Jebkuri kaitinoši mirkļi cilvēkam šķiet ļoti smieklīgi, līdz tie notiek ar viņu. Bet, ja kaut kas tāds notiek, tad apmulsums var pārņemt katru no mums tik ļoti, ka gribas, kā saka, burtiski izkrist caur zemi.
Var būt daudz iespēju kaitinošiem brīžiem. Tas ietver žagas, kas pēkšņi uzbrūk sabiedriskajā transportā, un bikses, kas saplēstas, atrodoties pārpildītā vietā, un atvērtas durvis tualetē, aiz kurām pēkšņi atklājas, ka kāds jau sēž uz poda. Tas liek personai justies ļoti neērti.
Bet dažreiz ir tāda situācija, kad steidzami ir nepieciešams vērienīgi doties uz tualeti visnepiemērotākajā brīdī. Piemēram, atrodoties sabiedriskā vietā, pasākumā vai vienkārši nespējot apmierināt tik svarīgu fizioloģisku vajadzību. Kā rīkoties šādās situācijās? Kā iegūt lielu tieksmi pēc tualetes?
Defekācijas normas
Cilvēkam, kurš domā, kā tikt pāri tualetei, ir jāsaprot dabiskā būtībafizioloģisks process, kas dažkārt izraisa nepārvaramu vēlmi apmeklēt tualeti.
Jēdziens "defekācija" attiecas uz gremošanas traktā nonākušo nesagremoto produktu atlieku izvadīšanu no organisma līdz beigām. Šis process cilvēkam ir ļoti svarīgs. Tas ir viņa dzīvesveida un veselības rādītājs.
Līdz aptuveni 2-3 dzīves gadiem šādu rīcību cilvēks nekontrolē. Zarnu iztukšošana maziem bērniem rodas pēc pirmās nepieciešamības. Pēc tam cilvēks iegūst spēju apspiest šādu vēlmi.
Defekācijas procesā ir šādas darbības:
- Mutes dobumā sasmalcinātais ēdiens nonāk kuņģī. Fermentu un sālsskābes ietekmē tas sāk sadalīties.
- Iegūtā virca (chyme) pēc kāda laika nonāk tievajās zarnās. Šajā orgānā ar šeit izvietoto bārkstiņu palīdzību uzturvielas uzsūcas asinīs.
- Chyme pakāpeniski nolaižas resnajā zarnā. Šeit notiek mitruma uzsūkšanās.
- Izveidotie izkārnījumi sāk izdarīt spiedienu uz taisnās zarnas. Tas izraisa sfinkteru atslābināšanos. Tajā pašā laikā cilvēks izjūt vēlmi vērienīgi aiziet uz tualeti un iztukšot sevi.
Defekācijas process var notikt dažādos veidos. Apmēram 70% cilvēku zarnas iztukšo, sasprindzinot mazā iegurņa un vēdera muskuļus ne vairāk kā 1-3 reizes. Pārējiem 30% šādi braucieni uz tualeti ir ilgāki. Viņiem ir nepieciešami divi vai vairāki izkārnījumi, lai pabeigtu zarnu kustību.
Un kāgribas vērienīgi iet uz tualeti, ja cilvēks nonāk situācijā, kad tā vai cita iemesla dēļ viņš nekādi nevar veikt šo procesu? Apsveriet dažus padomus, kā to izdarīt, nekaitējot veselībai.
Ķermeņa stāvoklis
Kā ātri mainīt vēlmi doties uz tualeti lielā mērā? Lai ierobežotu zarnu dabisko tieksmi, cilvēkam ieteicams atrasties stāvus stāvoklī. Tāpat, ja iespējams, viņš var ieņemt horizontālu stāvokli un apgulties. Pats galvenais šajā gadījumā ir neiztupties. Tad būs ļoti grūti pretoties. Fakts ir tāds, ka zarnu kustības turēšana sēdus stāvoklī ir ideāla normālai zarnu kustībai. Šo faktu apstiprina daudzi pētījumi. Tas ir saistīts ar faktu, ka, cilvēkam sēžot, uz vēdera tiek uzlikts papildu spiediens. Tas arī stimulē fekāliju izdalīšanos. Ja cilvēks stāv, tad uz vēderu nav papildu spiediena. To pašu var teikt par guļus stāvokli.
