Cilvēks, kurš runā miegā, traucē citiem cilvēkiem atpūsties. Gulēšana tiek uzskatīta par traucējumiem, ja guļošais runā un to nezina. Šī parādība medicīnā netiek atzīta par problēmu. Kā pārtraukt runāt miegā, ir aprakstīts rakstā.
Koncepcija
Ikviens zina, ka pareiza atpūta ietekmē cilvēka produktivitāti un veiktspēju. Bet, ja gulētājs periodiski kliedz vārdus vai skaņas, jūs nevarēsit pietiekami gulēt. Tā tas būs arī tad, ja kāds no ģimenes runā. Ja šī problēma ir parādījusies, jums vajadzētu noskaidrot, kāpēc cilvēks sapnī runā un kliedz.
Interesanti, ka sarunas dienas atpūtas laikā zinātnieki tikpat kā neatklāja. Runāšanu sapnī naktī sauc par miegu vai miegainību. Ja nav papildu simptomu, tad tie paši par sevi nav bīstami.
Ko nozīmē miegā runāšana? Parasti tās ir atsevišķas skaņas, vārdi, teikumi, kurus var izrunāt mierīgi vai ar saucieniem. Bieži vien cilvēks pēc pamošanās to neatcerastas bija naktī. Tāpēc viņš var nezināt, ka viņam ir šāda problēma. Parasti to identificē partneris vai istabas biedrs.
Runāt miega laikā var gan pēc aizmigšanas, gan no rīta, jo smadzeņu runas centrs var tikt aktivizēts jebkurā fāzē. Sieviešu populācija parasti saskaras ar problēmu bērnībā, bet vīrieši pieaugušā vecumā. Taču ar šo problēmu nevajadzētu krist panikā, jo tā nav bīstama dzīvībai un veselībai.
Ko izrunā?
Pirms noteikt sev diagnozi, jums jāpārliecinās, vai istabas biedrene nešķita domāja, ka saruna patiešām ir notikusi. Notiekošo vislabāk ir ierakstīt kamerā vai diktofonā. Šaubība izpaužas šādi:
- Gulētājs spēj atbildēt uz neredzama sarunu biedra jautājumiem, runāt monologu vai izkliegt atsevišķas frāzes, kas savā starpā pēc nozīmes nav saistītas. Tādā gadījumā acis būs aizvērtas, uzvedība mierīga, elpošana vienmērīga.
- Cilvēks var kaut ko skaļi kliegt, kustinot kājas vai rokas. Saruna var būt klusa, čukstus. Ja uzvedība ir ļoti nemierīga, ieteicams cilvēku pamodināt.
- Var tikt izrunātas neskaidras skaņas, nesaprotami vārdi un pieklusinājumi.
- Ja uzdodat jautājumu guļošam cilvēkam, viņš var uz to atbildēt. Bet atbilde var būt neloģiska vai rupja. Jums nevajadzētu meklēt teiktajā jēgu vai apvainoties.
- Dienas laikā notikušās sarunas var tikt atkārtotas. Tas parasti parādās cilvēkiem, kuri ir emocionāli nestabili.
- Jums bieži ir savs monologs. Pēc pētnieku domām, tas ir saistīts ar faktu, kagulētājs apdomā ilgstošus notikumus, kas nez kāpēc joprojām ir satraucoši.
- Cilvēks sarunājas ar kādu no sapņa. Zinātnieki uzskata, ka atpūtnieks sapnī redz sarunu biedru.
Iemesli
Kā tika atklāts, ir 4 miega fāzes jeb posmi. Pirmais tiek uzskatīts par ātru, tas ilgst apmēram 4 minūtes, un sapnis būs virspusējs un sekla. Parasti tieši šajā laikā cilvēks sāk runāt, pēc tam sākas dziļš miegs. 1. fāzē var parādīties murgi. Klusas sarunas, dialogi un citas mierīgas skaņas var rasties vēlāk lēnā viļņa miega stadijā.
Šī parādība var būt gan pieaugušajiem, gan bērniem. Kāpēc cilvēki runā miegā? Šīs parādības iemesli ir šādi:
- Pastāvīgs ikdienas stress. Smags darbs, nogurums un spēcīgi emocionāli satricinājumi negatīvi ietekmē nervu sistēmu. Smadzeņu runas centrs to pauž neskaidrās sarunās naktī.
- Nepilnībā izveidojusies nervu sistēma. Cilvēki, kuri notikumus piedzīvojuši spēcīgi emocionāli, nevar tos aizmirst pat naktī, kas noved pie miega runāšanas. Tas parasti rodas bērniem.
- Spēcīgs garīgais stress. Problēma bieži rodas skolēniem, studentiem un pieaugušajiem, kas strādā intelektuālajā jomā. Tā ir smadzeņu reakcija uz pastāvīgi ienākošām jaunām zināšanām. Zīdaiņi, kuri tikai mācās runāt, var mēģināt izrunāt jaunus vārdus vai skaņas.
