Rakstā runāsim par to, kāpēc sāp kājas pēc dzemdībām. Apskatīsim iespējamos cēloņus, kā arī runāsim par to, kas ir sāpes un kā ar tām cīnīties. Uzzināsim arī par to, vai vērsties pie ārsta un kādos gadījumos medicīniskā palīdzība ir vienkārši nepieciešama.
Kāds sakars ar grūtniecību?
Fakts ir tāds, ka bērna piedzimšana un dzemdēšana ir diezgan grūts pārbaudījums sievietes ķermenim. Tā ir spēcīga slodze, pēc kuras meitenei jāatgūstas. Lielākā daļa sieviešu, kuras ir kļuvušas par mātēm, zina, kā ir justies pārņemtām.
Fakts ir tāds, ka papildus stresam ķermenis izjūt fizisku diskomfortu. Ļoti bieži rodas iekšējas plīsumi un sastiepumi, kas turpina mocīt jauno māmiņu vēl kādu laiku pēc dzemdībām. Daudzām sievietēm sākumā ir diezgan grūti pārvietoties, tāpēc viņas cenšas staigāt pēc iespējas mazāk. Ļoti bieži pēc dzemdībām sāp kājas, bet tikai daži cilvēki zina, kādi ir to cēloņi, kādas problēmas var rasties nākotnē un kā atbrīvoties no slimības.
Iemesli
Sāpju cēloņi kājās slēpjas apstāklī, ka mazuļa iziešanas laikā no mātes ķermeņa viņa stiepj mugurkaulu, iegurņa muskuļus un saites kaunuma rajonā. Sākotnēji visi šie sastiepumi tiek doti muguras lejasdaļai, bet pamazām sāpes "pārceļas" uz kājām. Tajā pašā laikā tas ir sāpīgs un rada vispārēju vājumu. Jums rūpīgi jāapsver šis simptoms, jo tas var liecināt, ka sākas varikozas vēnas. Šī ir ļoti izplatīta kaite, kas rodas jaunām māmiņām, jo grūtniecības laikā palielinās asins tilpums, kas nospiež vēnas, paplašinot tās.
Tajā pašā laikā, ja sievietei ir vāja asinsvadu sistēma, kas nevar nodrošināt pietiekami ātru asiņu aizplūšanu, tas noved pie stagnācijas viņas kājās. Uz šī fona kopējā asins plūsma palēninās, kas var veicināt dažādu anomāliju rašanos. Tātad, pieņemsim, ka jums ir varikozas vēnas, bet ko tad darīt? Pirmkārt, jādodas pie ārsta un jāseko visām viņa ieceltajām vizītēm, otrkārt, jāsaprot, ka vairumam sieviešu pēc dzemdībām sāp kājas un pēdas, un jālieto speciālas zeķes, kas var mazināt diskomfortu. Tajā pašā laikā tie ir jāuzvelk no rīta, kamēr kājas vēl ir pietūkušas.
Citas novirzes
Mēs jau esam noskaidrojuši iemeslus, kāpēc sievietēm sāp ikri, un tagad parunāsim par to, ko varam darīt savu kāju labā, lai tās būtu veselas un stipras. Ja jūs nekādā veidā nereaģējat uz problēmām, tad varatļoti ātri nopelnīt tromboflebītu. Tieši tāpēc ir vērts lietot īpašus krēmus, kas daļēji mazina tūsku un atvieglo varikozu vēnu ārstēšanu.
Krampji
Daudzas mātes sūdzas par nakts krampjiem. Šī problēma ir saistīta ar faktu, ka organismā trūkst kalcija. Šo traucējumu sauc par nemierīgo kāju sindromu. Uz tā fona organismā ir dzelzs trūkums un anēmija. Krampji sievietes visbiežāk moka naktīs.
Šajā gadījumā jums nevajadzētu pašārstēties, jo joprojām nevarat noteikt patieso cēloni. Labāk nekavējoties vērsties pie ārsta, kurš izrakstīs nepieciešamās zāles, lai atjaunotu organismā trūkstošo vitamīnu līdzsvaru. Pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas jūs uz visiem laikiem aizmirsīsit par krampjiem.
Tāpat problēmas ar kājām pēc dzemdībām var rasties sakarā ar to, ka sieviete nēsāja ļoti lielu augli. Citiem vārdiem sakot, katru dienu man bija jāsadzīvo ar 10-15 kg slodzi, kas dabiski ietekmēja kājas.
