Zivju eļļa ir ikvienam labi zināms uztura bagātinātājs. Tam ir bagātīgs ķīmiskais sastāvs, kas nosaka tā uzturvērtību. Kopumā par zivju eļļas ieguvumiem organismam var teikt daudz. Šī ir interesanta tēma, un tai tagad vajadzētu pievērst lielāku uzmanību.
Sastāvs
To galvenokārt veido glicerīdi – taukskābju un glicerīna esteri. Šeit ir zivju eļļas sastāvdaļu saraksts, kuras ieguvumi ķermenim tiks apspriesti tālāk:
- Skābes: oleīns, palmitīns, stearīnskābe, etiķskābe, sviestskābe, kaprīnskābe, baldriīns, morruskābe.
- Omega-3 un -6.
- Holesterīns (vienvērtīgais spirts C27H45OH. H2O).
- A, E un D vitamīni.
- Neliels daudzums slāpekļa atvasinājumu: butilamīns, trimetilamīns, amonjaks, morruīns, azelīns, ptomīns.
Protams, tā ir vispārīga īpašība. Tauku sastāvs atkarībā no zivs, kurai tie piederēja, var atšķirties. Dažreiz tajā var atrastaugu eļļu vai lipohroma maisījums.
Konkrēto sastāvu var atklāt, sajaucot taukus ar sērskābi. Reakcijas rezultātā veidojas zili gredzeni, kas pārvēršas purpursarkanā, sarkanā vai brūnā nokrāsā. Izpētot iegūto paleti, ķīmiķiem izdodas precīzāk noteikt sastāvu – pareizāk sakot, atklāt pat tās vielas, kas tajā iekļautas vismazākajā daudzumā.
Omega-3
Nu, ja vēlies uzzināt par zivju eļļas ieguvumiem organismam, tad jāizpēta katras tās sastāvdaļas iedarbība atsevišķi. Jo tieši šīs vielas rada kompleksu ietekmi uz veselību.
Lūk, ko dara omega-3, komponents, kas lielā daudzumā atrodams taukos:
- Uzlabot smadzeņu, kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
- Psiholoģiskā un emocionālā stāvokļa normalizēšana, depresijas, kairinājuma un hroniska noguruma izzušana.
- Hipertensīvās krīzes un insulta riska samazināšana.
- Sāpju likvidēšana, kas pavada reimatismu un artrozi.
- Spiediena normalizācija.
- Uzlabot seksuālo funkciju vīriešiem.
- Pazemināt holesterīna līmeni.
- Imūnsistēmas stiprināšana, hormonālā līmeņa uzlabošana.
- Paaugstinot organisma spēju atjaunoties un ātri sadziedēt brūces. Pat iekšējo orgānu bojājumi tiek novērsti.
- Mazina risku saslimt ar vēzi.
- Dabiska ķermeņa atjaunošana. Paaugstina ādas elastību un tonusu, stiprina matu folikulus unnagi.
Augsti zivju eļļas ieguvumi grūtnieces ķermenim. Otrajā un trešajā trimestrī ieteicams lietot pārtiku ar omega-3 saturu (šis uztura bagātinātājs ir viens no tiem).
Zivju eļļa ne tikai veicinās normālu augļa attīstību, bet arī būs lielisks profilakses līdzeklis pret preeklampsiju (bīstamu toksikozes formu).
Un, pēc ārstu domām, regulāra omega-3 lietošana samazina priekšlaicīgu dzemdību un spontāna aborta risku.
Omega-6
Runājot par to, kāpēc organismam ir nepieciešama zivju eļļa, jārunā par šī nepiesātināto taukskābju kompleksa iedarbību.
Omega-6 efektīvi aizsargā mūsu šūnas no toksīnu negatīvās ietekmes, kuru avots burtiski ir rūpnieciskajām emisijām bagātā vide, tabakas dūmi un smogs.
Tas viss izdala brīvos radikāļus, kas iznīcina šūnu membrānu. Un vienai skartajai šūnai var būt nomācoša ietekme uz blakus esošajām šūnām. Tas ir pilns ar slimībām.