- Agresīvi cilvēki, kas visu dienu nomāc stāvokli, spēj izšļakstītiesnegatīvas emocijas ar aizvainojošiem izteicieniem nakts atpūtā. Tas ir saistīts ar faktu, ka pat atturīgi cilvēki miegā piedzīvo ķermeņa atslābumu.
- Cilvēks miega laikā runā ar dažām slimībām. Bieži vien tas ir saistīts ar epilepsiju, citiem smadzeņu darbības traucējumiem. Staigāšana miegā var sākties lēkmju laikā, gandrīz vienmēr vienā un tajā pašā laikā.
Somniloquia parasti ir nervu sistēmas traucējumu rezultāts, bieži vien tā nav bīstama. Bet dažreiz nakts sarunu cēlonis ir nopietnas patoloģijas. Šie ir galvenie iemesli, kāpēc cilvēki runā miegā.
Bailes
Jums jābūt modram šādos gadījumos:
- Cilvēks bieži uzvedas nemierīgi: kliedz, rausta ekstremitātes, zvēr. Parasti ir pamanāms, ka viņš piedzīvo smagas bailes murgu laikā.
- Runājot griežas zobi, izdalās sviedri, parādās apsārtums, gaisa trūkums.
- Cilvēks ne tikai runā, bet arī staigā pa māju bezsamaņā.
- Pamodināt guļošu cilvēku ir diezgan grūti, kamēr viņš uzvedas neadekvāti, izrāda agresiju.
Daudzos forumos var atrast tādas frāzes kā "runāju naktī miegā". Daudzi vēlas no tā atbrīvoties. Turklāt bieži vien cilvēks pamostas no runāšanas un var traucēt citiem atpūsties.
Bērniem
Lai gan somniloquia bērniem netiek uzskatīta par bīstamu stāvokli, parasti pieaugušie sāk satraukties, pirmo reizi dzirdot nesaprotamus vārdus. Pediatri uzskata, ka mazuļu psihe ir vāja, norādasalīdzinot ar pieaugušajiem, tāpēc miegā runāšana ļauj viņiem ātri pielāgoties ārpasaulei. Stress vai dienas laikā gūtie iespaidi var izpausties sapnī.
Un, ja mazulis naktī raud vai skaļi kliedz, tas var nozīmēt, ka viņam ir murgs vai dienas laikā viņš piedzīvoja smagu stresu vai nepatīkamu notikumu. Šajā gadījumā bērnu vajadzētu pamodināt un nomierināt. Un, kad nakts traucējumi atkārtojas daudzas reizes, jums vajadzētu apmeklēt pediatru. Viņš jums pateiks, kā atbrīvoties no runāšanas miegā.
Ārstēšana
Slimnīcā parasti netiek veiktas pārbaudes, lai noteiktu diagnozi. Tikai retos gadījumos tiek veikta polisomnogrāfija, kas atklāj miega patoloģijas. Visu pamatinformāciju sniegs pacients. Nakts runāšanas fakts neprasa ārstēšanu. Terapiju izvēlas gadījumos, kad runāšana miegā tiek uzskatīta par nopietnu slimību simptomu. Pamatslimība ir jāārstē, pēc kuras cilvēks pārstāj runāt miegā.
Tā kā ārstam ir jāsniedz pēc iespējas vairāk informācijas, jums jābūt gatavam. Tam nepieciešams:
- Ierakstiet sarunu kamerā vai balss ierakstītājā. Tās ilgumam jābūt vismaz 30 sekundēm. Padariet to ērtāku mīļotajam.
- Pajautājiet saviem vecākiem, vai jums bērnībā ir bijušas sarunas un kādā vecumā.
- Nosakiet gulētiešanas un pamošanās laiku, miega ilgumu. Jāatceras, vai bija arī nakts pamošanās.
- Ierakstiet medikamentus, kas lietoti vai lietoti 2 mēnešus pirms naktssarunas.
- Informējiet ārstu par visām darbībām, kas tiek veiktas vakarā. Lai to izdarītu, jāatceras, ko ēdat pirms gulētiešanas, kādu mūziku klausāties vai kādas filmas skatāties. Svarīgi ir arī tas, kā jūs aizmigt - klusumā vai kādām skaņām.
- Ārstam var būt nepieciešama informācija par svarīgiem notikumiem, kas notikuši pēdējā laikā. Tas var būt stress vai citas negatīvas izpausmes, kas negatīvi ietekmēja psihi.
Kad būs skaidrs viss garīgā un fiziskā stāvokļa attēls, ārsts varēs noteikt cēloņus. Viņš arī ieteiks, kā pārtraukt runāt miegā.
Ko darīt?
Ja sarunas nepavada agresija un bailes, tad tās var novērst pašas no sevis. Kā beigt runāt miegā? Šie padomi palīdzēs:
- Nepieciešama maksimāla relaksācija. Tas padarīs jūsu atvaļinājumu daudz efektīvāku. Kā atpūsties pirms gulētiešanas? Lai to izdarītu, varat dzert tēju, kas pagatavota ar zaļumiem. Noderīgas pastaigas svaigā gaisā, klausoties lēnu mūziku. Ieejot siltā vannā. Ūdens procedūrām tiek izmantotas ēteriskās eļļas ar relaksējošu iedarbību - pačūlija, jasmīns, ilang-ilang.
