Plānojot bērniņu, katra meitene var padomāt, kā izmērīt bazālo temperatūru. Pēc šī rādītāja var spriest par ovulāciju vai veiksmīgu apaugļošanos. Turklāt BT spēj norādīt uz noteiktām cilvēku slimībām. Tāpēc tālāk mēs uzzināsim, kā pareizi izmērīt šo rādītāju. Patiesībā tas nav pats grūtākais uzdevums. Un pat pusaudzis ar to var tikt galā.
Par bazālo temperatūru
Vispirms daži vārdi par to, ar kādu rādītāju mums būs jātiek galā tālāk. Kas ir BT?
Bazālā ķermeņa temperatūra ir cilvēka ķermeņa dabiskā temperatūra. Šo komponentu var iegūt tikai miera stāvoklī. Fiziskās aktivitātes izkropļo reālo ainu.
Izmantojot BT, varat izsekot menstruālā cikla fāzēm, spriest par grūtniecību vai jebkādu slimību (visbiežāk audzēju) klātbūtni.
Svarīgi: dažādās menstruālā cikla fāzēs arī pētītais rādītājs būs atšķirīgs. Tāpēc jums ir jāsaprot BBT mērīšanas noteikumi.
Kad veikt rādījumus
Kā izmērīt bazālo ķermeņa temperatūru?Šim procesam nav nepieciešama īpaša sagatavošanās. Bet jebkurā gadījumā sievietei būs jāatceras daži noteikumi. Turklāt ir jānodarbojas ar saņemto datu atšifrēšanu.
Mēriet temperatūru tikai no rīta. Vakarā vai dienas vidū termometra rādījumi būs neprecīzi. Un tad tiks sagrozīts BT grafiks. Līdz pat tādai pakāpei, ka sieviete nevar noteikt grūtniecību vai ovulāciju.
Turklāt, iegūstot datus par bazālo temperatūru, jāatceras viens vienkāršs noteikums – visas manipulācijas tiek veiktas katru dienu vienlaicīgi. Vēlams to darīt 6-7 no rīta, uzreiz pēc pamošanās.
Svarīgi: ja sieviete strādā nakts maiņā un guļ no rīta un pēcpusdienā, tad drīkst mērīt dienas laikā. Galvenais ir atpūsties apmēram 6-8 stundas. Tikai pilnvērtīgs miegs un fizisko aktivitāšu trūkums palīdzēs iegūt visprecīzāko informāciju.
Nolasījumu ņemšanas metodes
Kā pareizi izmērīt bazālo temperatūru? Katrai mūsdienu meitenei būs jāizvēlas uzdevuma risināšanas metode.
Piemēram, BT var iegūt:
- vagināli;
- orāli;
- taisnās zarnas.
Visprecīzākais veids, kā noteikt pētīto rādītāju, ir ķermeņa temperatūras mērīšana rektāli. Bet jūs varat arī turēt termometru mutē vai makstī.
Svarīgi: veicot BT uzskaiti, sievietei būs jāapstājas tikai pie vienas no ieteiktajām metodēm. Pretējā gadījumā veiktajām darbībām nebūs nekādu rezultātu.
Cik ilgi turēt termometru
Cik ilgi jāmēra bazālā ķermeņa temperatūra? Atbilde ir atkarīga no izvēlētās problēmas risināšanas metodes.
Šobrīd termometrs jātur mutē 5 minūtes. Ja sieviete dod priekšroku mērījumiem maksts vai tūpļa, jums būs jāgaida 3 minūtes. Pirms tam nav ieteicams izņemt termometru un reģistrēt rezultātus.
Svarīgi: elektroniskās mērierīces ir jātur līdz "zvanam".
Cik ilgi glabāt uzskaiti
Kā pareizi izmērīt bazālo temperatūru, lai noteiktu "x dienu" vai grūtniecību? Ne katra sieviete apzinās, ka uzdevums būs jāuzņemas ārkārtīgi atbildīgi.
Lieta tāda, ka viens ieraksts nedos nekādu rezultātu. Jums būs jāreģistrē izmaiņas BBT katru dienu visā menstruālā cikla laikā. Ir jāsāk ar nākamo kritisko dienu pirmo dienu.
