Mūsdienu sabiedrībā pastāv skaistuma standarti, kas izvirza prasības ne tikai sievietēm. Iespējams, kaut kādā ziņā vīriešiem ir grūtāk, jo šīs prasības pēkšņi uzbrūk viņiem, kad situācija ir tik slikta, ka ar pāris dienām nepietiek, lai to labotu. Pēc meiteņu domām, ar problēmām bieži saskaras resni puiši, un mēs runājam ne tikai par vieglu lieko svaru, bet arī par neveselīgu aptaukošanos.
Kāpēc krājas liekais svars, kā tas gadījās, ka vīrietis nepievērš uzmanību uzkrātajiem kilogramiem? Patiesībā pabeigtība ir garas izmaiņu ķēdes beigu akords, tāpēc ir vērts izprast visas problēmas nianses.
Smaga vīriešu problēma: aptaukošanās
Saskaņā ar statistiku, aptuveni pusotram miljardam cilvēku pasaulē ir liekais svars, no kuriem aptuveni 35% ir aptaukošanās. vidējiresnam puisim ir kādi 10-20 liekie kilogrami, lai gan vienmēr ir iespējamas variācijas. Jāpiebilst, ka daudziem svara problēmas saasinās pirmspensijas vecumā, ko pavada visdažādākās slimības, hormonālie un endokrīnās sistēmas traucējumi.
Jo grūtāk ir runāt par vīriešu aptaukošanos, jo mazāk prasību sabiedrība izvirza vīriešu skaistumam. Patiešām, vīriešiem grims nav vajadzīgs, viņus ne pārāk bieži salīdzina ar modes modelēm, un pat trīs dienu neskuvums no nevīžības kritērija ir pārcēlies uz harizmas kategoriju. Tomēr laiki mainās, un dzimumu līdztiesība cita starpā nozīmē arī estētisko prasību izplatību. Kopta sieviete vēlas redzēt sev blakus tikpat koptu vīrieti.
Divi aptaukošanās veidi
Ir divi galvenie aptaukošanās veidi, un smagākais ir tā sauktā vīriešu tipa aptaukošanās.
Ja tauku nogulsnes vienmērīgi nogulsnējas zem ādas, tad liekais kilograms ir absolūti nemanāms. Zemādas tauki ir diezgan viegli uzkrāties, šajā gadījumā zaudēt svaru ir salīdzinoši viegli.
Vīriešu tipa aptaukošanos sauc par klasisko "alus vēderu". Viscerālā aptaukošanās ārēji izpaužas izvirzītā vēderā, tauki nogulsnējas uz iekšējiem orgāniem. Šajā gadījumā resnais puisis izskatās neveikli: liels vēders nesaskan ar salīdzinoši tievām kājām. Bieži vien abi aptaukošanās veidi tiek apvienoti, un figūra pilnībā izplūst.
Tāpat uztura speciālisti atzīmē dažādus taukaudu lokalizācijas veidus organismā. Piemēram,Vēdera aptaukošanās nozīmē lielu tauku daudzumu ķermeņa vidusdaļā: vēderā, sānos, mugurā. Šāds "glābšanas riņķis" izskatās neestētiski un nopietni sabojā garastāvokli. Ginoidālā aptaukošanās, kad taukaudi veidojas galvenokārt ķermeņa lejasdaļā (augšstilbos, sēžamvietās, vēdera lejasdaļā), biežāk sastopamas sievietēm.
Kāpēc ir tik grūti atbrīvoties no "alus vēdera"?
Tiekme uz lieko svaru var izpausties jau no bērnības. Apmēram 10% bērnu pārbaro vecāki, kuri apbrīno sava bērna resnās rokas un kājas, apaļīgos vaigus. Var droši teikt, ka bērnam ar neveselīgu lieko svaru pieaugušā vecumā būs nopietnas problēmas. Tomēr viscerālā aptaukošanās nav saistīta tikai ar iespējamiem ēšanas traucējumiem bērnībā.