Omega-6 rada aizsargbarjeru šūnām. Varat arī izcelt šādas tās funkcijas:
- Receptoru jutības nodrošināšana.
- Vielmaiņas procesu stimulēšana.
- Uzlabot asinsrites, elpošanas un nervu sistēmu darbību.
- Nervu sistēmas stiprināšana.
- Samazināt iekaisumu.
- Organisma attīrīšana no kaitīgām vielām.
- PMS intensitātes samazināšana sievietēm.
- Hesterīna normalizēšana.
Omega-6 deficīts izraisa depresijas, vēža, astmas, artrīta, sirds un asinsvadu sistēmas problēmu attīstību.
Šīs vielas trūkums izpaužas ar aritmiju, trauksmi, sausu ādu, matu izkrišanu, bet bērniem - augšanas aizkavēšanos. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, rodas jautājums: "Ko zivju eļļa dod ķermenim?" atkrīt pats no sevis.
A vitamīns
Daudzi noteikti zina retinola labvēlīgās īpašības. Un, tā kā mēs runājam par to, kāpēc organismam ir nepieciešama zivju eļļa, tad jāsaka tā: lai A vitamīns tajā iekļūtu kopā ar omega-3 un -6 skābēm. Lūk, kas notiek rezultātā ar organismu:
- Uzlabo redzi. Tā kā retinols ir nepieciešams redzes pigmenta sintēzei tīklenē un ir svarīgs fotorecepcijai.
- Imūnsistēma tiek stiprināta, jo A vitamīns paaugstina gļotādu barjerfunkcijas un palielina leikocītu fagocītisko aktivitāti.
- Tiek iznīcināti patogēnie mikroorganismi, kuru dēļ cilvēks cieš no infekcijām, saaukstēšanās, gripas un citām kaitēm.
- Uzlabo plaušu darbību, jo retinols pozitīvi ietekmē epitēlija šūnas un gļotādas.
- Šūnu reģenerācija ir aktivizēta.
- Uzlabo spermatoģenēzi, paātrina steroīdu hormonu sintēzi.
- Tiek pastiprināta smadzeņu šūnu membrānu aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem.
A vitamīns ir tiešs daudzu oksidatīvo vielu dalībnieksdziedināšanas procesus un proteīnu sintēzi, tas ietekmē arī subcelulāro un šūnu membrānu stāvokli. Retinols ir nepieciešams intensīvai zobu un skeleta sistēmas veidošanai, palēnina novecošanās procesus un pat stimulē jaunu šūnu augšanu.
D vitamīns
Tas ir nepieciešams cilvēka ķermenim, jo tas ir iesaistīts svarīgākajos, svarīgākajos tajā notiekošajos procesos. Īpaši vielmaiņā. Neatkarīgi no tā, cik daudz fosfora vai kalcija cilvēks saņem, bez D vitamīna tie neuzsūksies.
Bet ne tikai tas parāda zivju eļļas ietekmi uz organismu, kas ietver šo vielu. D vitamīnam ir arī spēcīga inhibējoša iedarbība, kuras dēļ vēža šūnu augšana palēninās. Tāpēc to aktīvi izmanto kā pretkancerogēnas terapijas sastāvdaļu. Tas ir noderīgi arī cīņā pret psoriāzi.
Zivju eļļas trūkums organismā, kas ir D vitamīna avots, var izraisīt šādas sekas:
- Skeleta deformācija un rahīts bērniem.
- Osteomalācija (kaulu mineralizācijas traucējumi).
- Muskuļu audu noplūde.
- Osteoporoze un osteoartrīts.
- Kaulu trauslums.
- Vājināta imūnsistēma.
E vitamīns
Vēl viena vērtīga viela, kuras nozīmi grūti pārvērtēt. Kādu lomu organismā spēlē zivju eļļa E vitamīna dēļ? Tas normalizē reproduktīvās sistēmas darbību, uzlabojot arī sirds un asinsvadu, nervu un endokrīno darbību.
