Kāpēc cilvēki miegā krāk?
Ļoti bieži pusmūža cilvēkiem šāda kaite rodas. Daži uzskata, ka nav no kā baidīties, savukārt citi uzskata, ka tā ir slimība, ar kuru ir jācīnās. Šajā rakstā mēs sapratīsim, kāpēc cilvēks miegā krāk un vai ir vērts par to uztraukties. Vispirms jums ir jāsaprot, kas ir šī slimība. Krākšana sapnī ir skaņa, kas rodas, kad rīkles audu vibrācijas dēļ gaiss iziet cauri elpceļiem.
Kāpēc cilvēki miegā krāk - iemesli
Ir ļoti daudz iemeslu, kāpēc cilvēks krāk, bet biežākie no tiem ir nazofarneksa bojājumi, fiziski defekti un nervu sistēmas darbības traucējumi. Krākšana rodas dziļā miegā, kad mēles, aukslēju un rīkles mīkstie audi ir atslābināti un iekšējie audi nokļūst elpceļos. Ja jūs krākjat diezgan ilgu laiku, tas var būt bīstama stāvokļa - miega apnojas - priekšvēstnesis. Ja jūs sākat slimību, drīz var rasties pilnīga elpošana. Vēl viens ļotinopietna slimība, ko izraisa krākšana, ir skābekļa bads jeb hipoksija. Slimību pavada miega trūkums un nogurums. Piemēram, cilvēks var paņemt un aizmigt transportā vai vadot automašīnu.
Miega krākšana - fons
1. Ķermeņa svars ir palielinātsCilvēki, kuriem ir aptaukošanās, daudz biežāk miegā krāk. Lai krākšana pazustu, jums ir nepieciešams zaudēt svaru ar jebkādiem līdzekļiem. Izstrādājiet īpašu diētu, pierakstieties uz sporta zāli, dodieties uz rīta un vakara skriešanu. Tāpat neēdiet pirms gulētiešanas, jo pilns vēders izraisa diafragmas deformāciju, kas savukārt traucē normālu elpošanu.
2. Pastāvīga alkoholisko dzērienu lietošana
Spēcīgo alkoholisko dzērienu uzņemšana būtiski samazina rīkles muskuļu tonusu, kas savukārt palīdz atslābināt aukslēju un rīkli. Ja tomēr vēlaties dzert alkoholu, dariet to trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
3. Smēķēšana
Smēķēšana ir daudzu slimību, tostarp krākšanas, cēlonis. Cigarešu dūmi izraisa deguna un rīkles gļotādas kairinājumu, tādēļ elpceļi sašaurinās un rodas hronisks rīkles pietūkums. Šī iemesla dēļ palielinās elpošanas apstāšanās risks. Mēs uzskatām, ka tas ir pietiekams iemesls, lai pārtrauktu smēķēšanu.
4. Guļ nepareizā pozā
Mēģiniet gulēt uz sāniem, jo gulēšana uz muguras izraisa krākšanu. Ja joprojām nevarat gulēt uz muguras, tad noņemiet spilvenu. Lieta ir tāda, ka tas noved piekakla skriemeļu saliekšana un palielinās krākšana.
Nobeigumā vēlos apspriest jautājumu: "Kā uzveikt krākšanu?". Pirmkārt, jums ir jāpārskata jūsu ikdienas rutīna. Noteikti pietiekami gulēt, sportot, biežāk staigāt svaigā gaisā. Centieties pilnībā atteikties no alkoholisko dzērienu uzņemšanas, pārtrauciet smēķēšanu. Ja krākšana ir kļuvusi hroniska, tad konsultējieties ar ārstu. Mūsdienās ir milzīgs skaits klīniku un īpašu centru, kas palīdzēs pārvarēt jūsu slimību.
Mēs ceram, ka šis raksts ir devis jums atbildi uz jautājumu: "Kāpēc cilvēki miegā krāc?".
