Visas mātītes cenšas izskatīties skaistas un koptas. Viens no galvenajiem tās pārstāvju iespaidīgā izskata rādītājiem ir skaista figūra. Kādam jābūt meitenes ideālajam svaram? Kas jums jādara, lai izskatītos lieliski un pievērstu apbrīnas pilnus skatienus? Kādi padomi būtu jāievēro? Par to visu mēs runāsim mūsu rakstā.
Meitenes vidējais augums dažādos laikos
Gan cilvēka ķermeņa darbība, gan izskats ir atkarīgs no normālas auguma un svara attiecības. Apskatīsim meiteņu vidējā auguma attīstību no 1960. gadiem līdz mūsdienām.
Pagājušā gadsimta 60. gados pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem PSRS tie bija 157 centimetri. 2000. gadā sieviešu vidējais augums pieauga par aptuveni 10 centimetriem līdz 167 cm.
2013. gadā vidējais augums nokritās līdz 166 centimetriem. Nu, pēc jaunākās analītisko centru sniegtās informācijas, Krievijā meitenes vidējais augums ir 168 centimetri. Fotoattēlā kā piemērs redzamas meitenes no 154 cm, 162 cm un vairāk.
Kā redzat, parametri diezgan ilgu laiku palika nemainīgi.
Kādam vajadzētu būt svaram, pieaugot par 162
Apskatīsim vienu no veidiem, kā aprēķināt ideālo svaru meitenēm.
Izmantosim labi zināmo Brocca formulu. Sievietēm šis rādītājs tiek aprēķināts šādi:
(augstums centimetros - 110) x 1, 15
Piemēram, kā meitenes sākuma parametru ņemsim augumu 162, tad ideālais svars ir:
(162-110) x 1, 15=60 (kg)
Aicinām apsvērt citu veidu, kā aprēķināt svaru 162 centimetru augumam, izmantojot formulu "Lorenz dream" meitenei:
Ideāls svars sievietei=(augums centimetros - 100) - (augums centimetros - 150) / 2
Aizstāj pieejamos datus. Mēs iegūstam:
(162-100) - (162-150) /2=56
Šis ir ideālais svars meitenei, kuras augums ir 162 centimetri pēc Lorenca formulas.
Ņemiet vērā, ka abi svari izrādījās pilnīgi atšķirīgi, tāpēc jums jākoncentrējas tikai uz personīgajām sajūtām un iekšējo komfortu.
Tas, ko mēs aprēķinājām, ir tikai vidējais rādītājs. Šīs formulas ir ļoti, ļoti nosacītas, jo ņem vērā tikai tādu rādītāju kā augums, un citi parametri – vecums, vielmaiņa, ādas biezums, kaulu svars, veselība – netiek ņemti vērā vispār. Jums ir jākoncentrējas uz savām sajūtām, nevis jāķeras pie skaitļa uz svariem, jo tas ir tikai rādītājs.
Turklāt pastāv uzskats, ka meitenei ideālais svars ir 18 gadu vecumā un ar katru nākamo desmitgadi viņa pievienojas 5-7 kg. Tātad, ja 18 gadu vecumā viņa svēra 55 kg, tad 28 gadu vecumā viņa svērtu aptuveni 60 kilogramus. Bet atkal tas viss ir nosacīts un neņem vērā blakus faktorus.
Tātad, ja paņem divas viena svara un vecuma un garuma meitenes, bet viena no viņām aktīvi sportos, bet otra piekops neaktīvu dzīvesveidu, tad, protams, pirmā būt labā fiziskā formā daudzus gadus nekā otrais, kas diez vai saglabās savu ideālo svaru.
Padomi vidējā svara saglabāšanai ilgtermiņā
Un, lai justos ērti, ievērojiet sabalansētu uzturu un regulāriem treniņiem veltiet vismaz 30 minūtes dienā, tad liekais svars nespēs sabojāt jūsu skaisto figūru un veselību.
Šeit ir daži noteikumi, kas jāievēro, lai kontrolētu savu vidējo svaru:
- Aprēķiniet savu individuālo KBJU (kalorijas, olb altumvielas, tauki un ogļhidrāti).
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens savam ķermenim.
- Mēģiniet ēst, kad esat izsalcis, neveidojiet ieradumu pārēsties.
- Pavadiet pēc iespējas vairāk laika pastaigām vai vienkārši iesildiet muskuļus ar nelielu vingrinājumu.
Apkopojiet
Tādējādi, izmantojot divas labi zināmas formulas, mēs aprēķinājām ideālo svaru meitenei, kuras augums ir 162 centimetri, un ieguvām divas pilnīgidažādi skaitļi, kas atšķiras par 5 kg, kas ir daudz. Līdz ar to secinājums, ka, pirmkārt, jākoncentrējas uz savu komfortu, labsajūtu, attieksmi pret savu ķermeni. Taču neaizmirstiet par sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm, kas palīdzēs uzlabot pašsajūtu un paša izskatu. Izpildiet šos dažus padomus, un jums viss būs kārtībā.
