Šodien ir ļoti daudz veidu, kā atjaunot asinsriti. Jāatceras, ka tautas metožu izmantošana, kā arī pašapstrādes iespējas jāveic ārsta speciālista uzraudzībā. Bez viņa pārbaudes ir iespējama dzīvesveida korekcija un dažu fizisku vingrinājumu izmantošana.
Atkopšanas metodes
Asinsrites funkcija ir viena no svarīgākajām visa organisma darbībā. Ir nepieciešams nodrošināt skābekļa un barības vielu piegādi katrai cilvēka ķermeņa šūnai. Ja šīs funkcijas īstenošana viena vai otra iemesla dēļ tiek pārkāpta, sāk ciest orgāns, kas palicis bez pietiekamas asinsrites.
Šobrīd ir šādas iespējas, kā atjaunot apriti:
- ar medikamentiem;
- ar operāciju;
- vingrojot;
- izmainot dzīvesveidu;
- izmantojottradicionālās medicīnas metodes.
Cilvēks var sasniegt vislabākos rezultātus, ja šīs metodes izmanto kombinācijā.
Par dzīvesveida maiņu
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas pētījumiem, cilvēka veselība ir pa pusei atkarīga no viņa dzīvesveida rakstura. Visiem pārējiem faktoriem ir daudz mazāka nozīme. Līdz šim veidi, kā atjaunot asinsriti, koriģējot savu uzvedību, ir šādi:
- Visu veidu smēķēšanas (arī pasīvās un elektronisko cigarešu lietošanas) atmešana. Tas ir saistīts ar faktu, ka smēķēšana paaugstina asinsspiedienu, ietekmē asinsvadu sieniņas un sašaurina to lūmenu.
- Alkoholisko dzērienu (īpaši alus) ļaunprātīgas izmantošanas noraidīšana. Šī vajadzība ir saistīta ar to, ka alkohols var traucēt lipīdu metabolismu, samazināt asinsvadu sieniņu elastību un veicināt aterosklerozes plankumu veidošanos.
- Palieliniet fizisko aktivitāti.
- Pareiza darba un atpūtas periodu maiņa.
- Ilgākas uzturēšanās vienā pozīcijā izslēgšana.
- Optimāla svara saglabāšana (ķermeņa masas indekss=18,5-25,0 kg/m2).
- Smagu un ilgstošu stresa situāciju, kā arī psihoemocionālas pārslodzes izslēgšana.
- Dažādu veselīgu paradumu iekļaušana savā dzīvesveidā (ērtas drēbes, kāju vannas naktīs utt.).
Ievērojot šos vienkāršos ieteikumus, jūs varatbūtiski uzlabot sava organisma asinsrites funkciju.
Izmantojot vingrinājumu
Daudziem rodas jautājums, vai ar īpašu vingrojumu kompleksu palīdzību iespējams atjaunot asinsriti. Līdz šim daudzi no tiem ir zināmi. Protams, vislabāko efektu no šādām procedūrām var iegūt, ja tās tiek veiktas vingrošanas terapijas speciālista uzraudzībā. Ja tas nav iespējams, jums vajadzētu izmantot kādu no tiem vingrinājumu komplektiem, kas jau ir pierādījuši savu efektivitāti.
Jāsaprot, ka, lai atjaunotu asinsriti dažādās cilvēka ķermeņa struktūrās, būs jāpiemēro dažādas metodes. Tajā pašā laikā vispopulārākās ir apakšējo ekstremitāšu, smadzeņu un mugurkaula asinsvadu sistēmas darbības atjaunošanas metodes.
Fiziskie vingrinājumi asinsrites uzlabošanai kājās
Apakšējās ekstremitātes biežāk nekā citas cilvēka ķermeņa struktūras cieš no asinsvadu sistēmas traucējumiem. Tas ir saistīts ar to attālumu no sirds, vēnu aizplūšanas grūtībām (asinīm ir jāceļas, pārvarot gravitācijas spēku). Ir daudz tautas metožu, kā uzlabot asinsriti apakšējās ekstremitātēs, izmantojot vingrinājumus. Starp tiem populārākie ir:
- "šķēres";
- "papēdis-pirksts";
- "bērzs";
- "velosipēds".
"Šķēres" norāda uz cilvēka stāvokliaizmugurē (uz cietas virsmas). Vingrinājumu laikā ir nepieciešams pārmaiņus šūpot izstieptās kājas vienu aiz otras.
Vingrojumā papēdis un pirksts ietver pārmaiņus staigāšanu pa papēžiem un pirkstiem. Viens cikls ir divas kustības katrā no šīm katras kājas pēdas daļām. Ir svarīgi turēt muguru un kaklu taisni un novietot rokas vidukļa līmenī.
