Tāds slikts ieradums kā smēķēšana ir apdullinošs trieciens cilvēka veselībai un izskatam. Nav brīnums, ka daudzi smēķētāji laika gaitā atsakās no cigaretēm. Organisma atveseļošanās periods pēc smēķēšanas vienmēr ir grūts, jo ciešās draudzības laikā ar nikotīnu tiek uzbrukti gandrīz visi orgāni un sistēmas. Pēc smēķēšanas atmešanas cilvēks ir pakļauts stresam, kas ietekmē visu ķermeni. Mūsu spēkos ir padarīt atveseļošanās periodu pēc iespējas vienkāršāku un īsāku.
Kas notiek ar ķermeni smēķējot
Toksīni un kancerogēni, kas gadiem ilgi saindē smaga smēķētāja organismu, traucē endokrīnās, nervu, elpošanas, asinsrites un imūnsistēmas darbību. Pat piecu gadu smēķēšanas pieredze nevar iziet bez pēdām. Orgāni vienkārši pierod pie toksiskām slodzēm, un iemācīt tos strādāt jaunā veidā nav tik vienkārši, kā šķiet cilvēkam, kurš atmetis smēķēšanu. Endokrīnā sistēma pārstāj pilnībā neitralizēt toksīnus, elpošanas sistēma zaudē spēju apgādāt orgānus ar nepieciešamo skābekļa daudzumu, un asinsvadi aizaug ar kancerogēnu nogulsnēm. Organisma attīrīšana pēc smēķēšanas atmešanas ir ilgs process, un ar to ir jāpaciešas.
Kas apdraud smēķēšanu
Papildus problēmām ar plaušām, sirdi, asinsvadiem, aknām, pastāvīga smēķēšana var izraisīt vēža attīstību. Smēķētāji bieži cieš no smaganu problēmām, riskē saslimt ar reimatoīdo artrītu, kā arī viņiem ir grūtības ieņemt un dzemdēt bērnu. Un pēdējais attiecas ne tikai uz sievietēm, bet arī uz vīriešiem. Smēķēšana traucē noteiktu medikamentu darbību, tādējādi pagarinot dažādu slimību ārstēšanas ilgumu. Un tas viss attiecas ne tikai uz aktīviem, bet arī pasīviem smēķētājiem, kuri bieži saņem lauvas tiesu no kancerogēniem un citām kaitīgām vielām.
Kā ķermenis atjaunojas
Bronhi un plaušas pēc smēķēšanas sāk atgūties otrajā dienā. Bet attīrīšana no toksīniem var ilgt līdz sešiem mēnešiem. Plaušu efektivitāti var pārbaudīt sešos mēnešos, izejot izmeklējumu, kas ļauj redzēt šo orgānu tilpumu. Diemžēl tās nekad nebūs tādas kā pirms smēķēšanas. Plaušu attīrīšana pēc smēķēšanas ir viens no grūtākajiem atveseļošanās perioda posmiem
- Nervu sistēma pēc pēdējās izmestās cigaretes tiek mocīta ar nikotīna atņemšanu. Ir svarīgi izdzīvot pirmo mēnesi. Šajā laikā nervi atjaunosies, un tieksme pēc nikotīna strauji vājinās.
- Sirds un asinsvadi sāk normalizēties pāris stundu laikā pēc smēķēšanas atmešanas. Jau pēc trim nedēļām sirds sāk strādāt gandrīz pilnībā, un palielinās asinsvadu elastība.
- Aknām būs nepieciešami apmēram pieci mēneši, lai sasniegtu pirmsnikotīna līmeni. Unikāls orgāns spēj atgūties, ja tam palīdzat, atsakoties no alkohola un nevēlamas pārtikas. Pēc gada aknas būs pilnīgi veselas.
- Smēķētāji bieži cieš no gastrīta kuņģa sulas sekrēcijas pārkāpuma dēļ. Atsakoties no cigaretēm, sešu mēnešu laikā var uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību. Organisma atjaunošana pēc smēķēšanas atbrīvosies no vairākām gremošanas problēmām.
Lai noskaidrotu, cik veiksmīgi norit smēķēšanas atmešanas process, pēc sešiem mēnešiem līdz gadam ir jāiziet medicīniskā pārbaude. Tādējādi tiks noteiktas esošās problēmas un tiks nozīmēta ārstēšana orgāniem un sistēmām, ko skārusi smēķēšana.
