Viena no problēmām, kas mūsdienās satrauc cilvēci, ir holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs. Fakts ir tāds, ka ievērojams šīs vielas līmenis izraisa asinsvadu aterosklerozi un izraisa insultu un sirdslēkmes, kas paņem daudzu cilvēku dzīvības. Kāpēc tas notiek? Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs sievietēm, kuras jau ir skārusi šī problēma? Un ko šādos gadījumos darīt?
Bioķīmiskie traucējumi
Kas ir holesterīns? Tā ir organiska viela, kas ir dabisks taukos šķīstošs spirts. Holesterīns ir viens no visu dzīvo būtņu ķermeņa elementiem, kas ir daļa no šūnu sienas struktūras. Tas arī piedalās dažādu komponentu transportēšanā kamerā un no tās.
Kāholesterīns nonāk organismā Tas notiek kopā ar pārtiku, kas satur dažādus taukus. Gremošanas traktā tie iziet sarežģītu daudzpakāpju procesu, sadaloties un tiek apstrādāti ar noteiktu fermentu palīdzību. Vieglie tauki kļūst par hilomikroniem. Šī ir īpaša transporta forma, kas ļauj holesterīnam pārvietoties pa ķermeni kopā ar limfas un asins plūsmu. Bet, lai iekļūtu orgānos, ir nepieciešama kompleksu palīdzība, kas sastāv no olb altumvielām un lipīdiem, ko sauc par lipoproteīniem. Tieši viņi provocē patoloģisko sindromu, ko sauc par hipoholesterinēmiju.
Lipoproteīnus var iedalīt divās kategorijās:
- ZBL (zems blīvums). Šie lipoproteīni pārnes holesterīnu uz orgānu audiem. Tie parasti nāk ar pārtiku. Ja to ir pārāk daudz, šūnas saņem daudz "sliktā" holesterīna.
- ABL (augsts blīvums). Šāda veida lipoproteīni "izņem" no šūnām lieko holesterīnu un transportē to uz aknām.
Ja iepriekš aprakstītais bioķīmiskais process neizdodas, attīstās hiperholesterinēmija.
Patoloģijas briesmas
Kādas sekas var izraisīt augsts holesterīna līmenis asinīs sievietēm? Hipoholesterinēmija ievērojami palielina aterosklerozes risku. Patiešām, notiekošās bioķīmiskās neveiksmes rezultātā holesterīna plāksnes nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām. Tie izraisa asinsrites pasliktināšanos, kas, savukārt, neļauj cilvēka ķermeņa orgāniem saņemt vajadzīgās uzturvielas. Uz šī fona dažkārt rodas apstākļi,apdraud dzīvību. Kādas ir augsta holesterīna līmeņa asinīs draudi sievietēm?
- Tromboze. Holesterīna plāksnes nosēžas uz asinsvadu sieniņām. Tajā pašā laikā tie veido trombu, kas, atdaloties, aizver asinsriti. Asinsvadu nosprostošanās draud ar insultu vai sirdslēkmi.
- Plaušu artērijas trombembolija. Šī ir viena no visbīstamākajām komplikācijām. Tas ir plaušu artērijas bloķēšana ar asins recekļa gabalu. Ja šāds stāvoklis turpinās ilgstoši, tad tas var radīt neatgriezeniskas deģeneratīvas sekas šim elpošanas orgānam.
- Išēmija. Aterosklerozes nogulsnes, kas radušās traukos, izraisa asinsrites pasliktināšanos. Tas savukārt provocē daudzu orgānu un sistēmu funkciju pārkāpumus. Šis stāvoklis ir īpaši bīstams smadzenēm un sirdij.
- Varikoze. Šī slimība ir aterosklerozes plankumu klātbūtnes sekas organismā. Tieši viņi izstiepj vēnu sienas un rada tajās sastrēgumus. Vairumā gadījumu varikozas vēnas tiek novērotas uz kājām. Tomēr tas var izpausties jebkurā citā ķermeņa daļā, kā arī iekšējos orgānos.
- Sirds slimība. Ja asinsvadu darbība ir traucēta, stenokardijas attīstības risks ir augsts. Papildus šai patoloģijai ar augstu holesterīna līmeni bieži tiek novērota sirds mazspēja un citas slimības.
Sievietēm norma
Kādam jābūt holesterīna līmenim asinīs? Sieviešu norma ir atkarīga no dažādiem faktoriem. Starp tiem ir vecums un dzīvesveids, barojošs uzturs un hormonālais stāvoklis, emocionālais fons, laiksgads utt.
