Kāpēc viņai miegā krampj kājas? Šī parādība var būt nekontrolējama un diezgan intensīva. Stāvoklis atšķiras pēc ilguma. Sāpes var būt arī dažādas pakāpes. Šajā pārskatā mēs apskatīsim, kā pašiem tikt galā ar šo problēmu, kā arī par to, kādi sarežģījumi rodas.
Attīstības mehānisms
Kāpēc cilvēkam sapnī krampj kājas? Aprakstīsim aptuvenās lēkmju sākuma stadijas:
- Dažādu nelabvēlīgu faktoru ietekmē organisms sāk izjust tāda svarīga savienojuma kā adenozīntrifosforskābe trūkumu.
- Tā rezultātā audos uzkrājas pienskābe.
- Paaugstināts metabolītu līmenis izraisa nepietiekamu muskuļu relaksāciju un spontānu krampju parādīšanos apakšējās ekstremitātēs.
Apskatīto nakts parādību rašanās var būt saistīta arī ar muskuļu nervu regulācijas pārkāpumu. Tas var izraisīt uzbudināmības sliekšņa samazināšanos unmuskuļu kontrakcijas pat vāju nervu impulsu ietekmē.
Fons
Apskatīsim tuvāk, kāpēc viņam miega laikā krampji kājā. Krampji var parādīties pēkšņi, bez īpaša iemesla. Dažos gadījumos šīs sajūtas pāriet pašas un nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Ārsti saka, ka apakšējo ekstremitāšu spazmas var izraisīt noteikti faktori:
- fiziskās aktivitātes rakstura maiņa;
- hronisku slimību saasināšanās;
- psihoemocionāla pārslodze;
- hipotermija;
- ilglaicīga uzturēšanās nelabvēlīgā klimatā.
Ļoti bieži nakts krampji parādās cilvēkiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Parasti spazmas attīstības cēlonis ir situācija, kad pēc ilgstošas uzturēšanās sēdus stāvoklī cilvēks sāk aktīvi kustēties. Bieži vien sapnī viņš pēc piespiedu neaktivitātes saved kopā sportistu kājas.
Krampju parādīšanās iemesls, kā likums, ir paaugstināta nervu uzbudināmība. Muskuļu šķiedru kontrakciju šajā gadījumā var izraisīt raizes, raizes un stress.
Krampju attīstība var izraisīt daudzas saasinātas hroniskas slimības. Slimības, kas izraisa konvulsīvo sindromu, ir varikozas vēnas, tromboflebīts, endokrīnās patoloģijas. Šie pārkāpumi negatīvi ietekmē visu ķermeni, tostarp muskuļu audus. Tā rezultātā pacientam naktī var rasties spontānas muskuļu kontrakcijas.
Attiecīgā sindroma parādīšanās noved pie ilgstošas uzturēšanās aukstumā. Situācija pasliktinās iepriekš minēto faktoru klātbūtnē. Ja krampji kājās parādās regulāri, ir nepieciešams precīzi noteikt patoloģijas cēloni un iziet noteiktu terapijas kursu. Patoloģija bez pienācīgas ārstēšanas var izraisīt tādas nepatīkamas sekas kā osteohondroze, plakanās pēdas, deģeneratīvi procesi apakšējās ekstremitātēs.
Kāpēc man naktīs rodas krampji?
Šim aspektam jāpievērš īpaša uzmanība. Ko darīt, ja guļot krampji kājā? Pirmkārt, ir obligāti jānovērš iemesli, kas izraisīja šo parādību.
Apskatīsim visbiežāk sastopamos faktorus:
- Minerālu un vitamīnu (kālija, magnija, kalcija, B6 vitamīna) trūkums: šo elementu trūkums rodas nepietiekama uztura dēļ. Tā rezultātā rodas traucējumi nervu un asinsrites sistēmu darbā. Krampji un spazmas ir visizplatītākā izpausme.
- Fiziskā pārslodze: ļoti bieži sapnī viņam krampj kājas pēc nopietnas fiziskas slodzes. Arī krampji var parādīties ar nevienmērīgu fizisko aktivitāšu un atpūtas maiņu. Šāda stāvokļa parādīšanās ir saistīta arī ar intervālu neesamību starp muskuļu kontrakcijām un relaksāciju.