Pieņemsim, ka vīrietim ir papildu svars 10 kg - tas nav tik daudz, izdodas tikai uz āru izvirzīts vēders. Bet tauki spiež uz iekšējiem orgāniem, aizpilda intraabdominālo dobumu. Sakarā ar to iekšējie orgāni tiek pārvietoti, saspiesti un tiek traucēta to normālā darbība. Un, ja fiziskie vingrinājumi un uztura korekcija nepalīdz, visticamāk, ir problēmas ar endokrīno sistēmu un hormonālo līmeni. Bet, kamēr vīrietis nesaņemsies un dosies pie ārstiem, maz ticams, ka viņam izdosies noņemt “alus vēderu”.
Psiholoģiskās grūtības ar lieko svaru vīriešiem
Neskatoties uz to, ka sabiedrība ir tik piekāpīga pret vīriešu lieko svaru, patiešām resni puiši ir pakļauti nopietnam spiedienam uz psihi. Pazemojoši vai izsmejoši skatieni, tieša iebiedēšana, jūsu paša neveiklība – tas viss rada sava veida apburto loku. Un pat zemai pašcieņai ar to nav nekāda sakara, daudzi diezgan slaidi cilvēki neizrāda pašapziņu.
Pilnvērtīgam vīrietim ir grūti izlemt runāt ar sievieti, pastāvīgā izsmiekla gaidīšana viņu tur spriedzē. Un, ja ņemam vērā, ka psiholoģiskās problēmas šādos gadījumos provocē pārēšanos, tad sanāk klasiska bezcerīga situācija. Mierīgums un prieks no gardas ēšanas ir īslaicīgs un nevar aizstāt citus dzīves aspektus, vienlaikus dodot jaunus kilogramus, kas savukārt vairo psiholoģiskas problēmas.
Vīriešu aptaukošanās sociālie cēloņi
Vīriešu kritiskā svara pieauguma iemesls ir sociālie traucējumi. Sātīgs un lēts ēdiens, kas bagāts ar ogļhidrātiem un taukiem, daudziem kļūst par galveno uzturu. Ar lielu olb altumvielu un augu šķiedrvielu trūkumu šāds pilnums piešķir cilvēkam neveselīgu izskatu. Ja senos laikos resns tika uzskatīts par bagātu un skaistu, tad tagad bagātnieki uzskata par labu formu ieguldīt daļu no saviem līdzekļiem skaista un veselīga ķermeņa veidošanā. Šobrīd resnie ir sociālo slāņu pārstāvji ar nepietiekamiem ienākumiem.
Patriarhālajai morālei tās sliktākajā gadījumā ir arī zināma ietekme. Pilnīga sieviete, visticamāk, tiks saukta par resnu, bet pilnīgs vīrietis saņem tādu epitetu kā “ciets”. Šķiet, ka vīriešiem tradicionāli tiek piedots ārējās nepilnībasnav laika nodarboties ar tādām muļķībām, un sievietei vajadzētu priecēt aci. Un tad sākas izmisīgi mēģinājumi zaudēt svaru.
Mānīgi kilogrami
Taukaudu īpatnība ir tāda, ka to iegūt ir diezgan viegli, bet, lai atbrīvotos no rezervēm, ir jāķeras pie visādiem trikiem. Organisms pretojas, nevēlas šķirties no barības vielu rezerves, kas uzkrāta neparedzētiem izsalkuma laikiem. Galvenie aptaukošanās cēloņi, ko nosauc uztura speciālisti, ir nepareiza olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu kombinācija, nepareizs uzturs un liels daudzums nevēlamas pārtikas. Tomēr galvenais iemesls paliek vienkāršākais enerģijas aprēķins: lai nepieņemtos svarā, cilvēkam ir jāuzņem tieši tik daudz kaloriju, cik nepieciešams dzīvības nodrošināšanai un visas aktīvās darbības dienas laikā. Ja kalorijas nāk pāri, tad pārpalikums nonāk tauku noliktavā. Liekā svara mānīgums slēpjas apstāklī, ka tas tiek pieņemts pakāpeniski un gandrīz nemanāmi, tāpēc bez riska veselībai nav iespējams ātri zaudēt svaru.
Aptaukošanās sekas
Pilnuma īpatnība slēpjas tajā, ka tā var būt gan slimības simptoms, gan cēlonis vai pat sekas. Kā minēts iepriekš, pilnības cēlonis var būt endokrīnās sistēmas un hormonālie traucējumi. Ja papildu mārciņas tika iegūtas pārēšanās un zemas fiziskās aktivitātes rezultātā, tad jūs varat nopelnīt problēmas ne tikai ar hormoniem un endokrīno sistēmu, bet arī ar asinsspiedienu,asinsrites un elpošanas sistēma.
