Daudzi cilvēki cieš no muguras sāpēm. Šādas slimības ir ļoti izplatītas. Sāpes var būt gan akūtas, gan hroniskas. Akūtas sāpes parasti parādās pēkšņi un ir intensīvas. Un hroniska rada personai neērtības ilgu laiku. Kā atbrīvoties no muguras sāpēm?
Cēloņi, kas izraisa muguras sāpes
Kā es varu atbrīvoties no muguras sāpēm? Sākumā jums ir jānosaka tā rašanās cēloņi. Sāpes muguras lejasdaļā, pat gados vecākiem cilvēkiem, nav vecuma pazīme. Daudzos veidos tas tiek uzskatīts par novārtā atstātām veselības problēmām.
Faktori, kas izraisa diskomfortu jostasvietā, ne vienmēr ir saistīti ar vecumu. Muguras sāpes var rasties arī bērniem. Iemesli ir šādi:
- Mugurkaula traumas. Sāpes var būt traucējošas pat pēc ārstēšanas.
- Slikta poza var izraisīt mugurkaula izliekumu. Ar skoliozinotiek smaguma centra nobīde un nevienmērīgs slodzes sadalījums uz skriemeļiem.
- Iekaisuma procesi skriemeļu audos vai starpskriemeļu trūce bieži izraisa sāpes muguras lejasdaļā.
- Iekšējo orgānu slimības (nieres, aknas) var pavadīt arī sāpes mugurā.
Ir vairāki citi iemesli, ko izraisa ārēji faktori:
- Nepareizs slodzes sadalījums, ceļot un nēsājot smagus svarus, var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā.
- Ilgstoša atrašanās neērtā pozā rada sasprindzinājumu muguras muskuļos un attiecīgi arī sāpes.
- Neērtības sajūta var izraisīt caurvēju telpā.
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm? Terapija jāizvēlas, ņemot vērā slimības etioloģiju. Piemēram, grūtniecēm var rasties cita veida sāpes muguras lejasdaļā, jo tiek pārvietoti skriemeļi, kas velk muguras muskuļus.
Kā nesākt sāpes?
Kā es varu atbrīvoties no muguras sāpēm? Jūs varat atbrīvoties no tā, kad ir noskaidrots precīzs cēlonis. Pašdiagnoze ne vienmēr ir iespējama.
Viens no pareizajiem lēmumiem būtu apmeklēt neirologu vai ortopēdu. Izpētot visus simptomus, viņš varēs noteikt patieso diskomforta cēloni. Un šajā gadījumā ārstēšana tiks noteikta. Galu galā ir jācīnās ne tikai ar slimības sekām (simptomiem) - ir jānosaka faktori, kas to izraisa.
Sākumā varat iepriekšdiagnozi, lietot pretsāpju līdzekļus ("Analgin", "Aspirīns", "Ibuprofēns").
Papildus medikamentiem ir vairākas metodes, kas var palīdzēt mazināt sāpes mājās.
Kā ātri atbrīvoties no muguras sāpēm?
Asas sāpes, kas rodas pēkšņi, var izraisīt pēkšņas kustības vai smaguma pacelšana. Tas var izraisīt muguras muskuļu izstiepšanos un stipras sāpes.
Šajā gadījumā vairākas dienas ir jāievēro gultas režīms. Ja nav iespējas meklēt palīdzību pie speciālista, izmantojiet dažus vienkāršus padomus.
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm? Lai mazinātu sāpes, muguras lejasdaļā var uzklāt ledu. Ir vairāki veidi:
- kā kompresi var izmantot mitru drānu maisiņā, pusstundu izturētu ledusskapī;
- ieliec maisā cilvēku kubus un piesakies sāpošajai vietai;
- var uzklāt dažādus saldētus pārtikas produktus (dārzeņus, gaļu).
Pēc šādas kompreses uzlikšanas sāpošai vietai jāgaida, līdz sāpes mazinās.
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm? Dažos gadījumos aukstuma vietā var izmantot siltumu. 3 dienas pēc akūtu sāpju parādīšanās var veikt termisko ietīšanu. Pacients guļ uz vēdera, un muguras lejasdaļā tiek uzlikts silts dvielis, kas samitrināts ar pretiekaisuma augu uzlējumu. Virsū uzliek maisu un uzliek elektrisko sildīšanas paliktni. Procedūras laiks - ne vairāk kā 30 minūtes.
Ļoti efektīva metode ir karstuma un aukstuma maiņa, jo šāds kontrasts stimulē asinsrites normalizēšanos.
Kā es varu atbrīvoties no hroniskām muguras sāpēm?
Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no muguras sāpēm? Ļoti bieži cilvēki cieš no pastāvīgām sāpēm. Lai pilnībā atbrīvotos no tā, jums vajadzētu mainīt savu dzīvesveidu.
Bieži diskomforts rodas, kad cilvēks guļ uz mīkstas gultas. Lai nepiedzīvotu sāpes, viņam labāk gulēt uz ortopēdiskā matrača un spilvena. Šajā gadījumā ķermeņa svars miega laikā tiks vienmērīgi sadalīts pa visu mugurkaulu.
Pārbaudīts mājas līdzeklis pret muguras sāpēm ir acetilsalicilskābe. Uz tā balstītas zāles palīdzēs mazināt iekaisumu, kas var izraisīt diskomfortu. Dažreiz Ibuprofēns palīdz pilnībā atbrīvoties no sāpēm.