Ārējas izmaiņas pēc smēķēšanas atmešanas
Smēķētāji cieš no zobu un ādas problēmām, pirksti iegūst raksturīgu smaržu. Atbrīvoties no nepatīkamajām smēķēšanas sekām ir pavisam vienkārši - atsakieties no sliktā ieraduma, un dažu mēnešu laikā jūsu āda atbrīvosies no dzeltenīgās nokrāsas un sausuma, zobi kļūs b alti, un smarža no mutes pilnībā izzudīs.. Daži bijušie smēķētāji ziņopinnes pēc smēķēšanas atmešanas. Tas nav nekas cits kā ķermeņa attīrīšana no toksīniem, un šī problēma drīz pāries. Celulīts ir viena no problēmām, ko saasina smēķēšana. Izmetot cigareti, pēc dažām nedēļām jūs redzēsiet pozitīvas izmaiņas augšstilbu un sēžamvietu ādā. Bedrītes tiks izlīdzinātas, un āda kļūs jaunāka un elastīgāka. Dažreiz ārējas izmaiņas kļūst par galveno stimulu smēķēšanas atmešanai. Ķermeņa atveseļošanās pēc smēķēšanas padarīs jūs ne tikai veselīgu, bet arī skaistu.
Palīdzība organisma attīrīšanā
Ārsti iesaka atveseļošanās periodā lietot diurētiskos līdzekļus, kas palīdz ātrāk izvadīt no organisma toksīnus, kā arī vitamīnu kompleksus, kas stiprina imūnsistēmu. Papildus zālēm, kas paredzētas ķermeņa atjaunošanai, ir vienkārši ieteikumi, kas ir pieejami ikvienam. Mājas ķermeņa attīrīšana sastāv no pasākumu kompleksa piemērošanas, kas palīdz tikt galā ar atkarību, nekaitējot veselībai. Pirmkārt, jums vajadzētu rūpēties par savu dzīvotni.
Mājai jābūt tīrai, savukārt uzkopšanā izmantotās kaitīgās ķīmiskās vielas ir jāizmet. Vājināts ķermenis nevar tikt galā ar lielu ķīmisko vielu un toksisko smaku saturu. Vai kāds no jūsu mājsaimniecības turpina smēķēt? Dariet visu iespējamo, lai samazinātu savu klātbūtni smēķētāja sabiedrībā. Jūs varat, piemēram, lūgt smēķējošam radiniekam uz laiku pārcelties. Tādā gadījumā organisma attīrīšanās no nikotīna noritēs ātrāk, un atkal nepakļausies kaitīgajam.ieradums.
Palīgfaktori
Organisma attīrīšana pēc smēķēšanas atmešanas ir diezgan nervozs process, tāpēc jābrīdina kolēģi un tuvinieki, ka garastāvokļa svārstības nav tavas sliktās attieksmes sekas, bet gan normāla nervu sistēmas reakcija uz kompleksu. process. Centieties uz laiku atteikties apmeklēt trokšņainas ballītes un svinības, kuras apmeklē daudz smēķētāju. Priekšnoteikums veselīgai iziešanai no ilgstošas smēķēšanas režīma ir iespējama fiziskā aktivitāte. Tas var būt gan sporta zāles apmeklējums, gan pusstundas pastaiga pirms gulētiešanas tuvākajā parkā. Pēc smēķēšanas atmešanas cilvēks kļūst stiprāks un aktīvāks. Viņš var veikt vingrinājumus, kas iepriekš nebija pieejami. Izmantojiet šo laiku, lai ne tikai attīrītu sevi no iekšpuses, bet arī sakārtotu savu figūru.
Uzturs atmešanas laikā
Īpaša uzmanība prasa vakardienas smēķētāja diētu. Organisma attīrīšana pēc smēķēšanas atmešanas nav iespējama, neievērojot pareizas uztura principus. Bieži vien pēc atteikšanās no slikta ieraduma cilvēki pieņemas svarā. Tas ir saistīts ar faktu, ka vielmaiņas procesi, ko vairs neveicina nikotīns, kādu laiku palēninās. Ir izeja! Vēlmi smēķēt nevajadzētu aizstāt ar sauju konfekšu vai šokolādi, labāk, tieši otrādi, ievērot saudzējošu diētu. Ātri palīdzēs atteikšanās no smagas, treknas, saldas pārtikas, ātrās ēdināšanas, gāzēto dzērienu un alkoholaattīra organismu no toksīniem, kas saindē orgānus un sistēmas.