Kā ātri mainīt vēlmi doties uz tualeti lielā mērā? Nelielas izmaiņas ķermeņa stāvoklī palīdzēs.
Kā tu gribi ilgi iet uz tualeti? Daži cilvēki, piemēram, sāk skriet no vienas puses uz otru. Ieteicams arī ieņemt "augļa stāvokli". Sēžot, noliecoties, cilvēkā izliecas taisnā zarna. Tas apgrūtina fekāliju pārvietošanos pa to. Bet jāpatur prātā, ka šajā gadījumā, ja vēlme apmeklēt tualeti ir pārāk liela, nav izslēgta sāpju parādīšanās kuņģī. Viņi būsradīt fekāliju masas, izdarot paaugstinātu spiedienu uz zarnām. Cilvēkam, kurš nevar aiziet uz tualeti, jāturpina sēdēt saliecies. Tiklīdz viņš iztaisno muguru, zarnas uzreiz iztaisnojas, un vēlme uzliesmo ar jaunu sparu.
Sēžamvietas sasprindzinājums
Kā darbā vai jebkurā pasākumā lielā mērā mainīt vēlmi doties uz tualeti? Lai kādu laiku sevi savaldītu un neizjustu spēcīgu vēlmi iztukšot zarnas, ieteicams pēc iespējas vairāk sasprindzināt sēžamvietu. Tas ļaus arī turpmāk saglabāt organismā visas neapstrādātās pārtikas paliekas. Līdzīgi to var izdarīt arī bērni, kuri domā, kā skolā pārvarēt vēlmi kārtīgi iet uz tualeti.
Kas notiek, kad pievelk sēžamvietu? Šajā gadījumā sasprindzinās arī taisnās zarnas muskuļi. Bet, ja tie ir vāji, tad būs ļoti grūti pretoties. Un, ja tūpļa nervi ir bojāti, cilvēks, sasprindzinot sēžamvietu, var pat nejust notikušo defekāciju.
Ja tā notiek, jums jādodas pie ārsta.
Iepriekšējais ceļojums uz tualeti
Lai sabiedriskā vietā nebūtu neērti, pirms iziešanas no mājas ieteicams veikt vēdera izeju. Pirms pasākuma sākuma vajadzētu būt pēc iespējas mazāk laika. Pēc tam mēģiniet neko neēst. Šī opcija būs vislabākā aprakstītajā situācijā. Citiem vārdiem sakot, ir nepieciešams iepriekš paredzēt defekācijas iespēju unveiciet to ērtā vietā.
Kā jūs vēlaties iet uz tualeti lielākoties ceļā? Līdzīgu jautājumu bieži uzdod sportisti, kuri skrien garās distances. Kamēr viņi ir ceļā, viņiem var būt nepieciešama arī zarnu kustība. Šādiem cilvēkiem jau iepriekš var ieteikt samazināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur daudz šķiedrvielu. Pēc šādu pasākumu veikšanas sportistam skrējiena laikā neradīsies vēlme iztukšot zarnas.
Tiem cilvēkiem, kuriem priekšā tāls ceļojums un kuri domā, kā uz dažām dienām plaši aiziet uz tualeti, arī jāizslēdz no ēdienkartes šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti.
Divas stundas pirms jebkura pasākuma sākuma nevajadzētu ēst visu, kas izraisa gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Tas, jo īpaši, klijas un pupiņas, salāti un augļi. Iegūtā vēdera uzpūšanās veicina akūtu vēlmi veikt defekācijas darbību.
Bez kafijas
Šis apbrīnojamais dzēriens ir ne tikai enerģijas avots. Kafija kalpo arī kā lielisks gremošanas procesa aktivators. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tā lietošana izraisa vēlmi iztukšot zarnas. Ko darīt, ja tuvumā nav tualetes? Lai nenonāktu neveiklā situācijā, ir vērts saprast, kādu ietekmi uz organismu atstāj šis smaržīgais produkts.
Kafija rada caureju veicinošu efektu, pateicoties pupiņu sastāvam. Vēlmi doties uz tualeti provocē tādas dzēriena sastāvdaļas kāteofilīns un ksantīns. Šādas vielas kairina centrālo nervu sistēmu. Tie arī stimulē zarnu muskuļu darbu. Kad šī doba orgāna sienas ir kairinātas, izkārnījumi sāk virzīties tuvāk tūpļa atverei. Tāpēc cilvēks, kurš ir dzēris kafiju, ļoti vēlas iet uz tualeti.
