Daudziem cilvēkiem ir nepietiekams svars, un attieksme pret to bieži ir diezgan vieglprātīga. Bet, ja cilvēks nespēj iegūt nepieciešamos kilogramus, tas liecina par veselības pārkāpumu un tam nav nekāda sakara ar nepietiekamu uzturu. Nepietiekamu svaru var novērot gan vīriešiem, gan sievietēm un pat bērniem. Ja tika novērots svara samazinājums zem ķermeņa masas indeksa kritiskās robežas, tad īpaši smagos gadījumos tas izraisa nāvi.
Pareizs aprēķins
Jau 19. gadsimtā tika izstrādāta īpaša vērtība - ķermeņa masas indekss, kuru aprēķinot, var noskaidrot, vai cilvēka svars ir normāls, ar lieko svaru vai nepietiekamu. Vairāk par to vēlāk.
Ķermeņa masas indeksu aprēķina pēc auguma un svara attiecības. Precīzam rezultātam ir nepieciešams nosvērties no rīta pēc tualetes apmeklējuma. Augumu mēra arī pēc pamošanās, jo dienas laikā var samazināties par 2cm.
Tādējādi nepietiekama svara, liekā svara vai normas aprēķins ir šāds:
Pirmkārtmēs aprēķinām ķermeņa masas indeksu pēc formulas:
Indekss=svars (kg):Augums2(m).
Piemēram, sievietes svars ir 68 kg un augums 170 cm. Aprēķins šajā gadījumā būtu: 68:(1, 701, 70)=23,5. Ko nozīmē dati?
Saskaņā ar PVO ieteikumiem normāla ķermeņa masas indeksa rādītāji ir 18,5–24,99. Tātad piemērā iegūtie skaitļi norāda uz normu. Ķermeņa masas indekss zem 18,5 norāda uz nepietiekamu svaru, un, ja indekss ir zem 16, tad tas ir izteikts nepietiekams svars, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Attiecīgi arī rādītāji virs 24,99 liek uzmanīties, tikai par lieko svaru
Notikuma cēloņi
Kas izraisa nepietiekamu svaru? Iemesli tam ir diezgan dažādi. Visizplatītākie ir šādi:
- Nepietiekams uzturs. Gadās, ka cilvēks ir ļoti aizņemts darbā un var ēst tikai vakarā. Taču šobrīd viņu pārņem liels nogurums, un viņš pat nevar pielikt karoti pie mutes.
- Kuņģa-zarnu trakta slimības, kas neļauj pārtikai sadalīties un normāli uzņemt derīgās vielas.
- Endokrīnās sistēmas slimības, kas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību. Tā var būt pastiprināta vairogdziedzera darbība, nepietiekama virsnieru darbība, cukura diabēts.
- Nepareizs dzīvesveids: tauku un ogļhidrātu trūkums uzturā, miega trūkums, stress, pārmērīgas fiziskās aktivitātes, smēķēšana. Šajā gadījumā svara trūkumsvisbiežāk rodas sievietēm un to bieži izraisa psiholoģiski cēloņi – sapņi par skaistu un slaidu augumu, kas noved pie neirozes un anoreksijas attīstības.
- Bērniem jau agrā vecumā ir nepietiekams svars nepietiekamas barošanas dēļ, kad mātei nav pietiekami daudz piena vai ja bērns tiek barots ar nepareizu maisījumu. Dažkārt auglim tiek diagnosticēts nepietiekams svars nelabvēlīgas grūtniecības rezultātā.
Iedzimtība. Daudziem cilvēkiem ģimenē bija īpaši tievi radinieki, taču svara deficīts šajā gadījumā reti sasniedz kritisko punktu.
Kādas ir nepietiekama svara briesmas?
Cilvēks ar izteiktu nepietiekamu svaru izskatās ļoti neizskatīgs un atgādina zombiju no šausmu filmas. Pat par skaistumu nevar runāt, jo viņš sāk zaudēt figūras gludās aprises, mati un āda kļūst blāvi, parastās fiziskās aktivitātes kļūst par nepārvaramu uzdevumu. Bet, papildus pievilcības zaudēšanai, rodas dažādas slimības un sāpīgi stāvokļi, kurus mēs apsvērsim sīkāk.
Imunitātes pavājināšanās
Imūnās šūnas aizsargā organismu no kaitīgo mikroorganismu iekļūšanas un audzēju attīstības. Lai to izdarītu, viņiem ir nepieciešams noteikts olb altumvielu daudzums, kā arī enerģija, kas iegūta no ogļhidrātiem. Ķermeņa svara trūkums izraisa barības vielu rezervju samazināšanos, kā rezultātā organisms pārstāj ražot imūnās šūnas un pazūd aizsardzība. Cilvēks bieži sāk saslimt ar infekcijas slimībām, kuras ir grūtiārstējams.
