kas var palīdzēt noteikt muskuļu sasprindzinājuma izcelsmi, kas ļaus jums uzzināt, kā atvieglot muskuļu spazmas mugurā.
Elektrolīti
Liela loma muskuļu spazmu rašanās gadījumā ir cilvēka ķermeņa hidratācijas stāvoklim. Ja kādreiz esat apmeklējis sporta zāli, droši vien pamanījāt, ka daži no tur iesaistītajiem pastāvīgi dzer vitamīnu dzērienus. Viņi to dara kāda iemesla dēļ.
Tie satur nepieciešamo nātrija, kalcija, kālija daudzumu. Šiem mikroelementiem ir ļoti pozitīva ietekme uz muskuļu un nervu stāvokli. Ja ir elektrolītu līdzsvara traucējumi, kas ir pilnīgi iespējams laikāpārmērīga svīšana, var rasties ļoti nopietnas veselības problēmas.
Tāda pati situācija būs, kad sporta laikā cilvēks dzer daudz ūdens. Tas nav pareizi. Kad sviedri izdalās, ķermenis zaudē nātriju. Cilvēks nomaina vienu šķidrumu pret citu, taču tajā vairs nav šīs svarīgās sastāvdaļas. Tas izraisa sliktu muskuļu darbību.
Ir vērts atzīmēt, ka labāk ir praktizēt vēsā telpā. Tad maz ticams, ka jums būs jāiemācās atvieglot muskuļu spazmu mugurā. Papildus tam, ka sportojot cilvēks ļoti svīst, karstums ļoti slikti ietekmē arī muskuļus. Tas izraisa ātru nogurumu un smagu vājumu.
Kalcija daudzums organismā
Muskuļu krampji var rasties nepietiekama kalcija dēļ organismā. Jo mazāks kalcija daudzums, jo mazāk intracelulārā šķidruma atrodas ap muskuļiem un nerviem. Šī iemesla dēļ nervu saknes tiks pakļautas nevajadzīgam kairinājumam, kas izraisīs smagas spazmas.
Muskuļu nogurums
Pēc tam, kad muskuļi ir bijuši saspringti, nāk atslābuma periods. Tās ilgums ir vairākas reizes lielāks par saspiešanas ilgumu. Tajā pašā laikā relaksācija notiek arī uz maņu atgriezenisko saiti, kas rodas starp muskuļiem un muguras smadzenēm, cīpslām, neiromuskulāro vārpstu.
Kad muskuļi ir ļoti noguruši, tie sāk aktīvi sarauties. Sakarā ar to sāk palielināties slodze uz neiromuskulārajām vārpstām un attiecīgi samazinās uz cīpslām. Ja tas notiek vienlaikus, tad pareizas muskuļu kontrakcijas un atslābināšanas procesā ir pārkāpums, kas izraisa spazmu.
Ogļhidrātu pārpalikums vai trūkums organismā
Ja cilvēka uzturā nav pietiekami daudz ogļhidrātu vai, gluži pretēji, to ir pārāk daudz, tas var sākt ietekmēt muskuļu sistēmu. Centieties patērēt optimālu ogļhidrātu daudzumu, lai izvairītos no šī iemesla izraisītām muskuļu spazmām.
Kad nepieciešama speciālista palīdzība
Ir vairākas nopietnas situācijas, kad nevar iztikt bez pieredzējuša ārsta palīdzības:
- Kad trīs dienas muskuļi gandrīz nekustas un pastāvīgi ir stipras sāpes.
- Kaklā, mugurā muskuļu spazmas rodas gandrīz vienlaikus ar nejutīgumu, vājuma lēkmēm, smagu tirpšanu.
Muskuļu spazmas ārstēšanas metodes
Lai atbrīvotos no problēmas, jums ir jāizmanto virkne dažādu paņēmienu. Galvenās un visefektīvākās ir šādas:
- Farmakopunkcija.
- Mugurkaula vilkšana.
- Akupunktūra.
- Vakuuma tipa terapija.
- Lieliska iespēja īslaicīgai simptomu mazināšanai ir muskuļu relaksanti, lai atvieglotu muskuļu spazmas mugurā.
Ko darīt, lai izvairītos no atkārtotām muskuļu spazmām
Labākais veids, kā to nekad nesastaptproblēma ir pastāvīgi trenēt muskuļus, lai tie būtu spēcīgi, elastīgi un sagatavoti. Ja jūs sportojat, nekad neaizmirstiet par muskuļu audu iepriekšēju izstiepšanu un iesildīšanu. Ir svarīgi veikt īpašus vingrinājumus, kuru mērķis ir stiprināt muguras muskuļus.
