Acu vingrošana pēc Ždanova teiktā ir šobrīd plaši izplatīta redzes atjaunošanas metode, kas balstīta uz XIX gadsimta beigu - XX gadsimta sākuma amerikāņu oftalmologa Viljama Beitsa darbiem. Mūsdienu Krievijā Ždanovs tiek uzskatīts par viņa slavenāko sekotāju un ideju popularizētāju. Neskatoties uz to, ka Beitsa darbi un metodes tika atzīti par nezinātniskiem, joprojām ir diezgan daudz cilvēku, kas tic šādas vingrošanas efektivitātei. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, uz ko Ždanova metode ir balstīta, ar kādām problēmām tā var palīdzēt, kā to pareizi lietot.
Redzes problēmas
Mūsdienās daudzi mūsu tautieši cenšas atjaunot redzi, pateicoties Ždanovas teiktajam, acu vingrošanai. Pats Beitsa sekotājs apgalvo, ka tehnika būtu jāizmanto visiem, kam ir redzes problēmas, kamēr viņiem nav indikāciju operācijai.
Pamatojoties uz viņuattīstību, papildus Beitsa idejām Ždanovs ietvēra jogu praksi. Vingrinājumi, kurus viņš iesaka veikt, esot vērsti ne tikai uz redzes uzlabošanu, bet arī kopumā cilvēka pašsajūtu, viņa imunitāti. Papildus vingrošanai profesors iesaka ēst pareizi, atteikties no nikotīna un alkohola, kā arī nodarboties ar vispārēju stiprinošu fizisko audzināšanu.
Acu vingrošana pēc Ždanova teiktā palīdz cīnīties ar tālredzību, tuvredzību, astigmatismu. Katrai no šīm patoloģijām viņš sastādīja konkrētu vingrinājumu sarakstu.
Vladimirs Ždanovs
Vladimirs Georgijevičs Ždanovs ir populārs pašmāju sabiedriskais darbinieks. Viņš ir 69 gadus vecs un šobrīd vada Savienību Cīņas par tautas atturību. Pazīstams kā nemedicīnisku metožu popularizētājs, lai atbrīvotos no tabakas, alkohola un atjaunotu redzi.
1972. gadā viņš absolvēja Novosibirskas Valsts universitātes Fizikas fakultāti. Viņš ieguva doktora grādu optikā. Viņš pasniedza Pedagoģiskajā institūtā Novosibirskā.
Pagrieziena punkts viņa dzīvē notika 1983. gadā, kad viņš nolasīja akadēmiķa Fjodora Uglova ziņojumu par alkohola lietošanas sociālajām un veselības sekām Padomju Savienībā. Pēc tam viņš nolēma savu dzīvi veltīt tam, lai pēc iespējas vairāk tautiešu iepazīstinātu ar ziņojumu. Viņš ātri kļuva par aktīvu sabiedrisko darbinieku, PSRS atturības kustības neformālu vadītāju.
1994. gadā profesors Ždanovs, kā viņš pats apgalvo, pilnībā atjaunoja savu redzi, izmantojot Beitsa metodi,uzvarot tālredzību. Kopš tā laika viņš nodarbojas ar tā izpēti un uzlabošanu, kā arī izplatīšanu. Papildus lekcijām par alkohola lietošanas briesmām un negatīvajām sekām profesors Ždanovs sāka runāt par redzes atjaunošanu. Papildus noteiktu vingrinājumu veikšanai viņš ieteica lietot uztura bagātinātājus, kurus pārdeva pēc saviem priekšnesumiem.
Zīmīgi, ka tajā pašā laikā Ždanovas profesūras izcelsme joprojām ir neskaidra. Šo amatu viņš ieņēma kopš 2000. gada, vadot psihoanalīzes un praktiskās psiholoģijas nodaļu nevalstiskā izglītības iestādē ar nosaukumu Sibīrijas humanitārais un ekoloģiskais institūts. Tad universitāti slēdza, pats Ždanovs apgalvoja, ka rektors miris, un jaunais vadītājs nespēja glābt mācību iestādi. Taču, kad tieši tas notika, viņš neprecizē.