Vingrinājuma "bērzs" laikā cilvēkam jāguļ uz muguras uz līdzenas un cietas virsmas. Tajā pašā laikā viņam jāiztaisno kājas līdz pirkstiem un jāvelk tās vertikāli uz augšu. Pakāpeniski viņam vispirms būs jāpaaugstina jostas daļa un pēc tam daļa no mugurkaula krūšu kurvja. Šajā gadījumā pēc tam, kad iegurnis atkāpjas no grīdas, jums tas jāatbalsta ar rokām, noliecoties uz elkoņiem. Šajā pozīcijā jums jāatrodas 5 minūtes.
"Velosipēds" ietver cilvēku guļus stāvoklī ar apakšējām ekstremitātēm, kas izstieptas uz augšu 45° leņķīo. Pēc tam jāsāk ar kājām veikt apļveida kustības, līdzīgas tām, kas tiek veiktas braucot ar velosipēdu.
Šie vienkāršie vingrinājumi ir lielisks veids, kā atjaunot asinsriti kājās. Tos var izdarīt gandrīz ikviens. Par tiem arī nav jāmaksā.
Fiziskie vingrinājumi smadzeņu asinsrites uzlabošanai
Ir daudz iespēju, kas ļauj atjaunot asinsriti smadzenēs ar vienkāršu fizisku vingrinājumu palīdzību. Visitos vieno tas, ka tie palīdz uzlabot šī svarīgākā orgāna apgādi ar skābekli. Mūsdienās populārākās šādu vingrinājumu iespējas ir šādas:
- Pastaiga vismaz 30 minūtes dienā. Tajā pašā laikā, ja iespējams, ieteicams saglabāt iešanas tempu vismaz 80-90 soļus minūtē.
- Skrieniet katru dienu vismaz 15 minūtes. Ir svarīgi saglabāt skriešanas tempu, kas nepiespiež cilvēku apstāties.
- Ikdienas 15 minūšu velobraucieni. Viņas tempam atkal ir jābūt vadāmam.
- Dejošana (2-3 reizes nedēļā).
Visi šie vienkāršie vingrinājumi palīdz ne tikai atjaunot asinsriti smadzenēs, bet arī lieliski ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Izmantojot tautas metodes
Ceļus, kā uzlabot asinsriti dažādos orgānos, cilvēki meklēja jau no agrīnajiem attīstības posmiem. Līdz ar to mūsdienās ir daudz dažādu tautas līdzekļu, kas ļauj aktivizēt asinsriti apakšējās ekstremitātēs, smadzenēs, mugurkaulā, locītavās un citās ķermeņa struktūrās. Ir pareizi jāsaprot, ka to lietošana nevar būt pilnvērtīga jau esošas patoloģijas ārstēšana. Tautas līdzekļiem vajadzētu darboties kā papildu terapeitiskām metodēm patogēnā procesa ietekmēšanai. Labāk, ja to lietošana ir saskaņota ar ārstējošo ārstu.
Uzlabot asinsriti apakšējās ekstremitātēs
Daudzi interesējas, kā ar tautas līdzekļiem atjaunot asinsriti kājās. To var izdarīt, izmantojot šādas receptes:
- Ingvera dzēriens. Lai to pagatavotu, pusi tējkarotes ingvera jāielej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc tam dzērienam pievieno šķipsniņu m altu melno piparu. To lieto kopā ar tējkaroti medus.
- Spirta komprese. Šī sākotnējā tautas metode ietver zeķu mērcēšanu ar spirtu. Pēc tam tie jāuzvelk un jāatstāj, līdz tie ir nožuvuši.
- Kontrasts komprese. Šis paņēmiens ir īpaši noderīgs pirms došanās ārā aukstajā sezonā. Tas ietver pārmaiņus karsta ūdens kompreses un ledus gabala uzlikšanu pēdām.
Šādas tautas receptes ir ne tikai vienkāršas, bet arī absolūti drošas.
Pārtikas produkti, kas uzlabo asinsriti apakšējās ekstremitātēs
Tautas metodes asinsrites atjaunošanai kājās ietver arī izmaiņas uztura būtībā. Fakts ir tāds, ka daudzi produkti vienā vai otrā veidā spēj uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Vispieejamākie un populārākie no tiem ir šādi:
- Arbūzs (samazina aterosklerozes izmaiņu rašanās iespējamību asinsvados holesterīna līmeņa pazemināšanās dēļ).
- Kajēnas pipari. Šī produkta lietošana kā garšviela, pateicoties tajā esošā kapsaicīna saturam, aktivizē jau esošo aterosklerozes plāksnīšu iznīcināšanas procesus. Tas arī palēnina veidošanosjaunas šāda veida struktūras.
- Melnie un sarkanie pipari, sinepes un mārrutki. Šo produktu lietošana pārtikā palīdz uzturēt normālas asins reoloģiskās īpašības.
