Pēdējos gados popularitāti gūst tāds fizikālās terapijas veids kā kineziterapija. Kas tas ir? Pirmkārt, šāda veida veselību uzlabojošas vingrošanas veikšana ietekmē ķermeņa spēku un izturību, kā arī palīdz palielināt locītavu kustīgumu. Tā rezultātā cilvēks, kurš pastāvīgi nodarbojas ar kineziterapiju, atbrīvojas no daudzām slimībām.
Kur trenēties
Termins "kineziterapija" parādījās mazāk nekā pirms 10 gadiem. Tā nav tikai fiziskā izglītība, bet gan vesels vingrinājumu komplekts, kas ir pamatots no zinātniskā viedokļa.
Nodarbības notiek specializētos centros trenera vadībā, ar dažādu simulatoru palīdzību. Jūs varat praktizēt kineziterapiju mājās. Šajā gadījumā cilvēks izstrādā sev treniņu programmu un treniņiem izmanto papildus inventāru, kas tiek iegādāts sporta veikalos: vingrošanas nūjas, fitbolu, trenažieri u.c.
Pēc nodarbībām cilvēks sajūt možuma un enerģijas pieplūdumu. Vienlaikus īsā laikā tiek trenēta lokanība, izturība un kustību koordinācija.
Kineziterapijas jēdziens
Kas tas ir? Pirmkārt, tā ir osteohondrozes, skoliozes, kifozes, visu mugurkaula daļu trūču, augšējo un apakšējo ekstremitāšu locītavu slimību profilakse. Ar noteiktu vingrinājumu palīdzību cilvēks zaudē svaru. Svarīgi arī, lai nopietnas slodzes neizraisītu iekšējo orgānu prolapsu.
Kineziterapijā uzsvars tiek likts uz to, lai, pirmkārt, būtu jātrenē iekšējo orgānu muskuļi. Tāpēc liela uzmanība tiek pievērsta pareizai elpošanai. Elpošanai jābūt pilnīgai, jauktai, ar 3 elpošanas veidu palīdzību vienlaicīgi (klavikulārā, krūšu kurvja un vēdera). Šo elpošanu sauc par bioekonomētu. Pateicoties viņam, tiek saglabāta ķermeņa vitalitāte (enerģija).
Vai ir iespējams trenēties bez īpaša aprīkojuma
Kinezoterapija (kas tas ir - mēs runājām iepriekš) vingrošanas laikā ļauj izmantot statiskus vingrinājumus, kuru laikā tiek sasprindzinātas noteiktas muskuļu grupas bez simulatora palīdzības. Šie vingrinājumi tiek veikti, lai atgūtuos pēc traumām, sastiepumiem, izmežģījumiem, lūzumiem utt.
Nodarbības ir noderīgas jebkura vecuma cilvēkiem un ar gandrīz jebkuru slimību. Bērniem ar dažādām muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām labākā izeja ir kineziterapija. Izstrādāti vingrinājumi, kas palīdz atjaunot locītavu kustīgumu un kustību koordinācijuīpaši bērniem ar cerebrālo trieku, aizkavētu perinatālo attīstību, perinatālām encefalopātijām utt.
Kinezoterapija darbā ar bērniem
Viena no metodēm ir balstīta uz spazmotisko muskuļu atslābināšanas un sagatavošanas kustībām principu, bet otra ir uz kustību attīstību, kas veidojas uz motorisko prasmju trūkuma bērniem ar cerebrālo trieku..
Ar noteiktu muskuļu grupu relaksācijas un stiepšanas palīdzību notiek dziļa relaksācija, kas pozitīvi ietekmē ne tikai bērna fizisko aktivitāti, bet ietekmē arī emocionālo pusi, ļaujot regulēt nervu centrus. Sakarā ar mainīgu muskuļu relaksāciju un sasprindzinājumu, notiek šo centru vingrošana.
Monikālo prasmju apguvei tiek izmantotas dažādas kineziterapijas metodes. Katru no tiem var izmantot gan atsevišķi, gan kopā. Bet, lai uzlabotu rezultātu, ir jāņem vērā katra pacienta īpatnības, jo katrai no metodēm ir savas kontrindikācijas.
Bobāta terapijas metode (spastiskām formām) palēnina refleksus, tādējādi palīdzot attīstīt pareizas kustības.
Voigta metode balstās uz to, ka visas ekstremitāšu un rumpja sākotnējās pozīcijas tiek veiktas tikai tad, ja tiek izslēgts nepareizs kustību stereotips. Zonām tiek pielietoti noteikti pieskārieni un spiediens, izstiepjot šīs zonas un atslābinoties.