Turklāt dzēriens palīdz uzlabot gremošanu. Tas notiek graudos esošās hlorogēnskābes dēļ. Šis elements aktivizē kuņģa sulas ražošanu un palielina tās skābumu. Pateicoties šim efektam, proteīns tiek sagremots daudz ātrāk un īsā laika periodā nokļūst zarnās.
Ir vērts atzīmēt, ka dzērienam ir caureju veicinoša iedarbība, kā likums, no rīta pēc tam, kad cilvēks pamostas. Turklāt šo procesu ietekmē arī citi rīta vingrošanas faktori. Starp tiem:
- fiziskā aktivitāte;
- brokastis;
- karsta šķidruma uzņemšana.
Kafijas cienītājam, kurš prāto, kā lielā mērā mainīt vēlmi doties uz tualeti, nevajadzētu dzert šo dzērienu pirms atbildīga notikuma. Turklāt būs daudz vieglāk savaldīt savas vēlmes, ja defekācijas akts tika veikts iepriekšējā dienā.
Nedomā par savu vēlmi
Kā vēlies aiziet uz tualeti uz ceļa, sabiedriskā vietā vai svarīgā pasākumā? Ieteicams par to vienkārši nedomāt. Kā pārtraukt vēlēšanos iet uz tualeti? Centieties palikt mierīgs. Ikviens, kurš vienmēr ir aizņemts ar domām par to, kā nokļūt vannas istabā un iztukšot zarnas, tikai pasliktina situāciju. Tādos brīžos vajadzētu atslābināties un mēģināt režisētjūsu domas citā virzienā. Lai to savaldītu būtu vieglāk, jāieņem stāvus pozīcija. Nav ieteicams veikt nekādas pēkšņas kustības, kas palielinās slodzi uz zarnām. Šajā gadījumā būs daudz grūtāk tikt galā ar ķermeņa dabisko vajadzību.
Kā pārtraukt vēlēšanos pēc lielas tualetes? Vissvarīgākais tam ir cienīgi nēsāt sevi un turpināt justies mierā. Jums arī nevajadzētu krist panikā. Tādējādi situācija tiks kontrolēta.
Novērst uzmanību
Kā jūs vēlaties aiziet uz tualeti? Lai to izdarītu, varat izmantot citu psiholoģisku triku - mēģināt novērst uzmanību no domām par nepieciešamību iztukšot zarnas. Piemēram, jūs varētu domāt par kaķēnu, kas jums dāvā mīlestību. Šajā gadījumā palīdzēs saruna ar jebkuru cilvēku. Bet, vadot dialogu ar viņu, ir vērts atcerēties, ka šādā situācijā nav iespējams smieties. Tas izraisīs pastiprinātu vēlmi.
Kā pārtraukt vēlēšanos iet uz tualeti? Nokļūstot šādā situācijā, cilvēkam pastāvīgi jāatkārto sev jebkura vienkārša frāze vai vārds. Tas arī novērsīs jūsu uzmanību no dabiskās vēlmes iztukšoties, jo koncentrēsies tikai uz vārdiem.
Ievariet apmulsumu
Dažreiz cilvēkiem ir pieejama tualete. Tomēr viņi noliedz sev viņas vizīti. Tas var notikt, piemēram, randiņa vai vizītes laikā. Šajā gadījumā ieteicams pārvarēt savu kautrību. Ir vērts atcerēties, ka izkārnījumu aizture izraisa organisma intoksikāciju un ir ļoti kaitīga veselībai.
Kad ir ietvertsdabiskās tieksmes, notiek process, ko sauc par reverso perist altiku. Fekāliju masas sāk savu apgriezto kustību, ejot augšup pa resno zarnu. Tāpēc cilvēkā, kurš ilgi iztur un neiet uz tualeti, beigās vēlme pazūd pati no sevis. Nākamreiz viņam piezvanīt būs grūtāk. Galu galā zarnas absorbē noteiktu mitruma daļu. Tas padarīs izkārnījumu žāvētāju. Tas viņam apgrūtinās izkļūšanu.