Skeleta-muskuļu sistēmas slimību simptomi
Kad sievietei sāp ikri, jebkurā gadījumā tas liecina par muskuļu un skeleta sistēmas pārkāpumiem. Tāpēc, lai efektīvi tiktu galā ar jebkādām kaitēm, tās ir jāatpazīst agrīnā stadijā. Pieņemsim, ka sievietei ir stipras sāpes kājās. Ko ar to darīt, viņa izlemj tikai pēc diskomforta sajūtas. Patiesībā bija nepieciešams pievērst uzmanību savu kāju stāvoklim uzreiz pēc dzemdībām. Šajā gadījumā būtu daudz vieglāk noskaidrot, kāpēc kājas sāp. Satrauktszvani:
- Smaga sajūta.
- Palielināts nogurums.
- Zirnekļveida vēnu izskats.
- Kāju apsārtums.
- Nieze.
- Pietūkums.
- Sāpoša rakstura sāpes.
- Reti krampji.
- Sāpes.
- Nespēja aktīvi saliekt ceļus.
- Paaugstināta temperatūra dažās kāju daļās.
Ja novērojat kādu no šiem simptomiem, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Viņš palīdzēs noteikt, kas izraisa kāju sāpes, un, ja cēlonis ir acīmredzams, viņš izrakstīs ārstēšanas kursu. Ja konkrētu cēloni noteikt nav iespējams, par kāju veselību būs jārūpējas pašam. Lai to izdarītu, ir jānodarbojas ar pēdu masāžu, kā arī jārūpējas par tām citos veidos, par ko mēs runāsim tālāk.
Flebīts
Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc kājas sāp pēc dzemdībām. Kamēr sieviete atrodas slimnīcā, šādas parādības tiek novērotas un ārstētas, bet, ja sāpes turpinās arī pēc izrakstīšanās no slimnīcas, tad obligāti jāpiesakās pie ārsta. Flebīts ir vēnu sieniņu iekaisums. Tas var būt akūts vai hronisks. Tās attīstībai ir daudz iemeslu, un ne pēdējo vietu starp tiem ieņem vispārīgās slodzes.
Ja ārsts nav konstatējis iekaisuma procesu, tad jāsazinās ar kineziologu vai manuālo terapeitu. Manuālā terapija ātri atjaunos locītavas un muskuļus, kā arī uzlabos visa organisma darbību. Tas ir īpašs roku efekts,kas harmonizē muskuļu un locītavu darbu. Manuālais terapeits strādās slimās vietās caur veseliem muskuļiem, palīdzot ķermenim atjaunot kustīgumu, pareizu kompozīcijas un skriemeļu stāvokli, kā arī uzlabot tā darbību.
Atsevišķi pieaug, lai apsvērtu kineziterapiju, kas ir vingrošanas terapija. Tā mērķis ir stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu. Šī ir lieliska iespēja jaunajām māmiņām, jo vingrinājumi ir diezgan vienkārši un neprasa daudz darba. To darot, tie iesaista mugurkaulu, tādējādi nostiprinot visu ķermeni.
Tūska un kā no tās izvairīties
Jebkuras sievietes organismā grūtniecības beigās uzkrājas lieks šķidruma daudzums. Šī ir atbilde uz jautājumu, kāpēc pēc dzemdībām sāp kāju locītavas. Interesantākais ir tas, ka šķidruma uzkrāšanās nav ne vainas. Tas ir dabisks process, kas nepieciešams pašu dzemdību normālai norisei. Sievietes stāvoklis tiek normalizēts pēc bērna piedzimšanas, ja viņai ir veselīga asinsvadu sistēma. Ja šajā jomā ir problēmas, var rasties dažādi patoloģiski stāvokļi. Dažreiz situācija ir ļoti saasināta, kas izraisa svara pieaugumu, un tas rada papildu slodzi kājām. Protams, pirmkārt, cieš visi muskuļu un skeleta sistēmas elementi, rodas sāpes ceļos un locītavās. Pieņemsim, ka tev ļoti sāp kājas. Ko darīt šādā situācijā? Vispirms jums ir jāatceras vienkāršie noteikumi:
- Naktīs nedzeriet pārāk daudz šķidruma.
- Valkājiet apakšveļu, kas samazina ķermeņa stresu.
- Izslēgt nosāli uzturā, jo tas saglabā šķidrumu organismā.
