Pat senie gudrie ļoti precīzi pamanīja, ka cilvēka veselība ir pilnībā atkarīga no produktiem, ko viņš patērē. Bet laika trūkums vai vienkārši izpratnes trūkums par to, kā pareizi ēst, noved pie daudzām slimībām. Organisms ir pārslogots ar toksīniem un vairs nevar izvadīt visus "atkritumus" caur izvadsistēmu. Un tad tas sāk izdalīt toksīnus caur lielāko orgānu – ādu. Parādās izsitumi, pinnes, pūtītes, alerģiskas reakcijas un tāda nopietna slimība kā psoriāze. Pegano Diēta tika izstrādāta tieši, lai cīnītos ar līdzīgām izpausmēm, tā ir sevi pierādījusi labi, jo, precīzi ievērojot to, pacients atbrīvojas no ādas problēmām.
Vadlīnijas
Šo populāro un iedarbīgo diētu izstrādāja slavenais doktors Džons Pegano. Viņš apgalvo, ka visi ādas izsitumi ir tieši saistīti ar toksīnu un toksīnu pārpalikumumēs ķermenī. Nespēja tos savlaicīgi izvadīt caur zarnām izraisa produktu puves un kancerogēnu līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tie tiek pārnesti pa visu asinsriti un saindē mūsu ķermeni. Lai apturētu šo procesu un sakārtotu ādu, jums pilnībā jāmaina ierastā diēta. Cilvēkam vajadzētu patērēt pēc iespējas vairāk pārtikas produktu, kas organismā veido sārmainu vidi (70-80%), un atļaut sev tikai 20-30% skābi veidojošo sastāvdaļu. Šāda diēta ātri attīrīs organismu no indēm un toksīniem un tādējādi atjaunos normālu ekskrēcijas sistēmas darbību.
Kur sākt
Pegano uzturs ietver cilvēku, kas iziet vairākus svarīgus posmus. Tieši šie kompleksie pasākumi palīdzēs sasniegt maksimālu efektu. Pašā "ceļa" sākumā ārsts iesaka monodiētu, kas atslogos ķermeni. Šai diētai ir piemēroti dārzeņi un augļi. Izvēlieties pats: 3 dienas varat ēst jebkuru citrusaugļu vai zaļo ābolu vai 5-6 dienas ēst jebkuru iecienītāko augli. Šajā posmā ārsts iesaka pēc iespējas vairāk palīdzēt savam organismam un veikt resnās zarnas terapiju vai patstāvīgi veikt ikdienas attīrošās klizmas. Un, lai krēsls būtu regulārs, ņem 2 ēd.k. l. dzidrināta olīveļļa no rīta tukšā dūšā.
Režīmam ir nozīme
Ikvienam cilvēkam, kurš vēlas attīrīt organismu un savest kārtībā ādu, jāatceras, ka šādas aktivitātes nedod tūlītējus rezultātus. Piemēram, psoriāzes diēta saskaņā ar Peganoietver noteiktu diētu un dzīvesveidu. Veselīga uztura pamati:
- Tīra ūdens patēriņš – katru dienu jāizdzer vismaz 1,5-2 litri ūdens. Saskaņā ar Pegano diētu šis nosacījums ir stingri jāievēro. Ūdenim var pievienot citus veselīgus dzērienus - augļu dzērienus, bezcukura sulas, tēju, novārījumus.
- Ir ļoti svarīgi normalizēt regulāru izkārnījumu skaitu, šim nolūkam izmantojot dabiskus caurejas līdzekļus: svaigus dārzeņus un augļus. Turklāt iekļaujiet uzturā B vitamīnu saturošus pārtikas produktus: brokoļus, bietes, sojas pienu, neapstrādātus zirņus, alus raugu, kviešu dīgļus, griķus, mandeles, zivis, rāceņus.
- Šķiedras ir lielisks resnās zarnas tīrīšanas līdzeklis: dārzeņi, augļi, pilngraudu graudaugi, pilngraudu maize, šķiedrvielas var uzņemt arī granulās.
- Ādas attīrīšanai ļoti noderīgas ir tvaika vannas - tās palīdzēs atvērt poras un ātrāk izvadīs toksīnus.
- Fiziskā aktivitāte: Ir ļoti svarīgi vingrot, būt ārā, peldēties.
