Paaugstināts holesterīna līmenis ir problēma, ar kuru var saskarties pilnīgi ikviens. Šī parādība ir diezgan bīstama visam cilvēka ķermenim - pirmkārt, tas ir aterosklerozes cēlonis. Pilnīgi vesels un dzīvespriecīgs cilvēks ar augstu holesterīna līmeni var piedzīvot daudzas veselības problēmas un pat kļūt invalīds.
Kā pazemināt holesterīnu mājas apstākļos un ar medikamentiem? Tas tiks apspriests vēlāk materiālā.
Kas ir holesterīns
Holesterīns ir sava veida viela, kas atrodama cilvēka organismā. Pēc izskata tas ir taukiem līdzīgs b altas krāsas sastāvs, kas atrodas asinīs. Dabā ir divu veidu holesterīns: pozitīvs un negatīvs. Otrais ir lipoproteīni.zems blīvums, kas veidojas holesterīna un cilvēka asinīs esošā proteīna kombinācijas rezultātā. Ja lipoproteīniem ir augsts blīvums, tos sauc par pozitīvo holesterīnu. Negatīviem tauku nogulsnēm ir sliktas īpašības, jo tās nogulsnējas asinsvados un bloķē tos, veidojot spraugas.
Kā rīkoties
Kā holesterīns nonāk cilvēka organismā? Tās galvenais let - ar pārtiku, kas satur lielu daudzumu tauku. Parasti tie ietver dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Dietologi bieži iesaka samazināt tādu pārtikas produktu daudzumu kā cepta gaļa, pilna tauku satura piens un desa, lai izvairītos no negatīvā holesterīna līmeņa paaugstināšanās. Tomēr tiek runāts arī par pārtiku, kas palīdz attīrīt organismu – tajā ietilpst dažādi graudaugi, augļi un dārzeņi, tas ir, visi tie, kas satur šķiedrvielas.
Kas ir noderīgs holesterīns
Holesterīna klātbūtne organismā pieņemamā daudzumā ir vienkārši nepieciešama, jo tas piedalās plašā tā dzīvībai svarīgos procesos, jo īpaši dzimumhormonu ražošanā (gan vīriešiem, gan sievietēm), kā arī neseksuālu.
Holesterīns ir atrodams arī membrānā, tas ir, ķermeņa šūnu sieniņās, nodrošinot to blīvumu. Tāpat, pateicoties tam, notiek vielu apmaiņa starp pašu šūnu un telpu, kas atrodas ap to. Sastāv arī D vitamīna pamats, kas nepieciešams normālai cilvēka organisma funkcionēšanaiholesterīns.
Kādas ir augsta holesterīna līmeņa briesmas
Cilvēki ar augstu holesterīna līmeni cieš no daudzām slimībām, no kurām lielākā daļa ir saistītas ar sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī ar nierēm.
Kāds šīs vielas līmenis tiek uzskatīts par drošu? Holesterīna daudzuma pieņemamība asinīs tiek noteikta atkarībā no personas vecuma kategorijas un viņa dzimuma. Vidēji dabiskais rādītājs pieaugušiem vīriešiem un sievietēm svārstās ap 3,6-5,2 mmol uz litru asiņu, un tas tiek uzskatīts par normālu. Gados vecākiem cilvēkiem (no 45 gadiem) normāls vielas līmenis ir no 6,27 līdz 7,77 mmol/l.
Jautājumiem par to, kā pazemināt holesterīna līmeni, ja tā līmenis ir paaugstināts, cilvēkus neapšaubāmi vajadzētu uztraukties, jo augsts tā satura līmenis izraisa pēkšņus insultus, aterosklerozi (bieži apakšējo ekstremitāšu), sirdslēkmes un stenokardiju. Nereti cilvēki ar paaugstinātu holesterīna līmeni saskaras ar nieru asinsvadu sklerozi.
Kad var paaugstināties holesterīna līmenis? Ārsti uz šo jautājumu atbild vienādi - jebkurā vecumā, jo praksē ir ievērojams skaits šādu gadījumu, kad šī problēma pārņem ļoti jaunus cilvēkus un pat pusaudžus. Ārsti uzskata, ka galvenais slimības attīstības cēlonis ir nepietiekams uzturs apvienojumā ar samazinātu fizisko aktivitāti.