Osteoporoze un matu izkrišana
Pie nepietiekama ķermeņa svara kauli nesaņem nepieciešamās vielas, kas nepieciešamas kaulu masai. Turklāt cilvēka skelets neizjūt nepieciešamo svara spiedienu, kas padara to mazāk izturīgu, un kaulaudi kļūst trausli.
Pārmērīgs plāns noved pie tā, ka mati kļūst reti un blāvi. Viņi pamet daudz vairāk, nekā parādās jauni. Tas izskaidrojams ar to, ka organismā nonāk ļoti maz vitamīnu, mikroelementu un olb altumvielu.
Anēmija
Asinsrades sistēmai ir nepieciešams arī daudz ogļhidrātu, olb altumvielu, vitamīnu un dzelzs. Pat multivitamīnu lietošana nespēj nest vēlamo rezultātu, jo tos ir grūti sagremot malabsorbcijas dēļ zarnās.
Endokrīnie traucējumi
Ķermeņa svara trūkums spēcīgi ietekmē dzimumhormonu veidošanos. Organisms nonāk stresa situācijā barības vielu trūkuma dēļ, tāpēc cenšas ietaupīt uz šiem orgāniem. Sievietes ar nepietiekamu svaru bieži ir neauglīgas un bieži vien viņiem ir spontānie aborti. Vīriešiem spermas kvalitāte ievērojami pasliktinās, spermatozoīdi kļūst neaktīvi vai pilnīgi dzīvotspējīgi. Ļoti smagos gadījumos rodas aspermija (spermas trūkums), kā arī impotence.
Depresija
Ķermeņa svara trūkums bieži izraisa depresiju. Tas ir saistīts ne tikai ar to, ka organismā nonāk ļoti maz vitamīnu, bet arī ar astēniju un vispārēju izsīkumu. Smags svara trūkums bērnībā un pusaudža gadosvecums izraisa negatīvas sekas. Mikroelementu, uzturvielu un vitamīnu trūkums veicina iekšējo orgānu augšanu un attīstību.
Bērns bieži cieš no saaukstēšanās, meitenēm pārstāj veidoties dzemde un olnīcas, un zēniem ir pārkāpums reproduktīvās sistēmas attīstībā. Ja smaga svara deficīta problēma netiks atrisināta jaunībā, tad tiks zaudēts laiks, reproduktīvā sistēma, kā arī kauli nekad nesasniegs pietiekamu briedumu, un cilvēks zaudēs iespēju vadīt normālu dzimumdzīvi un ģimenes dzīve.
Smags svara pieaugums ir jāārstē, lai izvairītos no komplikācijām.
Kas ir nepietiekams uzturs?
Ķermeņa svara trūkumu mazu bērnu hronisku ēšanas un gremošanas traucējumu dēļ sauc par nepietiekamu uzturu. Tajā pašā laikā attīstās izsīkums, imunitāte ļoti vājina, un tiek pārkāpta svarīgu orgānu darbība. Šāda patoloģija rodas bērna pirmajā dzīves gadā un var būt gan iedzimta, gan iegūta.
Nepietiekama uztura pakāpes atšķir pirmo, otro un trešo.
Pirmā pakāpe izpaužas šādi: neliela apetītes samazināšanās, pārmērīga uzbudināmība, miega traucējumi. Bērnam tievums izpaužas vēderā, samazinās ādas un muskuļu tonuss, attīstās infekcijas slimības. Svara deficīts šajā posmā ir11–20%.
Otrā nepietiekama uztura pakāpe raksturojas ar to, ka svara zudums jau ir 20-30%. Bērnam ir attīstības aizkavēšanās, viņš sāk slikti gulēt, tiek traucēts krēsls, palēninās augšana. Līdz pusotram gadam mazulis bieži atraugas, āda kļūst ne tik elastīga un sakrājas krokās. Ekstremitātes izskatās ļoti plānas.
Trešajā slimības pakāpē bērns sāk atpalikt izaugsmē par 4-9 cm, un svara deficīts jau ir 30%. Viņš sāk pastāvīgi aizmigt, viņš visu laiku raud, bieži saslimst. Rokas un kājas pastāvīgi aukstas, zemādas audi ir ļoti plāni, āda kļūst pelēcīga, gļotādas izžūst. Attīstās hroniska pneimonija vai pielonefrīts.
Ārstēšana ietver diētu un medikamentus. 2 un 3 grādu hipotrofijai bērnam ir jāatrodas slimnīcā. Diētas terapijas efektivitāte parādās pēc 1-4 mēnešiem atkarībā no svara deficīta pakāpes. Papildus veiciet arī masāžas, vingrošanas terapiju, NLO. Smagos gadījumos tiek veikta barošana ar zondi.
Slimības diagnostika
Tā kā izteikts ķermeņa masas trūkums parasti liecina par nopietniem organisma darbības traucējumiem, ir jāmeklē palīdzība pie tādiem ārstiem kā endokrinologs, gastroenterologs un uztura speciālists.
