Gaisa transports tagad ir ātrs un ērts ceļošanas veids, taču daudzi cilvēki ir spiesti no tā atteikties. Iemesls ir aerofobija - bailes no šāda veida transporta. Kā pārvarēt aerofobiju lidmašīnā ir aprakstīts rakstā.
Koncepcija
Ņemot vērā tēmu, kā pārvarēt aerofobiju, jums vajadzētu iepazīties ar šo terminu sīkāk. Tas apzīmē bailes no lidošanas un lidmašīnas avārijām. Pirms ceļojuma parādās nervozitāte, sarežģītās situācijās cilvēks ar fobiju spēj atcelt lidojumu.
Parasti šādas bailes rodas pēc 25 gadiem. Sievietes biežāk baidās no lidošanas nekā vīrieši. Tajā pašā laikā cilvēks iepriekš varēja viegli ceļot ar lidmašīnu, taču laika gaitā radās uzmācīgas bailes. Aerofobija balstās uz pašsaglabāšanās instinktu.
Cilvēks ir "zemes" būtne, tāpēc par drošāku pārvietošanās līdzekli viņš uzskata automašīnu vai vilcienu. Bailes no gaisa kuģa radītajām briesmām var būt spēcīgākas par saprātīgiem argumentiem. Cīņa pret aerofobiju būs efektīva, ja tiks izmantotas pārbaudītas metodes.
Tajā pašā laikā cilvēksvar būt parastais uztraukums pirms lidojuma, ko uzskata par normālu reakciju. Tā ir pašsaglabāšanās instinkta darbība. Šī reakcija ir indivīda kompensācijas spēju robežās, un tai ir pozitīvas beigas.
Cilvēkam ir nedaudz ātrāka sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens, kļūst bieža elpošana. Tas viss ātri atgriežas normālā stāvoklī. Ja bailes pārspēj kompensācijas mehānismus un cilvēks nespēj ar tām tikt galā, tad tā ir panikas lēkme. Un, kad tie pastāvīgi atkārtojas, parādās fobija.
Iemesli
Kāpēc parādās aerofobija? Tas notiek šādu iemeslu dēļ:
- Bailes ir daļa no citas fobijas – bailēm no augstuma vai ierobežotām telpām. Bieži vien tas attīstās, kad vēlaties kontrolēt situāciju.
- Reti iemesls ir slikta pieredze. Tas var būt pēdējais lidojums un nepatīkamas atmiņas par to.
- Aviokatastrofas parasti tiek apspriestas plašsaziņas līdzekļos. Ja cilvēks ir iespaidojams, attīstās aerofobija.
- Bailes parādās, kad nervozs kompanjons, kurš pats nespēj pārvarēt uzbrukumu.
Lidojumus bieži veic lielo pilsētu, piemēram, Maskavas, iedzīvotāji. Jūs varat atbrīvoties no aerofobijas, galvenais, ievērot pārbaudītus ieteikumus.
Simptomi
Tāpat kā citas fobijas, arī šīs bailes izpaužas fizioloģiski. Parasti tas ir pamanāms:
- uztraukumam, obsesīvām domām;
- traucēts miegs, murgi;
- aizkaitināmība, slikta koncentrēšanās spēja;
- apetītes traucējumi,slikta dūša;
- tahikardija un diskomforts sirdī.
Pirms nosēšanās vai lidmašīnā šīs pazīmes var pastiprināties, parādīties panikas lēkmes. Ir spēcīga svīšana, trīce ekstremitātēs, bieža urinēšana. Šajā gadījumā es tikai vēlos uzzināt, kā uzveikt aerofobiju.
Sagatavošanās
Kā pārvarēt aerofobiju? Ja nepieciešams lidot, tiek izmantoti vairāki ieteikumi, kas mazina nepatīkamos baiļu simptomus. Atcerieties, ka alkohols nav piemērots nomierinošs līdzeklis. Neliela deva ātri pazūd lidojuma laikā, un liela deva var izraisīt negatīvas sekas.