Tātad, kā pazemināt holesterīna līmeni mājās?Kādi dārzeņi, augļi un citi pārtikas produkti to veicina? Kādas zāles ir visefektīvākās? Tālāk aplūkosim to sīkāk.
Kā pazemināt holesterīna līmeni: ārstu padomi
Daudzi uztura speciālisti, gastroenterologi un citi medicīnas speciālisti sniedz daudz padomu, kā būtiski pazemināt holesterīna līmeni. Lai to izdarītu, viņi stingri iesaka no ikdienas uztura izslēgt ceptu pārtiku vai samazināt to patēriņu. Ir nepieciešams ēst tikai veselīgu pārtiku, kas pagatavota vārītā, sautētā vai tvaicētā veidā. Tāpat pilnībā jāatsakās no speķa un margarīna – šādus produktus citādi dēvē par transtaukskābēm. Tos vislabāk aizstāt ar olīveļļu vai sojas eļļu, arī saulespuķes ir lieliski piemērotas šim nolūkam.
Ievērojami samazina holesterīna līmeni asinīs, pilnībā atsakoties no ātrās ēdināšanas, kā arī kūkām un saldajiem konditorejas izstrādājumiem, kas īpaši attiecas uz veikalā nopērkamajiem produktiem.
Fizisko aktivitāšu trūkums, kā arī atkarība no alkohola un smēķēšanas negatīvi ietekmē arī cilvēka organismu, paaugstinot tā holesterīna līmeni. Kas attiecas uz nikotīnu, tas palīdz nostiprināt tauku nogulsnes uz asinsvadu sieniņām, pakāpeniski tās aizsērējot.
Kaitīga un noderīga pārtika
Lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs, ir jāievēro diētas. Kādai viņai jābūt? Pirmkārt, pareizi. Ikdienas uzturs nedrīkst saturēt aizliegtus pārtikas produktus, bet sastāvēt tikai no noderīgiem unpareizi pagatavots ēdiens.
Kā jūs varat pazemināt holesterīna līmeni? Pirmkārt, ķermenim noderīgi produkti ietver visus tos, kuru sastāvā ir liels daudzums šķiedrvielu. Turklāt jums jāpievērš uzmanība jūras veltēm, zivīm (īpaši sarkanajām), taču mēģiniet neiekļaut diētā lielu daudzumu sarkano ikru. Omega-3, ko satur taukainas jūras zivis, vislabākajā veidā pazemina holesterīna līmeni, labvēlīgi ietekmējot daudzu dzīvībai svarīgu orgānu darbību.
Starp augu pārtikas produktiem ir arī ievērojams skaits tādu, kas palīdz samazināt kaitīgo tauku daudzumu. Tajos ietilpst pākšaugi, mieži, burkāni, avokado, kā arī rieksti un dažāda veida graudaugi. Turklāt cilvēkiem, kuri rūpējas par savu veselību, savā uzturā noteikti jāiekļauj auksti spiestas augu eļļas (olīvu, saulespuķu, rapšu u.c.). Vai linsēklu eļļa pazemina holesterīna līmeni? Jā, samazina – arī ieteicams starp organismam noderīgajiem produktiem.
Kuri dārzeņi labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni cilvēka organismā? Starp tiem bieži tiek atzīmēti baklažāni, kāposti, gurķi un cukini. Vai ķiploki samazina holesterīna līmeni? Jā, un turklāt lieliski tiek galā ar uzdevumu. Līdzās šim produktam jāatzīmē arī ingvers un sīpoli, kas lieliski stimulē organisma vielmaiņu, kā dēļ daudz ātrāk izdalās visi neveselīgie tauki.
Kādi augļi samazina holesterīna līmeni? Pirmkārt, ārsti iesaka ēst tos, kas satursatur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tajos ietilpst āboli, arbūzi un apelsīni (ja nav alerģijas pret citrusaugļiem). Liela uzmanība jāpievērš arī dzērvenēm – tā ir patiesi vērtīga oga, kas satur milzīgu daudzumu C vitamīna, kā arī antioksidantus, kas, sadalot kaitīgos taukus, ne tikai labvēlīgi ietekmē vispārējo organisma stāvokli., bet arī novērst sirdslēkmes un insultus.
