Ikvienam ir zināms teiciens, ka nervu šūnas neatjaunojas. Bet tā nav. Tāpat kā jebkurš orgāns, arī nervu šūnas atjaunojas.
Tikai šim nolūkam ir jāizveido noteikti nosacījumi, jāievēro ieteikumi. Galu galā visas slimības (izņemot traumas un infekcijas) ir katra konkrētā orgāna veģetatīvās nervu sistēmas traucējumu sekas. Veģetatīvās sistēmas simpātiskā daļa ir atbildīga par orgāna darbību, bet parasimpātiskā daļa ir atbildīga par relaksāciju. Slimību provocē viena no tām pārmērīga aktivitāte. Piemēram, ar simpātiskās sistēmas pārsvaru sirdī ir tendence paaugstināties asinsspiedienam, palielināt pulsa ātrumu. Spiediena lēcienam šajā stāvoklī pietiek ar nelielu fizisko aktivitāti vai nelielu pieredzi. Protams, rodas jautājums: "Kā atjaunot nervu sistēmu?". Ieteikumi ir pavisam vienkārši.
Stiprināt nervu sistēmu palīdzēs pareizais dienas režīms, regulāri veicami fiziski vingrinājumi. Miega laikā tiek atjaunotas nervu šūnas, untieši laika posmā no 22-00 līdz 00-00. Šajā laika periodā notiek visaktīvākā neironu augšana, tās pašas nervu šūnas. Tāpēc pirms nervu sistēmas atjaunošanas ar medikamentu palīdzību ir jāiedibina saprātīgs dzīves ritms.
Slodzes laikā tiek ražots hormons endorfīns, kas ir lielisks nervu šūnu atjaunojošs līdzeklis. Mēs paši spējam to izstrādāt, ko varam izmantot. Peldēšana tam ir ideāli piemērota: tiek pievienota arī ūdens nomierinošā iedarbība. Šī ir vēl viena atbilde uz jautājumu, kā atjaunot nervu sistēmu.
Nākamais ieteikums: izveidojiet sabalansētu uzturu. Magnijs ir būtisks normālai nervu sistēmas darbībai. Tāpēc ikdienas ēdienkartē vēlams iekļaut to saturošus produktus: brokoļus un cita veida kāpostus, dažādus augļus (īpaši aprikozes un jebkurā veidā) un ogas.
Kā atjaunot nervu sistēmu pēc emocionālas pārslodzes
Pēc spēcīga emociju uzliesmojuma parasti tiek novērots inhibīcijas un miegainības stāvoklis. Šajā gadījumā, lai atjauninātu nervu sistēmu, pietiek ar nelielu glikozes uzņemšanu un svaiga gaisa ieelpošanu. Vajadzētu palīdzēt. Lielisks rīks būs pastaigas vakaros vienu līdz divas stundas. Atstāj visu un dodies pastaigā. Lēnām un nedomājot par neko nepatīkamu.
Lai novērstu nervu pārslodzi nākotnē, jums jāiemācās kontrolēt savas emocijas un reakcijas. Negatīvas situācijas notiek biežidari tā, lai viņi nevarētu tev "izlauzties cauri". Lai kontrolētu nervu sistēmas reakciju, jums ir nepieciešams dziļi ieelpot un izelpot 10 reizes. Šī pieeja tiek plaši izmantota. Inhalācijas laikālaikā tiek aktivizēta simpātiskā sistēma
izelpošana - parasimpātiska. Pēc 10 cikliem tie nonāk līdzsvarā, jūs varat atkal kontrolēt savas emocijas.
Vēl viena uzvedības iezīme, kurā mūsu nervi sabojājas: atkal un atkal piedzīvo nepatīkamas situācijas. Šāda staigāšana pa apli tikai bezmērķīgi nogurdina nervu sistēmu. Piemēram, no rīta jūs transportā uzkāpāt uz kājas vai kāds izteica nepatīkamu piezīmi. Un jūs izdzīvojat šos mirkļus visas dienas garumā. Jums jāiemācās aizmirst un pārslēgties. Nomainiet nepatīkamās atmiņas ar citām domām, pārtrauciet staigāt pa apli. Iemācieties pamanīt kaut ko labu, saules staru vai garāmgājēja smaidu, bet nekad nevar zināt… Šeit ir galvenie punkti, kā atjaunot nervu sistēmu, neizmantojot medikamentus.
Ja visas piedāvātās metodes nav devušas nekādu efektu, ir tikai viena izeja – meklēt palīdzību pie ārsta, kurš izrakstīs zāles, kas atjauno nervu sistēmu. Vienlaikus viņš ieteiks sakārtot dienas režīmu un uzturu, nodarboties ar fizisko audzināšanu un savaldīt emocijas. Tāpēc jebkurā gadījumā jums jāsāk ar šo.
