Produkti un daudzi Omega-3 saturoši medikamenti tiek veiksmīgi izmantoti, lai normalizētu lipīdu metabolismu cilvēka organismā. Šīs vielas visvairāk ir atrodamas zivju eļļā. Taču tos var iegūt arī no citiem dzīvnieku un augu produktiem. Tāpēc ļoti interesants ir jautājums, kura ir labāka – zivju eļļa vai Omega-3. Lai uz to atbildētu, jums ir jāsaprot katras šīs vielas derīgās īpašības.
Omega-3 noderīgas īpašības
Tātad, lai saprastu, kas ir labāks - Omega-3 vai zivju eļļa, jāņem vērā šo vielu īpašības.
Omega-3 ir taukskābju komplekss: eikozapentaēnskābe, alfa-linolēnskābe un dokozaheksaēnskābe. Šādas skābes sauc par polinepiesātinātajām. Tās ir vissvarīgākās uzturvielas, jo veic strukturālās, bioregulācijas, uzglabāšanas un enerģijas funkcijas.
To noderīgo īpašību sarakstā ir šādas darbības:
- pastiprina audu hormonu sintēzi(eikozanoīdi), kas piedalās visās šūnu bioķīmiskajās reakcijās;
- samazināt zema blīvuma lipoproteīnu un "sliktā" holesterīna koncentrāciju, kā rezultātā samazinās aterosklerozes, sirdslēkmes un insulta iespējamība;
- piedalās vīriešu dzimumšūnu (spermatozoīdu), tīklenes membrānu, smadzeņu neironu membrānu veidošanā;
- regulē hormonu un steroīdu, piemēram, testosterona, ražošanu;
- piedalīties skābekļa pārneses procesos audos;
- regulē serotonīna vielmaiņu, samazina psihoemocionālo stresu, novērš depresīvu stāvokļu attīstību;
- uzlabot sirds muskuļa saraušanās funkciju;
- atbalsta locītavu plastiskumu, samazina sāpju intensitāti artrozes un artrīta gadījumā;
- palielināt jutību pret insulīnu (palēninot mezgliņa izkļūšanu caur zarnām);
- mazina iekaisuma procesu smagumu organismā, novēršot autoimūnu patoloģiju un alerģisku reakciju rašanos;
- palielināt smadzeņu kognitīvo funkcionalitāti (uzmanību, atmiņu, mācīšanos);
- uzlabotu ādas stāvokli;
- nomāc palielinātu apetīti;
- paaugstināt imūnsistēmu;
- veicina liesās muskuļu masas pieaugumu;
- palielināt neiromuskulāro funkciju, izturību, tonusu;
- nomāc kortizola (stresa hormona) sintēzi.
Vai Omega-3 var aizstāt ar zivju eļļu? Izdomāsim.
Zivju eļļas derīgās īpašības
Šis produkts ir ne mazāk efektīvs kā Omega-3 komplekss. Tauku priekšrocības ir šādas:
- sirds normalizācija;
- samazināt holesterīna līmeni asinīs;
- miokarda ritmu normalizēšana;
- labāka redze;
- vitamīnu piegāde organismam;
- aterosklerozes un trombozes profilakse;
- vielmaiņas procesu paātrināšana, tauku dedzināšana;
- iekšējo membrānu un ādas stāvokļa uzlabošana;
- matu, nagu, zobu stiprināšana;
- serotonīna ražošana, kas uzlabo psihoemocionālo stāvokli;
- smadzeņu darbības stimulēšana, uzmanības un atmiņas uzlabošana;
- krampju novēršana;
- kaulaudu stiprināšana;
- imunitātes paaugstināšana;
- žults veidošanās procesu normalizācija;
- novērš sāpes menstruāciju laikā;
- alkohola saindēšanās simptomu neitralizācija.
Atšķirības
Ir ļoti grūti viennozīmīgi pateikt, kas ir labāks - zivju eļļa vai Omega-3. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik atbilstoša ir polinepiesātināto skābju koncentrācija konkrētajā produktā. Šādu skābju līmenis zivju eļļā ir atkarīgs no zivju šķirnes un dzīvotnes. Omega-3 ir iekļautas arī dažos farmakoloģiskajos preparātos, tāpēc lietderīgo vielu saturs tajos parasti tiek optimizēts atbilstoši organisma ikdienas vajadzībām.
Tātad, kāda ir atšķirība starp zivju eļļu un Omega-3? Pirmais ir pārtikas produkts, kas tiek iegūtsno jūras zivīm. Omega-3 preparāti ir zivju eļļā un citos uztura elementos esošo taukskābju kombinācija. EPA un DHA netiek ražoti cilvēka organismā, bet var ražot no alfa-lipoīnskābes ļoti mazos daudzumos. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ēst ar Omega-3 bagātinātu pārtiku.
Kam tu dod priekšroku - Omega-3 vai zivju eļļai?