Vitamīni
Dabā ir ievērojams daudzums vitamīnu, kas samazina holesterīna līmeni. Tos var atrast aptiekās tīrā veidā, un tie ir atrodami arī daudzos pārtikas produktos.
Pozitīva ietekme uz pozitīvo holesterīna līmeni cilvēka organismā ir ikdienas un pietiekama pārtikas produktu uzņemšana, kas satur vitamīnus E, F. Noteikti pievērsiet uzmanību askorbīnskābei, to pārdod jebkurā aptiekā un ir ļoti lēts. B vitamīnus, kā arī menahinonu un beta karotīnu ieteicams lietot arī cilvēkiem, kuri domā par to, kā pazemināt holesterīna līmeni.
Daži ārsti vērš pacientu uzmanību uz to, ka ārstēšana ar vitamīniem ir daudz drošāka nekā statīni (īpašas zāles kaitīgo tauku līmeņa pazemināšanai organismā). Tas ir saistīts ar faktu, ka pēdējie ļoti bieži izraisa sarežģījumus citu orgānu darbā. Turklāt vitamīnu darbība ir vērsta ne tikai uz tauku sadalīšanu, bet arī uz visa organisma uzlabošanos kopumā un dažādu citu slimību profilaksi.
Kur var atrast uzskaitītos vitamīnus? Ja mēs runājam par beta-karotīnu, tad tas ir atrodams dārzeņos un augļos sarkanā, kā arī oranžā krāsā. To piemēri: burkāni, apelsīni, avenes, paprika uc Kas attiecas uz pieļaujamo normu, pieaugušam organismam viena miligrama beta-karotīna uzņemšana dienā ir katastrofāli nepieciešama. Kas attiecas uz B vitamīnu, tas lielā daudzumā ir atrodams tādos pārtikas produktos kā kartupeļi, graudaugi, makaroni, alus raugs utt. Šī produktu grupa pozitīvi ietekmē visa kuņģa-zarnu trakta darbību.
Vai nezināt, kā pazemināt augstu holesterīna līmeni? Jāēd pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu. Tieši viņš ir lielisks antioksidants, kas acumirklī nomāc dažāda veida iekaisuma procesus. C vitamīnu saturoši produkti arī aktīvi palīdz cīņā pret aterosklerozi. Kā zināms, lielākā daļa C vitamīna ir citrusaugļos.
Kas attiecas uz E vitamīnu, tas darbojas arī kā lielisks antioksidants. Tā regulāra lietošana novērš aterosklerozes attīstību organismā, kā arī vēža audzēju parādīšanos. Galvenais šī komponenta avots ir diedzētie kvieši, kas arī pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību.
F vitamīns ir lipīdu vielas, tās sastāv no trīs veidu skābēm: arahidonskābes, linolskābes un linolēnskābes. Šis komponents arī lieliski stimulē procesus, kas saistīti ar samazināšanuholesterīna līmeni asinīs, veicinot šīs vielas metabolismu. To var iegūt no auksti spiestām augu eļļām.
Garšaugi
Kādi holesterīna līmeni pazeminoši augi ir zināmi mūsdienu zinātnei? Daudzi cilvēki, kas daudz zina par augu un to daļu labvēlīgajām īpašībām, bieži iesaka izmantot dažādus k altētu un svaigu garšaugu novārījumus. Noderīgākie ir tie, kas satur pektīnu, lielu daudzumu minerālvielu un vitamīnu kombināciju.
Holesterīna līmeni pazeminoši augi ir pienenes (augu saknes), irbene (miza, lapas), lucernas lapas, auzas (zāle un graudi), liepas (ziedi), kliņģerīte, lakrica (sakne) un lini (sēklas).. Papildus šiem augiem ir arī citi, kas arī pozitīvi ietekmē holesterīna līmeņa pazemināšanos asinīs.
