Bieži reģistratūrā klīnikā var dzirdēt dīvainu diagnozi - "bezmiegs". Kas tas ir? Patiesībā šis termins apzīmē parasto un daudziem pazīstamo bezmiegu, kas no ikdienas problēmas ir pārvērties par īstu patoloģiju. Šis miega traucējums izpaužas vairākos veidos. Jums ir lielāka bezmiega iespējamība, ja:
- jums ir grūti aizmigt naktī;
- jūs pamostaties vairākas reizes stundā, pat ja diena bija aizņemta un esat ļoti noguris;
- jūs pamostaties ļoti agri no rīta un nevarat atgriezties gulēt.
Kad bezmiegs pamostas, viņi jūtas satriekti un noguruši. Ilgstoši traucējumi var ne tikai atņemt enerģiju un labu garastāvokli, šī patoloģija bieži vien nopietni iedragā jūsu veselību, traucē normālu darbu un būtiski samazina vispārējo dzīves kvalitāti.
Kā ir pareizi?
Cik stundas dienā man vajadzētu gulēt nepārtraukti? Uz šo jautājumu nav iespējams atbildēt ar vislielāko precizitāti, jo viss ir atkarīgs no katra organisma individuālajām īpašībām, tomēr lielākajai daļai pieaugušo tas ir nepieciešamsgulēt apmēram septiņas līdz astoņas stundas naktī.
Bezmiega veidi
Kādā brīdī dažiem pieaugušiem pacientiem rodas īslaicīgas akūtas bezmiega lēkmes, kas ilgst vairākas dienas vai nedēļas. Parasti šī ķermeņa reakcija notiek pēc nozīmīga stresa vai traumatiskiem notikumiem. Pie bezmiega veidiem pieder arī ilgstošs jeb hronisks bezmiegs – traucējumi, kas nepārtraukti ilgst mēnesi vai ilgāk. Dažkārt nespēja labi izgulēties ir patstāvīga patoloģija, bet dažos gadījumos tā ir citu veselības problēmu simptoms (izpausme) vai noteiktu medikamentu blakusparādība.
Patoloģijas pazīmes
Medicīna zina šādus bezmiega simptomus:
- grūtības aizmigt naktī;
- bieža pamošanās nakts vidū;
- pamostos pārāk agri no rīta;
- nejūtos labi pēc laba nakts miega;
- noguris vai miegains dienas laikā;
- aizkaitināmība, depresija vai trauksme;
- grūtības pievērst uzmanību vai atcerēties;
- progresīva uzmanības novēršana;
- Nemitīga miega trauksme.
Iemesli
Un tomēr, bezmiegs – kas tas ir: tiešs veselības traucējums vai kādas citas patoloģijas pazīme? Bieži bezmiegs ir pacienta dzīves saspringtu notikumu rezultāts vai viņa kaitīgo ieradumu rezultāts, kas traucē normālu miegu un nomodu.
Lielākā daļabiežākie bezmiega cēloņi ir:
- Stress. Rūpes par darbu, skolu, veselību vai finansēm, ģimenes labklājību ir galvenais miega traucējumu priekšnoteikums, jo šādas rūpes uztur prātu aktīvā, domāšanas režīmā. Traumatiski dzīves notikumi (tuvu cilvēku slimība vai nāve, šķiršanās vai prestiža darba zaudēšana) var izraisīt arī bezmiegu.
- Ceļojuma vai darba grafiks. Cilvēka ikdienas bioritmi funkcionē kā iekšējais pulkstenis, kas nosaka ne tikai ķermeņa temperatūru un vielmaiņas raksturlielumus, bet arī miegu un nomodu. Ikdienas bioritmu pārkāpšana var izraisīt bezmiegu. Bieži vien šī slimība skar cilvēkus, kuri bieži pārvietojas ar gaisa transportu starp dažādām laika zonām, kā arī tos, kuri strādā maiņu grafikos.
- Slikti ieradumi. Neregulāri gulētiešanas laiki, dienas snaudas, neērti gultas piederumi, aktīva darbība pirms gulētiešanas, gultas izmantošana kā vieta, kur ēst, strādāt vai skatīties televizoru, ir bezmiega cēloņi. Datori, televizori, videospēles, viedtālruņi un jebkura cita ierīce ar mirdzošiem ekrāniem var traucēt normālu miega un nomoda ciklu.
- Pārāk lielas vakariņas. Ja ļoti vēlies, pirms gulētiešanas vari nedaudz uzkost augļus vai piena produktus ar zemu tauku saturu, taču pilnvērtīga m altīte naktī gandrīz vienmēr rada ievērojamu diskomfortu un neļauj iemigt. Daudzi cilvēki šādos gadījumos cieš no grēmas - apgrieztā pārtikas un skābās kuņģa sulas refluksabarības vads. Nepatīkamas sajūtas, protams, arī neveicina ātru iemigšanu.