Problēmas ārstēšana mājās
Ir vairākas iespējas spazmas ārstēšanai mājās. Šajā rakstā ir aprakstītas visizplatītākās metodes. Izmantojot šīs metodes, sāpes un citus spazmas simptomus var efektīvi mazināt.
Fiziskā ietekme
Šī metode ir piemērota, ja sāpes ir pārāk spēcīgas. Pirms sākat kustēties, četri rokas pirksti jāpiespiež pie mugurkaula vai spazmas vietā, pēc tam nospiediet cik vien iespējams. Pēc tam kādu laiku nekustieties, lai saprastu, vai spazma ir pārgājusi vai nē. Ja nekas nav noticis, jums jācenšas spiest vēl vairāk. Pēc tam piecelieties vai apsēdieties un pagaidiet vēl dažas sekundes. Pēc tam veiciet dažas darbības, taču nenoņemiet pirkstus no vietas, kur nospiedāt.
Hidroterapija
Ieslēdziet dušu maksimāli ar diezgan karstu ūdens strūklu. Dažas minūtes virziet to uz skarto muguras zonu. Pēc tam uz pusminūti jāieslēdz vēss ūdens. Procedūra jāveic, līdz sāpes pazūd vai kļūst mazāk izteiktas.
Stiepšanās
Jūs varat veikt stiepšanos pēc tam, kad spazmas nedaudz samazinās. Pateicotiesmuskuļu šķiedras pamazām stiepsies, turpmāk spazmas kļūs mazāk sāpīgas un drīz izzudīs pavisam. Pirms jebkura vingrinājuma veikšanas noteikti veiciet labu muskuļu iesildīšanos.
Spēka vingrinājumi
Pakāpeniski pievienojiet treniņam spēka vingrinājumus. Ar viņu palīdzību jūs varat labi nostiprināt un attīstīt absolūti visus muguras muskuļus, kas ļaus uz visiem laikiem atbrīvoties no spazmām, ja tās tiek veiktas pareizi un regulāri. Ir ļoti svarīgi ievērot pareizu izpildes tehniku, lai vēl vairāk nesabojātu muskuļus un izvairītos no dažādām traumām.
Muskuļu spazmas ārstēšana ar aukstumu vai karstumu
Ledus paka
Pirmajās 2-3 dienās pēc kaišu rašanās uz sāpošās vietas apmēram 20 minūtes jāuzliek ledus komprese. Pēc tam jums tas ir jānoņem un jāgaida pusotra stunda, pēc tam atkārtojiet procedūru. Ledus komprese tiek izgatavota tikai pirmajās dienās no brīža, kad parādās pirmās spazmas.
Starp ādu un kompresi nepieciešams izveidot plānu oderi. Piemēram, varat izmantot plānu dvieli. Tas ļaus izvairīties no hipotermijas skartajā zonā un ievērojami palielinās metodes efektivitāti. Ar ledus palīdzību var likvidēt iekaisuma procesu, samazināt nepieciešamību lietot pretsāpju līdzekļus.
Termiskā apstrāde
Pēc trīs dienām no muskuļu spazmu sākuma var uzsākt siltuma terapiju. Vislabākais ir mitrs siltums. Tā var būt komprese, karsta duša, vanna. Piemēram, ja jūtat muskuļu spazmu muguras krūšu rajonā, tad virziet silta ūdens strūklu uz šo ķermeņa daļu. Pateicoties viņai, muskuļi atveseļojas un atveseļojas ātrāk, nervi un muskuļu šķiedras lieliski atslābina.
Pēc pirmajām trīs dienām ārstēšana ar karstumu un aukstumu jāmaina. Daži eksperti iesaka lietot siltas kompreses tieši pirms stiepšanās un aukstas kompreses pēc stiepšanās.
Sāpju mazināšanas līdzekļi bez receptes
Muskuļu relaksanti, lai atvieglotu muguras muskuļu spazmas, ļauj īslaicīgi mazināt sāpes no šīs slimības. Lai atbrīvotos no sāpēm, varat izmantot "Acetaminofēnu". Instruments tiek pārdots bez receptes, tam ir minimāls blakusparādību skaits. Šīs zāles, atšķirībā no vairuma nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, novērš sāpes, samazinot to uztveri smadzenēs. Turklāt šīs tabletes pret muskuļu spazmām mugurā pacientam neizraisa atkarību, un laika gaitā nepastāv jutība pret šīm zālēm.
Ķermeņa šķidrumu papildināšana
Ja Jums rodas muskuļu spazmas mugurā, iespējams, ka zāles nav vajadzīgas. Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, jo ļoti bieži krampji rodas dehidratācijas un elektrolītu zuduma dēļ, kā minēts iepriekš. Īpaši svarīgi ir papildināt ūdens krājumus slimību laikā, kas izraisa drudzi vai vemšanu.