No visiem derīgajiem augiem daudzi zinātāji veido noderīgas kolekcijas – kombinācijas, kas ir ideāli piemērotas garšai un ārstnieciskajām īpašībām. Taču, pirms sākt lietot jebkāda veida ārstniecības augus, noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu un konsultēties ar viņu par izdarītās izvēles pareizību. Tas ir saistīts ar faktu, ka ārstniecisko īpašību klātbūtne augā negarantē, ka nav kontrindikāciju, kas saistītas ar tā lietošanu.
Zaļā tēja - noder ķermenim
Zaļās tējas cienītāji, kuri to patērē regulāri, nekad nedomā par to, kā pazemināt holesterīna līmeni. Tas ir saistīts ar faktu, ka dabiskās tējas lapas, kas apstrādātas īpašā veidā un pareizi pagatavotas,ir lieliski antioksidanti un palīdz cīnīties ar cilvēka asinīs izveidoto lieko tauku negatīvo ietekmi. Šī dzēriena maģiskās iedarbības noslēpums slēpjas apstāklī, ka zaļās tējas lapu struktūrā ir augsts katehīnu līmenis – elementi, kas samazina lipoproteīnu oksidēšanos, kas izraisa negatīvu nogulsnējumu veidošanos. Kā liecina zinātnieku veiktie eksperimenti, regulāras zaļās tējas lietošanas (6-7 tases dienā) rezultātā cilvēka asins plazmā būtiski mainās kaitīgo vielu koncentrācijas līmenis.
Holesterīna līmeni pazeminošas zāles
Cilvēki, kuri cieš no slimībām, kas saistītas ar paaugstinātu ķermeņa tauku daudzumu asinīs, nereti cenšas novērst esošo problēmu ar medikamentu palīdzību. Izpētot šo jautājumu, mūsdienu medicīna ir panākusi tālu uz priekšu un paredz lielu skaitu holesterīna līmeni pazeminošu tablešu. Kā liecina prakse, visefektīvākie no tiem ir alfa liposkābe, klofibrāts, Lexol, Baycol, fenofibrāts un kolestīds.
Tomēr ikvienam, kurš uztraucas par savu veselību saistībā ar šīs vielas līmeni, ir jāsaprot, ka holesterīna līmeni pazeminošo tablešu izvēli nevar veikt pašu spēkiem, jo nepareizu zāļu lietošana var tikai pasliktināt situāciju vai izraisīt citus slimības. Lai izvēlētos pareizomedikamentus, jums jākonsultējas ar medicīnas speciālistu, kurš ieteiks konkrētas zāles, pamatojoties uz šo asins analīžu rezultātiem, kā arī citiem pētījumiem.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Tie cilvēki, kuri kādu iemeslu dēļ nevar atļauties ārstēties ar medikamentiem un turpina domāt, kā holesterīna līmeni pazemināt ar citām metodēm, var pievērst uzmanību jau sen tautas medicīnā izmantotajām problēmas novēršanas iespējām.medicīna. Ilgu laiku tie, kas cieš no šādas problēmas, to novērš, izmantojot dažādu ārstniecības augu tinktūras.
Viens no tiem ir līdzeklis, kura pamatā ir baldriāns un biškrēsliņi. Kā liecina prakse, tas ir diezgan nepatīkams pēc garšas, bet ļoti efektīvs. Lai pagatavotu ārstniecisku novārījumu, jāņem glāze sausu biškrēsliņu lapu un baldriāna maisījuma, kas sajaukts tādā pašā proporcijā. Tas jāaplej ar glāzi verdoša ūdens un jāuzstāj zem vāka vismaz ceturtdaļu stundas. Pēc novārījuma pagatavošanas divas nedēļas ieteicams apēst pa ceturtdaļglāzes (reizi dienā). Paaugstināta lipoproteīnu līmeņa problēma tiek novērsta uz diezgan ilgu laiku, ja persona turpina ēst pareizi.
Daudzi tradicionālās medicīnas eksperti apgalvo, ka labākais veids, kā pazemināt holesterīna līmeni, ir katru dienu ēst linu sēklas. Tos var izmantot arī kā lieliskas zāles. Tas gatavojasvienkārši: vēlamais linsēklu daudzums jāsamaļ ar kafijas dzirnaviņas un pēc tam jāizlieto pa tējkarotei pirms ēšanas. Daži cilvēki izvēlas pievienot šo savienojumu pārtikai, kas arī ir ļoti noderīgi.