- Ieradieties lidostā agrāk nekā nepieciešams, lai pierastu pie vides.
- Apģērbs jāizvēlas vienkāršs, kas palīdzēs brīvi elpot un neierobežos kustības.
- Ieteicams lidot kopā ar mīļoto, kuram uzticaties. Tas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi.
- Ja iespējams, biļete jāņem tālāk no iluminatora, gaisa kuģa degunā vai vidusdaļā.
- Lai novērstu uzmanību no obsesīvām domām, tiek izmantota interesanta grāmata vai filma. Tas palīdz sarunāties ar līdzbraucēju.
- Ir efektīvas meditācijas un aplādes, ko ierakstīt un izmantot, lai palīdzētu jums atpūsties.
Šie ir galvenie ieteikumi, kā pārvarēt bailes no aerofobijas. Daži ieteikumi var palīdzēt katram cilvēkam, savukārt citi var nebūt efektīvi.
Pašcīņa
Panika irfizioloģiskā reakcija. Sirds paātrinās, adrenalīns nonāk asinsritē. Ķermenis sāk saspringt, muskuļi ir gatavi ātri reaģēt uz smadzeņu komandām. Uz zemes izlāde tiek veikta, izmantojot muskuļu darbību. Jūs to nevarat izdarīt salonā. Smadzenes atbrīvo adrenalīnu, reaģē uz iedomātām briesmām, palielinās panika.
Kā pašam pārvarēt aerofobiju? Jums jāsāk ar elpošanu. Jāaizver acis, jāatliecas krēslā, lēnām jāizelpo caur degunu, laicīgi ar elpu sakot sev: “Esmu mierīgs” vai “atslābinos”. Ir nepieciešams nomierināt elpu, atslābināt kuņģi un kaklu. Elpošanai jābūt seklai un lēnai. Vingrinājumu atkārto, līdz panika samazinās. Jums jāzina, kā pašam atbrīvoties no aerofobijas, kā arī jātic pozitīvam iznākumam. Ir svarīgi izmantot gribasspēku, lai atslābinātu ķermeņa muskuļus.
Palīdzība
Ņemiet vērā, ka aerofobija ir reāla. Tā nav jaukta parādība. Cilvēks, kurš piedzīvo šādas bailes, tiek pakļauts spēcīgam psiholoģiskam un fiziskam spriedzei. Fobijas ir neracionālas, tāpēc nepierādiet un nesniedziet faktus. Un joki var izraisīt uzbrukumu.
Kā tikt galā ar aerofobiju? Ir jārada vienmērīgs emocionālais fons. Jums vajadzētu runāt mierīgā, pārliecinātā tonī. Ir jārunā par abstraktām tēmām. Jūs varat skatīties filmu vai žurnālu. Ir svarīgi novērst uzmanību no obsesīvām domām, kas palīdzēs cīņā pret paniku. Šīs ir galvenās metodes aerofobijas likvidēšanai. Kā atbrīvoties? Atsauksmes liecina, ka tas ir vienkāršimetodes ir efektīvas.
Diagnostika un ārstēšana
Tas ir normāli, ja pirmo reizi lidojot ir neliela nervozitāte. Bet, ja bailes nepazūd, jādomā, kā pārvarēt aerofobiju.
Jums jāapmeklē psihologs šādos gadījumos:
- Bailes rodas dažu dienu laikā, ir grūti aizmigt, nemitīgi mokot spriedzes. Ir panikas lēkmes, kas rodas, domājot par lidošanu.
- Trauksmes neracionalitāte tiek atzīta, bet lēkmes ilgst, pakāpeniski pastiprinās.
- Atbrīvoties no gaisa transporta, pat ja ir svarīgi ceļojuma mērķi.