Šīs iestādes statuss joprojām nav skaidrs. Daži pētnieki vispār nav atraduši nekādas pēdas no tā. Citi apgalvo, ka iestāde pastāvējusi, pat izdevusi savu laikrakstu, bet tajā pašā laikā tā nekad nav saņēmusi licenci izglītības pasākumu veikšanai.
Pēdējos gadus Ždanovs dzīvo Maskavā, vada Starptautiskās Slāvu akadēmijas Praktiskās psiholoģijas nodaļu.
Pamatnoteikumi
Ir daži galvenie noteikumi, kas jāievēro, veicot profesora Ždanova acu vingrošanu neatkarīgi no tā, ar kādu patoloģiju jūs mēģināt tikt galā.
Lai iegūtu labākos rezultātus, atcerieties tālāk minētoieteikumi:
- vingrinājumu kompleksu atļauts atkārtot ne vairāk kā trīs reizes dienā;
- pirms nodarbību sākšanas noteikti noņemiet brilles vai kontaktlēcas;
- katru vingrinājumu veiciet vismaz trīs reizes;
- pārliecinies, ka vingrošanā nepiedalās sejas muskuļi, jāstrādā tikai acs āboliem;
- pirms ķeraties pie konkrēta ārstēšanas kompleksa, noteikti konsultējieties ar savu oftalmologu.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka, veicot vingrojumus acīm saskaņā ar Ždanova teikto, nevajadzētu veikt pēkšņas kustības ar acs āboliem, un pacientam ar smagu tuvredzību (ar redzi no -4) šī tehnika jāizmanto ļoti piesardzīgi. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai nekaitētu ķermenim, nepasliktinot tā stāvokli. Lielāko daļu vingrinājumu ieteicams sākt ar nelielu iesildīšanos, paceļot acis uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi. Pēc tam noteikti mirkšķiniet.
Svarīgi atcerēties, ka Ždanova acu vingrošana ir aizliegta pacientiem, kuriem nesen veikta acu operācija vai kuriem ir bijusi tīklenes atslāņošanās.
Tagad padomāsim, kādus konkrētus vingrinājumus profesors iesaka veikt katrai no slimībām.
Tuvredzība
Ja pacients cieš no tuvredzības, pēc Ždanova teiktā, ir speciāli acu vingrinājumi redzes uzlabošanai. Pirmkārt, tie ir vērsti uz redzes fokusēšanu. Vispirms uz attāla objekta un pēc tam uz tuvu.
Ždanovs iesaka izveidot vairākas īpašas tabulas ar tekstiem. Šajā gadījumā vārdi var būt pilnīgi jebkuri, svarīgākais, lai katra rindiņa, kas atrodas zem iepriekšējās, tiktu drukāta ar mazāku fontu. Piemēram, jūs varat izveidot tabulu pēc iespējas tuvāk redzes asuma tabulai, ko visi oftalmologi izmanto savos kabinetos. Kā piemēru varat ņemt to par pamatu.
Izdrukājiet pašu pirmo tabulu uz lielas lapas un piekariet to pie sienas. Otrajam galdam der A4 lapa, ne vairāk. Vingrošana Ždanova acīm ar tuvredzību tiek veikta saskaņā ar šādu algoritmu:
- Stāviet tādā attālumā no pirmā galda, lai skaidri redzētu tikai tā augšējo līniju.
- Aizveriet vienu aci ar plaukstu, veicot vingrinājumu tikai ar otru aci.
- Paņemiet otro tabulu samazinātā formātā.
- Koncentrējieties uz galda augšējo līniju, kas karājas pie sienas. Pēc tam tulkojiet to tajā pašā rindā uz mazā galda. Atkārtojiet šīs manipulācijas trīs reizes.
