Deģeneratīva locītavu slimība šobrīd ir visizplatītākais muskuļu un skeleta sistēmas traucējums. Īpaši saslimšanas gadījumu skaits pieaug līdz ar vecumu: līdz 60 gadu vecumam katrs trešais slimo ar artrozi. Turklāt ceļa locītava ir visjutīgākā pret slimībām, jo tai ir vislielākā slodze. Pamazām skrimšļa audu iznīcināšana locītavas dobumā noved pie tā, ka sāk sabrukt arī kaulu galvas. Tas izraisa sāpes jebkurā kustībā, tāpēc pacienti cenšas neuzkāpt uz sāpošās kājas. Tas palīdz atgriezt relatīvo kustību brīvību fizioterapijas vingrinājumi ceļa locītavas artrozei. Tas būs efektīvs tikai tad, ja vingrinājumi tiks veikti pareizi.
Terapijas iezīmesartroze
Šai patoloģijai raksturīgi deģeneratīvi procesi locītavu skrimšļos. Ar vecumu šie audi zaudē ūdeni un kļūst plānāki. Šī iemesla dēļ ceļa locītavas skrimslis kļūst trausls un sāk sadalīties. Tas vairs nevar normāli pildīt savas amortizācijas īpašības, tāpēc cieš arī kaulu galvas. Lai novērstu turpmāku locītavas iznīcināšanu un atjaunotu spēju kustēties, artroze jāārstē tās sākuma stadijā. Tikai ārsts var noteikt pareizo terapeitisko pasākumu kompleksu. Tas parasti ietver:
- narkotiku ārstēšana;
- masāža;
- fizioterapija;
- ārstnieciskā vingrošana.
Artrozes vingrošanas terapijas uzdevumi
Jebkuru locītavu slimību gadījumā ļoti svarīgas ir mērenas fiziskās aktivitātes. Speciālie vingrinājumi palīdz aktivizēt asinsriti, stimulē locītavu pašatveseļošanās procesus un novērš komplikāciju attīstību. Ja regulāri vingro, tad fizioterapijas vingrojumi pie 2. pakāpes ceļa locītavas artrozes var atjaunot ceļa kustīgumu. Un patoloģijas attīstības sākumā vingrošanas terapija spēj pilnībā atjaunot locītavas darbību.
Kad celis sāp, cilvēks instinktīvi cenšas mazāk kustēties. Tas ietekmē pacienta vispārējo stāvokli, viņa sirds un asinsvadu veselību. Un tādēļ ceļa locītavas funkcija pasliktinās vēl vairāk. Izrādās apburtais loks, no kura izkļūt var tikai ar ārstnieciskās vingrošanas palīdzību.
Kāpēc fizikālā terapija ir noderīga ceļa locītavas artrozei
Slimu cilvēku veikto vingrinājumu fotoattēli liecina, ka to var izdarīt jebkura vecuma cilvēki. Pat progresējošā artrozes stadijā dozētas fiziskās aktivitātes nāks tikai par labu. Regulārai vingrošanai ir šāda ietekme uz sāpošo locītavu:
- aktivizē asinsriti un vielmaiņas procesus;
- atgriež locītavu kustību brīvību;
- atbrīvo muskuļu spazmas;
- uzlabo saišu stāvokli, kas palīdz palielināt locītavas spraugu;
- novērš kontraktūru veidošanos;
- samazina sāpes;
- uzlabo pacienta dzīves kvalitāti un viņa fiziskās aktivitātes.
Vingrojumu terapijas iezīmes dažādās slimības stadijās
Ārstnieciskajai vingrošanai ceļa locītavas artrozes gadījumā jābūt atšķirīgai atkarībā no slimības gaitas smaguma pakāpes. No šādām slodzēm gūst labumu visi pacienti: velotrenažieris, peldēšana, joga, pastaigas uz skrejceliņa vai stepera izmantošana. Slodzes stiprumam un intensitātei jābūt atkarīgai no slimības stadijas.
- Ārstnieciskā vingrošana ceļa locītavas 1. pakāpes artrozei paredzēta asinsrites uzlabošanai, muskuļu spazmu mazināšanai un locītavu kustīguma ierobežojuma novēršanai. Šajā slimības attīstības stadijā var veikt intensīvas kustības. Tie palīdzēs atjaunot muskuļu un skeleta sistēmas funkcijas.
- Ārstnieciskā vingrošana ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai3. pakāpes locītavai, kad kaulu audi jau ir sākuši sadalīties, jāiekļauj mazāk enerģiski vingrinājumi. Tie ir paredzēti, lai uzlabotu locītavu asins piegādi, limfas plūsmu un atslābinātu muskuļus ap problēmzonu.
Nodarbības noteikumi
Ārstnieciskā vingrošana ceļa locītavas artrozei noderēs tikai tad, ja tiks izmantoti ārsta nozīmētie vingrojumi, un to izpildē ievēroti vairāki noteikumi:
- jāsāk vingrot speciālista uzraudzībā vingrošanas terapijas kabinetā;
- apmācībai jābūt regulārai;
- slodze jāpalielina pakāpeniski, sākot no 10 minūtēm dienā;
- nodarbības jāuzsāk remisijas laikā;
- visi vingrinājumi tiek veikti lēni un vienmērīgi;
- pat ja sāp tikai viens celis, noslogojiet abas locītavas vienādi;
- efektīva vingrošanas terapija būs, ja veiksi vismaz 40 minūtes dienā, šo laiku vari sadalīt divos vai trīs komplektos;
- vingrinājums tiek atkārtots no 4 reizēm sākumā līdz 10 reizēm;
- ik pēc 10 treniņa minūtēm ceļgaliem jāatpūšas: apgulieties uz muguras, izstiepiet kājas un atpūtieties.
