Iespējams, katrs no mums domāja, kāpēc cilvēki krāk. Šāda parādība netiek uzskatīta par neparastu, jo tā ir raksturīga katram otrajam vai trešajam mūsu planētas iedzīvotājam. Tāpēc ir ļoti svarīgi saprast, kādi ir šādas parādības rašanās iemesli, kā arī to, kā ar to pareizi rīkoties. Šajā rakstā mēs apskatīsim iemeslus, kāpēc cilvēki miegā krāk, un uzzināsim, kā atrisināt šo problēmu.
Ko sauc par krākšanu?
Krākšana ir īpaša skaņa, ko cilvēks rada miega laikā. Neaizmirstiet, ka mēs elpojam ne tikai nomoda stāvoklī, elpošanas procesi tiek veikti arī miega laikā. Pirmkārt, gaiss iekļūst deguna dobumā, pēc tam rīklē un nokļūst bronhos un trahejā. Tātad, krākšana rodas kaklā. Ja ir noteiktas problēmas ar šo orgānu, kā arī ar to apkārtējo telpu, tas kļūst par cēloni. Kāpēc cilvēki miegā krāk? Parasti tas notiek tāpēc, ka rīkles muskuļi zaudēviņu bijušais tonuss vai elpošanas sistēmas orgāni nedarbojas pareizi.
Krākšana rodas tādēļ, ka elpošanas procesā elpceļi sāk sašaurināties, un rīkles audi sāk vibrēt un sist viens pret otru.
Galvenie krākšanas cēloņi
Iepriekšējā rindkopā mēs analizējām krākšanas rašanās mehānismus. Tagad ir ļoti svarīgi saprast, kādi ir galvenie tā rašanās cēloņi. Ir daudz dažādu faktoru, kas var izraisīt šo parādību. Apsveriet visvienkāršākos no tiem.
Airways ievērojami sašaurinājās
Daudzus interesē jautājums, kāpēc cilvēki krāk. Ne tikai blakus guļoša cilvēka krākšana var sagādāt daudz neērtības. Dažreiz jūsu krākšana neļauj cilvēkam pietiekami gulēt. Diezgan bieži šī parādība rodas tāpēc, ka elpceļi sāk sašaurināt. Tas notiek, ja ir elpošanas sistēmas slimības vai kādi defekti, kas pastāv kopš dzimšanas.
Elpceļu sašaurināšanos ietekmē arī iekaisuma procesu klātbūtne organismā, ko pavada nazofarneksa vai deguna dobuma gļotādas pietūkums. Krākšana var rasties arī cilvēkiem, kuri smēķē. Pastāvīga tabakas dūmu ieelpošana izraisa ievērojamu elpceļu sašaurināšanos.
Diezgan bieži elpceļi sāk sašaurināties cilvēkiem ar lieko svaru. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir otrā vai trešā aptaukošanās pakāpe.
Rīklezaudēja muskuļu tonusu
Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki krāk, ir tāda orgāna kā rīkles muskuļu tonusa samazināšanās. Kā zināms, cilvēkam ejot gulēt, atslābst viss ķermenis, kas nozīmē, ka muskuļu tonuss nedaudz pazeminās. Ja ir papildu faktori, kas veicina pārmērīgu rīkles atslābināšanos, tas var izraisīt krākšanu.
Tātad muskuļu audu pārmērīgu atslābumu var izraisīt tādi faktori kā:
- Zāļu lietošana, kam ir nomierinoša iedarbība. Tas ietver daudzus nomierinošos līdzekļus un miegazāles.
- Ļoti bieži cilvēks sapnī sāk izdvest tik nepatīkamas skaņas gan fiziska, gan garīga banāla noguruma dēļ. Jo vairāk cilvēks sapnī ir atslābināts, jo vājāks ir viņa muskuļu tonuss.
- Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki sāk krākt, ir alkohola lietošana. Šis dzēriens var izraisīt pārmērīgu relaksāciju, kas attiecas arī uz elpošanas sistēmas orgāniem. Visbiežāk ar šo problēmu saskaras vīrieši, taču tā skar arī sievietes, kas dzer.