Ekspertu atzinums
Pēc medicīnas jomas ekspertu domām, vislabāk ir lietot preparātus, kuru pamatā ir Omega-3, jo tie satur normalizētu taukskābju daudzumu. Zivju eļļa, pēc ārstu domām, arī ir noderīga, taču, kāds īsti ir noderīgo vielu saturs šajā produktā atsevišķos gadījumos, nevar zināt. Ja jūs pērkat zivju eļļu aptiekā, tad šādas zāles tiek pielīdzinātas Omega-3 zālēm, tās ir absolūti identiskas pēc farmakoloģiskās iedarbības. Šī ir atbilde uz jautājumu, vai ir atšķirība starp Omega-3 un zivju eļļu un vai to var aizstāt.
Lietošanas joma
Zivju eļļa un Omega-3 ir paredzētas šādu patoloģisku stāvokļu profilaksei un ārstēšanai:
- zobu un kaulaudu veidošanās pārkāpums;
- biežu saaukstēšanās slimību profilakse;
- redzes aparāta slimības;
- lai atjaunotu nagu, matu un ādas stāvokli;
- trombozes, osteoporozes un aterosklerozes profilaksē;
- pie pirmajām rahīta pazīmēm;
- kaulu un brūču traumu ātrai atjaunošanai;
- aptaukošanās(īpaši diabēta patoloģijām);
- reimatoīdā tipa artrīts;
- sirds un asinsvadu slimību profilakse un ārstēšana;
- ādas slimības;
- tauku vielmaiņas traucējumi.
Kad vajadzētu ierobežot patēriņu?
Zivju eļļai un Omega-3 ir dažas kontrindikācijas. Ja cilvēkam ir alerģiskas reakcijas pret zivju produktiem, tad uzturā var lietot taukskābes, kas iegūtas no augu izcelsmes pārtikas produktiem.
Tātad, kontrindikācijas:
- paaugstināta jutība;
- hemofilija;
- hemorāģiskais sindroms;
- iekaisuma procesi aizkuņģa dziedzerī un žultspūslī;
- hipervitaminoze A un D;
- tuberkuloze;
- hipertireoze;
- smags nieru bojājums;
- holecistīts paasinājuma stadijā;
- žultsakmeņi.
Kā redzat, zivju eļļas un Omega-3 lietošanas kontrindikācijas ir absolūti identiskas, un tas ir saistīts ar faktu, ka taukskābes ir galvenā zivju eļļas sastāvdaļa.
Lietojumprogrammas funkcijas
Produkti, kas satur taukskābes, var būt pieejami lietošanai gatavā eļļā vai kapsulu veidā, taču lietošanai bērniem ērtāk ir šķidrais sastāvs.
Vienlaicīgai lietošanai ar antikoagulantiem nepieciešama īpaša piesardzība un asins īpašību kontrole.
Lietošana kopā ar multivitamīniemkompleksi, kas satur vitamīnus A un D, var izraisīt pārdozēšanu.
Ilgstoši lietojot Omega-3 kompleksu un zivju eļļu, nepieciešams kontrolēt asinsreces rādītājus.
Pirms operācijas terapiju ar šādām zālēm ieteicams pārtraukt dažas dienas pirms operācijas.
Kad esmu stāvoklī
Omega-3 un zivju eļļas nav ieteicamas grūtniecības laikā. Ja nepieciešams, lēmumu par šādu zāļu izrakstīšanu pieņem ārsts. Šāds ierobežojums ir saistīts ar zāļu antitrombotisku iedarbību uz asins sistēmu.
Jāatzīmē, ka atšķirība starp zivju eļļu un Omega-3 var būt ne tikai tā, ka zivju eļļa ir no zivīm iegūts gatavais produkts, bet otrā ir viela, kas ir šī produkta sastāvdaļa. Polinepiesātinātās skābes var nodrošināt arī augu izcelsmes produktu veidā, kas ir ļoti ērti cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret zivīm.
Zivju eļļa un Omega-3 noder sirds un asinsvadu sistēmas, ādas, redzes aparāta, kaulu audu funkcionalitātes traucējumu profilaksei un ārstēšanai. Šie līdzekļi lieliski normalizē lipīdu vielmaiņu, novērš aptaukošanās pazīmes un sniedz lielu labumu organismam.
Vai cilvēki saprot atšķirību? Vai viņi izvēlas zivju eļļu vai Omega-3? Vairāk par to lasiet atsauksmēs.
Atsauksmes
Medicīnas vietnēs ir daudz cilvēku atsauksmju un viedokļu par zivju eļļu unOmega 3. Daudzi pat nezina, kāda ir viņu atšķirība, jo viņi bija pārliecināti, ka Omega-3 ir pati zivju eļļa. Tomēr citi pacienti ir labāk informēti par šo problēmu un atzīmē, ka Omega-3 lietošana dod izteiktāku pozitīvu rezultātu nekā vienkārša zivju eļļa. Tajā pašā laikā Omega-3 ir tikai šāda produkta sastāvdaļa, savukārt preparāti tieši ar taukskābēm bez zivju eļļas klātbūtnes ir visvairāk koncentrēti un tiem ir visaugstākā aktivitāte. To atbalsta daudzi medicīnas speciālisti, kuri apgalvo, ka Omega-3 var iegūt ne tikai no zivju eļļas.
Skatījāmies, kas ir labāks - zivju eļļa vai Omega-3.