- Ķiploki. Šī produkta lietošana novērš aterosklerozes plankumu veidošanos uz asinsvadu sieniņām.
- Zivju eļļa. Tas veicina lipīdu metabolisma normalizēšanos, pateicoties augstajam omega-3 taukskābju saturam. Tas arī uzlabo asins plūsmu.
Šo pārtikas produktu iekļaušana ikdienas uzturā ir lielisks veids, kā atjaunot kāju asinsriti.
Uzlabot asinsriti smadzenēs
Smadzeņu asinsrites problēmas daudziem cilvēkiem rodas jau no mazotnes. Pēc 45-50 gadiem ievērojami palielinās nopietnu smadzeņu asinsrites traucējumu iespējamība. Ir svarīgi laikus sākt novērst šādas problēmas. To var izdarīt, izmantojot šādas tautas metodes:
- Zemeņu lapu, melisas, veronikas un vilkābeles tinktūra. Jums jāņem 30, 10, 10 un 40 g šīs sastāvdaļas un jāsajauc viens ar otru. Pēc tam ēdamkaroti iegūtā maisījuma aplej ar 0,3 litriem ūdens un uzvāra. Iegūtais novārījums jāatdzesē un jālieto iekšķīgi katru dienu.
- Ķiploku-citrona maisījums. Lai to izdarītu, ņem 5 ķiploka daiviņas un sasmalcina. Pēc tam pārlej tos ar nerafinētu eļļu un atstāj uz dažām dienām. Šādi ķiploki jālieto 3 reizes dienā (1 tējkarote katrā) 1-3 mēnešus pēc pievienošanas.5 ml citrona sulas katram.
Šīs tautas metodes ir labs veids, kā atjaunot smadzeņu asinsriti.
Pārtikas produkti smadzeņu asinsrites uzlabošanai
Daudziem rodas jautājums, vai ir iespējams atjaunot asinsriti smadzenēs, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Jā. Un starp tiem:
- vistas olas;
- dzērvenes;
- citrusaugļi;
- zemene;
- valrieksti;
- olīveļļa;
- rudzi;
- pilngraudu rīsi;
- brokoļi;
- sparģeļi;
- spināti;
- tomāti;
- lasis.
Pateicoties regulārai šo pārtikas produktu lietošanai, ikvienam ir iespēja normalizēt smadzeņu asinsvadu darbību.
Par to, kā atjaunot asinsriti locītavās
Ar vecumu šīs cilvēka ķermeņa struktūras arī ir problemātiskas. Īpaši tiek skartas apakšējo ekstremitāšu lielās locītavas. Lai atjaunotu cirkulāciju traukos, kas tos apgādā, ir piemērotas jebkuras fiziskas aktivitātes, ko pavada aktīvās kustības. Turklāt ir ļoti svarīgi ilgstoši neatrasties vienā pozā. Ja cilvēkam ir "sēdošs" darbs, tad viņam ieteicams 1-2 reizes stundā ieturēt pauzi 3-5 minūtes, kuras laikā var šūpināt kājas uz priekšu un uz sāniem, pietupties un pacelties uz pirkstiem.. Šie vienkāršie vingrinājumi uzlabos mikrocirkulāciju traukos, palielinot apakšējo muskuļu tonusuekstremitātes.
Ja problēmas ar locītavām jau ir sākušās, tad cilvēkam labāk nekavējoties vērsties pie speciālista. Bez viņa ieteikuma var lietot tikai spirta kompreses un sildošās ziedes.
Cirkulācijas atjaunošana mugurkaula asinsvados
Osteohondroze rodas, mainoties starpskriemeļu skrimšļa struktūrai. Tas var izraisīt sāpes jebkurā ķermeņa daļā, kā arī ierobežotas kustības.
Īpaši bīstama mugurkaula kakla daļas osteohondroze. Tas ir saistīts ar faktu, ka šī slimība var izraisīt vertebrobazilāra sindroma attīstību, kam raksturīga traucēta smadzeņu asins piegāde. Pacientam ir stipras galvassāpes un reibonis. Ir šādi veidi, kā atjaunot asinsriti osteohondrozes gadījumā:
- izvairieties no fiziskas neaktivitātes;
- ēdot pārtiku, kas uzlabo asinsriti asinsvados un samazina aterosklerozes plankumu veidošanās iespējamību tajos;
- tonizējošas masāžas veikšana skartajā zonā;
- iekļaujiet savā uzturā ar kalciju bagātus pārtikas produktus (pienu, cietos sierus, sezama sēklas, ķiplokus, pētersīļus un mandeles);
- izvairieties no nevajadzīgas slodzes uz mugurkaulu.
Izmantojot šīs vienkāršās metodes, jūs varat uzlabot asinsriti mugurkaulā.