Sievietēm trīsdesmit gadu vecumā jābūt:
- 125-30 gadi. ZBL - 1, 84–4, 25. ABL - 0, 96–2, 15.
- 30-35 gadi. ZBL - 1,81–4,04. ABL - 0,93–1,99.
Šajā dzīves posmā daiļā dzimuma pārstāvēm jau vajadzētu sekot līdzi holesterīna līmenim asinīs. Lai to izdarītu, vismaz reizi 3-5 gados jāveic analīze. Šajā periodā dabiskās lieko lipīdu izvadīšanas process nedaudz palēninās, un tāpēc holesterīna līmenis būs nedaudz augstāks nekā jaunos gados.
Tomēr tas tiek uzskatīts par normu. Mērens uzturs apvienojumā ar pareizu dzīvesveidu palīdzēs aktivizēt lipīdu izvadīšanas procesu.
Vecākā vecumā holesterīna normai ir šādi rādītāji:
- 35-40 gadi. ZBL - 1,94–4,45. ABL - 0,88–2,12.
- 40-45 gadi. ZBL - 1,92–4,51. ABL - 0,88–2,28.
Pēc četrdesmit sievietes reproduktīvā funkcija samazinās, vienlaikus samazinoties estrogēna ražošanas apjomam. Viens no šo hormonu uzdevumiem ir novērst asus holesterīna līmeņa lēcienus. 45 gadi sievietēm ir menopauzes perioda sākums. Šajā laikā organismā tiek novērots paaugstināts lipīdu saturs, līdz ar to mainās arī holesterīna līmenis.
- 45-50 gadi. ZBL - 2,05–4,82. ABL - 0,88–2,25.
- 50-55 gadi. ZBL - 2, 28–5, 21. ABL - 0, 96–2, 38.
Sievietēm vecumā no 50 līdz 60 gadiem vairumā gadījumu pārsniegumssvars, dažādas hroniskas slimības un emocionāla pārslodze. Visi šie faktori izraisa holesterīna līdzsvara traucējumus asinīs. Šajā sakarā ir nepieciešams reizi gadā veikt nepieciešamās pārbaudes, kas norāda uz lipīdu frakciju daudzuma klātbūtni šajā vecumā.
Pēc sešdesmit holesterīna līmenis asinīs atkal mainās.
- 60-65 gadi. ZBL - 2, 59–5, 80. ABL - 0, 98–2, 38.
- 65-70 gadus vecs. ZBL - 2, 38–5, 72. ABL - 0, 91–2, 48.
Sievietēm pensijas vecumā raksturīga neaktivitāte. Bet fiziskā neaktivitāte kombinācijā ar lieko svaru izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Sievietei ļoti ieteicams ievērot diētu, nesteidzīgi pastaigāties pa ielu un veikt vienkāršus fiziskus vingrinājumus.
Simptomi
Kādas pazīmes liecina par augstu holesterīna līmeni asinīs sievietēm?
Ja patoloģija ir skārusi smadzeņu asinsvadus, tad ir:
- hronisks bezmiegs;
- bieži reibonis un galvassāpes;
- kustību koordinācijas traucējumi;
- atmiņas pasliktināšanās.
Apakšējo ekstremitāšu venozās sistēmas sakāvi izsaka:
- krampji un sāpes muskuļos, kas rodas ejot;
- nejūtīgi kāju pirksti;
- jūtu, ka pēdas salst, kad sieviete atpūšas;
- ādas krāsas maiņa un trofisko čūlu rašanās;
- pārmērīgi pietūkušas vēnas.
Ārējās zīmes
Kritiskais holesterīna līmenis asinīs sievietēm, kadslimība ir smagā stadijā, kas izpaužas šādi:
- Xanthelasmas. Tie ir mezgliņi, kuriem ir netīri dzeltena krāsa, kas veidojas uz plakstiņiem. Parasti tos var atrast tuvāk deguna tiltam. Laika gaitā šo jaunveidojumu skaits kļūst arvien lielāks, un to apjoms palielinās.
- Lipoīdu radzenes arka. Līdzīgs simptoms, kā likums, rodas sievietēm, kas jaunākas par 50 gadiem un kuras ir atkarīgas no smēķēšanas.
Kādi ir augsta holesterīna līmeņa asinīs cēloņi sievietēm? Apsveriet visizplatītākos.
Iedzimtība
Ja kādam no vecākiem ir augsts holesterīna līmenis, viņi var nodot šo problēmu saviem bērniem. Hiperholesterinēmijas attīstības iespējamība šajā gadījumā palielinās no 30% līdz 70%. Tas izskaidrojams ar bojāto gēnu dominējošo raksturu. Aizdomīgām sievietēm jāatceras, ka daba joprojām manto vairāk laba nekā slikta.