- Atkārtojiet vingrojumu, tagad koncentrējoties uz pie sienas piekārtā galda otro rindu un to, kuru turat rokā.
- Atkārtojiet visu vingrinājumu atsevišķi otrajai acij.
Pēc Ždanova metodes acīm, šī vingrošana jāveic līdz visas rindas no tabulas ir izlasītas. Galvenais, kas jāatceras, to darot, ir tas, ka galvai ir jābūt nekustīgai, izmantojiet tikai acis.
Ir vēl viens variants acu uzlādēšanai pēc Ždanova teiktā. Tas ietver vingrinājumus, kas galvenokārt vērsti uz acu muskuļiem. Tas jāveic saskaņā ar šādu algoritmu:
- Sāciet, viegli un ātri mirkšķinot, neaizverot acis. Tātad jūs efektīvi atslābināt muskuļus, lai sāktu veikt acu vingrinājumus, lai atjaunotu redzi saskaņā ar Ždanovu.
- Sāciet kustināt acis uz augšu un uz leju, pēc trīs sekundēm ātri mirkšķiniet.
- Vēl trīs sekundes pārvietojiet acis pa kreisi un pa labi.
- Piecas reizes veiciet diagonālas kustības pa kreisi uz leju un pa kreisi uz augšu, pēc tam atkal mirkšķiniet.
- Uzdevums "Taisnstūris". Ar acīm uzzīmējiet garīgo taisnstūri, sākot no tā labās puses.
- Vingrinājums "Pulkstenis". Iedomājieties ciparnīcu ar roku pamatni, kas atrodas pie deguna tilta. Veiciet raksturīgas acu kustības pulksteņrādītāja virzienā. Pēc visa apļa nostaigāšanas mirkšķiniet acis un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu pretējā virzienā.
- Vingrinājums "Čūska". Iedomājieties čūsku, sāciet garīgi sekot tai jebkurā virzienā tikai ar acīm. Beigās mirkšķiniet.
Ir svarīgi, lai, veicot vingrojumu kompleksu Ždanovas acīm, to neizmantotu ļaunprātīgi, cenšoties sasniegt ātrāko rezultātu. Atkārtojiet katru vingrinājumu ne vairāk kā trīs reizes dienā, pretējā gadījumā jūs varat radīt vēl lielāku kaitējumu acīm.
Hiperopija
Šis Ždanova tehnikas vingrojumu komplekss acīm ir vērsts uz slīpo acu muskuļu nostiprināšanu to pastāvīgā dēļ.spriedze un relaksācija.
Pirmajam vingrinājumam paņemiet zīmuli vai pildspalvu ar izstieptu roku sev priekšā. Nedaudz pamirkšķiniet un paskatieties uz jebkuru tālu objektu. Pēc tam skatieties uz pildspalvu, neskatoties prom, tuviniet priekšmetu acīm 10-15 centimetru attālumā. Pēc tam izstiepiet roku atpakaļ, dažas sekundes pamirkšķiniet, atkal ieskatieties tālumā. Šis vingrinājums ir jāatkārto septiņas reizes.
Otrajam vingrinājumam būs nepieciešams arī zīmulis vai kāda alternatīva. Pievelciet zīmuli pie acīm, turot to stingri vertikālā stāvoklī. Tajā pašā laikā visa šī vingrinājuma laikā jūsu skatienam jābūt vērstam uz attālumu. Nolieciet zīmuli dažādos virzienos un pēc tam pārvietojiet to pa kreisi, apmēram 15 centimetrus. Turpiniet to turēt acu līmenī un pēc dažām sekundēm atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Pēc tam atkārtojiet manipulācijas, pārvietojot zīmuli uz labo pusi. Šī vingrinājuma ilgums nedrīkst pārsniegt trīs minūtes.
Zīmuļa vai pildspalvas vietā, ja tie nav pie rokas, varat izmantot parasto rādītājpirkstu.
