Droši, ka jebkurai sievietei būs interesanti uzzināt, kāpēc menstruāciju laikā gribas saldumus. Gandrīz katrs vājā dzimuma pārstāvis ir saskāries ar situāciju, ka menstruālās asiņošanas periodā viņu ļoti velk saldumi, šokolāde un citi gardumi.
Sieviešu fizioloģija kā cukura tieksmes cēlonis
Lai saprastu iemeslu, kāpēc kritiskajās dienās gribas saldumus, labāk jāizprot sievietes ķermeņa darbība. Nevienam nebūs atklājums, ka menstruālā cikla laikā ir noteikti periodi. Pirmajā daļā olšūna nogatavojas organismā. Šajā laika periodā tiek novērota estrogēna koncentrācijas palielināšanās asinīs. Brīdī, kad notiek ovulācija, šī hormona saturs sasniedz maksimumu.
Pēc tam nobriedusi olšūna atrodas olvados, un visi ķermeņa spēki tiek mobilizētiiespējamā apaugļošanās. Pēc ovulācijas paaugstinās progesterona līmenis, kas regulē reproduktīvās sistēmas orgānu darbību un kontrolē menstruālo ciklu. Tieši šis hormons rada labvēlīgus apstākļus tālākai augļa attīstībai un grūtniecībai. Un tieši šajā periodā organisms sāk pieprasīt viegli sagremojamus ogļhidrātus, kas ietver arī saldumus. Lai jūs varētu paskaidrot, kāpēc menstruāciju laikā gribas daudz saldumu.
Hormonālā nelīdzsvarotība
Progesterons ir daudzu hormonu priekštecis. Un, mainoties tā līmenim, rodas problēmas ķermeņa darbībā. Ja ieņemšana nenotiek, tad šī hormona līmenis sāk kristies. Tad nākamā menstruālā cikla beigās, kad krītas estrogēna un progesterona koncentrācija, rodas situācija, kurā ir arī vēlme ēst saldumus, t.i., šīs izmaiņas var izskaidrot, kāpēc mēnešreižu laikā gribas saldumus. Tātad sievietes ķermenis cenšas iegūt trūkstošo enerģijas daudzumu.
Tādējādi sievietes hormonālais stāvoklis, kas mainās visa cikla laikā, vistiešāk ietekmē tieksmi pēc ēdiena.
Organisma sagatavošana gaidāmajai grūtniecībai
Kad organisms pamatīgi gatavojas grūtniecībai, sieviete vēlas arī saldumus. Tas izskaidrojams ar to, ka pēc ovulācijas procesa pabeigšanas progesterona līmenis paaugstinās. Uz šī fona smadzenessaņem signālu, ka ir nepieciešams uzkrāt nepieciešamās sastāvdaļas un vielas, lai saglabātu grūtniecību. Iepriekš minēto procesu dēļ sievietes ķermenis pirms menstruālās asiņošanas prasa saldu vai sāļu.
Vitamīnu trūkums organismā
Atbilde uz jautājumu, kāpēc mēnešreižu laikā gribas saldumus, papildus hormonālajam līmenim, būs vitamīnu trūkums organismā. Tas ir vitamīnu trūkums, kas ietekmē garšas izvēli menstruālā asiņošanas laikā.
Pēc ārstu domām, uzturvielu trūkums nelabvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas darbību. Par norādītā stāvokļa simptomiem jāuzskata biežs aizcietējums vai caureja, kā arī slikta dūša un ķermeņa masas palielināšanās menstruālās asiņošanas fona apstākļos. Papildus šīm pazīmēm par vitamīnu trūkumu liecinās arī ēdiena garšas izmaiņas. Rezultātā sieviete atsakās no ierastajiem ēdieniem un izdara izvēli par labu tiem produktiem, no kuriem iepriekš bija izvairījusies. Tas ietver konditorejas izstrādājumus un maizes izstrādājumus. Lūk, vēl viens iemesls, kāpēc mēnešreižu laikā alkst pēc daudz saldumu.
Šo problēmu nav tik grūti novērst. Pietiek piesātināt ķermeni ar nepieciešamo daudzumu noderīgu vielu, un tad problēma atrisināsies pati par sevi. Un neviena sieviete sev neteiks: "Es gribu saldumus menstruāciju laikā."
Tomēr, pat ja vitamīnu deficīts ir novērsts, ik mēnesi atkal un atkal parādīsies kāre pēc saldumiem. Ar šo tas ir nepieciešamspieņemt un pieņemt kā pašsaprotamu.
Dažos gadījumos ne tikai sievietes, bet arī vīrieši vēlas saldumus pēc nākamās ēdienreizes. Šajā brīdī ir skaidra sajūta, ka cilvēks, šķiet, nav ēdis. Konfektes un bulciņas šajā situācijā spēlē antidepresantu lomu, jo pēc to ēšanas smadzenēs sāk ražot hormonu serotonīnu, kas nodrošina labu garastāvokli un rada laimes sajūtu.