- Nedzeršana, dehidratācija: kad organisms zaudē lielu daudzumu šķidruma, var paātrināties sāļu izvadīšana, kas ir atbildīgi par normālu muskuļu audu darbību. Apakšējo ekstremitāšu spazmas rodasgadījumā, ja aktīvs šķidruma zudums netika kompensēts ar dzeršanas režīmu. Normālai funkcionēšanai cilvēka ķermenim jāsaņem 20 ml šķidruma uz katru ķermeņa svara kilogramu.
- Pēkšņas temperatūras izmaiņas: ar karstuma dūrienu vai hipotermiju sāk attīstīties muskuļu spazmas. Izmaiņas var izraisīt pēkšņas temperatūras svārstības - vairāk nekā 10 grādus.
- Nervu spriedze un stress: negatīvas emocijas var provocēt traucējumus organismā, tai skaitā konvulsīvas muskuļu šķiedru kontrakcijas. Stress izraisa arī hormonu izdalīšanos, kas izraisa kālija deficītu.
Kāpēc tas saliek kājas kopā naktī, miega laikā? Dažas slimības var izraisīt līdzīgus simptomus. Konvulsīvā sindroma attīstību izraisa vielmaiņas traucējumi, dažādi ievainojumi, toksiskas un pārtikas saindēšanās. Krampji kājās bieži norāda uz apakšējo ekstremitāšu patoloģiju rašanos. Viens no iespējamiem cēloņiem ir varikozas vēnas.
Krampji ikru muskuļos
Kas jums par to jāzina? Kāpēc sapnī samazina kāju ikru? Krampji šajā zonā parasti ir saistīti ar neērtu apavu valkāšanu dienas laikā. Arī nepatīkami apstākļi rodas ar plakanām pēdām vai tromboflebītu. Krampji joprojām var parādīties pārmērīgas diētas dēļ. Tādā gadījumā organismā rodas minerālvielu un vitamīnu trūkums.
Kāpēc jums krampj kāju pirksti
Viens no krampju cēloņiem, kas izplatās uz kāju pirkstiem, irnopietnas muskuļu un skeleta sistēmas slimības, piemēram, artroze vai artrīts. Šajā gadījumā muskuļu spazmas var pavadīt sāpes un nejutīgums. Kāju pirksti bieži samazinās pēc hipotermijas. Nepatīkamu simptomu cēlonis ir arī slikti pieguļoši apavi, liekais svars, biežs stress, nepietiekams uzturs un grūtniecība.
Kāju pirkstu krampji bieži traucē tiem, kas ievēro olb altumvielu diētu. Šī diēta noved pie kalcija izvadīšanas no organisma. Rezultātā var rasties patvaļīgas pēdas muskuļu kontrakcijas dažādās nodaļās.
Krampji kājās grūtniecības laikā
Bieži vien sievietēm, nēsājot bērnu, viņa miegā saliek kājas kopā. Iemesli ir šādi:
- Magnija, kalcija, kālija un glikozes trūkums organismā.
- Asinsvadu saspiešana, ko veic augošs auglis. Dzemde sāk izdarīt spiedienu uz vēnām, tādējādi samazinot asiņu aizplūšanu.
- Dzelzs deficīta anēmija: izraisa zemu hemoglobīna un dzelzs līmeni asinīs.
Diurētiskie līdzekļi var būt arī kāju krampju cēlonis. Bieži vien krampji ikru muskuļos parādās nepietiekamas motoriskās aktivitātes dēļ. Parasti šis simptoms tiek novērots augļa aktīvās augšanas laikā (2-3 trimestris). Apakšējo ekstremitāšu krampjus grūtniecības sākumā var izraisīt rīta nelabums.
Krampji kājās bērniem
Bērni bieži sūdzas, ka miegā viņiem ir krampji kājās. Kāpēc šis simptoms var parādīties tik agrā vecumā? Speciālistiuzskata, ka šīs izpausmes ir centrālās nervu sistēmas nenobrieduma sekas. Inhibīcijas procesi bērna ķermenī vēl nav pietiekami regulēti. Tā rezultātā rodas muskuļu sasprindzinājums.
Ārsti apstiprina, ka daži faktori, kas ietekmēja augli, kamēr tas bija dzemdē, bērnam var izraisīt konvulsīva sindroma attīstību. Tie ietver specifisku medikamentu lietošanu topošajai māmiņai, kā arī dažādas slimības, ar kurām viņa cieta grūtniecības laikā. Dzemdību traumas un vīrusu slimības veicina traucējumu attīstību. Turklāt līdz 1 gada vecumam kāju krampji var rasties pat pilnīgi veseliem bērniem.
