Lai notievētu un iegūtu perfektas formas, nav nepieciešams sevi nogurdināt ar gariem treniņiem vai graut gremošanas sistēmu ar diētām. Pietiek ēst pārtiku, kas pastiprina vielmaiņu.
Proteīna pārtika
Cilvēka ķermenis tērē vairāk enerģijas olb altumvielu sagremošanai, nevis tauku vai ogļhidrātu pārstrādei. Tāpēc proteīna pārtika palielina vielmaiņu vismaz par 15%. Mīdijas, garneles, zivis ar augstu joda saturu – šie produkti paātrina vielmaiņu un piesātina organismu ar daudzām minerālvielām.
Garšvielas
Apmēram 300 kilokalorijas dienā var sadedzināt, ja savam iecienītākajam ēdienam pievienosiet nedaudz sarkanos asos piparus. Un tā ir taisnība, jo garšvielas uzlabo vielmaiņu par 25%. Tomēr neaizmirstiet, ka pikantums palīdz uzlabot apetīti.
Izlīdziniet cukura līmeni asinīs un samaziniet tā kaitīgo ietekmi uzķermeņa, kā arī novērst svara pieaugumu palīdzēs kanēlis. To var pievienot jogurtam, tējai, konditorejas izstrādājumiem vai graudaugiem. Daudzi pārtikas produkti paātrina vielmaiņu, ja tiem pievieno ābolu sidra etiķi. Tas aktīvi cīnās ar tauku nogulsnēm, kā arī satur organiskās skābes, minerālvielas un dažas citas vielas, kas ir noderīgas normālai cilvēka ķermeņa darbībai. Pirms vakariņām var izdzert glāzi ūdens, kam pievienota ēdamkarote ābolu sidra etiķa. Gandrīz 15% palielina vielmaiņu, pateicoties ingveram. Šī sakne tiek uzskatīta par pirmo tauku ienaidnieku! Nevienu citu vielmaiņas stimulējošu produktu nevar salīdzināt ar tā efektivitāti. Fakts ir tāds, ka ingverā ir kapsaicīns, viela, kas uzlabo sirds darbību (palīdz paātrināt sirdsdarbību) un nedaudz paaugstina temperatūru, kā rezultātā sākas kaloriju dedzināšanas process. Tomēr ir viens "Bet!". Tas attiecas uz produkta spēju kairināt kuņģa gļotādu, tāpēc labāk to lietot pēc sātīgas m altītes.
Augļi
Starp augļiem, kas veicina svara zudumu, pirmo vietu ieņem citrusaugļi. Citrons, apelsīni, mandarīni, greipfrūti – visi šie produkti paātrina vielmaiņu. Tie sniedz lielu labumu mūsu ķermenim, pateicoties tajos esošajām skābēm, mikroelementiem, šķiedrvielām un vitamīniem. Un, protams, citrusaugļi ir ne tikai veselīgi, bet arī ļoti garšīgi. Un aromāts!.. Jāpievērš uzmanība arī āboliem, jo arī tie uzlabo vielmaiņuvielas.
Dzērieni
Karstas aromātiskas kafijas cienītājiem nav jāuztraucas par savu figūru, jo šis dzēriens papildus baudai uzlabo vielmaiņu. Kofeīns paātrina vielmaiņu par 10%, kā arī sadedzina taukus. Tas pats attiecas uz zaļo tēju, jo tajā ir pietiekami daudz kofeīna. Turklāt tas samazina apetīti un uzlabo gremošanu.
Piena
Nav noslēpums, ka liekie tauki neuzkrāsies, ja labi strādās kuņģa-zarnu trakts. Viņa darbs zināmā mērā ir atkarīgs no kalcija. Piens, siers, jogurts, kefīrs – šie produkti paātrina vielmaiņu. Taču to trūkums izraisa kalcitriola veidošanos - hormonu, kas var kavēt tauku izdalīšanos.
Papildus iepriekšminētajam ir arī citas ēdiena gatavošanas sastāvdaļas, kas palīdzēs zaudēt svaru. Kādi citi pārtikas produkti paātrina vielmaiņu? Saraksts nebūtu pilnīgs, ja nebūtu norādītas šādas preces: ogas, zaļumi, mandeles, brokoļi, pupiņas, spināti, auzu pārslas, sojas piens.