Slimības
Viens no paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs cēloņiem sievietēm ir aknu patoloģija, kā arī citas kaites, kuru rezultātā tiek nosprostoti žultsvadi. Izprovocē hiperholesterinēmiju diabētu un reimatoīdo artrītu, hroniskas nieru slimības un pankreatītu, miokarda išēmiju, hipertensiju utt.
Slimību saraksts, kas provocē holesterīna līmeņa paaugstināšanos, ir diezgan liels. Tāpēc patoloģijas cēloņu noskaidrošanā jāiesaista ārsts, kurš nosaka diagnozi un izraksta nepieciešamās pārbaudes.
Neveselīgs uzturs
Meitenēm vecumā no 25 līdz 30 gadiem holesterīna līmeņa paaugstināšanos vairumā gadījumu izraisa neveselīgs uzturs, ko viņas ievēro, lai likvidētu liekos kilogramus. Sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, bieži cieš no hiperholesterinēmijas, pusdienu pārtraukumā ēdot nevēlamu pārtiku (hamburgerus, ātrās uzkodas, picas utt.). Tādā gadījumā būs jāpieturas pie pārdomātas ēdienkartes un kategoriski neatsakās no pārtikas, kas satur taukus.
Slikti ieradumi
Holesterīna līmeni paaugstina smēķēšana, pat ja tā ir pasīva.
Atkāpes no normas rodas arī pārmērīgas alkohola lietošanas gadījumā. Pastāv uzskats, ka labs dārgs vīns var būt lielisks līdzeklis pret daudzām slimībām. Jā, cik lielā mērā tas ir. Tomēr tas neietekmē holesterīna līmeņa pazemināšanos asinīs.
Vecums
Pēc 50-60 gadiem sievietei beidzas menopauze. Un tas ir viens no iemesliem holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs, kas arī izraisa strauju svara pieaugumu. Turklāt šajā vecumā ir ievērojams emocionāls slogs, kas saistīts ar bažām par jau pieaugušiem bērniem, par pensionēšanos utt. Turklāt sieviete sāk ēst nevis to, kas ir veselīgs, bet gan garšīgs un arī maz kustas.
Neaktivitāte
Daudzām sievietēm ir sēdošs darbs. Un pat atpūšoties, lielākā daļa mūsdienu cilvēku dod priekšroku atrasties datora monitora tuvumā, spēlēt dažādas spēles, piekļūt sociālajiem tīkliem utt. Tas kļūst par iemeslu."Stagnācija" asinīs, tas ir, lipoproteīnu rašanās, kas saistīti ar "kaitīgu". Šādā gadījumā sieviete var ierobežot holesterīna līmeņa novirzi no normas, regulāri sportojot un saudzējot mērenu diētu.
Grūtniecība
Grūtniecības otrajā, kā arī trešajā trimestrī sievietēm bieži palielinās arī holesterīna saturs asinīs. Tās vērtības bieži uzreiz palielinās par 15%. Tomēr par to nav vērts uztraukties. Šajā gadījumā šāda neveiksme neapdraud nopietnu slimību attīstību. Šajā periodā sievietes ķermenis intensīvi ražo "labo" holesterīnu mazuļa vajadzībām.
Menstruālais cikls
Pamatojoties uz dažām dabisko taukskābju spirtu sintēzes iezīmēm, paaugstināts estrogēna līmenis var izraisīt holesterīna līmeņa paaugstināšanos par 10%. Tas notiek cikla pirmajā pusē. Šādas izmaiņas tiek uzskatītas par normālām, un tām nevajadzētu sievietei radīt bažas.
Patoloģijas likvidēšana
Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs sievietēm? Ja tiek konstatētas patoloģijas pazīmes, ir nepieciešams sazināties ar vietējo terapeitu. Ja gadījums tiek uzskatīts par smagu, speciālists izrakstīs zāles. Tomēr, pirmkārt, būs jānokārto testi. Tie ļaus jums noteikt problēmas cēloni. Ārsts noteikti ieteiks sievietei ievērot dažus diezgan vienkāršus ieteikumus.
Noņemiet liekos kilogramus
Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs sievietēm? Pirmkārt, jums ir jāatbrīvojas no liekā svara. Hiperholesterinēmijai ir tas patsizraisa to un pilnīgumu, kā arī aptaukošanos. Tieši tāpēc vienu un to pašu metožu izmantošana ļaus atbrīvoties no abām.