Lielākais vairums cilvēku zina, pie kā noved liekais svars - visi ir redzējuši elpas sviedru resnumus, kas ar grūtībām iespiežas sabiedriskajā transportā, pārvarot soļus ar pieturām. Ir grūti iedomāties sevi viņu vietā, tāpēc visi domā: "Ar mani tas nekad nenotiks, es varu apstāties laikā." Taču vispirms džinsi kļūst šauri viduklī, tad parādās elpas trūkums, kā atpūtu tā vien gribas gulēt uz dīvāna. Arī intīmā dzīve izgaist.
Saistītās problēmas
Kopulenta ķermeņa uzbūve sākumā var netraucēt, tautas gudrība vēsta, ka laba cilvēka jābūt daudz. Labi zināma liekā svara problēma ir slikta veselība, taču ir arī problēmas, kas pavada, un dažreiz tās izpaužas ļoti negaidītos veidos.
Daudzi uzņēmumi pieņem darbā darbiniekus, kuriem ir patīkams izskats, kas iekaro klientus. Pat ja resnie puiši ir izcili savas jomas speciālisti, potenciālie darba devēji viņus neredz reprezentatīvās lomās. Kopumā tas ir netaisnīgi, ka harizma nav atkarīga no ķermeņa uzbūves, kā arī no sabiedriskuma līmeņa, taču šāds ir “paraugvīrieša” modelis.
Ar ko resnie puiši riskē?
Saka, ka veselība ir galvenais. Šim apgalvojumam ir grūti nepiekrist, jo tieši fiziskajai un garīgajai veselībai ir iespēja pilnībā darboties gandrīz jebkurā dzīves jomā. Statistiski taukicilvēki biežāk slimo un mirst agrāk, un insulta risks palielinās eksponenciāli.
Cilvēki, kas cieš no aptaukošanās, samazinātas efektivitātes, sabiedriskuma. Izredzes laimīgi sakārtot savu personīgo dzīvi kļūst arvien mazākas, pieaug risks saslimt ar depresiju un noslēgtību.
Kā atbrīvoties no kilogramiem?
Parasti tiek uzskatīts, ka atbrīvoties no liekajiem kilogramiem ir tikpat vienkārši kā novilkt jaku. Tomēr ārsti saka, ka vīriešu aptaukošanās ir jāārstē visaptveroši, tāpat kā slimība. Ar diētu vien nevar sasniegt ilgtspējīgus rezultātus, un svara zaudēšanas procesam ir jāuzlabo veselība, nevis jākaitē.
Piespiedu sports ar lielu skaitu lieko mārciņu ir gandrīz tiešs ceļš uz traumatoloģiju: pārāk liela slodze uz locītavām, sirds un asinsvadu sistēmu. Tāpēc nevajadzētu mēģināt uzreiz skriet maratona distanci, bet labāk sākt ar garām pastaigām. Nepieciešams iziet medicīnisko apskati un, ņemot vērā medicīniskos ieteikumus, jau izveidot ilgtermiņa svara zaudēšanas programmu.
Smagi aptaukošanās nozīmē, ka tik liels un neveselīgs ķermenis prasa diezgan daudz kaloriju, lai tas dzīvotu. Tāpēc pat neliels kaloriju satura samazinājums ikdienas uzturā noved pie svara zuduma. Neliels kaloriju deficīts noved pie lēna, nesāpīga svara zuduma: liekie kilogrami uzkrājas gadu gaitā, tāpēc desmit dienu laikā tos nav iespējams zaudēt, ievērojot burvju diētu.
Bez steigas un nopietnas vardarbības pret sevi ir jāmaina dzīvesveids, nevajagdzenā rekordaugstumus. Lēnām zaudētais svars vairumā gadījumu neatgriežas, ir daudz mazāks risks atrauties un atkal pārēsties. Ja pilnība ir endokrīno slimību sekas, tad tā pamazām izzūd pati no sevis, ja tiek vaļā no galvenās problēmas, atjaunojas pareiza vielmaiņa, un organisms pats tiecas pēc harmonijas.