Kā nesabojāt figūru menstruāciju laikā
Pēc vairuma ekspertu domām, menstruāciju laikā nevajadzētu pretoties dabiskiem impulsiem un mēģināt ierobežot sevi saldumu ēšanā. Šāda attieksme pret situāciju ļaus izvairīties no depresijas un vieglāk pārciest diskomfortu.
Vienīgais, ar ko var saskarties katra meitene, ir liekā svara problēma. Un labākā izeja no situācijas, kad mēnešreižu laikā kārojas saldumi, ir kontrolēt izsalkuma un sāta sajūtu.
Ir arī veidi, kā kritiskā periodā apmānīt savu ķermeni:
- Pirmkārt, jums vajadzētu pieņemt par noteikumu ēst bieži un regulāri. Trauka porciju labāk sadalīt vairākās daļās, nevis ēst vienā reizē.
- Izvēloties produktus, jāpievērš uzmanība svaigiem dārzeņiem un augļiem, kā arī zema tauku satura zivju un gaļas šķirnēm. Jums nav jāstiepjas pēc šokolādes, kad alkst kaut ko saldu.
- Lai neuzņemtu milzīgu daudzumu konditorejas izstrādājumu un nebrīnītoskāpēc mēnešreižu laikā gribas saldumus, jādzer pēc iespējas vairāk šķidruma. Tas ļaus nedaudz savaldīt apetīti.
- Jums jākoncentrējas uz savām iecienītākajām nodarbēm, nevis nemitīgi jādomā par vēlmi ēst.
- Norādītajā periodā ir jāizvairās no konflikta un stresa situācijām, lai pēc tam nepārņemtu depresiju.
Visas šīs metodes novērsīs iespēju iegūt lieko svaru dažu kritisko menstruālā cikla dienu laikā.
Kad rijība kļuva nekontrolējama
Kad pārēšanās kritiskās dienās ir kļuvusi par reālu problēmu, ir daži veidi, kā to atrisināt, tostarp:
- hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana. Šīs zāles ļaus mazināt premenstruālā sindroma simptomus, ietekmējot izsalkuma sajūtu. Pateicoties šiem medikamentiem, sievietes hormonālais fons pakāpeniski normalizējas, kas palīdz uzlabot pašsajūtu un mazina pārmērīgo vēlmi apēst šokolādes tāfelīti;
- mērena diētas ievērošana ļaus netērēt laiku pārdomām par to, kāpēc mēnešreižu laikā alkst saldumu, bet gan atrisināt problēmu ar konkrētām darbībām mērenas diētas veidā.
Kā novērst vēlmi ēst saldumus
Ir vispārpieņemts, ka aktīvs dzīvesveids un sports pirms cikla sākuma ir ļoti noderīgi. UzTurklāt, kā alternatīvu laika pavadīšanai pie televizora ekrāna vai datora monitora, labāk izvēlēties pastaigu svaigā gaisā. Visi šie pasākumi ne tikai uzlabos emocionālo stāvokli, bet arī palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Kas attiecas uz hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošanu, tad to izvēli labāk uzticēt pieredzējušam speciālistam. Šo zāļu pašizvēle var nebūt labākais veids, kā ietekmēt katras sievietes veselību. Tām meitenēm, kuras plāno kļūt par māti, šī metode ir absolūti nepieņemama.
Papildus šiem pasākumiem ginekologi iesaka nedēļu pirms menstruālās asiņošanas pievērst uzmanību multivitamīnu kompleksiem, kas obligāti satur vitamīnus B6, B12, D un magniju.
Vai visas sievietes vēlas šokolādi
Katra cilvēka, arī sievietes, ķermenim ir individuālas īpašības. Tāpēc nevar viennozīmīgi apgalvot, ka jebkurš vājākā dzimuma pārstāvis menstruālās asiņošanas laikā vēlas saldumus un konditorejas izstrādājumus. Ir meitenes, kuras principā nevar attiecināt uz mīļotājiem, kas ēd kaut ko tādu. Un runāt par konditorejas izstrādājumiem šajā gadījumā nemaz nav nepieciešams. Dažiem no viņiem premenstruālais sindroms ir diezgan grūts. Un ēdienam laika vispār nav.
Secinājums
Tāpēc tieksme pēc saldumiem pirms un menstruāciju laikā jāuztver kā pilnīgi ikdienišķs stāvoklis, kam ir periodisks raksturs. Dažos gadījumos šokolādes tāfelīte kādam kalpo kā laimes un baudas avots. Unšeit ir svarīgi nepārspīlēt. Pretējā gadījumā tas ir pilns ar lieko ķermeņa svaru un, galu galā, atkal sliktu garastāvokli.