Receptes organisma attīrīšanai
- Lai plaušu attīrīšana pēc smēķēšanas būtu pēc iespējas efektīvāka, tiek izmantotas arī gadu gaitā pārbaudītas tautas metodes. Tās ir inhalācijas, izmantojot lavandu, strutene, piparmētras, vērmeles un liepas. Skujkoku tinktūras arī palīdz atjaunot plaušas. Papildus inhalācijām iepriekšminētos augus var izmantot kā papildinājumu siltai vannai, kas palīdzēs atpūsties un nedomāt par cigaretēm.
- Vanna un zāļu tēja ir lieliska izklaide bijušajam smēķētājam. Toksīni tiek izvadīti ar svīšanu, un ārstniecības augu dziedinošais spēks padara organismu stiprāku un izturīgāku pret dažādām slimībām.
- Aromlampas ar nomierinošu lavandas, piparmētru vai eikalipta aromātu palīdzēs paātrināt "atkopšanās" procesu no kaitīga ieraduma.
- Organisma attīrīšana pēc smēķēšanas atmešanas ar auzām palīdzēs atbrīvoties no klepus un elpas trūkuma tikai nedēļas laikā. Glāzi auzu graudu aplej ar puslitru piena, uzvāra un iztvaicē līdz pusei. Maisījumu izberž caur sietu (jābūt apmēram pusglāzei putraimu). Dzērienu dzer siltā veidā trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.
- Violeta un oregano tēja palīdzēs attīrīt plaušas no darvas, neizraisot atkrēpošanas efektu. Divas ēdamkarotes maisījuma aplej ar puslitru verdoša ūdens, infūziju uzstāj stundu. Dzeriet tējas vietā trīs reizes dienā bez cukura. Šādas vienkāršas receptes ķermeņa attīrīšanai liks jums atteiktiessmēķēt ir vieglāk un ātrāk.
Cik ilgs ir atveseļošanās periods
Atveseļošanās laiks vienmēr ir individuāls. Tie ir atkarīgi gan no smēķēšanas pieredzes, gan no dienā izsmēķēto cigarešu skaita, vispārējā organisma stāvokļa. Viens cilvēks ar simptomiem, kas rodas pēc smēķēšanas atmešanas, tiek galā dažu mēnešu laikā, citam var paiet vairāk nekā gads. Kā pamanīt, ka organisms tiek galā un atveseļojas? Pirmkārt, simptomi ir klepus un krēpu izdalīšanās. Tātad plaušas tiek attīrītas no kaitīgām nogulsnēm un iemācās atkal elpot. Daudzi cilvēki ziņo par pēkšņām garastāvokļa svārstībām, ko var novērst, izmantojot medikamentus vai augu uzlējumus.
Starp pozitīvajiem aspektiem ir apetītes normalizēšanās un viegla pamošanās no rīta. Smaržas un garšas uztvere sāk normalizēties jau otrajā dienā pēc pēdējās izsmēķētās cigaretes. Beidzot var sajust veselīgas dzīves garšu, izbaudīt aizmirstās garšas. Daži smēķētāji sāk prātot, kā viņi gadiem ilgi varētu liegt sev pamata priekus, kas ir pieejami ikvienam. Novērtējiet visus smēķēšanas atmešanas ieguvumus. Tas ļaus jums nepalaist vaļā un skriet uz veikalu pēc vēl vienas indes porcijas.
Kā piespiest sevi atmest smēķēšanu
Ikviens var atmest smēķēšanu! Pietiekami, lai sevi motivētu. Viens cilvēks atsakās no slikta ieraduma, vienkārši saskaitot, cik daudz naudas viņš izmet smēķēšanas gada laikā. Citiem pēc tam ir vieglāk atmestviņi uzzina par cigarešu nodarīto kaitējumu organismam. Svarīgi ir arī ārējie faktori – smēķēšana kļūst nemoderna. Īpaši tas attiecas uz daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras bieži sāk smēķēt "uzņēmuma dēļ".