- Kad jūsu kājas atrodas horizontālā stāvoklī, novietojiet tās jebkurā augstumā, lai uzlabotu asinsriti.
Profilakses vingrinājumi
Pieņemsim, ka pēc dzemdībām sāp kājas. Ko darīt šajā gadījumā, ja ārsts neatklāja patoloģijas? Protams, pārkāpumi ir, taču, visticamāk, tie nav pietiekami nozīmīgi, lai uzsāktu ārstēšanu. Šajā gadījumā sāpes var rasties fiziska stresa dēļ, kas nozīmē, ka tās ir īslaicīgas. Turklāt, ja pēc dzemdībām sāka sāpēt kājas, tad jūs varat sev palīdzēt. Lai to izdarītu, jums jāveic vienkārši vingrinājumi, kas ļaus atslābināt ekstremitātes.
Vienmēr izstiepiet kājas, kad gulējat atpūsties. Pēc 10 minūtēm šīs atpūtas veiciet vingrinājumu. Nolaidiet kājas uz grīdas un sāciet to nospiest ar pirkstiem. Pēc tam salieciet kāju ceļgalā un turpiniet vingrojumu. Šajā brīdī jūs sajutīsiet nelielu spriedzi pēdā. Turiet savu pozīciju 5-10 sekundes. Pēc tam atkārtojiet ar otro kāju. Kopumā pietiek ar trīs komplektiem dienā.
Arī otrais vingrinājums ir ļoti vienkāršs. Katru reizi, kad sēžat vai apguļaties, mēģiniet izstiept pirkstus pēc iespējas tālāk. Pietiek veikt šo vingrinājumu katru dienu, veltot tam 3 minūtes.
Aprūpe
Vairākas reizes nedēļā ej kāju vannā ar jūras sāli. Tas atslābinās pēdas, mazinās nogurumu un mazinās diskomfortu. Pēc vannas noteikti veiciet vieglu relaksējošu masāžu. Ļoti labās atsauksmēs ir vanna ar jūras sāli, galda sāli, citrona šķēli un piparmētru lapiņām.
Ieteicams skrubēt kāju virsmu reizi nedēļā. Lai to izdarītu, nav nepieciešams iegādāties gatavus produktus, jūs varat sagatavot skrubi pats. Sajauc cukuru, citronu un mandeļu eļļu līdz skrubja konsistencei. Atcerieties, ka pēc procedūras noteikti samitriniet ekstremitātes.
Vienkārša fitnesa
Ja jums ir tenisa bumbiņa, noteikti izmantojiet to vingrošanai. Apsēdieties ērtā pozā un ar basām kājām ritiniet bumbu pa grīdu dažādos virzienos. Atkārtojiet vingrinājumus apmēram 12 reizes. Šī ir vienkāršākā masāža, kas var sniegt lielu labumu jūsu kājām. Starp citu, ja jums nav tenisa bumbiņas, varat izmantot trauku ar ūdeni.
Mēģiniet arī pēc iespējas biežāk staigāt basām kājām, tā ir lieliska profilakse jebkurām slimībām, kā arī lielisks rūdījums pēdām. Iegūstiet īpašu paklājiņu, kas sastāv no mazām adatām, kas stimulē asinsriti. Tas ir ļoti vienkāršs un efektīvs veids, kā uzturēt kājas labā formā.
Profesionālie pakalpojumi
Ja iespējams, pēc iespējas biežāk apmeklējiet profesionālu masāžas terapeitu un neatstājiet novārtā spa procedūras. Atcerieties, ka jaunai māmiņai ir jāatgūst, lai atkal kļūtu par spēcīgu jaunu sievieti un uzticamu atbalstu savam mazulim.
Apkopojot raksta rezultātus, atzīmējam, ka diskomforts kājās pēc dzemdībām ir diezgan normāli. Cits jautājums ir, cik ilgi tas ilgst un kā jūs ar to tiekat galā. Atcerieties, ka pēc dzemdībām daudzām sievietēm sāp kājas. Bet vissvarīgākais ir savlaicīga vēršanās pie ārsta. Tāpat neatstājiet novārtā pēdu masāžu un citas elementāras procedūras, kas atvieglos nogurumu un atslābinās kājas pēc garas dienas. Atcerieties, ka jūsu veselība lielā mērā ir atkarīga no jums. Mazas lietas, piemēram, masāžas un vannas, lietojot ikdienā, ļoti ātri var atjaunot spēcīgas un veselas kājas.