Astigmatisms
Galvenā problēma, kas rodas ar astigmatismu, ir redzes fokusēšanas trūkums, jo šajā gadījumā radzenes vai lēcas sfēriskums ir bojāts. Astigmatisms speciālistu vidū tiek uzskatīts par ļoti nopietnu patoloģiju, kas var būt gan iegūta, gan iedzimta. Piemēram, astigmatisms var parādīties pēc acs traumas.
Ja netiek veikta savlaicīga ārstēšanašīs slimības gadījumā redze sāks strauji pasliktināties, pastāv iespēja attīstīties šķielēšanai. Šo paņēmienu var izmantot tikai pēc vienošanās ar ārstu kombinācijā ar citām astigmatisma ārstēšanas metodēm.
Jāatzīmē, ka, lai gan daudzi oftalmologi pret šo vingrošanu raugās skeptiski, pacienti regulāri saņem pozitīvas atsauksmes par tās lietošanu.
Pirmais komplekss sastāv no vairākiem vingrinājumiem. Jums vajadzētu sākt, pārvietojot acs ābolus dažādos virzienos. Pēc tam pagrieziet acis apli, ar acīm uzzīmējiet iedomātu taisnstūri un visbeidzot uzzīmējiet iedomātu astoņnieku un bezgalības zīmi.
Palming
Obligāta sastāvdaļa astigmatisma ārstēšanā - palming. Ieteicams ne tikai tikt galā ar šo nopietno slimību, bet arī mazināt pārmērīgu acu muskuļu sasprindzinājumu un nogurumu. Šis ir universāls līdzeklis stresa mazināšanai, ko izstrādājis amerikāņu oftalmologs Beitss. Ir svarīgi zināt, kā veikt palmēšanu acīm.
Sāciet, labi berzējot acis, līdz parādās raksturīgs siltums. Pēc tam uzlieciet rokas uz acīm, lai tās pilnībā aizsegtu tās. Atstājiet brīvu tikai degunu netraucētai elpošanai. Pirkstiem jābūt cieši noslēgtiem kopā, lai gaisma neizplūstu caur tiem. Sēdiet šajā pozīcijā vairākas minūtes. Jūsu ķermenim un augšējām ekstremitātēm jābūt pēc iespējas atslābinātām.
Parpareiza palmēšana acīm pēc Ždanova domām, šajā brīdī ir jāatceras kāds priecīgs un patīkams notikums no dzīves, pēc iespējas vairāk jānotur acis uz šo iedomāto tēlu.
Svarīgi ir ne tikai tas, kā jūs sasniedzat palmēšanu, bet arī tas, kā jūs no tā tiekat. Lai to izdarītu, pēc iespējas iztaisnojiet muguru, nedaudz aizveriet acis zem plaukstām. Pēc to noņemšanas no sejas lēni un maigi pakratiet galvu dažādos virzienos, vienlaikus vēl neatverot acis. Pēc tam viegli berzējiet tos ar dūri, tikai tad sāciet pamazām atvērties. Noteikti mirkšķiniet, to darot.
Palmingu regulāri ieteicams veikt ne tikai pacientiem, kuri cieš no astigmatisma, bet arī biroja darbiniekiem, kuriem daudz laika jāpavada pie datora. Šis vingrinājums šajā gadījumā jāveic četras minūtes katru stundu.
Solarizācija
Solarizācija ir vēl viena Ždanova ieteiktā pret astigmatisma metode. Šis vingrinājums palīdzēs atslābināt acu muskuļus, ātri un efektīvi atjaunot redzi. To var veikt jebkurā gaismas avotā, izņemot dienasgaismas spuldzes.