1.konsultācijā psihologs nosaka, vai šīs bailes ir saistītas ar citām fobijām - bailēm no slēgtas telpas, bailēm no augstuma un citām. Iemesls var būt sirds un asinsvadu, kā arī vestibulārā aparāta darbības traucējumi. Ja psihologs uzskata, ka šie traucējumi ir, tad nepieciešama apelācija pie kardiologa, neirologa vai otolaringologa (atkarībā no problēmas).
Psihoterapija ir efektīvs veids, kā pārvarēt aerofobiju. Tiek izmantotas īslaicīgas psiholoģiskās prakses - kognitīvā metode, hipnoze un NLL. Manāms uzlabojums, trauksmes samazināšanās notiek 2. apmācības dienā.
Tabletes nepalīdz atbrīvoties no šīm bailēm. Medikamenti tikai apslāpē simptomus un nespēj novērst baiļu cēloni, un, regulāri lietojot, veidojas atkarība. Sarežģītos gadījumos un depresijā medikamentu lietošana ir pamatota, taču tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.
Psihoterapija
Aerofobijas ārstēšanatiek veikta, izmantojot efektīvas metodes. Viņa jāizvēlas psihologam pēc pirmās konsultācijas:
- Kognitīvā uzvedības terapija. Šajā gadījumā lidojuma attēls tiek izveidots no jauna. Atkārtoti atkārtojot, emociju intensitāte var notrulināties, parādās spēja atslābināties. Šī metode maina izveidotos psiholoģiskos savienojumus. Lidojumu var saistīt ar mieru un klusumu. Jo vairāk būs "virtuālo" lidojumu, jo vieglāk būs pārvarēt bailes lidmašīnā.
- Hipnoterapija palīdz ienirt pagātnē, atrast problēmas avotu un novērst aerofobiju. Bieži vien tas nav saistīts ar debesīm. Noskaidrojot cēloni, būs vieglāk pārvarēt bailes un nodrošināt psiholoģiskā stāvokļa stabilitāti. Relaksācija hipnozes laikā palīdzēs novērst panikas lēkmes, relaksēties.
- Neirolingvistika ir vēl viena aerofobijas terapija. Tā ir īpaša psiholoģijas, neirozinātnes un valodniecības nozare.
Šīs ir efektīvas metodes, kas palīdz pārvarēt aerofobiju. Saskaņā ar atsauksmēm daudziem cilvēkiem viņi lieliski palīdz pārvarēt bailes.
Zāles
Parasti aerofobijai nav nepieciešami medikamenti. Pēdējais tiek noteikts individuāli, pamatojoties uz personas stāvokli. Labāk ir lietot medikamentus, kad tas ir absolūti nepieciešams, kad citas metodes ir neefektīvas.
Ārstēšanas kursam jābūt īsam, lai novērstu nervu sistēmas blakus traucējumus. Visas zāles ietekmē nervu sistēmu. Jaunu antidepresantu lietošanapaaudzes, vieglie anksiolītiskie līdzekļi, dažreiz benzodiazepīnu grupas zāles, kurām ir inhibējoša iedarbība uz nervu sistēmu.
Izplatītas bailes
Bailes nāk no masu mediju un kino klišejām, kurām ir maz sakara ar realitāti:
- Gaisa transporta spārns atdalās. Šī situācija nav iespējama. Spārnu konstrukcija var izturēt jebkuru slodzi. Praksē šī daļa ne vienmēr nolūst, pat atsitoties pret zemi.
- Turbulence. Filmu autori bieži lieto šo vārdu. Kratīšana notiek, ja gaiss fizelāžas tuvumā ir nedaudz nevienmērīgs, piemēram, temperatūras atšķirību dēļ. Vēsturē nekad nav bijusi katastrofa, kas būtu saistīta ar turbulenci.
- Dzinēja kļūme. Transports nekrīt kā akmens. Ar 1 dzinēju tas lidos 2 stundas un bez vilces – 40 minūtes.