Vispirms ārsts savāc pilnu vēsturi: pacienta uztura izvēli, dzīvesveidu, pavadošās slimības, pēc tam nosver un veic citus mērījumus. Lai identificētu slēpto svara zuduma cēloni, speciālistspapildus ieceļ šādas pārbaudes:
- hormonālā un bioķīmiskā asins analīze, kas atklāj ogļhidrātu vielmaiņas, vairogdziedzera un virsnieru darbības traucējumus;
- urīna analīze, kas pārbauda olb altumvielu, ketonvielu, glikozes līmeni, lai noteiktu diabētu;
- fekāliju analīze - tiek veikta tikai tad, ja ir aizdomas par kuņģa-zarnu trakta slimībām.
Ārstēšana
Ārstēšana pieaugušajiem ar nepietiekamu svaru ietver:
- zāļu, mikroelementu, vitamīnu lietošana;
- pareizs uzturs;
- fizioterapijas vingrojumi.
Ja svara trūkumu izraisa kādas slimības, tad pacientam vispirms ir jāiziet ārstniecības kurss, kura mērķis ir atbrīvoties no konkrētas slimības, pēc kura sākas ķermeņa masas palielināšanās process.
Pareizs uzturs
Ja rodas nepietiekams svars, ārstēšana visbiežāk ietver pareizu uzturu. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāizmanto viss pēc kārtas. Lai sasniegtu normālu svaru, jāievēro īpaša diēta un uztura speciālista padoms. Tātad, kādi ir šie ieteikumi?
Ēdot nepietiekamu svaru, galvenokārt vajadzētu būt olb altumvielām un ogļhidrātiem. Nevajadzētu pārāk daudz paļauties uz taukiem, jo šajā gadījumā tiek ļoti stimulēta gremošanas sistēma. Labākajā gadījumā tas var izraisīt caureju un sliktākajā gadījumā veicināt akūta pankreatīta vai holecistīta attīstību.
Pamatnoteikums: ēdiet labi trīs ēdienreizes dienā, kā arī trīs uzkodas, piemēram, saldu tēju un cepumus.
Vislabāk ir izvairīties no saldinātājiem, kas pilnībā nesatur kalorijas un viegli nogalina apetīti. Lai izvairītos no gremošanas problēmām, traukus ieteicams vārīt, cept vai tvaicēt. Uzturvērtība šajā gadījumā ir ievērojami palielināta. Uzturā ar ķermeņa masas trūkumu jāiekļauj dārzeņi un augļi, kas satur nepieciešamo vitamīnu un minerālsāļu daudzumu.
Uztura speciālisti iesaka ēst šādus pārtikas produktus, lai palīdzētu jums kļūt labākam:
- liellopu gaļa, cūkgaļa, vistas gaļa, jēra gaļa, tītara gaļa;
- makaroni un graudaugi;
- maize un citi konditorejas izstrādājumi;
- krējums, pilnpiens, skābs krējums;
- cietie sieri;
- jūras zivs;
- dārzeņi un augļi;
- šokolāde, saldējums, dažādi saldumi;
- pienskābes produkti, biezpiens;
- tēja ar pienu, kafija, augļu dzērieni, sulas.
Lai palielinātu apetīti, ēdienkartei jābūt daudzveidīgai - ēdienus nedrīkst atkārtot katru dienu, vēlams tos dekorēt.
Nepietiekama svara diēta izslēdz dabisko anabolisko līdzekļu, piemēram, kafijas, ķiploku un sālītas siļķes, lietošanu. Jūs varat iekļaut uzturā garšvielas, kas palielina apetīti, bet tikai nelielos daudzumos. Tajos ietilpst: adžika, mārrutki, sinepes, pipari. Neaizmirstiet dzert tīru ūdeni.
Profilakses pasākumi
Lai novērstu kritisku svara zudumu, ieteicams ievērotšādus profilakses pasākumus:
- veic mērenu vingrošanu;
- ēd pareizi un regulāri;
- samazināt stresa situācijas un atmest sliktos ieradumus;
- kontrolē hormonu līmeni, dodies uz endokrīnās sistēmas un kuņģa-zarnu trakta profilaktiskajām pārbaudēm;
- ar ievērojamu svara zudumu, jums jāsazinās ar kompetentu speciālistu, lai saņemtu medicīnisko terapiju.
Secinājums
Tādējādi nepietiekams svars var rasties dažādu iemeslu dēļ. Jums nevajadzētu mākslīgi nonākt šādā stāvoklī, jo pārmērīgs tievums vēl nevienu nav iekrāsojis, bet, gluži pretēji, ir radījis ļoti skumjas sekas. Ja svars samazinās dažādu slimību dēļ, noteikti jāizmanto speciālista palīdzība, kas nozīmēs atbilstošu ārstēšanu.