Lai pareizi noteiktu grūtniecību vai ovulāciju pēc bazālās temperatūras rādījumiem, nepieciešams novērot vairāku menstruālo ciklu izmaiņas. Jūs varat iztikt ar tikai 3 mēnešiem, taču labāk ir veikt rādījumus sešus mēnešus.
Svarīgi! Vislabāk, ja sieviete pastāvīgi veic BT uzskaiti. Jo vairāk to, jo skaidrāks priekšstats par meitenes ķermeņa stāvokli galu galā.
Par lietvedību
Lai pareizi izmērītu bazālo temperatūru, lai noteiktu ovulāciju vai grūtniecību, jums ir jāvadās pēc dažiem vienkāršiem noteikumiem. Par kovai tas ir?
Lieta tāda, ka pēc termometra rādījumu paņemšanas tie būs jāpieraksta piezīmju grāmatiņā. Pēc tam jums ir jāizveido BT diagramma un jāatzīmē ķermeņa temperatūra noteiktā cikla dienā.
Tas ir vizuāls zīmējums, kas palīdz spriest par ovulācijas vai grūtniecības iestāšanos. Varat arī pārvietoties pēc parastajām piezīmēm piezīmju grāmatiņā, taču to neizdarīt nav tik vienkārši, kā šķiet.
Svarīgi: šobrīd BBT tiek piedāvāts dažādās sieviešu vietnēs un forumos. Pietiek katru dienu ievadīt saņemtos rādījumus attiecīgajā servisā. Sistēma pati izveidos grafiku un izcels ovulāciju, kā arī labvēlīgas dienas ieņemšanai. Šis triks ietaupīs jūs no daudzām problēmām.
Izmantojot termometrus
Kā izmērīt bazālo ķermeņa temperatūru? Izmantojiet vienu un to pašu mērītāju, lai izvairītos no kļūdainiem nolasījumiem.
Ko darīt, ja jānomaina termometrs? Pietiek tikai uzlikt atbilstošo atzīmi BT diagrammā un turpināt veikt rādījumus. Ieteicams ("eksperimenta" tīrības labad) izmērīt temperatūru vairākiem menstruālajiem cikliem vairāk nekā plānots.
Svarīgi: nepieciešamība izmantot vienu un to pašu termometru ir saistīta ar to, ka mērinstrumentiem ir atšķirīga "jutība". Un novirze par 0,1 grādu pēc Celsija var nopietni izkropļot organismā notiekošo realitāti.
Soli pa solim instrukcijas
Kā izmērīt bazālo līmenitemperatūra grūtniecības noteikšanai? Tādā pašā veidā kā ovulācijas izsekošanas gadījumā. Procesi neatšķirsies.
Ja īsumā iedomājaties BBT mērīšanas rokasgrāmatu, tā izskatīsies šādi:
- No iepriekšējās dienas vakara pielieciet termometru tuvu gultai.
- Miegs.
- Pamostoties, neizkāpjot no gultas, paņemiet termometru un vienā vai otrā veidā izmēriet BBT.
- Ierakstīt rādījumus un attēlot tos diagrammā.
Tas ir viss. Pēc veiktajām darbībām varat turpināt savu parasto dienu. Procedūru atkārto katru dienu. Operācija nesniedz nekādas īpašas prasmes. Veiciet mērījumus bez fiziskām aktivitātēm.
Par grafiku
Domājot par to, kā izmērīt bazālo temperatūru, lai noteiktu ovulāciju, meitenēm ir jāsaprot menstruālā cikla fāzes un kā izskatās BBT diagramma. Šim komponentam ir liela nozīme visā procesā.
Kā jau teicām, pēc atbilstošā zīmējuma būs iespējams saprast, kad notiek ovulācija. BT diagrammā varat redzēt:
- cikla diena;
- ķermeņa temperatūra.
Ikdienas atzīmējot izmaiņas BBT un savienojot blakus esošos punktus savā starpā, sieviete saņems pārtrauktu līniju. Šī ir bazālās temperatūras diagramma. To var sadalīt vairākās daļās.
Proti:
- folikulu fāze;
- ovulācija;
- menstruālā cikla luteālā stadija;
- menstruācijas.
