Daudziem vakarā pietūkušas kājas, grūtāk uzvilkt apavus, aiztaisīt zābaku slēdzenes. Tam nav iespējams nepiešķirt nozīmi, pat ja viss pāriet no rīta. Pietūkušas pēdas var liecināt ne tikai par apakšējo ekstremitāšu nogurumu, bet arī par nopietnām veselības problēmām.
Kas tev pietūkst pēdām? Pirmais iemesls var būt pārmērīga fiziskā slodze, ja darba raksturs ir jāstāv uz kājām vai jāstaigā daudz. Piemēram, no pārdevējiem veikalos. Arī sēdošs darbs izraisa kāju pietūkumu. Stingri apavi un augsti papēži izraisa ikru muskuļu sasprindzinājumu, kas izraisa limfas un asiņu stagnāciju kājās, rodas tūska. Kājas pietūkst arī no pārmērīgas šķidruma uzņemšanas.
Smagi apstākļi, piemēram, varikozas vēnas, nieru mazspēja, sirds mazspēja un plakanās pēdas, var izraisīt pēdu pietūkumu. Limfas aizplūšanas pārkāpums zemādas audos un ādā, izraisot smagu pietūkumu, tiek saukts par elefantiāzi. Viņu sauchroniskas aknu slimības un pavājināta vairogdziedzera darbība.
Ja manas kājas pietūkst, kas man jādara? Kad meitenes, tiecoties pēc slaidas figūras, sāk ļaunprātīgi izmantot diētas un badoties, var samazināties olb altumvielu saturs asinīs, kas novedīs pie ekstremitāšu pietūkuma, jo olb altumvielas ir nepieciešams elements, kas var aizturēt ūdeni asinsritē.
Grūtniecēm kājas bieži pietūkst gan hormonālo izmaiņu dēļ organismā, gan arī tādēļ, ka palielinātā dzemde nospiež citus orgānus. Tādējādi tiek traucēta asinsrite ekstremitātēs, tās uzbriest. Tāpēc ārsti iesaka grūtniecēm valkāt pārsēju, lai izvairītos no šīs problēmas.
Ar vecumu cilvēki ir vairāk pakļauti kāju pietūkumam. Sirds sāk strādāt vājāk, saistaudi kļūst noplicināti, zemādas audos paliek mazāk kolagēna, kas liek aizturēt vairāk šķidruma. Sievietēm, kurām ir problēmas ar vēnām un kurām ir tendence uz lieko svaru, karstā laikā bieži rodas tūska. Tas var izraisīt ādas zilganu krāsu.
Ārsti iesaka novērst cēloni, kas izraisa kāju pietūkumu. Nelietojiet pašārstēšanos, dzeriet diurētiskos līdzekļus. Flebologs sniegs visaptverošu konsultāciju un palīdzēs atrisināt problēmu.
Sekojošie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs novērst pietūkušas pēdas, ja cēlonis ir neērti apavi un pārmērīgs nogurums:
1. Pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam 20 reizes.
2. Pacel mazus priekšmetus no grīdas ar kāju pirkstiem - 10 reizes.
3. Staigātkāju pirksti uz grīdas 5 minūtes.4. Pacelieties uz pirkstiem un nolaidieties uz papēžiem - 20 reizes.
5. Izpletiet pirkstus plašāk un pēc tam piespiediet tos pie kājām. Tas palīdzēs atbrīvot nogurušas kājas (atkārtojiet 20 reizes).
Nevalkājiet ciešus apavus, dodiet priekšroku modeļiem no īstas ādas ar ērtu apavu, ar stabilu un ne pārāk augstu papēdi. Ja jums bieži ir pietūkušas kājas, izņemiet matadatu no garderobes. Nestāviet un nesēdiet ilgstoši vienā pozā, ja iespējams, biežāk paceliet kājas uz augšu. Nenēsājiet smagas lietas, šķipsnā, iegādājieties somu uz riteņiem. Pieradiniet sevi gulēt ar kājām uz segas spilvena. Ierobežojiet šķidrumu, marinētu gurķu, kūpinātu lietošanu. Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur kāliju un jodu, kā arī augļus un dārzeņus, kam ir diurētiska iedarbība.