Arī E vitamīns attīra asinisasinsvadus no trombiem un aizsargā šūnu membrānas no brīvajiem radikāļiem. Citu darbību sarakstu var izveidot šādi:
- Samaziniet holesterīna līmeni.
- Priekšlaicīgas novecošanās novēršana.
- Elastīgo šķiedru un kolagēna sintēzes paaugstināšana.
- Vecuma plankumu novēršana.
- Uzlabojiet reģenerācijas spēju.
- Ādas mitrināšana, piešķirot tai elastību.
Tāpēc, ja cilvēks cieš no hormonālās nelīdzsvarotības vai nervu sistēmas slimībām, ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi, ir nosliece uz miokarda infarktu un onkoloģiju, ir veikta ķīmijterapija vai operācija vai vienkārši nodarbojas ar intensīvu fizisko slodzi, viņam ir nepieciešams uzņemt E vitamīnu. Un viņš ievērojams daudzums ir atrodams zivju eļļā.
Skābes
Tās ir nepieciešamas arī organismam. Īsāk sakot, šeit ir skābju priekšrocības:
- Oleīns: bloķē holesterīna uzsūkšanos, palielina sirds aizsargfaktorus, aktivizē olb altumvielu ražošanu un stiprina imūnās šūnas.
- Palmitisks: piemīt pretnovecošanās efekts, aktivizē hialuronskābes, kolagēna un elastīna sintēzi, veicinot ādas audu atjaunošanos un turpmāku atjaunošanos.
- Stearic: palielina epidermas uzņēmību pret barības vielām, atjauno ķermeni.
- Etiķis: attīra organismu, paātrina vielmaiņu, samazina apetīti un svaru, paātrina glikozes pārstrādi, izvada toksīnus un toksīnus, kavē insulīna ražošanu.
- Eļļots: ir galvenais bārkstiņu enerģijas avotszarnas, uztur homeostāzi kuņģa-zarnu traktā, piemīt pretiekaisuma iedarbība.
- Kapriks: pretsēnīšu, antibakteriāls, pretvīrusu līdzeklis, novērš rauga infekcijas, ārstē iekaisīgus gremošanas traucējumus, samazina rezistences pret antibiotikām risku, normalizē holesterīna līmeni, cīnās pret Alcheimera slimību un epilepsiju.
- Baldriķis: novērš traucējumus gremošanas orgānos, pozitīvi ietekmē žultspūšļa un žultsvadu stāvokli, novērš vēdera uzpūšanos, grēmas, sāpes un citas ar kuņģa-zarnu traktu saistītas problēmas
- Morruic: darbojas kā diurētiķis, palīdz ar asinsrites un sirds problēmām, novērš pietūkumu, izvada no organisma indes, toksīnus, lieko ūdeni un nātriju.
Ieguvumi sievietes ķermenim
Apspriežot, kāpēc zivju eļļas kapsulas palīdz, mums vajadzētu runāt arī par to, kāpēc meitenēm vajadzētu lietot šo uztura bagātinātāju.
Sastāvā iekļautais komplekss labvēlīgi ietekmē ķermeņa audus, ādu, nagus un matus. Tiem, kas vēlas saglabāt savu jaunību ilgāku laiku, tas ir ideāls papildinājums. Šīs kapsulas ir ļoti ieteicams ne tikai lietot iekšķīgi, bet arī gatavot matu un sejas maskas ar zivju eļļu.
Palīdz arī reproduktīvās sistēmas un piena dziedzeru onkoloģisko slimību profilaksē. Tāpat visi zina, cik trausla ir sievietes nervu sistēma – zivju eļļas lietošana palīdz tikt galā ar bezmiegu, nervozitātitraucējumus, kā arī novērst pārkāpumus hormonālajā vidē.
Turklāt piedeva novērš priekšlaicīgu novecošanos, jo satur dabiskos antioksidantus. Un, kā minēts iepriekš, zivju eļļa atbrīvo ķermeni no smago metālu sāļiem, radikāļiem un toksīniem.