Ja vajadzēs izsekot grūtniecībai, tā būs redzamaatbilstoši ikmēneša cikla luteālajai stadijai. Tālāk mēs runāsim par saņemto datu atšifrēšanu.
Ietekme uz BT
Mēs izdomājām, kā pareizi izmērīt bazālo temperatūru, lai noteiktu noteiktas izmaiņas organismā. Jāatzīmē, ka pētītais rādītājs ir pakļauts spēcīgai ārējai ietekmei. Un tāpēc saņemtie dati ne vienmēr ir derīgi.
Ārsti saka, ka bazālo temperatūru ietekmē šādi faktori:
- slikti ieradumi;
- maiņu darbs;
- slimība;
- ginekoloģisko slimību klātbūtne;
- pārāk daudz miega;
- bezmiegs;
- intermitējošs miegs;
- stress;
- pārstrādāts;
- mainīt laika joslu;
- aklimatizācija;
- dramatiskas laikapstākļu izmaiņas;
- gari braucieni;
- nesenais dzimumakts (ja tas noticis mazāk nekā 4 stundas pirms mērījumiem);
- sievietēm ir audzēji vai iekaisums.
Šis nav pilnīgs saraksts ar to, kas var ietekmēt BT. Bet šie faktori visbiežāk sastopami praksē. Grūtniecības plānošanas laikā no tiem vēlams izvairīties. Galu galā ovulācija to ietekmē var notikt agrāk vai vēlāk. Vai arī pazūd pavisam.
Svarīgi: ja sieviete iepriekšējā dienā saskārās ar iepriekš minētajiem apstākļiem, viņai ieteicams izdarīt attiecīgu atzīmi BBT diagrammā. Tad nebūs problēmu ar datu analīzi.
Pirms ovulācijas
Tagad ir skaidrs, kā izmērītbazālā temperatūra. Ir pienācis laiks runāt par saņemto datu atšifrēšanu.
Kā jau minēts, sievietes ķermeņa temperatūra mainās atkarībā no menstruālā cikla fāzes. Pirms ovulācijas, folikulu stadijā, BBT būs normāla.
Ko tas nozīmē? Termometra rādījumi sasniegs 36,3-36,7 grādus pēc Celsija skalas. Jo tuvāk ovulācijai, jo augstāka būs temperatūra.
BT diagrammā var novērot pakāpenisku rādījumu pieaugumu. Nav pēkšņu lēcienu vienā vai otrā virzienā.
X diena
Kā pareizi izmērīt bazālo temperatūru, lai noteiktu dažādas izmaiņas organismā, noskaidrojām. Atliek saprast rezultātus.
Ovulācijas laikā temperatūra strauji paaugstinās līdz 37,2-37,5 grādiem. Šīs indikācijas tiks uzglabātas apmēram 2-3 dienas. Tādā veidā jūs varat noteikt ovulāciju.
Svarīgi: dažām meitenēm ir krasi pazemināta ķermeņa temperatūra vienu vai divas dienas pirms ieņemšanai labvēlīgā laika. Tas ir diezgan normāli.
Pēc ovulācijas
Ja ieņemšana nenotiek, tad menstruālais cikls ieiet luteālajā fāzē. Organisms gatavojas kritiskām dienām.
Pēc ovulācijas un pirms menstruāciju sākuma ķermeņa temperatūra būs nedaudz paaugstināta. Tas sasniedz 36,8-37 grādus pēc Celsija. Diagrammā nebūs strauju kritumu vai lēcienu.
Menstruālās asiņošanas laikā BBT pazeminās līdz 36,3-36,6 grādiem. Visbiežāk ir zema ķermeņa temperatūra. Tas ir diezgan normāli.
Svarīgi: menstruācijas ir jauna sākumscilpa.
BT Grūtniecība
Un kā var saprast, vai sieviete ir stāvoklī, ja paļaujas tikai uz BT liecībām?
Lieta tāda, ka pēc veiksmīgas ieņemšanas BBT paliks nedaudz paaugstināts. Tas pats, kas ovulācija.
Kā jau teicām, pienākot "X dienai", BT paaugstinās par 2-3 dienām. Ja tas saglabājas paaugstināts 5-6 dienas, ir aizdomas par grūtniecību. It īpaši, ja iepriekš šādas korekcijas nebija.
