Hroniska noguruma sindroms ar katru gadu tiek diagnosticēts arvien biežāk, tāpēc problēma tiek uzskatīta par diezgan izplatītu. Ir daudzi faktori, kas veicina šāda pārkāpuma rašanos, starp kuriem ir vērts atzīmēt:
- ātrs dzīves ritms;
- hronisks stress;
- ekonomiskās krīzes.
Saskaņā ar statistiku, hronisks enerģijas trūkums biežāk sastopams sievietēm vecumā no 20-40 gadiem. Un lielo pilsētu iedzīvotāji pret to ir jutīgāki.
Pārkāpuma pazīmes
Hroniskā noguruma sindroms ir kļuvis par diezgan izplatītu problēmu. To novēro gan cilvēkiem ar dažādām slimībām, gan diezgan veseliem cilvēkiem.
Paaugstināts nogurums ir stāvoklis, kam raksturīga strauja veiktspējas samazināšanās. Cilvēkam ir ļoti grūti veikt viņam diezgan pazīstamas darbības. Tas negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti, jo spēj ietekmēt cilvēka intelektuālās un fiziskās spējas. Viņš arvien biežāk pamana aizkaitināmības pazīmes,atmiņas traucējumi, miega traucējumi. Ar paaugstinātu nogurumu ir ļoti grūti koncentrēties uz jebkāda veida aktivitātēm.
Kādi ir pārkāpumu veidi
Hronisks nogurums un miegainība var būt fizioloģisks vai patoloģisks. Fizioloģisku pārmērīgu darbu raksturo smags vājums, letarģija un efektivitātes samazināšanās. Tas ir sadalīts:
- garīgā;
- pieskarties;
- fizisks.
Ar maņu nogurumu samazinās sensoro sistēmu uzbudināmība, kā arī tiek traucētas funkcijas. Garīgais izpaužas kā emocionālā tonusa, uzmanības un garīgās veiktspējas samazināšanās. Pacientam ir dažāda veida sarežģīti nervu sistēmas darbības traucējumi.
Fizisko nogurumu raksturo darba spēju samazināšanās, kā arī dažādu sistēmu darbības traucējumi. Psiholoģisko tipu sauc par astēniju, un tam raksturīgs savdabīgs psihopatoloģisks stāvoklis. Cilvēks atzīmē emocionālu svārstību, noguruma, pārmērīgas aizkaitināmības klātbūtni.
Iemesli
Hroniska noguruma cēloņi var būt ļoti dažādi. Ja ķermenis ilgstoši tiek pārslogots, var notikt ļoti nopietna slimība. Krampji bieži rodas pēc iepriekšējas vīrusu slimības.
Medicīna nevar precīzi noteikt hroniska noguruma cēloņus, taču visi pētījumi šajā jomā apstiprina, ka pastāv saistība starp pārmērīgu darbu un vīrusu uzbrukumiem. Vēl viens iemesls ir nervu sistēmas darbības traucējumi, ko izraisa stress. Starp faktoriem, kas izraisa šo pārkāpumu, ir jāizceļ:
- noteiktu medikamentu lietošana;
- astma, bronhīts;
- pārtraukumi sirds un asinsvadu sistēmas darbā;
- slikts ēdiens;
- miega traucējumi un atpūtas trūkums;
- depresija.
Hronisks nogurums var pārņemt cilvēku jebkurā vecumā. Tomēr saskaņā ar statistiku sievietes bieži cieš no šīs problēmas.
Par kādām slimībām var runāt par šo sindromu
Paaugstināts nogurums var liecināt par dažādu organisma funkcionēšanas traucējumu rašanos. Jo īpaši mēs runājam par šādām slimībām:
- C hepatīts;
- sirds patoloģija;
- astēnija;
- apnoja;
- hipotireoze;
- plaušu slimība;
- uroģenitālās trakta infekcija.
Tāpēc, kad parādās hroniska noguruma simptomi, ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar ārstu, lai veiktu visaptverošu diagnozi un turpmāku ārstēšanu.
Galvenie simptomi
Ir diezgan grūti noteikt diagnozi "hronisks nogurums", jo šī slimība bieži maskējas kā citi traucējumi, kas rodas organismā. Ārsti izšķir vairākas galvenās un sekundārās šāda stāvokļa pazīmes. Starp galvenajiem hroniskā noguruma simptomiem cilvēkiem ir:
- ilgstošs smags vājums;
- pārmērīgs nogurums unpastāvīga miegainība;
- veiktspējas samazināšanās.
Tomēr ir vērts atzīmēt, ka katrs cilvēks ir individuāls, un katrā gadījumā nenotiek visas slimības pazīmes, bet tikai noteikta daļa no tām. Īpaši smagā slimības formā tiek novērota miegainība, hronisks vājums, spēka zudums. Cilvēks ievērojamu sava laika daļu pavada gultā un vairs nevar vadīt savu ierasto dzīvesveidu.