Īpaši priekšnosacījumi
Šādas patoloģijas cēloņi ne vienmēr šķiet tik nekaitīgi. Dažos gadījumos bezmiegu izraisa:
- Psihiski traucējumi. Trauksme un pēctraumatiskais stress nav tikai smagu emociju rezultāts. Ļoti bieži šādi pārkāpumi pārvēršas par nopietniem garīgiem traucējumiem. Pārāk agra pamošanās ir viena no hroniskas depresijas pazīmēm.
- Zāles. Daudzas zāles traucē normālu miega režīmu. Tajos ietilpst, piemēram, antidepresanti un līdzekļi astmas un nestabila asinsspiediena ārstēšanai. Pat šķietami vienkāršākās un drošākās bezrecepšu zāles (pretsāpju līdzekļi, pretsāpju un saaukstēšanās līdzekļi, uztura bagātinātāji svara zaudēšanai) satur kofeīnu un citus stimulantus, kas neļauj ātri aizmigt.
- Slimības. Visbiežāk bezmiegs tiek novērots pie aterosklerozes, cukura diabēta, onkoloģisko audzēju, astmas, gastroezofageālā refluksa, hormonālo traucējumu, Parkinsona slimības un Alcheimera slimības.
Riska faktori
Praktiski visi cilvēki laiku pa laikam cieš no bezmiega naktīm. Tomēr vairumā gadījumu bezmiegs rodas pacientiem, uz kuriem attiecas kāds no šiem apgalvojumiem:
- Piederība sieviešu dzimumam. noteiktihormonālās izmaiņas menstruālā cikla un menopauzes laikā spēlē lomu. Menopauzes laikā miegu traucē nakts plūdmaiņas. Bezmiegs bieži sastopams arī grūtniecēm.
- Vecāks par 60 gadiem. Daudzi vecāki cilvēki sūdzas par kaitinošo bezmiega problēmu. Kas tas ir - slimība vai tuvojas vecuma pazīme? Patiesībā cilvēka veselības stāvoklis mainās līdz ar vecumu, un lielākā daļa pensionāru cīnās ar dažādām bezmiega izpausmēm.
- Nozīmīga stresa ietekme. Īslaicīgas problēmas ģimenē vai darbā var provocēt akūtu bezmiegu. Hronisks bezmiegs rodas, kad cilvēks ir spiests ļoti ilgu laiku uzturēties nepanesamos apstākļos.
- Nav režīma. Visbiežāk maiņu darbs traucē normālu miegu.
Diagnoze
Pirmā lieta, kas ārstam jānosaka, ierodoties pacientam ar sūdzībām par sliktu miegu, ir patoloģijas raksturs. Visticamāk šajā gadījumā, protams, bezmiegs. Kas tas ir - neatkarīga problēma vai slēptas slimības simptoms? Sākumā ārsts veic šādas pārbaudes:
- Medicīniskā apskate. Ja bezmiega cēloņi paliek nezināmi, speciālists vispirms meklēs citas iespējamās patoloģijas, kas potenciāli saistītas ar miega – nomoda ciklu. Dažreiz var būt nepieciešamas asins analīzes, lai noteiktu, piemēram, vai pacientam ir vairogdziedzera darbības traucējumi.
- Miega analīze. Jums var būt nepieciešams pāris nedēļas saglabāt miega dienasgrāmatu - ārstam ir jāsaprot, kā jūsu individuālais režīms ietekmē nakts atpūtas kvalitāti.
Slimnieka izmeklēšana miega laikā
Ja jūsu bezmiegam nav acīmredzama iemesla (vai ja jūs ciešat no tādiem traucējumiem kā miega apnoja), var būt lietderīgi pavadīt nakti specializētā miega centrā. Šādās iestādēs tiek veikta rūpīga ķermeņa aktivitātes uzraudzība atpūtas laikā. Ārsti mēra smadzeņu elektriskos impulsus, analizē elpošanu, sirdsdarbības ātrumu, acu un ķermeņa kustības. Tas viss ir ārkārtīgi svarīgi, lai apstiprinātu bezmiega diagnozi.
Ārstēšana
Ja ar atteikšanos no kaitīgajiem ieradumiem nepietika, ārsts izrakstīs recepti, lai aptiekā iegādātos īpašus medikamentus bezmiega apkarošanai. Visbiežāk speciālisti izraksta zāles, kas satur:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonāte");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Protams, ir arī daudzas citas bezrecepšu zāles. Jūs varat izvēlēties miegazāles atbilstoši savām vēlmēm, taču ārsti neiesaka lietot vienas un tās pašas zāles pārāk ilgi.
Alternatīva ir lietot nomierinošos līdzekļus, piemēram, baldriāna vaimātere.
Joga, tai chi, meditācija un akupunktūra var arī palīdzēt nomierināt prātu.