Tāpat papildinājums palielina visus vielmaiņas procesus, tostarp pārtikas uzsūkšanos. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru dabiskā veidā (bez sabrukumiem un diētām), ieteicams to iekļaut savā uzturā. Zivju eļļa arī novērš anēmijas attīstību, jo paaugstina hemoglobīna līmeni.
Vīriešu veselības ieguvumi
Agrāk tika teikts, kas palīdz zivju eļļai kapsulās sievietēm. Kādas priekšrocības tas sniedz vīriešiem?
Viņu organismā testosterons ir atbildīgs par visām svarīgām dzimuma funkcijām. Un zivju eļļa veicina tās ražošanas pieaugumu. Un šī hormona deficīts ir pilns ar vīriešu infantilismu, impotenci, neauglību, agrīnu plikpaurību un audu izsīkumu.
Ir lietderīgi lietot zivju eļļu un sportistiem, kā arī puišiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu. Šis papildinājums samazina lieko tauku daudzumu, uzlabo muskuļu augšanu, kā arī stiprina kaulus un redzami veido ķermeņa formu.
Neaizvietojama zivju eļļa vīrieša ķermenim, kuram jau krietni pāri 40 gadiem. Katram šādam pacientam ir sirds slimību attīstības risks. Un piedeva, vienkārši lieliski izvada no organisma holesterīnu un novērš aplikumu veidošanos, uzlabojot asinsriti.
Ieteicams sākt lietot kapsulas un vīriešiem, kuri vada sliktu dzīvesveidu. Cilvēki, kuri ir atkarīgi no alkohola, ātrās ēdināšanas, treknu ēdienu un tabakas, no tā iegūs, jo uzlabos aknu darbību. Regulāra piedevas lietošana veicina pastiprinātu žults aizplūšanu, kas atvieglo orgāna darbu un atjauno bojātās šūnas.
Turklāt ķermeņa reakcija uz zivju eļļu kopumā ir pozitīva – šī viela ievērojami enerģē, nomācot hronisku nogurumu. Nostiprinās imunitāte, tiek traucēta garīgā darbība, pastiprinās smadzeņu darbība. Tas viss ir svarīgi vīriešiem, kuri lielākoties ir produktīvi un strādīgi.
Pabalsti bērniem
Kā daļa no stāsta par zivju eļļas ietekmi uz organismu, mums ir jārunā par to, kāpēc ir svarīgi iekļaut šo uztura bagātinātāju bērna uzturā. Daudzi iemesli:
- Zivju eļļa uzlabo atmiņu, labi ietekmē garīgo darbību, palielina izturību un koncentrēšanās spējas. Skolēniem tas ir jāizmanto, lai attīstītu savu intelektu.
- Ja mazulim jau no mazotnes dosiet uztura bagātinātājus, tiks uzlabotas viņa smalkās motorikas. Viņš iemācīsies rakstīt ātrāk nekā citi, kā arī būs aktīvāks citās darbībās.
- Pārmērīgi aktīvi bērni, zivju eļļa dos neatlaidību, normalizējot viņu nervu sistēmu.
- Iepriekš pieminētās omega skābes labi iedarbojas uz psihoemocionālo fonu. Bērns, kurš pastāvīgi lieto zivju eļļu, izaugs izturīgs pret stresu, kā arī viegli pārvarēs pusaudža vecumu. Starp citu, viņam arī reti būs murgi.
- Daudzi bērni vidusskolas laikā kļūst resni. Tas notiek biežisekas mainīgam hormonālajam fonam un bērna slepenai neveselīgas pārtikas ļaunprātīgai izmantošanai, ko daudzi vecāki aizliedz. Zivju eļļa kontrolē vielmaiņu, un tāpēc šādas problēmas neradīsies.
- Papildinājums uzlabo kalcija uzsūkšanos, samazinot lūzumu un trauslu zobu iespējamību. Bērniem ir nepieciešama zivju eļļa, lai veidotu un turpinātu stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu.
Bet tas vēl nav viss. Papildinājums arī novērš d altonisma parādīšanos, uzlabo krāsu uztveri, stiprina imūnsistēmu un bērna stāvokli pubertātes laikā.