- Nepārēdies - ļaujiet ķermenim normāli strādāt, nepārslogojiet to.
- Un, protams, pozitīva attieksme – kā zināms, psoriāze ir tieši saistīta ar nervu sistēmu.
Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti
Ir ļoti svarīgi, ievērojot diētu, iemācīties saprast, kuri pārtikas produkti ir sārmaini un kuri skābi. Pegano diēta ir balstīta uz principu ēst vairāk sārmainu pārtiku. Tabula palīdzēs jums izveidot pilnīguēdienkarte katrai dienai.
Produkti |
Atļauts |
Aizliegts |
| Ogas un augļi |
Banāni Melones Persiki Kivi Vīnogas Citrusi Datumi Figs Aprikozes Āboli |
Zemeņu Zemeņu Jogenes Dzērvenes Mellenes Plūmes Plūmes |
| Dārzeņi |
Mandeles Olives Pupiņas Ķiploki Sīpols Cukīni Ķirbis Bietes Burkāni Gurķi Kāposti Sēnes |
Pipari Kartupeļi Baklažāni Tomāti |
| Miltu produkti un graudaugi |
Makaroni (cietās šķirnes) Savvaļas un brūnie rīsi Pilni kvieši Bran Mieži Griķi Auzu pārslas Bran Prosa Pilngraudu maize |
B altie rīsi Manka Cepšana ar raugu B altmaize |
| Zivis (vārītas vai ceptas līdz 4 reizēm nedēļā) |
Forele Laši Sig Sardīnes Asaris P altuss Plekste Tuncis |
Krabji Garneles Kalmāri Austeres Mīdijas Anšovi Jebkura cepta zivs |
| Mājputni un gaļa | Jērs (liesa) - cepts vai vārīts. Mājputni vai medījums. Visus šos ēdienus var ēst līdz 2 reizēm nedēļā. |
Desiņas, desiņas, desiņas Zoss Pīle Cūkgaļa Lielu gaļa Teļa gaļa |
| Olas | Vārītas olas ne biežāk kā 3 reizes nedēļā | Ceptas olas |
| Piena |
Nesālīts siers Dabīgais jogurts Kefīrs Piens Visi piena produkti ar zemu tauku saturu. |
Piena produkti ar augstu tauku saturu Saldējums |
| Sviests |
Kukurūza Kokvilna Rapši Olīvas Saulespuķe |
Sviests ar augstu tauku saturu Margarīns |
| Salds | Aizliegts | Jebkurš gardums, kas satur cukuru |
| Dzērieni | Novārījumi no: kumelīšu, arbūzu sēklām, deviņvīru spēka, salvijas, saflora |
Tomātu sula Kvass Kafija Jebkurš alkohols Gāzētie bezalkoholiskie dzērieni |
Produktu saderība
Ir vērts padomāt, ka Pegano diētair saistīta ar īpašu atļauto produktu izmantošanu. Ir sastāvdaļas, kuras aizliegts apvienot vienā ēdienreizē:
- Izmantojiet melones, ābolus, banānus tikai kā atsevišķus ēdienus.
- Nekombinējiet piena produktus ar citrusaugļu sulām.
- Augļus, graudaugus un miltu izstrādājumus nav pieņemami kombinēt.
- Neēd gaļu vienlaikus ar cukurotiem ēdieniem.
- Ir nepieņemami izmantot jebkādus konservus un produktus ar krāsvielām un konservantiem.
- Gaļa neder ar cieti saturošiem pārtikas produktiem.
- Kafijai un tējai nevajadzētu pievienot cukuru un krējumu.
- Sarkano vai b altvīnu dažkārt var lietot 50-100 g daudzumā, taču nav pieļaujams to kombinēt ar citiem produktiem.
Dzeršanas režīms
Psoriāzes diēta saskaņā ar Pegano ir saistīta ar normāla ūdens bilances uzturēšanu un īpašu dzērienu lietošanu. Tie ne tikai izvada toksīnus no ķermeņa, bet arī veicina toksīnu izdalīšanos. Papildus tīra ūdens dzeršanai noteikti izdzeriet:
- Svaigi spiestas dārzeņu sulas (no atļautajiem veidiem). Šādam dzērienam ir ļoti noderīgi pievienot nedaudz sīpolu sulas (apmēram 1-2 tējk.).
