Cilvēka organismā var rasties vitamīnu trūkums. Novirze no normas izpaužas ādas, matu, nagu stāvoklī. Notiek iesprūšana, krampji kājās. Kad izmaiņas kļūst pamanāmas, svarīgi zināt, kuru vitamīnu trūkst, vai gribas gulēt, ko ar to darīt, kā palīdzēt organismam.
Sliktas pašsajūtas iemesli
Ķermeņa noplicināšanās notiek dažādu iemeslu dēļ. Vitamīnu trūkums izraisa nogurumu, tāpēc jums tie ir jākompensē. Iespējamie miegainības un noguruma cēloņi ir:
- Nodarbojies ar sportu.
- Celieties agri.
- Stress.
- Nepareiza diēta.
- Narkotiku lietošana.
- Anēmija.
- Samaziniet glikozes līmeni.
- Hronisku slimību saasināšanās.
Svarīgi ievērot diētu, vairāk atpūsties. Ja iespējams, paņemiet atvaļinājumu, lai ļautu ķermenimatgūties.
Paaugstināts tonis: ko darīt?
Lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, ir jāzina, kādi vitamīni pietrūkst, ja vēlies gulēt. Pirms iegādāties uztura bagātinātāju, uzziniet par tā īpašībām. Nepareiza deva negatīvi ietekmē hormonālo sfēru.
Vīriešiem ieteicams ievadīt cinku, E vitamīnu, linolskābi. Sievietēm izraksta folijskābi, dzelzi, vitamīnus B. Tie uzlabo organisma vispārējo stāvokli, paaugstina tonusu, stiprina imūnsistēmu. C vitamīns palīdz cilvēkam justies modram. Dzelzs ir nepieciešams vairogdziedzera darbībai.
Ārsta pieņemšanā uzzina, kādi vitamīni pietrūkst, ja gribas gulēt un nogurt. Piemēram, ir kālija deficīts. Tas ir jāpapildina. Viela ir nepieciešama pareizai sirds, smadzeņu, nervu sistēmas darbībai. Magnijs pazemina asinsspiedienu, novērš letarģiju. No cinka trūkuma uz nagiem parādās b alti plankumi.
Minerālvielas var iegūt, ēdot dārzeņus, augļus, gaļu un zivis. Taču tie būs nelielos daudzumos, tāpēc vitamīnu kompleksi tabletēs un kapsulās kļūs par alternatīvu garšīgiem ēdieniem. Izvēlētie komponenti ir pilnībā sabalansēti, kas dod pozitīvu labu efektu, paaugstina efektivitāti.
B vitamīni
Aukstajā sezonā cilvēki arvien biežāk domā par to, kādi vitamīni pietrūkst, ja viņi vēlas gulēt. Ar B vitamīnu trūkumu rodas hronisks nogurums un nespēks. Daudzi cenšas uzņemt vitamīnus ar pārtiku, taču pareiza uztura trūkums ierobežo uzturvielu uzņemšanu organismā pietiekamā daudzumā. Katru dienu viņi ēd griķus, auzu pārslas, melno un b altmaizi, aknas, piena produktus, jūraszāles, riekstus un žāvētus augļus.
Jums ir jāzina, kādu vitamīnu trūkst, ja vēlaties gulēt un nav spēka uzņemt kompleksu. Pieaugušam cilvēkam būs nepieciešami 100 mg elementu, lai viņš justos labi. Vielu galvenā funkcija ir nodrošināt organismu ar enerģiju. Vielas palīdz glikozes veidošanā, piedalās olb altumvielu metabolismā. Savienojumi neuzkrājas audos un ātri izdalās no organisma.
Ārsti izraksta tabletes, injekciju šķīdumus. Starp aptiekā piedāvātajām iespējām var atrast dažādus kompleksus.
- "Gerimax". Kā daļa no retinola, askorbīnskābes, žeņšeņa ekstrakta. Uzlabo fizisko un intelektuālo sniegumu, novērš stresa sekas. Nav ieteicams pusaudžiem, kas jaunāki par 16 gadiem.
- "Angiovit". Kā daļa no B6, B9, B12 vitamīna. Lielisks līdzeklis aterosklerozes, išēmijas profilaksei. Tas ir lētu līdzekļu rindā.
- "Blagomax". Tas palīdzēs pret stresu, pārslodzi, kad gribas gulēt.
Pirms lietošanas izlasiet instrukcijas, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas.
C grupas vitamīni
Noderīgas vielas palīdz cīnīties ar vīrusiem, palielina efektivitāti. Lai noskaidrotu, kuri vitamīni navpietiek, ja gribi gulēt, vajag taisīt testus. Tas precīzi noteiks barības vielu trūkumu un izvēlēsies kompleksu. C grupas vitamīni paaugstina imunitāti, kas ļauj organismam ātrāk atjaunoties.
Dabisko avotu vidū ir citrons, greipfrūts, mežrozīšu augļi, upenes. Vasarā viņi izmanto zemenes, melones, papriku. Tie palīdzēs cīnīties ar apātiju, miegainību un nogurumu.
Ja cilvēks zinās, kādu vitamīnu trūkst, ja viņš gribēs dienām gulēt, viņš spēs uzturēt normālu hemoglobīna līmeni. C grupas vielas ir spēcīgi antioksidanti, kas atbalsta imūnsistēmu. Askorbīnskābe piedalās vielmaiņas procesos, palielina šūnu sieniņu elastību, nodrošina asinsvadu audu elastību. viela izvada no asins plazmas smagos metālus, holesterīnu.
Noderīgi padomi
Kad cilvēks ātri nogurst, piedzīvo miegainību, viņš nevar baudīt dzīvi. Lai palielinātu vitalitāti, nepietiek ar pareizu uzturu. Nepieciešams izvēlēties kompleksus, kas satur B, C, D grupas vitamīnus, kāliju, magniju, cinku, dzelzi, kalciju.
Multivitamīnus nedrīkst lietot ilgstoši, tikai periodiski. Jūs varat izvēlēties lētas sarežģītas formulas:
- "Alfabēts". Stimulē garīgo darbību, veicina atveseļošanos. Lētas zāles visai ģimenei.
- "Duovit". Tas ir indicēts nepietiekama uztura gadījumā, sezonas beriberi. Palīdzēs jaunajām māmiņām, studentēm, sportistiem.
- "Vitrum Energy". Palīdz nervu sistēmai, lieto, lai novērstu hronisku nogurumu, miegainību un samazinātu veiktspēju.
Noderīgu vielu komplekss palīdzēs organismam pareizi darboties. Iekļaujiet pareizos pārtikas produktus, lai novērstu minerālvielu trūkumu.
