Vēloties saglabāt ķermeņa veselību, jums ir jāēd pareizi. Kāda diēta ir nepieciešama cilvēkiem, kuru asinīs ir augsts holesterīna līmenis?
Kam tas vajadzīgs?
Paaugstināts holesterīna līmenis ir pilns ar sekām, jo var rasties problēmas ar sirdi un asinsvadiem, kas aizsprosto ar to pašu holesterīnu. Ko darīt? Kā jūs varat palīdzēt sev šajā situācijā? Tas ir vienkārši, nav nepieciešams no jauna izgudrot riteni, jums vienkārši ir jāēd pareizi, ēdot pārtiku, kas samazina holesterīna līmeni asinīs.
Ēdiens
Slimot ar noteiktu slimību vai noslieci uz slimību, cilvēkam vispirms ir jāmaina uzturs. Galu galā visi zina teicienu: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Bet bieži to ir diezgan grūti izdarīt, jo ir nepieciešams vai nu mainīt visu ģimenes locekļu uzturu, vai dienām stāvēt pie plīts. Šeit viss ir vienkāršāk: nav lietderīgi ēst pārtiku, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs.tikai cilvēkiem ar noslieci uz šādām slimībām, bet visiem kā profilakses līdzekli. Tātad, ko jums vajadzētu ēst? Pirmais ir rieksti. Un gandrīz visi to veidi. Tomēr labāk ir izslēgt to sāļās šķirnes, jo tās var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. ASV zinātnieki ir pierādījuši, ka ikdienas lietošana nelielai porcijai riekstu samazina holesterīna līmeni par aptuveni 5%. Noderīgas ir arī dabīgās šķiedras, proti, pilngraudu maize, svaigi augļi un dārzeņi. Šie produkti lieliski saista holesterīnu, kas jau atrodas organismā, un izvada to. Ir vērts atzīmēt, ka ārsti iesaka gaļu aizstāt ar zivīm, un, ja tas nav iespējams, tad sarkanā gaļa ir b alta. Subproduktus - nieres, sirdi - labāk izslēgt no uztura vispār. Un doktors Stīvens Prats saka, ka parasts avokado pat labāk nekā zāles izvadīs holesterīnu no organisma. Tas ir pierādīts ar viņa pētījumiem. Un tie nav visi produkti, kas samazina holesterīna līmeni asinīs, patiesībā ir daudz vairāk.
Dzeršana
Lai palīdzētu tikt galā ar holesterīnu, var būt arī noteikts dzēriens, ko cilvēks patērē. Tātad, pirmais palīgs šajā jautājumā ir jogurts. Tā lietošana trīs nedēļas var samazināt holesterīna līmeni par 5-7%. Un tas viss, pateicoties stirolam, kas ir tā sastāvā. Tāpēc jogurts var būt lielisks deserts jebkurai ēdienreizei.
Eļļas
Arī dažādas eļļas palīdzēs samazināt holesterīna līmeni asinīs. Olīveļļa ir noderīga, taču ir vērts atzīmēt, ka tā navsamazina, proti, novērš holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Ir arī labi salātus ietērpt ar amarantu, kaņepju eļļu, valriekstu eļļu.
Zaļie
Kādi citi pārtikas produkti samazina holesterīna līmeni asinīs? Dažādi zaļumi. Bez izņēmuma ikvienam ir lietderīgi kā garšvielas izmantot dilles, pētersīļus, baziliku, kurkumu, ingveru, estragonu, timiānu, pētersīļus, sarkanos un melnos piparus. Šajā jautājumā ļoti noderīgi ir arī ķiploki. Tā ikdienas lietošana ne tikai pazeminās holesterīna līmeni, bet arī veicinās holesterīna plāksnīšu uzsūkšanos asinīs. Un neatkarīgi no tā, ko ārsti teiktu, neatkarīgi no tā, kādas zāles viņi izraksta, galvenais ir pareizs uzturs, kas ietver pārtikas produktus, kas samazina holesterīna līmeni asinīs.