Hroniska noguruma pazīmes daudzos gadījumos ir sarežģītas. Būtībā eksperti atsaucas uz šādiem simptomiem:
- spēcīgs vājums trīs nedēļas vai ilgāk;
- diskomforts muskuļos;
- atmiņas pasliktināšanās un regulāra depresija;
- dienas režīma pārkāpums;
- locītavu sāpes;
- biežas galvassāpes;
- limfmezglu iekaisums.
Ja netiek veikta savlaicīga ārstēšana, minētie hroniskā noguruma simptomi pēc kāda laika sāks manāmi progresēt. Šajā gadījumā nebūs nekādu blakusslimību pazīmju. Pat laboratorijas testi nepalīdzēs atklāt pārkāpumus.
Nogurums grūtniecības laikā
Bērna piedzimšanas laikā daudzām sievietēm ļoti krasi mainās pašsajūta, kas ietekmē ierasto dzīvesveidu. Šīs izmaiņas attiecas uz endokrīno fonu, un nervu sistēma kļūst neaizsargātāka. Tā rezultātā var rasties diezgan nepatīkami simptomi. Jagrūtniece turpina strādāt, viņai var rasties hronisks nogurums. Simptomi var būt ļoti dažādi, taču būtībā to saraksts ir aptuveni tāds pats kā iepriekš. Ir svarīgi rūpīgi klausīties savu ķermeni un sazināties ar speciālistu, kad parādās pirmās sindroma pazīmes. Topošā māmiņa ir jābrīdina:
- pastāvīgas galvassāpes;
- palielināts vājums;
- nogurums;
- muskuļu sāpes;
- reibonis;
- miegains.
Šajā gadījumā ļoti svarīgi ir konsultēties ne tikai ar terapeitu, bet arī ar psihologu. Hronisks nogurums sievietēm grūtniecības laikā var pārvērsties pēcdzemdību depresijā, kā arī ietekmēt mazuļa veselību. Ir ļoti svarīgi novērst šo stāvokli un savlaicīgi konsultēties ar ārstu.
Bērnu noguruma iezīme
Hronisks nogurums var parādīties ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem un pusaudžiem. Šis stāvoklis bieži tiek novērots pārmērīgi intensīvas treniņu programmas, pastāvīgas atrašanās pie datora, kā arī sarežģītu attiecību ar vienaudžiem dēļ.
Daudzi vecāki papildus apgrūtina savus bērnus ar nodarbībām ar pasniedzējiem. Rezultātā bērnam vienkārši nepietiek laika kārtīgai atpūtai. Tas noved pie garīgās un fiziskās aktivitātes samazināšanās, kas var izraisīt hroniska noguruma sindroma sākšanos.
Bieži vien šāds pārkāpums rodas bērniem, kuri iepriekšcieta dažādas nervu sistēmas patoloģijas vai somatiskas slimības. Tomēr var ciest arī pilnīgi vesels bērns, īpaši visgrūtākajos vecuma posmos. Daudzi vecāki hronisku nogurumu uztver kā kaprīzes un nepaklausību un nesaprot, kas īsti notiek ar viņu bērniem.
Ja parādās pirmās šī pārkāpuma pazīmes, obligāti jāsamazina slodze, kā arī prasības bērnam. Ir svarīgi normalizēt miegu un atpūtu, kā arī nodrošināt labu uzturu. Turklāt bērniem jāiemācās pareizi sadalīt savu laiku, starp nodarbībām vēlams organizēt vismaz nelielu pārtraukumu.
Diagnostika
Kad parādās pirmās pārkāpuma pazīmes, ir ļoti svarīgi neaizkavēt vizīti pie ārsta un veikt visaptverošu diagnostiku. Hronisks nogurums ir gandrīz tikpat nopietns ķermeņa pārkāpums kā jebkura cita patoloģija. Diagnoze nozīmē:
- speciālista konsultācija;
- anamnēzes ņemšana un ārējā apskate;
- asins, urīna analīzes.
Turklāt, lai apstiprinātu diagnozi, var būt nepieciešami papildu laboratoriskie izmeklējumi: vairogdziedzera hormonu līmeņa pārbaudes, asins analīzes, kā arī dažādu organismā sastopamu infekciju noteikšana.
Ārstēšanas iezīmes
Dažreiz dažādas slimības pavada hronisks nogurums. Ārstēšana palīdz novērst esošo slimību un tās sekas, proti, pastāvīgāsvājums un samazināta veiktspēja. Bieži vien šāds stāvoklis rodas dažādu psiholoģisku iemeslu dēļ, un tādā gadījumā ir ieteicama integrēta pieeja problēmas risināšanai. Jo īpaši tas prasa:
- psiholoģiskā konsultācija;
- zāļu lietošana;
- relaksējoša masāža un fizioterapija;
- vitamīnu lietošana;
- relaksācija.