Ieteicams pakāpeniski un vienmērīgi samazināt holesterīna līmeni un normalizēt svaru. Tikai šajā gadījumā sieviete varēs nekaitēt savam ķermenim.
Fiziskās aktivitātes
Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs sievietēm? Lai to izdarītu, viņai būs jāveic fiziski vingrinājumi. Šādas slodzes nekavējoties novērš divus negatīvus faktorus, kas veicina aterosklerozes attīstību. Tie stiprina asinsvadus un aktivizē holesterīna iznīcināšanas un izvadīšanas procesus, palielinot vielmaiņas procesu ātrumu un normalizējot žultspūšļa perist altiku.
Profesionālais sports šajā gadījumā nav nepieciešams. Atbrīvoties no "sliktā" holesterīna ļaus mēreni izmantot. Galvenais, lai fiziskie vingrinājumi tiktu veikti svaigā gaisā, jo lipīdu transformācija un izmantošana iespējama tikai skābekļa klātbūtnē.
Kā pazemināt sliktā holesterīna līmeni? Tam pietiek:
- staigājiet vietā, pa nelīdzenu reljefu vai līdzenu virsmu;
- skrieniet mērenā, nemainīgā tempā vai periodiski paātriniet un palēniniet;
- peldēt brīvajā stilā;
- pietupiens (vientulībā vai atbalstīts pie krēsla vai sienas).
Nav vienkāršu ogļhidrātu
Kā pazemināt sliktā holesterīna līmeni? Lai to izdarītu, ir jāatsakās no glikozes, ko satur cukurs, smalkmaizītes, ātri pagatavojamie graudaugi,maize, cieti saturoši augļi un dārzeņi. Ir arī makaroni, kas izgatavoti no mīkstajām kviešu šķirnēm. Gadījumā, ja šādi produkti organismā nonāk pārmērīgā daudzumā, insulīns nespēj pārstrādāt tajos esošo glikozi, kas tiek nosūtīta holesterīna sintēzei.
Pārtrauciet uzkodas, atrodoties ceļā
Ar augstu holesterīna līmeni asinīs sievietei īpaša uzmanība jāpievērš ēšanai ārpus mājas. Daudzi nevēlas ņemt līdzi traukus, kuros būs iepriekš pagatavota pareiza pārtika. Protams, visvieglāk paēst ir ātrās uzkodas, kuras var iegādāties burtiski ik uz soļa. Tomēr ir vērts atcerēties, ka šādi produkti ir burtiski piesātināti ar transtaukskābēm. Tāpēc tos nevar uzskatīt par pieņemamiem produktiem augsta holesterīna gadījumā. Transtauki, kas nonāk organismā, tāpat kā holesterīns, ir iebūvēti citoplazmas membrānas struktūrā, taču tie nevar veikt savas funkcijas. Tā rezultātā rodas šūnas defekts, zaudējot tās darba spējas.
Bet uzkodas sievietei ir vienkārši nepieciešamas. Tiem jābūt viņas ēdienreižu grafikā pēc brokastīm līdz pusdienām, kā arī 2 vai 3 stundas pirms vakariņas. Ar augstu holesterīna līmeni pārtikas produkti šādām uzkodām ir ābols, glāze dabīgā jogurta vai kefīra, sauja žāvētu augļu vai riekstu.
Kūpinātas gaļas un desu noraidīšana
Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs sievietēm? Lai to izdarītu, ierobežojiet cūkgaļas un jēra gaļas, vistas un liellopu gaļas, speķa, sviesta, piena un olu izmantošanu. Bet tieši šie produkti ir galvenās desu sastāvdaļas. Turklāt tajos ir daudz garšvielu, konservantu, garšas pastiprinātāju, kas palielina apetīti.
Nav runas par pilnīgu gaļas ar augstu holesterīna līmeni noraidīšanu. Tās lietošanu vajadzētu ierobežot tikai, iekļaujot ēdienkartē ne vairāk kā divas, ne vairāk kā trīs reizes nedēļas laikā. Vislabāk, ja tā ir tītara vai vistas fileja, medījuma vai truša gaļa. Palielināt ēdienu priekšrocības ļaus tos pareizi pagatavot cepšanas, vārīšanas, tvaicēšanas un sautēšanas veidā.
Samaziniet sāls uzņemšanu
Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs sievietēm? Lai to izdarītu, jums jāsamazina sāls patēriņš. Trauki ar to izraisa nātrija hlorīda koncentrācijas palielināšanos asinīs. Līdzīga parādība izraisa šķidruma aizturi organismā, ko izsaka pietūkums un paaugstināts spiediens. Rezultātā iegūtā hipertensija bojā asinsvadu iekšējo apvalku, paverot ceļu holesterīnam uz biezākām sieniņām.