Spazmu veidi
Ja sapnī naktī kāja ir krampji un vēl jo vairāk, ja tas notika atkārtoti, ir jāizdomā, kāds ir krampja raksturs.
Medicīnā izšķir galvenos spazmu veidus:
- Toniks: ar to attīstību disfunkcija ilgst no 4 minūtēm vai ilgāk. Persona nevar kontrolēt ekstremitāti. Jebkuru kustību pavada stipras sāpes.
- Kloniski: īslaicīgi krampji, ko pavada noteiktu muskuļu grupu vilkšana.
- Lokalizēts: sāpes un krampji ietekmē konkrētu muskuļu un neietekmē citas kāju daļas.
- Vispārīgi: patoloģija attiecas uz visu ekstremitāšu muskuļu sistēmu. Šādas lēkmes visbiežāk ir nopietnas slimības attīstības simptoms.
Kāpēc viņai miegā krampj kājas? Var būt biežas ilgstošas krampjinorāda uz nopietnu ķermeņa darbības traucējumu klātbūtni.
Pirmā palīdzība
Kas man jādara, ja miegā man krampj kājas? Nakts krampji rada lielu trauksmi. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi zināt, kā rīkoties ar šādu stāvokli:
- Vispirms ir jāpiešķir ķermenim pareiza pozīcija. Lai to izdarītu, pacientam jāguļ uz līdzenas horizontālas virsmas.
- Mēģiniet atbloķēt saspringtos muskuļus. Lai to izdarītu, varat mēģināt izstiept skarto zonu.
- Ja jums ir stipras sāpes, ieņemiet pretsāpju līdzekli. Vienkāršākais veids būtu dzert Paracetamolu.
- Pēc pirmās palīdzības sniegšanas pacientam jānodrošina pilnīga atpūta. Visu nākamo dienu vēlams nenoslogot kāju.
Pašpalīdzība
Ko darīt, ja kājas krampj un tuvumā nav neviena:
- Ieņemiet sēdus pozu.
- Pakāpiet kājas uz priekšu.
- Satveriet problemātiskās pēdas pirkstus.
- Stingri pavelciet tos.
Mēģiniet nolikt kāju uz grīdas, piecelties un staigāt apkārt. Dažos gadījumos tas palīdz mazināt spastisku muskuļu sasprindzinājumu ar adatas izduršanu krampjveida ekstremitātē, kā rezultātā nervu gali pāriet uz jaunu stimulu un muskuļi atslābinās.
Ja visas darbības tiek veiktas pareizi, tad drīz diskomforts pāries.
Eksāmens
Ja miega krampji rodas regulāri, jums vajadzētu padomāt par visaptverošas pārbaudes veikšanueksāmeniem. Pirmkārt, jums jākonsultējas ar flebologu. Lai atklātu varikozas vēnas, ārsts var izrakstīt vēnu ultraskaņu. Jums būs jāveic arī testi, lai noskaidrotu magnija, kālija un kalcija daudzumu asinīs.
Lai novērtētu mugurkaula jostas daļas stāvokli, būs jākonsultējas ar neirologu. Turklāt, iespējams, jums joprojām būs jākonsultējas ar endokrinologu.
Ko eksperti saka par problēmu
Lai atbrīvotos no krampjiem naktī, ārsti iesaka veikt kompleksu terapiju. Lai novērstu šo patoloģiju, jums jālieto īpaši medikamenti, jāveic vingrinājumi. Arī tradicionālā medicīna demonstrē augstu efektivitāti.
Sievietēm ar krampjiem kājās tiek nozīmēts tādu zāļu lietošanas kurss kā diazepāms, fenitoīns, valproāts, benzonāls.
Ja krampjus izraisīja kālija un magnija deficīts, būs jāiziet vitamīnu kompleksu uzņemšanas kurss.
Lai novērstu konvulsīvo sindromu, ieteicams veikt arī īpašus vingrinājumus.
Šeit ir tikai daži no tiem:
- Kāju pacelšana gar sienu (to pašu kustību var izmantot, lai cīnītos pret pēkšņiem nakts krampjiem).
- Kāju pacelšana, sēžot uz krēsla, pēdu apļveida kustības.
- Asa pirkstu saliekšana un pagarināšana.
Treniņus vislabāk veikt pirms gulētiešanas. Tas ievērojami samazina nakts krampju iespējamību.