- No rīta noderēs izdzert glāzi ūdens, pievienojot 1 tējk. medus un citronu sula.
- Bezcukura sulas no citrusaugļiem, vīnogām, bumbieriem.
- Zāļu tējas ir obligātas.
Pārtikas produkti, kas palielina sārmainību
Pegano diēta izceļ pārtikas produktus, kas palīdzēs uzturēt sārmainu līdzsvaru organismā:
-
Džons Pegano Lecitīna izmantošana granulētā veidā - 1 ēd.k. l. līdz 3 reizēm dienā. Šāds kurss jāveic līdz 5 dienām nedēļā.
- Noteikti ēdiet ne tikai svaigus augļus un dārzeņus, bet ikdienas uzturā iekļaujiet arī sautējumu.
- Noteikti ēdiet lapu zaļumus katru dienu.
- Izmantojiet 3–5 pilienus glikotimolīna. Atšķaidiet to glāzē ūdens un lietojiet pirms gulētiešanas līdz 5 dienām nedēļā
- Minerālūdeņi (sārmaini): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Turklāt ir ļoti svarīgi lietot jebkuru sorbentu zāļu veidā, tas palīdzēs absorbēt indes un toksīnus un atstāt tos dabiski. Enterosorbenti palielina imunitāti un veicina T-limfocītu augšanu. Piemērota: b alta vai melna ogle, Enterosgel suspensija.
Garšīgs un veselīgs ēdiens
Diēta ļauj izmantot tik daudz produktu, no kuriem var pagatavot gardas un veselīgas m altītes. Ir vērts apsvērt tikai dažu sastāvdaļu nesaderību, ko iesaka Pegano diēta. Receptes katrai dienai:
- Pirmie ēdieni - pieņemamas zupas ar vistu, liesu liellopu gaļu, kartupeļu vietā var pievienot cukini un cukini, cept nav atļauts. Pievienojiet svaigus sīpolus un burkānus. Der arī liesa kāpostu zupa, var gatavot ar ziedkāpostiem, okrošku labāk gatavot bez desas vai ar putnu gaļu.
- Otrie ēdieni - noteikti iekļaujiet savā uzturā vienu ēdienu ar sautētiem dārzeņiem! Derēs visa veida atļautie ēdieni, ēdiet graudaugus, tos varat garšot ar jogurtuvai pievienot svaigus vai žāvētus augļus, riekstus. Cietos makaronus var kombinēt ar jebkuriem zaļumiem, pagatavo mērci no rīvētiem dārzeņiem ar citrona sulu.
- Gaļu un zivis, tvaicē vai cep, neēd maizi vienlaikus.
- Palutini sevi ar gardiem augļiem, svaigām sulām, kompotiem, augļu dzērieniem, saldumus var pagatavot no žāvētiem augļiem.
Tikai pirmajā posmā šādu diētu būs grūti ievērot, un, kad organisms pieradīs, varēsi sajust katra produkta īsto garšu! Neēdiet badu, kad vēlaties ēst, ēdiet pamazām, bet biežāk.
Sekotāju atsauksmes
Šī diēta tika izstrādāta pirms vairāk nekā 20 gadiem, un daudzi cilvēki jau ilgu laiku ir dzīvojuši pēc Dr. Pegano uztura principiem. Tiek atzīmēts, ka šī diēta no citām atšķiras ar savu bagātību, daudzveidīgo ēdienkarti un lielisku svara zudumu. Jūs varat zaudēt 1-3 kg 7 dienu laikā. Grūti to novērot tikai pirmo nedēļu, un tad organisms pilnībā pielāgosies un sāks normāli darboties. Pacienti, kas cieš no ādas slimībām, apstiprina, ka diētas ievērošana noved pie pakāpeniskas ādas attīrīšanas no sāpīgām izpausmēm.
Turklāt izkārnījumi ir pilnīgi normāli, pazūd pietūkums, āda kļūst elastīgāka un pazūd sausuma un savilkšanas sajūta. Tātad, ja vēlaties redzēt pirmos pozitīvos rezultātus cīņā pret slimību, Pegano diēta ir ideāli piemērota jums! Atsauksmes no piekritējiem apstiprina, ka pirmos rezultātus pamanīsit jau pēc 15 dienām! Un minimālā likmešāda labsajūtas procedūra ir 1 mēnesis.