- Vērts pievērst uzmanību arī hormonālās sistēmas stāvoklim. Ja vairogdziedzeris nespēj patstāvīgi ražot pietiekamu daudzumu hormonu, tas noved pie tā, ka visa organisma muskuļu tonuss ir ievērojami samazināts. Tas nozīmē, ka rīkles stāvoklis pasliktinās.
Galvenie sieviešu cēloņi
Cilvēks krāk jebkurā pozā, bet visbiežāk tas notiek guļotuz muguras. Gan vīriešiem, gan sievietēm ir nosliece uz krākšanu. Ir daži iemesli, kas raksturīgi tikai daiļā dzimuma pārstāvēm. Sievietēm grūtniecības laikā, kā arī menopauzes laikā mainās hormonālais fons. Šīs hormonālās izmaiņas veicina skaļus trokšņus miega laikā.
Pievērsiet uzmanību sievietēm, kuras sasniegušas piecdesmit gadu vecumu. Diezgan bieži šādas daiļā dzimuma pārstāves miegā krāk un viss viena un tā paša iemesla dēļ - ir mainījies hormonālais fons.
Sānu krākšanas cēloņi
Patiesībā krākšana var izpausties dažādās pozīcijās. Tomēr visbiežāk šī parādība rodas, kad cilvēks guļ uz muguras. Šajā pozā balsenes un rīkles muskuļi ir pilnībā atslābināti, kas veicina atbilstošo skaņu veidošanos. Tomēr dažreiz cilvēks krāk uz sāniem. Šī parādība var rasties īpašu iemeslu dēļ:
- Guliet neērtā pozā uz neērta spilvena. Tas var pārāk stipri saspiest kaklu un pārtraukt pareizu skābekļa piegādi elpošanas sistēmai.
- Cits iemesls krākšanai jūsu pusē ir saaukstēšanās vai alerģiskas reakcijas. Šajā gadījumā pozīcijā uz sāniem deguna ejas pilnībā pārklāsies, kas nozīmē, ka cilvēkam būs jāieelpo gaiss caur mutes dobumu.
Ārstēšanas iezīmes
Daudzus interesē, ko var darīt, lai cilvēks nekņāktu. Patiesībā krākšana nav patoloģija, kuru nevar novērst. Tur ir daudzmetodes šīs problēmas risināšanai. Galvenais nesāc savu veselības stāvokli un laikus vērsties pie speciālista.
Kad man jāiet pie ārsta?
Ir ļoti svarīgi saprast, pie kura ārsta vērsties, ja cilvēks krāk. Ja krākšanu pavada citas parādības, kas traucē normālu dzīvi, neaizkavē vizīti pie speciālista. Viņš spēs noteikt problēmas cēloni, kā arī izvēlēties optimālāko metodi tās novēršanai. Noteikti konsultējieties ar ārstu (varat sākt ar terapeitu vai otolaringologu).
Ja cilvēks krāk un pēc miega jūtas noguris un sūdzas par galvassāpēm, tad tie var būt sliktas ventilācijas simptomi, ko sauc par miega apnojas sindromu. Šāda parādība var būt ļoti bīstama jūsu dzīvībai, tādēļ, ja jums ir problēmas ar miegu, noteikti konsultējieties ar speciālistu. Viņš varēs noteikt visprecīzāko diagnozi.
Pakāpeniska krākšanas likvidēšana
Patiesībā nav universālas metodes, kā atbrīvoties no krākšanas, jo daudz kas ir atkarīgs no tā, kas ir tās rašanās cēlonis. Tomēr ir universāli padomi, kas var ievērojami atvieglot nakts miegu.
Vispirms normalizējiet savu svaru. Galu galā aptaukošanās ir viens no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēks sāk krākt naktī. Sāciet zaudēt svaru pakāpeniski, un jūs ievērosiet ne tikai ievērojamu izskata uzlabošanos, bet arī lielisku pašsajūtu pēc nakts miega.
Izmēģinietatteikties no sliktiem ieradumiem. Gan smēķēšana, gan alkohols ir kaitīgi jūsu veselībai un var izraisīt krākšanu. Centieties arī izvairīties no sedatīviem līdzekļiem un miegazālēm. Tomēr dariet to pakāpeniski.