Vēl viena metode, kas dod pozitīvu dinamiku, ir K. A. kineziterapijas metode. Semjonova.
Lieliska loma dziedināšanā un atveseļošanāpacients pēc slimības spēlē mājas kineziterapiju. Pacientam paredzētais vingrinājumu komplekts pamazām kļūst grūtāks. Tiek pievienoti jauni vingrinājumi ar rullīšu, nūju ar atsvariem, soliņu un citu priekšmetu palīdzību.
Kinezoterapija. Vingrinājumu komplekts vingrošanai mājās
Guļ uz muguras.
- Izstiepiet rokas gar rumpi. Ir nepieciešams veikt pēdu saliekšanu un pagarināšanu.
- Tādā pašā stāvoklī izveidojiet izometrisku spriedzi augšstilbu muskuļos, saspiediet muskuļus 5-7 sekundes, pēc tam 6-7 sekundes guliet atslābinātā stāvoklī.
- Ir nepieciešams pārmaiņus saliekt un atlocīt kājas pie ceļa locītavām, vienlaikus bīdot pēdas pa grīdu.
- Maiņus bīdiet labo un kreiso kāju uz grīdas uz sāniem.
- Iztaisnojiet kājas, veiciet pēdu apļveida apgriezienus 4 reizes pa labi un pa kreisi.
- Pastaigas imitācija. Salieciet ceļus, pārmaiņus paceliet pēdas un pievelciet ceļus pie krūtīm.
- Salieciet ceļus, izstiepiet rokas gar ķermeni. Satveriet mazus priekšmetus ar pirkstiem un paceliet kāju.
- Salieciet ceļus un izklājiet tos, cenšoties nepacelt kāju. Tas ir jāpiespiež pie grīdas. Izlīdziniet ceļus un atpūtieties.
- Izpletiet kājas uz sāniem plecu platumā. Veiciet augšstilba iekšējo pagriezienu un savienojiet kāju pirkstus. Izdaliet tos, mēģinot ar mazajiem pirkstiņiem sasniegt grīdu.
- Izpletiet rokas uz sāniem. Paceliet un turiet ķermeni 5–7 sekundes, pēc tam nolaidieties uz grīdas un atpūtieties.
- Salieciet ceļus. Novietojiet pēdu uz kreisās kājas ceļa. Pārvietojiet kreiso kāju uz sāniem, vienlaikus mēģinot pilnībā atslābināt labo kāju. Atgriezieties sākuma pozīcijā un mainiet kājas.
Vingro, sēžot uz krēsla
- Ir nepieciešams saliekt un atlocīt kāju pirkstus.
- Uzlieciet kājas uz bumbas. Ritiniet bumbu uz priekšu un atpakaļ ar kājām.
- Salieciet un iztaisnojiet kājas ceļa locītavās.
- Svārsta vingrinājums. Paceliet rokas un izklājiet tās uz sāniem. Salieciet kājas kopā. Nolieciet ķermeni pa labi, vienlaikus pārvietojiet abas kājas pa kreisi. Pēc tam nolieciet ķermeni pa kreisi un pārvietojiet kājas pa labi.
Pēc kompleksa pabeigšanas ieteicams 15–40 minūtes gulēt uz muguras, atpūsties un elpot ar pareizu elpošanu.
Pacienti par kineziterapiju
Par kineziterapijas lietošanu ir ļoti daudz gan pozitīvu, gan negatīvu atsauksmju. Terapeitiskā efekta neesamība tiek novērota gadījumā, ja kineziterapija mājās tiek veikta vēlākās slimības stadijās bez speciālista palīdzības, neatkarīgi. Pacients nevar pareizi dozēt slodzi un nezina, kurš vingrinājums ietekmē noteiktu muskuļu grupu.
Tas ir ļoti bīstami, jo var rasties muskuļu un iekšējo orgānu sabrukums. Dažreiz, gluži pretēji, pacients sāk sevi žēlot un nepilda noteikto programmu. Tad tā ir tikai iesildīšanās. nevis kineziterapija. Atsauksmes atkal būsnegatīvs.
Ir daudz vairāk pozitīvu atsauksmju ar pienācīgu sagatavošanos. Vingrošana ļauj atbrīvoties no nepieciešamās ķirurģiskās iejaukšanās un palīdz veidot muskuļu korseti ap locītavu. Ceram, ka raksts palīdzēja izprast jēdzienu "kineziterapija" – kas tas ir un kā to pareizi darīt.