Tualetes neiešanas sekas
Kas notiek ar ķermeni, ja cilvēks atturas un neiet uz vannas istabu? Pārtikas atlieku aizkavēšanās zarnās uz vairākām dienām var izraisīt dažādu slimību attīstību, kas rada lielu diskomfortu un stipras sāpes un dažkārt ir pat letālas. Daudzi cilvēki domā, ka zarnu kustība nav tik svarīga.
Tomēr jāsaprot, ka, neregulāri apmeklējot tualetes telpu, cilvēkam rodas diezgan daudz problēmu. Viens no tiem ir zarnu sieniņu piesārņojums ar trešo personu nogulsnēm. Tas noved pie ķermeņa saindēšanās ar pārtikas sabrukšanas un sabrukšanas produktiem. Tad rodas aizcietējums, attīstās hemoroīdi. Visnopietnākās sekas neregulāram tualetes apmeklējumam var būt taisnās zarnas vēzis. Protams, šāda patoloģija nenotiek nekavējoties. Taču tas nedod cilvēkam iemeslu būt vienaldzīgam pret sava organisma dabiskajām vajadzībām.
Cik dienas drīkst neiet uz tualeti?
Pēc fiziologu domām, zarnu kustībasjāveic reizi 24-36 stundās. Gadījumā, ja liela došanās uz tualeti notiek daudz retāk vai biežāk, tas jau ir būtisks trauksmes iemesls. Personai jākonsultējas ar ārstu, jāatrod problēmas cēlonis un pēc iespējas ātrāk jānovērš. Bieži nomācot vēlmi doties uz tualeti, jums jābūt gatavam aizcietējumu biežuma palielināšanai. Tas viss izraisīs pastiprinātu ķermeņa saindēšanos. Galu galā pienāks brīdis, kad cilvēkam paaugstināsies ķermeņa temperatūra, parādās slikta dūša un veidojas iekaisuma process.
Veselība lielā mērā ir atkarīga no pārtikas produktiem, ko ēdat. Speciālistiem zināmi gadījumi, kad cilvēki ar sabalansētu uzturu un lielu fizisko slodzi neiztukšoja zarnas 15 dienas. Protams, atkritumi, kas iegūti pēc pārtikas pārstrādes zarnās, šajā gadījumā paliek. Viņi sistemātiski puvi un nodara neatgriezenisku kaitējumu ķermenim. Fekālijas pamazām kļūst akmeņainas, kļūst ļoti cietas, un no tiem būs iespējams atbrīvoties tikai pēc vēdera operācijas.
Padomi
Ko darīt kādam, kurš kautrējas lielā mērā iet uz tualeti?
- Kad atrodaties vannas istabā, ielieciet tualetē tualetes papīru. Tas padarīs iztukšošanas procesu daudz klusāku. Turklāt krītošie izkārnījumi neizšļakstīs ūdeni uz sēžamvietas, radot diskomfortu.
- Paņemiet līdzi tualetes papīru, salvetes vai vecus žurnālus. Ja nepieciešams, cilvēks varizmantojiet priekšrocības.
- Ejot ciemos un vērienīgi ejot uz tualeti, nekavējoties jānoskalo pēc sevis. Palēninot ātrumu, tualetē būs smarža.
- Cilvēkam, kurš atrodas lielā mājā, ir jāizmanto visattālākā tualetes telpa. Lai to izdarītu, jums ir jāizdomā iemesls un uz kādu laiku jāatstāj uzņēmums.
- Atrodoties darbā, tualeti ieteicams izmantot citā stāvā. Īpaši ērti būs, ja tur neviens šo cilvēku nepazīst. Tas ļaus jums apmeklēt tualeti tik bieži, cik vēlaties. Tomēr pēc kāda laika šeit varēsiet iepazīties. Šādā gadījumā ieteicams nomainīt grīdu.
Vari mierīgi kārtot savas lietas darba tualetē, kad kaimiņu kabīnēs neviena nav. Tomēr daži cilvēki publiskajās tualetēs vienmēr iztukšo zarnas ar bailēm sirdī. Viņi baidās, ka defekācijas laikā kāds noteikti dosies uz tualeti. Tāpēc ieteicams šo procesu neaizkavēt, pat ja cilvēks saprot, ka neviens neklausās.