- Zibens. Augstajā atmosfēras slānī zibens bieži iesper lidmašīnās. Tas tiek ņemts vērā projektēšanas laikā, tāpēc nebūs nekāda kaitējuma. Pasažieri nejūt elektrošoku.
- Šasijas bojājums. Lai nolaistos uz zemes, lidmašīnai nav nepieciešama šasijas. Lidostās ir īpašas nosēšanās joslas, piloti pastāvīgi trenējas.
- Nepietiekama redzamība nosēšanās laikā. Pat labos laikapstākļos lidmašīna nolaižas uz instrumenta, tas ir daudz uzticamāks, nekā paļauties uz aci un labu redzamību.
Protams, lidmašīnas krīt. Bet, ja salīdzina risku nokļūt lidmašīnas avārijā ar ikdienas dzīves riskiem, debesis ir drošākas. Saskaņā ar statistiku, lidmašīna tiek uzskatīta par uzticamāko vietu pasaulē.
Prognoze
Šādas fobijas prognoze ir atkarīga no tās ilguma un lēkmju smaguma pakāpes. Tiek ņemtas vērā arī saistītās fobijas. Jo vairāk to ir, jo grūtāk to izārstēt.
Tāpat kā ar citām slimībām, arī aerofobijas agrīna ārstēšana būs veiksmīgāka. Tāpēc pozitīvs iznākums būs tiem cilvēkiem, kuri pēc iespējas agrāk sāka cīnīties ar bailēm.
Ārstēšanas trūkuma sekas
Ārkārtējās izpausmēs šīs bailes ir bīstamas. Garīgais stāvoklis ar katru braucienu kļūst arvien nestabilāks, cilvēks izjūt panikas stāvokli pat atrodoties uz zemes.
Sekas ietver murgus, kuros lidmašīna avarē, pasažieri iet bojā. Tas noved pie bezmiega, nervoza, uzbudināma stāvokļa. Citas bailes traucē cilvēkam veikt ikdienas pienākumus. Var pasliktināties attiecības ar mīļajiem, parādīties problēmas darbā.
Kad fobija palielina sirds un asinsvadu problēmu risku. Šādiem cilvēkiem biežāk ir insults un sirdslēkmes. Nepieciešami ārstēšanas kursi pie neirologa, kurš ar efektīvām metodēm palīdzēs uzlabot cilvēka stāvokli un beigs baidīties no lidošanas.
Bailes lidot pēc lidmašīnas avārijas
Piedaloties neveiksmīgā lidmašīnas nosēšanā, aerofobiju novērst ir grūtāk. Tas attiecas arī uz gadījumiem, kad persona bija lidmašīnas avārijas liecinieks. Bet tomēr ar profesionālu psihoterapeita palīdzību bailes var novērst.
Ik pēc 2–3 sekundēm pasaulē paceļas vai nolaižas lidmašīna. Pašlaik debesīs ir 8-10 tūkstoši zvaigžņu.lidmašīnas. Šo lidojumu drošību nodrošina simtiem tūkstošu cilvēku. Tam palīdz arī dators un navigācijas aprīkojums.
Profilakse
Baiļu parādīšanās novēršana ir svarīga bērnībā, kad bērns pēta fobiju ārējos vaininiekus. Atbildība par to gulstas uz vecākiem, kuriem bailes ir jāidentificē to rašanās brīdī. Jūs nevarat sodīt par fobiju, labāk ir nirt kopā ar satrauktu stāvokli un pierādīt briesmu neesamību. Ar trauksmes provokatora darbību bērns ir jāpieradina pie tā.
Pieaugušajiem, lai novērstu jaunu rašanos un saasinātu vecās bailes, psihologi iesaka neiesakņot fobijas. Ar tiem jātiek galā agrāk, labāk to uzticēt psihoterapeitam. Tad atkopšanas process būs ātrāks un efektīvāks.