Veselības darbinieka palīdzība
Ja sāpes nepāriet vairāk nekā divas nedēļas un jums ir grūti izturēt, jāpārtrauc pašārstēšanās unsazinieties ar speciālistu. Viņš izrakstīs nepieciešamās zāles, lai atvieglotu muguras muskuļu spazmas un dos nosūtījumu pie ķiropraktiķa vai izrakstīs fizioterapijas kursu.
Ar vienu kortizona injekciju jūs varat atbrīvoties no sāpēm vairākus mēnešus. Šis variants būs ideāls, ja muskuļu spazmas sniedzas ne tikai uz muguru, bet arī uz kājām. Muguras sāpes un muskuļu spazmas ir cieši saistītas parādības.
Noderīgi padomi
- Ir vērts pieņemt, ka muskuļu spazmas mugurā liks jums daudz atpūsties, īpaši pašā ārstēšanas sākumā. Dažos gadījumos spazmas var rasties pat tādēļ, ka pacēlāt nelielu svaru vai sākāt pārāk aktīvi kustēties. Dodiet sev laiku, lai atgūtos.
- Trūkstošiem pārtikas produktiem vai īpašiem uztura bagātinātājiem vajadzētu parādīties jūsu uzturā. Dažu vielu trūkums organismā var izraisīt spazmas parādīšanos. Visbiežāk tas ir kālija, kalcija trūkums. Lai papildinātu šo mikroelementu rezerves, nepieciešams lietot speciālas piedevas. Ēdienkartē jābūt daudz piena, siera, jogurta. Daudz kālija ir kartupeļos, banānos, kviešu klijās.
- Vēlams iziet īpašu akupunktūras kursu, lai atbrīvotos no mugurkaula muskuļu spazmām uz ilgu laiku, ja ne uz visiem laikiem. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka šī alternatīvās medicīnas metode var ievērojami uzlabot cilvēka veselību salīdzinājumā ar tradicionālajām terapijām.
- Uz ķirurģisku ārstēšanuMuguras muskuļu spazmas jāņem vērā tikai tad, ja ir iedzimts defekts vai sāpes nepāriet un esat jau izmēģinājis visas iespējamās ārstēšanas iespējas. To ir vērts darīt arī tad, ja muskuļu vājums turpina progresēt.
Svarīgi brīdinājumi spazmas ārstēšanas laikā
Ir svarīgi zināt ne tikai to, kā atvieglot kakla un muguras muskuļu spazmas, bet arī kā to izdarīt:
- Neuzklājiet ledus iepakojumus tieši uz ādas. Tas var izraisīt apsaldējumus skartajā zonā. Noteikti izmantojiet vismaz plānu oderi. Ledus nekaitēs, ja to lietos ne ilgāk kā divdesmit minūtes.
- Neesiet atkarīgi no opiātiem vai pārāk spēcīgiem pretsāpju līdzekļiem, kas paredzēti muguras muskuļu spazmu ārstēšanai. Tām ir ne tikai ļoti nopietnas, bet nereti arī letālas blaknes, kas var izpausties būtisku aknu bojājumu veidā. Ilgstoši lietot šādas zāles ir dzīvībai ļoti bīstami. Zāļu lietošanas laikā ir vērts pilnībā atteikties no alkohola lietošanas, jo šajā gadījumā reakcija var būt neparedzama.
- Ja lietojat muskuļu relaksantus, jums pilnībā jāatsakās no jebkādiem spēka treniņiem. Dažos gadījumos šīs zāles var pilnībā noņemt spazmas izraisītās sāpes. Tad jums šķitīs, ka jūs jau esat gatavs absolūti jebkādām slodzēm, bet patiesībā tas tā nav. Nepasliktiniet savu stāvokli un labāk pagaidiet pilnīgu atveseļošanos.
- Nekad neaizmigt ar aukstu vai karstu kompresi. Tas var izraisīt skartās vietas apsaldējumus, apdegumus vai nopietnus nervu galu bojājumus.
Muguras muskuļu spazmas ir ļoti nepatīkama problēma, kas rada smagu diskomfortu, sāpes, ierobežo kustības un var izraisīt nopietnu muguras un paša mugurkaula patoloģiju attīstību. Ja jūs ar to saskaraties, negaidiet, līdz problēma pazūd pati no sevis. Tas nenotiks, un, ja nekas netiks darīts, tad drīz vien muguras muskuļu spazmas var kļūt hroniskas.
Vislabāk vispirms konsultēties ar speciālistu. Viņš jums pateiks, kā vislabāk atbrīvoties no muguras muskuļu spazmas. Tad ir svarīgi ievērot visus viņa ieteikumus un apvienot to ar alternatīvās medicīnas metodēm. Ja jūs nesākat problēmu, tad to ir pilnīgi iespējams izārstēt īsā laika periodā.