Vispirms stāviet ar seju pret gaismas avotu, kas atrodas telpā. Novietojiet kājas plecu platumā, aizveriet acis un tajā pašā laikā pēc iespējas vairāk atslābiniet ķermeni. Pagrieziet visu ķermeni pa labi, lēnām paceliet kreisās kājas papēdi. Atkārtojiet to pašu darbību otrā pusē, pagriežot ķermeni pa kreisi. Šie pagriezieni jāveic 20 reizes. Vingrinājums jāpārtrauc agrāk, ja sākat mirgot zem aizvērtām acīm.saulaini "zaķi".
Pēc solarizācijas ieteicams veikt palmingu, paliekot stāvus stāvoklī. Šāda izdalījumi palīdzēs atbrīvoties no "zaķiem" acu priekšā, ja tādi rodas, kā arī maksimāli atslābinās acu muskuļus, kas ir ļoti svarīgi rezultāta sasniegšanai. Lai to izdarītu, berziet plaukstas kopā, līdz tās kļūst siltas. Tikai pēc tam uzklājiet tos uz aizvērtām acīm. Šādā gadījumā elkoņiem jābūt piespiestiem pie krūtīm, bet galvai jābūt nedaudz nolaistai.
Netradicionālas metodes
Daļu vingrinājumu Ždanovs izstrādāja patstāvīgi, nepaļaujoties uz Beitsa hipotēzēm. Piemēram, viņš iesaka acīs izšļakstīt aukstu vārītu ūdeni. Tajā pašā laikā ideālā gadījumā to vajadzētu atkausēt. To vajadzētu uzvārīt un pēc tam sasaldēt ledusskapī. Ir lietderīgi nomazgāt seju ar atkausētu ūdeni un iešļakstīties tieši atvērtajās acīs divas reizes dienā - no rīta un vakarā.
Ūdens saglabā savu noderīgo polimēru struktūru tik ilgi, kamēr tajā paliek ledus kristāli. Vispirms to vajadzētu vārīt, lai noņemtu balinātāju, kas var kaitēt acīm.
Ir labi taisīt sejas. Atslābiniet un sasprindziniet sejas muskuļus, izkustiniet ausis, žokļus, acis. Smieklīgas sejas labāk veidot tieši spoguļa priekšā. Jo labāk būs attīstīti jūsu sejas muskuļi, jo efektīvāk sāks darboties acu asinsapgāde. Tas arī būtiski uzlabos acu kustību muskuļu darbu, kas ir svarīgi asas redzes saglabāšanai.
Ņemiet vērā, ka jaundzimušie pastāvīgi raustās. Viņi to dara instinktīvi, lai sejas muskuļi attīstītos arpirmā dzīves diena.
Ekspertu novērtējums
Ārsti šodien dažādos veidos vērtē Ždanova tehnikas efektivitāti. Lielais vairums viņu uzskata par šarlatānu, un viņa popularizētā vingrošana tiek dēvēta par pilnīgi bezjēdzīgu. Ir starptautiski pētījumi, kas ir pierādījuši Beitsa izvirzīto hipotēžu un pieņēmumu maldīgumu. Vēlāk viņa krievu sekotājs uz tiem balstīja savu metodiku.
Daži oftalmologi pret šiem vingrinājumiem attiecas labvēlīgāk. Tos kategoriski nenoliedzot, viņi apgalvo, ka ir nepieciešami papildu pētījumi un eksperimenti, lai apstiprinātu vai atspēkotu to efektivitāti. Pats Ždanovs pauž tādu pašu viedokli.
Tajā pašā laikā bieži nākas sagaidīt pacientu pateicību. Cilvēki apgalvo, ka pēc rūpīgas un rūpīgas šo vingrinājumu izpildes viņiem izdevies uzlabot redzi, daži pacienti ar glaukomu pat novērojuši intraokulārā spiediena samazināšanos, kas jau liecina par ievērojamiem rezultātiem.
Regulāri veicot šos vingrinājumus, kā arī ēdot sabalansētu uzturu un pilnībā atsakoties no alkohola, cilvēks dažu mēnešu laikā var ievērojami uzlabot savu redzi. Vismaz pats Ždanovs par to ir pārliecināts.