Nevajag pilnībā nesālīt traukus. Pietiek ierobežot šī produkta lietošanu līdz 5 g dienas laikā.
Dārzeņu iekļaušana uzturā
Kā ārstēt augstu holesterīna līmeni asinīs sievietēm? Lai to izdarītu, ikdienas ēdienkartē nepieciešams iekļaut dārzeņus, kas satur daudz šķiedrvielu. Turklāt ar viņu palīdzību organisms tiks attīrīts no toksīniem un toksīniem, kas normalizēs labvēlīgo zarnu floru, kam ir svarīga loma barības vielu uzsūkšanās organismā.
Dārzeņu sarakstā, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni,ir kāposti (jebkura veida) un cukini, burkāni, kā arī baklažāni, rāceņi un redīsi. Dilles un sīpoli, pētersīļi un skābenes, salāti, spināti un selerijas ievērojami izvada slikto holesterīnu. Šo dārzeņu iekļaušana uzturā palielinās organisma imūnspēkus, nodrošinot to ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem.
Gurķi, cukini, cukini un tomāti attīra organismu no toksīniem un toksīniem. Šos dārzeņus dažreiz sauc par kuģu kārtotājiem. Ķirbis ir ļoti efektīvs līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai un tā normalizēšanai. Lietojot to katru dienu 100 g daudzumā, jūs varat ievērojami samazināt sirds išēmijas attīstības iespējamību.
Dārzeņi, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, palīdz attīrīt gremošanas sistēmu, izvadot no tās bojājošos pārtiku un kaitīgās vielas.
Graudaugu ēšana
Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs sievietēm? Lai to izdarītu, viņiem ir jāpatērē vairāk neapstrādātas labības. Šādi ēdieni lēnām sagremojas un sniegs sāta sajūtu uz ilgu laiku. No graudaugiem uzturā vēlams iekļaut griķus, savvaļas un neslīpētus rīsus, kā arī auzu pārslas, kurām nepieciešama vārīšana. Ikvienam, kurš uz pusdienu galda dod priekšroku makaroniem, tie jāiegādājas no cietajiem kviešiem vai pilngraudu miltiem.
Linsēklu un olīveļļas izmantošana
Šie augu produkti satur fitosterīnus, kas ir holesterīna analogi un pilda tās pašas funkcijas. Turklāt dabiskās vielas, kas veido linsēklu un olīveļļas sastāvu,palīdz samazināt "slikto" tauku uzsūkšanos, samazinot ZBL līmeni asinīs. Šajos produktos esošie fosfolipīdi, antioksidanti, vitamīni un taukskābes ievērojami stiprina asinsvadu sieniņas, tādējādi novēršot aplikumu parādīšanos uz to virsmas. Kā pazemināt holesterīna līmeni ar mājas līdzekļiem? Šim nolūkam tradicionālā medicīna iesaka lietot augu eļļu no rīta tukšā dūšā, 1 deserta karoti.
Ārstēšana ar tabletēm
Mūsdienu ārsti nereti saviem pacientiem iesaka izmantot "vecmāmiņas receptes". Tas attiecas arī uz paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs problēmas novēršanu. Tajā pašā laikā diētiskais uzturs tiek papildināts ar tādiem ārstniecības augiem kā pienenes un liepas, ķiploki un zelta ūsas.
Pielieto ķermeņa un bišu produktu uzlabošanai. Tomēr jāpatur prātā, ka tradicionālā medicīna dod pozitīvu efektu tikai gadījumos, kad lipīdu metabolisms tikai nedaudz atšķiras no normas. Dziļu pārkāpumu gadījumā ceļu uz atveseļošanos nevar bruģēt, mainot uzturu un dzīvesveidu. Lai novērstu novārtā atstāto nelīdzsvarotību, palīdzēs tabletes pret holesterīna līmeni asinīs. Tie ietver statīnus, fibrātus un vitamīnus. Pēc ārsta ieteikuma var lietot žultsskābju sekvestrantus, kā arī inhibitorus, kas veicina holesterīna uzsūkšanos. Šādas zāles var izrakstīt arī kombinācijā, kas ļaus iegūt stabilāku un efektīvāku efektu.
Ir svarīgi atcerēties, ka, ja sievietēm ir augsts holesterīna līmenis asinīs, ārstēšana jāveic stingri ievērojotspeciālistu uzraudzība.