Ja krākšanas cēlonis ir saaukstēšanās vai alerģijas (ko pavada pietūkums), noteikti sazinieties ar klīniku. Ir ļoti svarīgi sākt jebkuras patoloģijas ārstēšanu savlaicīgi. Ja ārsts ir konstatējis, ka Jums ir iedzimti nazofarneksa defekti, tad ar rinoplastikas palīdzību šo problēmu ir ļoti viegli atrisināt.
Tūlītēji līdzekļi pret krākšanu
Protams, visi iepriekš minētie ieteikumi ir ļoti efektīvi, taču zaudēt svaru nav tik vienkārši. Ir arī metodes, kurām ir diezgan ātrs efekts. Piemēram, noteiktu medikamentu lietošana. Viens no tiem ir pretkrākšanas aerosols. Tas satur lielu skaitu dabīgu sastāvdaļu, tāpēc zāles ir ne tikai ļoti efektīvas, bet arī drošas.
Vēl viena efektīva zāle ir Sominorm. Tas spēj atvieglot audu pietūkumu, novērst iekaisumu, kā arī uzturēt labā formā balsenes muskuļus.
Saskaņā ar atsauksmēm, zāles pret krākšanu patiešām darbojas. Tomēr tos var lietot tikai tad, ja tos ir ieteicis ārsts. Galu galā krākšana diezgan bieži ir cēlonis jebkādiem nopietniem traucējumiem, kuru ārstēšanai nepieciešama nopietna pieeja.
Ktūlītējiem krākšanas līdzekļiem jāiekļauj arī īpaši klipši. Šie izstrādājumi ir izgatavoti no silikona. Ar to palīdzību jūs varat uzlabot asinsriti, normalizēt elpošanas procesus, kā arī tonizēt rīkles un aukslēju muskuļus.
Ārstnieciskā ārstēšana
Nav zāļu, kas varētu vienkārši lietot un novērst krākšanu. Vienīgais, ko var darīt, ir novērst tā rašanās cēloņus. Bet, lai atvieglotu stāvokli miega laikā, varat izmantot īpašus aerosolus, kas atslābina nazofarneksa muskuļus vai normalizē elpošanas procesu.
Ja krākšanas cēlonis ir neveiksme hormonālajā sistēmā, tad šajā gadījumā hormonterapija ir neaizvietojama. Ja cilvēks krāk alerģiskas tūskas vai saaukstēšanās rezultātā, tad jālieto medikamenti, kas var tikt galā ar šīm problēmām. Jebkurā gadījumā jums ir jāsazinās ar speciālistu, un viņš piemeklēs jums piemērotu ārstēšanas metodi.
Aparatūra krākšanas ārstēšanai
Medicīna nestāv uz vietas. Mūsdienās ļoti populāra ir krākšanas ārstēšana ar radioviļņiem. Šī metode var neatgriezeniski glābt jūs no nepatīkamām skaņām miega laikā, stiprinot balsenes muskuļus, kā arī koriģējot mīkstās aukslējas. Šī procedūra aizņem tikai apmēram divdesmit minūtes. Rezultātu var redzēt jau nākamajā dienā pēc uzklāšanas.
Svarīgi padomi
Daudzus cilvēkus interesē slimības nosaukums, kad cilvēks krāk. Šo patoloģiju sauc par "ronhopātiju". Uzlai atbrīvotos no šīs parādības mājās, ir ļoti svarīgi ievērot dažus ieteikumus. Noteikti iegādājieties labu ortopēdisko spilvenu. Ļoti bieži nakts krākšanu izraisa nepareizs spilvens.
Mēģiniet arī negulēt uz muguras. Ja sapnī nevarat sevi kontrolēt, palūdziet savam mīļotajam to izdarīt jūsu vietā. Drīz ieradums gulēt uz muguras izzudīs pats no sevis.
Vingro, lai stiprinātu balsenes muskuļus. Regulāri veicot īpašus vingrinājumus, jūs ievērojami atvieglosit nakts miegu.
Secinājumi
Krākšana ir patoloģija, no kuras var atbrīvoties. Galvenais ir sākt risināt šo problēmu kopā ar savu ārstu. Parūpējies par savu veselību jau šodien, un tu uzlabosi ne tikai savu, bet arī apkārtējo dzīvi. Rūpējieties par sevi un mīliet sevi un atcerieties, ka krākšana ir ārstējams stāvoklis. Neaizmirstiet, ka jebkurai problēmai ir risinājums, tostarp krākšanai.
