Bezmiegs pirms aptuveni 50 gadiem tika uzskatīts par vecāka gadagājuma cilvēku lielāko daļu. Un jaunieši vairāk uztraucās par to, kā naktīs neaizmigt. Galu galā dzīve paiet tik ātri, un lietas ir jāpārkārto neizmērojami. Mūsdienās šī slimība ir kļuvusi daudz jaunāka un pārvērtusies par vairākām jauniešu problēmām. Ko tu gribi? Mūsdienu dzīves ritms nav nekas, salīdzinot ar to, kas tika uzskatīts par "traku tempu" pagājušajā gadsimtā.
Kā aizmigt, ja nevari aizmigt
Tie laimīgie, kuri aizmieg, tiklīdz galva pieskaras spilvenam, arī nav pasargāti no nakts modrībām. Pārmērīgs iespaidu daudzums dienas laikā, pārmērīgs nogurums - un miegs pazūd, neskatoties uz visiem centieniem aizmigt. Jā, stiprs nogurums, lai cik dīvaini tas izklausītos, arī veicina bezmiegu. Un miegs tomēr ir vajadzīgs, jo rīt vēl viena darba diena. Un jums ir jāuzkrāj spēks.
Patiesībā uz jautājumu par to, kā aizmigt, ja nevari aizmigt, nav universālas atbildes bez narkotikām. Ārsti iesaka pirms gulētiešanas pastaigāties, paelpot svaigā gaisā,klausieties mierīgu mūziku un nekādā gadījumā nepārēdieties naktī. Tas viss, protams, palīdz, bet galvenā problēma miega trūkuma gadījumā joprojām ir bailes no paša bezmiega.
Ja cilvēks var diezgan mierīgi izturēt vienu nakti, tad otro un vēl jo vairāk trešā "b altā nakts" viņu iedzina šausmās. Viņš sāk domāt par to, kā aizmigt, ja neguļ pats, un jo vairāk viņš “vēj” savu psihi. Mūzika tā vietā, lai nomierinātu, sāk kaitināt. Svaigs gaiss caur atvērto logu istabā ienes naksnīgās pilsētas troksni, un gulta kļūst tikai par papildu satraukuma avotu. Palags slīd, spilvenu vajag uzpūst, un vatētais mēģina izlīst no segas pārvalka. Saskaitīto aitu skaits jau pārsniedzis trešo tūkstoti, sētnieki drīz dosies uz darbu, bet miegs joprojām nenāk.
Nevaru aizmigt, ko man darīt?
Šis jautājums bieži tiek adresēts darba kolēģiem un speciālistiem. Visbiežāk speciālisti iesaka dzert nomierinošus novārījumus vai doties atpūsties. Kolēģi sniedz pragmatiskākus un rotaļīgākus padomus. Viņi var ieteikt, piemēram, pirms gulētiešanas nedaudz iedzert. Starp citu, glāze brendija patiešām var palīdzēt šajā sarežģītajā situācijā. Bet vienkārši neaizraujies. Pārdozēšana jums ir kontrindicēta.
Ja turpināsim runāt par to, kā aizmigt, ja nevari aizmigt, tad varam ieteikt vienkārši paņemt grāmatu no plaukta un sākt to lasīt. Tajā pašā laikā nemaz nav nepieciešams izvēlēties kaut ko acīmredzami garlaicīgu. Garlaicīgu tekstu lasīšana nepalīdzēs iekrist Morfeja skavās, bet drīzāk izraisīs pretreakciju. Taču aizraujoša grāmata palīdzēs aizmirst par savu problēmu. Kad esat aizrāvies ar stāstu, jūs pilnībā aizmirsīsit, ka ciešat no bezmiega, un tā vietā sāksit to baudīt. Jūs atceraties, ka visbiežāk miega trūkumu izraisa bailes būt nomodā. Un tur, redziet, jūsu plakstiņi kļūs smagi, domas sāks sajaukt, smadzenes sāks ietīties maigā snaudā, un jūs aizmigsit, to nemanot.
Bet tas viss ir labi, ja šādas "b altās naktis" atkārtojas tikai reizēm. Hroniska bezmiega gadījumā noteikti jāiziet pilna medicīniskā pārbaude.