- Vakariņās neēdiet pārtiku, kas ir smaga vēderam. No trekniem, pikantiem, saldiem ēdieniem vēlams izslēgt, un to vietā labāk izvēlēties ko vieglu. Dārzeņi un kefīrs ir lieliski.
- Pirms gulētiešanas neskatieties filmas ar asiņainu vai mistisku saturu.
- Pirms gulētiešanas telpa ir jāizvēdina, un siltā laikā jāatstāj logs vai logs atvērts uz laikunakts.
- Svarīgas lietas labāk nedarīt vakarā.
- Ja kāda situācija jūs vajā, jums tā jāanalizē un jāmēģina atrast izejas. Vai arī aizmirstiet par to līdz nākamajai dienai.
Ieteikumi
Ir vairākas efektīvākas receptes mierīgam miegam, kas palīdzēs ikvienam tikt galā ar problēmu:
- Jums jāiet gulēt noteiktā laikā. Tad ķermenis pierod pie vajadzīgā ritma. Stundu pirms tam jums jāieslēdz vājš apgaismojums, ierobežojot sevi ar naktsgaismu vai televizoru. Nevajadzētu ieslēgt nekādas mirgojošas gaismas – tās uz cilvēku iedarbojas aizraujoši, un tāpēc miegs būs labs.
- Istabai jābūt piepildītai ar anīsa, bergamotes, priedes, salvijas smaržām. Varat izmantot aromlampu vai iemest verdošā ūdenī uz 15-20 minūtēm. Tas nodrošina labu atpūtu.
- Labi lasīšanai, mīklu risināšanai vai šaha spēlēšanai. Garīgais stress atvieglo iemigšanu.
- Vēlams ģērbties trikotāžas vai brīvā kokvilnas audumā, lai apģērbs nekairina un nespiež.
- Neej gulēt izsalcis, bet arī nepārcenties. Stundu pirms gulētiešanas var apēst banānu, maizes šķēli, sieru, biezpienu vai iedzert pienu.
Istabai jābūt kārtībā. Ja nav pietiekami daudz svaiga gaisa, ir nepatīkamas smakas, putekļi, tad šajā vidē nevarēsiet pietiekami gulēt. Tāpēc ir nepieciešams sakopt, noņemt visu nevajadzīgo. Tas ir nepieciešams, lai uzlabotu garastāvokli un mierīgu miegu.
Visas lietas ir vajadzīgasatstāj uz rītdienu. Jums nevajadzētu atcerēties visu dienu, analizēt neveiksmes un problēmas. Tas var izraisīt bezmiegu un citus miega traucējumus. Ar jauniem spēkiem visas grūtības nešķitīs tik smagas kā vakarā.
Medus maisījumi
Medus ir lieliska miegazāle, ar to tiek veidoti dažādi maisījumi, kas pozitīvi ietekmē stāvokli. Klasika ir piens ar karoti medus pirms gulētiešanas. Taču der arī citas receptes:
- Vienādos daudzumos medu sajauc ar citu komponentu - valriekstiem, kefīru, minerālūdeni, citronu.
- Atļauta arī kombinācija. Tiek izmantots medus, citrona un riekstu maisījums. Šim līdzeklim ir ne tikai hipnotiska iedarbība, bet arī uzlabojas sirds un asinsvadu darbība.
Regulāra šādu maisījumu lietošana atjauno miegu, nomierina. Cilvēks gulēs mierīgi, un tāpēc būs mazāks risks naktīs sapņot un runāt.
Augu preparāti
Šīs receptes ir labākās:
- Melisu (1 ēdamkarote) aplej ar verdošu ūdeni (200 ml). Infūzija - 30 minūtes. Uzlējumu ņem 4 reizes dienā pa 2 ēd.k. l. pirms ēšanas.
- Kumelīšu ziedus (1 ēdamkarote) aplej ar verdošu ūdeni (200 ml) un atstāj uz pusstundu. Jālieto pirms ēšanas, 1/3 tase.
- Pozitīvi iedarbojas baldriāns, nomierinošie līdzekļi, apiņi. Tie atjauno nervu sistēmu, palīdz nomierināties un aizmigt.
Vannas
Lai gulētu, nepieciešama silta vanna. Tās temperatūrai jābūt ne augstākai par 38 grādiem. Ūdenīir atļauts pievienot dažus pilienus eļļas - kumelīšu, piparmētru, lavandas. Nelietojiet tikai citrusaugļus, jo tiem ir tonizējoša iedarbība. Procedūra tiek veikta ne vairāk kā 20 minūtes. Pēc tam varat iet gulēt.
Secinājums
Iemeslu runāt sapnī nav tik daudz. Jums vienkārši jāatrod problēma un jānormalizē dzīvesveids, tad pārējais būs mierīgs. Rakstā aprakstītie veidi, kā pārtraukt runāt miegā, ātri atbrīvosies no šīs problēmas.