Turklāt nepieciešams normalizēt dienas režīmu, iemācīties veltīt laiku miegam un atpūtai, kā arī neaizmirst par sabalansētu uzturu, papildināt ierasto dzīvesveidu ar mērenām fiziskām aktivitātēm. Īpaši smagu hroniska noguruma formu gadījumā ārstēšanu veic, izmantojot antidepresantus, sedatīvus līdzekļus, miegazāles, kā arī zāles, kas palielina serotonīna veidošanos.
Ārstēšana ar zālēm
Tātad, kā pārvarēt hronisku nogurumu? Ko darīt? Šie jautājumi interesē daudzus pacientus. Lai novērstu šo traucējumu, tiek izmantoti vairāki zāļu veidi. Šie rīki ietver:
- miegazāles un nomierinošie līdzekļi;
- zāles, kas aktivizē serotonīna ražošanu;
- psihotropās zāles;
- vitamīni;
- pretiekaisuma zāles;
- imūnstimulanti.
Pētījumi liecina, ka daži antidepresanti tiek uzskatīti par ļoti labiem terapijai. L-karnitīns un magnijs palīdzēs mazināt noguruma pazīmes. Šīs vielas ir atbildīgas par taukskābju transportēšanu. Ar to trūkumu ķermenis saņem daudzmazāk enerģijas. Ja šīs vielas trūkums nonāk kritiskā stadijā, tas var izraisīt hronisku nogurumu.
Samazinoties efektivitātei, nepieciešama arī īpašu vitamīnu kompleksu lietošana. Vitamīni hroniskam nogurumam palīdz iegūt papildu enerģiju un normalizēt pašsajūtu. Jūs varat lietot īpašus vitamīnu kompleksus vai ēst pārtiku.
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Daudzus interesē, kā atbrīvoties no hroniskā noguruma, izmantojot tautas līdzekļus. Sākotnēji jums precīzi jānosaka šī pārkāpuma iemesls. Ja tas noticis vitamīnu trūkuma dēļ, tad svarīgi pārskatīt savu ierasto ēdienkarti un iziet vitamīnu terapijas kursu.
Turklāt jums ir nepieciešams normalizēt miegu un nodrošināt pienācīgu atpūtu. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdzēs pārvarēt pastāvīgu miegainību un vājumu. Ļoti noderīgas pastaigas svaigā gaisā.
Viens no efektīvākajiem līdzekļiem ir hidroterapija. Aukstais ūdens stimulē sirds un asinsvadu sistēmu, paaugstina muskuļu tonusu un hormonu darbību. Tieši tāpēc, parādoties noguruma pazīmēm, atliek tikai nomazgāt seju un ausis ar aukstu ūdeni. Jūs varat pilnībā nomazgāties dušā mājās.
Labi izgulieties ar masāžu pirms gulētiešanas. Ja to darīsi regulāri, tad jau pēc dažām dienām cilvēks sajutīs spēka pieplūdumu un pamanīs, ka viņa veselības stāvoklis normalizējas.
Stiprināt unAsinszāle palīdzēs attīrīt organismu. Tas satur ļoti svarīgas vielas, kas nepieciešamas normālai nervu sistēmas darbībai, kā arī minerālvielas, organiskās skābes un fitoncīdus. Ieteicams to lietot tējas veidā 2 reizes dienā mēneša garumā.
Ja vēlaties visu laiku gulēt, tad no šī stāvokļa varat atbrīvoties, izmantojot ziedoša dopa alkohola tinktūru. Jums jālieto zāles 10 pilienus 3 reizes dienā. Ārstēšanas kursam jābūt vismaz 2 nedēļām.
Tiek galā ar vispārējo ķermeņa vājumu palīdzēs māllēpe. Tas satur dažādus vitamīnus, kas stimulē nervu sistēmu un palielina efektivitāti. Turklāt māllēpes uzlējumi un novārījumi palīdz efektīvi tikt galā ar stresu.
Mežrozīšu tēja stiprinās imūnsistēmu, pasargās organismu no dažādām infekcijām. Turklāt šis līdzeklis ir ļoti labs pret hronisku nogurumu. Varat izmantot auga augļus, ziedus vai lapas.
Profilakse
Ir svarīgi ne tikai zināt, kā atbrīvoties no hroniskā noguruma. Ir arī nepieciešams veikt preventīvus pasākumus. Lai novērstu šī sindroma rašanos, jums ir jāmaina ierastā ikdienas rutīna. Vēlams iet gulēt un celties agri. Ir vērts vismaz 30 minūtes dienā būt fiziski aktīvam, veicot vienkāršu vingrinājumu komplektu.
Profilaktiski jāatsakās no sliktiem ieradumiem, vairāk jāstaigā svaigā gaisā. Var būt nepieciešami spilgtāki iespaidi. Īpaša uzmanība jāpievērš jūsuuzturs - tam jābūt sabalansētam un tajā jābūt visiem nepieciešamajiem vitamīniem un uzturvielām.