Kas ir aizliegts pie artrozes
Daži pacienti uzskata, ka, ja vingrošanas terapija ir noderīga, jums ir jāstrādā pēc iespējas vairāk. Bet šī pieeja var izraisīt invaliditāti. Ir noteikti ierobežojumi, kas attiecas uz vingrošanu ar šo slimību. Pacientiem jāatceras, ka tas nav iespējams:
- atļautlocītavu sāpes slodzes laikā;
- vingrošana slimības paasinājuma laikā;
- veikt asas kustības ceļa locītavā;
- solis uz ceļa;
- daudz tupēt.
Vingro guļus
Visbiežāk ar artrozi nodarbība notiek guļus stāvoklī. Vienkāršākie vingrinājumi tiek veikti pat ar smagu slimības gaitu. Sarežģītāk - tikai remisijas periodā tās attīstības pirmajā posmā. Terapeitiskā vingrošana ceļa locītavas deformējošās artrozes gadījumā var ietvert šādus vingrinājumus:
- pārmaiņus salieciet pēdas, nepaceļot kājas;
- salieciet abas kājas vienlaikus un paceliet iegurni;
- saliec ceļus, pārmaiņus iztaisno vienu, tad otru;
- ieelpojot, vienlaikus paceliet abas rokas un vienu kāju;
- atdarināt riteņbraukšanu ar kājām;
- veic šķērsošanas kustības ar taisnām kājām.
Ir arī efektīvi vingrinājumi guļus uz sāniem. Jūs varat pagriezt kājas uz augšu, uz priekšu un atpakaļ. Ja apgāzāties uz vēdera, varat veikt ceļgalu izliekumus, taisnu kāju pacelšanu, kāju pacelšanu vai rumpja augšdaļas pacelšanu.
Vingro, stāvot un sēžot uz krēsla
Remisijas periodā tiek pievienotas arī nodarbības sēžot uz krēsla. Un ar vieglu slimības gaitu pēc ārsta ieteikuma var pievienot vingrinājumus stāvus.
- Sēžot uz krēsla, pa vienam jāpaceļ kājas, turot tās ķermenim perpendikulārā stāvoklī. Ar rokām turoties pie krēsla, paceliet abas kājas, saliekot tās ceļos. Varat pievienot šo vingrinājumu: piecelieties un apsēdieties uz krēsla, palīdzot sev ar rokām. Visi citi pietupieni artrozes gadījumā nav ieteicami.
- No stāvēšanas parasti tiek veiktas kāju šūpošanas uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ. Šādā gadījumā jums ar rokām jāpieturas pie krēsla atzveltnes.
Paraugs vingrošanas terapijas komplekss
Ārstnieciskajai vingrošanai ceļa locītavas artrozes gadījumā jātrenē muskuļu un skeleta sistēma, nenoslogojot locītavu. Ļoti svarīgi ir stiprināt apakšstilba, augšstilba un sēžamvietas muskuļus. Vingrinājumu veidi un to īstenošanas iezīmes ir atkarīgi no slimības gaitas smaguma pakāpes. Visi no tiem tiek atlasīti atsevišķi. Bieži pacientiem vingrošanas terapijas kabinetā tiek ieteikts šāds komplekss:
- guļot uz vēdera, pēc kārtas paceliet taisnas kājas;
- paceliet saliektas kājas;
- vingrinājums "norīt";
- guļot uz sāniem, salieciet apakšstilbu un paceliet augšējo taisni uz augšu;
- sēžot uz krēsla, paceliet kājas pa vienam;
- stāvot pie krēsla, lēnām piecelties uz pirkstiem;
- no stāvus paceliet zeķes uz augšu;
- nevelkot zeķes no grīdas, imitējiet staigāšanu, it kā ripinot no pirksta līdz papēžam.
Ārstnieciskā vingrošana ceļa locītavas artrozei pēc Bubnovska
Ir arī īpašs komplekss, kas nesensaņemt arvien vairāk pozitīvu atsauksmju. Dr Bubnovskis ir izstrādājis īpašu tehniku, kas ļauj īsā laikā atgūties no šīs slimības. Šādus vingrinājumus var izmantot tikai speciālista uzraudzībā. Ja tie tiek veikti nepareizi, tie var pasliktināt slimības gaitu. Bubnovska sistēmai ir šādi vingrinājumi:
- nometoties ceļos, sēdies uz papēžiem un sēdi šādi līdz 2 minūtēm;
- no stāvokļa guļus uz muguras vai sēdus, pēc iespējas vairāk jāvelk katras kājas pirksts uz sevi;
- turoties pie krēsla vai sienas, lēnām pietupieties, ceļgalus izpletusi, lai locītava veidotu taisnu leņķi.