Kopumā zivju eļļai ir nepārprotams ieguvums bērniem. Kaitējums vai negatīvas sekas no tā lietošanas var rasties arī tad, ja pārsniedzat devu vai sākat lietot bez pediatra piekrišanas.
Kaitīgas piedevas
Jebkurš, pat visdabiskākais produkts pasaulē var būt vai nu zāles, vai inde. Tāpēc, runājot par zivju eļļas kapsulu priekšrocībām un briesmām, ir jāpiemin. Kopumā šī papildinājuma negatīvos aspektus var identificēt šajā sarakstā:
- Bēdīgi slavenās taukskābes organismā nevar uzkrāties. Attiecīgi, cik daudz omega-3 tiks iegūts no zivju eļļas, tik daudz viņam būs jāizlieto. Šīs vielas pārpalikums ir pilns ar nopietniem ķermeņa darbības traucējumiem. Tās izpaužas kā ilgstoša caureja, šķidri izkārnījumi, kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, samazināta asins recēšana, ilgstoša asiņošana, hemartroze un zems asinsspiediens.
- Problēmas saistībā arkaulu audu veidošanās. Tas parasti ir saistīts ar D vitamīna pārdozēšanu.
- Tā kā zivju eļļa palīdz pazemināt asinsspiedienu, to nedrīkst lietot cilvēki ar hipotensiju – tiem, kam tā jau ir zema.
- Stingri aizliegts lietot uztura bagātinātāju pacientiem, kuriem ir traucēta asins recēšana, un pat pirms ķirurģiskas operācijas. Tāpat nav ieteicams to kombinēt ar aspirīnu.
- Cilvēkiem ar cukura diabētu, problēmām ar divpadsmitpirkstu zarnu, kuņģi, nierēm un aknām zivju eļļa var būt arī kaitīga.
- Šis papildinājums ir noderīgs grūtniecības laikā. Mēs jau esam runājuši par to, cik svarīga ir zivju eļļa sievietes ķermenim, kas nēsā augli. Tomēr tas jālieto piesardzīgi un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
- Piedevu aizliegts lietot, ja cilvēkam ir alerģija pret jūras veltēm un zivīm vai ir individuāla nepanesamība.
- Tā kā organismā ir augsts joda saturs, ir jāatsakās arī no zivju eļļas. Papildinājums tikai palielinās tā koncentrāciju. Un joda pārpalikums izpaužas ar daudziem nepatīkamiem simptomiem: cilvēku sāk traucēt pārmērīga svīšana, ķermeņa trīce, samazināta veiktspēja un dzimumtieksme, pēkšņs svara zudums, pastāvīga impotence, kā arī menstruāciju mazspēja sievietēm un erekcijas pasliktināšanās. funkcija vīriešiem.
Kopumā zivju eļļas kapsulām ir gan ieguvumi, gan kaitējums. Lai šī piedevas lietošana nebūtu saistīta ar bēdīgām sekām, tas jāsāk lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, kā arī obligāti saskaņā ar indikācijām.devu.
Pārdozēšana
Beidzot ir vērts parunāt par zivju eļļas pārpalikumu organismā. Papildinājums labvēlīgi ietekmē ķermeni tikai tad, ja tas tiek piegādāts nepieciešamajā devā. Pārmērība ir saistīta ar visu to vielu uzkrāšanos organismā, kas veido taukus.
Ja tie netiek izvadīti, tie izdala toksīnus, kas izjauc normālu ķīmisko ciklu.
Un polinepiesātinātās skābes var jūs pat saindēt, kas ir pilns ar nepatīkamiem simptomiem. Cilvēku sāk traucēt apetītes pasliktināšanās, slikta dūša, neremdināmas slāpes, bieža urinēšana, problēmas ar kuņģi un kuņģa-zarnu traktu kopumā, galvassāpes un vispārējs vājums. To visu pavada vemšana un atraugas ar nepatīkamu smaku.
Tāpēc, lai nesaindētos, jāievēro devas. Ikvienam, kas vecāks par 7 gadiem, pietiek ar 3-6 kapsulām dienā.