Sāpes muguras lejasdaļā grūtniecības laikā
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm grūtniecības laikā? Ne vienmēr var novērst diskomfortu mugurā, ko sieviete izjūt grūtniecības laikā. Galu galā sāpju cēlonis ir izmaiņas organismā.
Šīm sāpēm ir vairāki iemesli:
- aug vēders kopā ar augli, uzvelkot daļu muskuļu, rada spriedzi mugurā;
- grūtniecības laikā mugurkaula velves, kā rezultātā rodas neparasts stāvoklis;
- augošais auglis sāk izdarīt spiedienusievietes uroģenitālie orgāni, kas var izraisīt arī sāpes.
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm? Šeit ir daži padomi grūtniecēm, lai mazinātu muguras sāpes:
- valkājiet tikai kurpes ar zemiem papēžiem;
- guli uz cieta matrača;
- veic īpašus vingrinājumus grūtniecēm, kas var mazināt muguras sāpes;
- kompreses, īpaši karstas, lietot nedrīkst.
Vingrinājums muguras sāpēm
Peldēšana, speciālie vingrinājumi palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm.
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm? Joga palīdz mazināt sāpes muguras lejasdaļā, ja to praktizē 2-3 reizes nedēļā 30 minūtes.
Vingrojumi palīdz atraisīt muskuļus. Kustības uzlabo asinsriti. Šajā gadījumā cilvēks ir pilnībā novērsts no sāpēm.
Pastaiga ir vienkāršākais vingrošanas veids. Katru dienu ir jāveic stunda pārgājienā.
Akūtu sāpju gadījumā cilvēkam jāguļ uz cietas virsmas. Pēc tam, guļot uz muguras, paceliet kājas uz augšu un atspiediet tās pret sienu. Tas pilnībā noņem slodzi no mugurkaula. Savelciet muskuļus šādā veidā:
- pamīšus velkot uz augšu kāju pirkstus;
- atslābinot un saspiežot sēžamvietas muskuļus.
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm? Stiepšanās vingrinājumi lieliski mazina sāpes. Šādus vingrinājumus ieteicams veikt sēdus un guļus stāvoklī, pārmaiņus noliecotiesviena vai otra kāja. Rīkojieties šādi:
- šūpošas kājas;
- pietupiens;
- lejupielādēt nospiediet.
Kā ātri atbrīvoties no muguras sāpēm?
Atbrīvojieties no muguras un kakla sāpēm. Ja sāpju cēlonis nav pilnībā zināms, var izmantot mājas terapiju:
- Diēta. Dažos gadījumos sāpju cēlonis var būt asinsrites pārkāpums paaugstināta holesterīna un asinsvadu elastības samazināšanās dēļ. Lai atrisinātu šo problēmu, no uztura jāizslēdz trekni ēdieni, olas, cūkgaļa, gaļas buljoni.
- Atbrīvoties no muguras sāpēm var ar psiholoģisku metožu palīdzību. Jums vajadzētu iedomāties sāpes objekta formā, kas pazūd, izšķīst. Vissvarīgākais ir ticēt. Jūs varat mēģināt pārnest sāpes uz citu vietu. Iedomājieties, kā sāpes tiek pārnestas uz ausi, nagu, galvu.
- Lai mazinātu sāpes, no kafijas un tējas pilnībā jāatsakās. Lai mazinātu asinsvadu spazmas, jums pilnībā jāpārtrauc smēķēšana.
- Lai atjaunotu asinsriti, nepieciešams likt kompreses, pastāvīgi nodarboties ar fizikālo terapiju.
Lai mazinātu muguras sāpes, pilnībā jāmaina dzīvesveids un jāatsakās no sliktiem ieradumiem.
Kā atvieglot muguras sāpes ar tradicionālām metodēm?
Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no muguras sāpēm? Lai noņemtu sāpes mugurā, jums ir nepieciešams:
- Sajauc kamparu un kokosriekstu eļļu, vāra 5 minūtes. Atdzesē un uzglabā stikla pudelē. Reizi nedēļā iemasējiet muguras lejasdaļā.
- Pievienojiet dažus pilienus eikalipta eļļas vannai ar siltu ūdeni. Periodiski mazgājoties šādā vannā, jūs varat atbrīvoties no muguras sāpēm.
- Pirms iet dušā, iemasējiet muguras lejasdaļu ar sinepju eļļu. Ejiet dušā ar karstu ūdeni.
- Ielieciet rīsus zeķē un aizsieniet. Ielieciet mikroviļņu krāsnī uz dažām minūtēm. Tad jāpievieno zeķe sāpošajai vietai.
Šīs sāpju mazināšanas metodes drīkst lietot tikai vesels cilvēks.
Bīstami sāpju simptomi
Dažos gadījumos jums nekavējoties jādodas pie ārsta:
- kad muguras sāpes pavada drudzis, sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana;
- sāpes nomoka vairāk nekā 3 dienas, un to intensitāte nemazinās;
- hroniskas sāpes, kas novērotas 2 nedēļas bez uzlabošanās;
- sāpes izstaro uz pēdu vai kāju.
Kad parādās muguras sāpes un nav nopietnu slimību, mājās jāveic maigi fiziskie vingrinājumi, kompreses un citas procedūras.