Vēl viens līdzeklis, kas palīdz cīnīties ar aplūkojamo problēmu, ir kafijas dzirnaviņās sam alta k altēta pienenes sakne. Tas jāēd pa tējkarotei pirms ēšanas (katru dienu).
Arī vilkābeles augļu tinktūra labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni asinīs. Lai to pareizi pagatavotu, lielu karoti ogu aplej ar glāzi verdoša ūdens (var iepriekš nosusināt), pārklāj ar vāku un ļauj pāris stundas brūvēt. Kad buljons ir gatavs, tas jāfiltrē caur sietu vai marli. Gatavais produkts jālieto katru dienu nelielā daudzumā – 3 ēdamkarotes uzreiz pēc ēšanas.
Jau agras bērnības ikviens bērns zina, ka ceļmallapa ir ārstniecības augs, kas palīdz cīnīties ar dažādām kaitēm. Ja nepieciešams pazemināt negatīvo lipoproteīnu līmeni, tas var kalpot arī kā lielisks līdzeklis. Lai to izdarītu, no tā jāsagatavo pareizā tinktūra, kas izgatavota tikai no svaigām auga lapām un kātiem. Pirmkārt, tie ir rūpīgi jānomazgā, jāsadrupina un jāizspiež, lai iegūtu dziedinošu sulu. Šķidrums jāfiltrē un jāsajauc ar vienādu daudzumu bišu medus. Sastāvdaļas jāliek karstumizturīgā traukā un tad uz ļoti mazas uguns, līdz masa kļūstšķidrums (apmēram 15 minūtes). Šo procedūru var veikt arī ūdens vannā. Iegūto sastāvu ieteicams lietot pa ēdamkarotei divas reizes dienā.
Un visbeidzot, vēl viens līdzeklis augsta holesterīna līmeņa apkarošanai, kas izgatavots, pamatojoties uz diļļu sēklām un baldriāna sakni. Lai to pagatavotu, jāņem pāris ēdamkarotes k altētu sēklu un, apvienojot tās ar tādu pašu daudzumu sasmalcinātas sausās baldriāna saknes, aplej ar verdošu ūdeni 500 ml apjomā. Pēc sajaukšanas burka ar maisījumu jāpārklāj ar vāku un, ietīta dvielī, jāatstāj siltā vietā ievilkties 10-12 stundas. Pēc noteiktā perioda maisījums rūpīgi jāfiltrē caur marli. Pēc tam iegūtajai tinktūrai pievienojiet 4 ēdamkarotes bišu medus, labi samaisiet, līdz tas ir pilnībā izšķīdis, un nosūtiet uz aukstu vietu uzglabāšanai. Šādu līdzekli ir nepieciešams dzert katru dienu pirms ēšanas procesa (pāris ēdamkarotes). Kā liecina prakse, pēc šīs receptes sagatavotais sastāvs ir ļoti efektīvs, un daudzi ārsti to iesaka augsta negatīvo lipoproteīnu līmeņa asinīs problēmas ārstēšanai.
Sports
Vēl viens uzticams līdzeklis, kas noteikti palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā vai novērst tā paaugstināšanos, ir sports. Kā liecina statistika, īpaši uzņēmīgi pret šo slimību ir cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar sēdošu darbu, piekopj pasīvu dzīvesveidu un vispār nepievērš uzmanību sportam. Tāpēc katrs cilvēks, kurš vēlas saglabāt savu veselību,normāls, ir pienākums palielināt ķermeņa ikdienas fizisko aktivitāšu līmeni, pierakstoties uz sporta zāli, aerobiku, organizējot rīta vingrošanu, skriešanu vai vienkārši ikdienas pastaigās.
Kā liecina prakse, pietiek ar 30 minūtēm vienkāršu vingrinājumu dienā, lai uzturētu lipoproteīnu līmeni normālā līmenī. Turklāt jums jāzina, ka regulāras fiziskās aktivitātes ievērojami samazina sirdslēkmes un insulta risku.
