Mūsdienu mācību un darba apstākļi, ilga sēdēšana pie galda un darbs pie datora ļoti bieži izraisa stipras muguras sāpes. Mugurkaula kakla daļa ir visvairāk pakļauta stresam, kas rada diskomfortu un diskomfortu, kas mūs pavada visas dienas garumā.
Efektīvs veids, kā mazināt sāpes apkakles zonā, ir speciāla masāža, to var veikt pie speciālista vai veikt mājās patstāvīgi.
Indikācijas
Masāža tiek nozīmēta bērniem un pieaugušajiem. To lieto gan ārstnieciskos nolūkos, gan arī slimības sākuma profilaksei.
Galvenās indikācijas kakla un apkakles zonas masāžai ir muguras muskuļu sasprindzinājums un spazmas. Noteikti veiciet šīs mugurkaula daļas ārstēšanu ar nogurumu, samazinātu veiktspēju un reiboni. Apkakles zonas masāža tiek nozīmēta osteohondrozes, stājas traucējumu, mugurkaula izliekuma gadījumos.
Pārbaudes problēmām var liecināt bieži augsts asinsspiediens un elpošanas problēmas.
Kontrindikācijas
Daudziem ieteicamas kakla masāžas procedūras, taču ir virkne kontrindikāciju, kurās to lietot stingri aizliegts. Lai izvairītos no veselības problēmām un novērstu stāvokļa pasliktināšanos, pirms kursu uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar kvalificētu ārstu.
Aizliegts masēt šo zonu infekcijas slimību saasināšanās laikā, augstā temperatūrā, paaugstinātā asinsspiedienā. Masāžu nevajadzētu veikt, ja dzemdes kakla rajonā ir konstatēti audzēji.
Ārstnieciskā masāža
Šo masāžas veidu ārsti izraksta noteiktām indikācijām. Ar atbilstošu sagatavošanās līmeni un pamatkustību veikšanas metožu apguvi kāds no ģimenes locekļiem var masēt pacientu mājās.
Lai panāktu redzamu ārstēšanas efektu, parasti ir nepieciešamas vismaz 10 masāžas sesijas.
Ārstēšanas procedūra ietver šādas manipulācijas:
- glāstīšanas kustības, kas tiek veiktas nodarbības sākumā un veicina asins un limfas paātrināšanos;
- otrais solis ir plaukstu berzēšana kakla rajonā, tādējādi sagatavojot ādu turpmākām manipulācijām;
- Masāžas galvenā daļa ir mīcīšanas kustības, kas var būt šķērseniskas, gareniskas un aizraujošas. Tie normalizē asinsriti un veicina ātrupacienta atveseļošanās.
Pēc smagas ietekmes uz apkakles zonu ir nepieciešams atslābināt kakla muskuļus ar vibrācijas kustību palīdzību, tie ir viegli glāsti pa darba zonu. Lai masāžas terapeits varētu ērti strādāt un viņš varētu atrast visus procedūras punktus, pacientam ir jāguļ vai jāsēž, noliecoties ar rokām uz krēsla vai galda. Galva ir novietota uz sakrustotām rokām.
Lai izvairītos no ādas traumām seansa laikā, varat izmantot īpašu krēmu vai eļļu.
Ja pēc masāžas procedūras uz ķermeņa paliek zilumi, pacientam rodas akūtas sāpes un pasliktinās vispārējais stāvoklis, tas nozīmē, ka masāža veikta nepareizi.
Pēc masāžas āda šajā zonā parasti kādu laiku paliek apsārtusi. Pacients var sajust nelielu tirpšanu un dedzinošu sajūtu. Tas ir absolūti normāli un notiek tāpēc, ka pēc procedūras visā organismā tiek paātrināti vielmaiņas procesi un pastiprinās asinsrite.
Akupresūra osteohondrozes ārstēšanai
Šī procedūra palīdz ātri atvieglot cilvēka stāvokli. Akupresūras masāžu var veikt mājās patstāvīgi, galvenais ir atrast pareizos punktus, kuru ietekme pozitīvi ietekmēs cīņā pret kakla-apkakles zonas slimībām.
Pirmie punkti, kas jāietekmē, ir savienoti pārī, atrodas galvaskausa pamatnē zem bumbuļiem pakauša daļā. Turklāt trieciens jāizdara uz punktiem, kas atrodas krustojumāmugurkauls un galvaskauss. Akupresūra beidzas ar spiedienu uz punktiem ap septīto kakla skriemeļu.
Spiedienam jābūt spēcīgam, bet ne sāpīgam.
Šie punkti ir atbildīgi par asinsrites uzlabošanu un palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu.
Novirzošā masāža
Šī procedūra palīdz novērst pietūkumu, kas veidojās sāļu aktīvās nogulsnēšanās dēļ. Turklāt šo masāžu izmanto asinsrites normalizēšanai. Izmantojot nolaupīšanas iespēju, tiek stiprināti muskuļu audi, tiek novērstas spazmas un samazinātas sāpes.
Pašā procedūras sākumā tiek veiktas glāstīšanas kustības no pleciem līdz kakla pamatnei, pēc kurām masāžas terapeits veic mīcīšanu, lai novērstu muskuļu spazmas.
Parasti novirzošās masāžas kursa ilgums ir vismaz 7 procedūras. Katras sesijas ilgums ir 20 minūtes.
Masāža grūtniecēm
Grūtniecības periods ir nopietns pārbaudījums sievietes ķermenim. Ļoti bieži sieviete, kura nēsā augli, sūdzas par sāpēm dažādās muguras vietās. Grūtniecības laikā ir aizliegts veikt muguras masāžu, jo tas var izraisīt spontānu abortu. Dzemdes kakla-apkakles zonas masāža nav aizliegta. Tas var būtiski uzlabot topošās māmiņas stāvokli. Galvenais ir zināt, kā masēt apkakles zonu grūtniecēm mājas apstākļos, lai nekaitētu topošajai māmiņai.
Sievietes šajā periodā tiek masētas sēžot, ērtības labad galva tiek likta uz saliktām rokām. Sesijas laikā ieteicams lietotdabīgas augu eļļas, piemēram, olīveļļa. Grūtniecības masāžas laikā izmantotās kustības ir līdzīgas ārstnieciskajā versijā.
Relaksējoša masāža
Tieši šāda veida apkakles zonas masāža mājas apstākļos ir visizplatītākā. To veic guļus vai sēdus stāvoklī. Relaksējošā masāža ir noderīga, jo palīdz atjaunot starpskriemeļu disku un locītavu darbību.
Līdzīgi citiem apkakles zonas masāžas veidiem, veicot relaksējošu procedūru, vispirms tiek veiktas glāstīšanas un sildīšanas kustības. Pēc tam, kad āda kļūst sarkana un ir gatava turpmākām "manipulācijām", berzes kustības jāveic ar lielāku spēku, mīcot apkakles zonas lielos muskuļus. Procedūras laikā var izmantot knibināšanu, vilkšanu un šķirošanu.
Svarīgs nosacījums masāžas veikšanai ir, lai procedūra palīdzētu atslābināt cilvēku. Sesijas laikā pacientam nevajadzētu izjust diskomfortu vai sāpes.
Relaksējoša masāžas sesija apkakles zonā beidzas ar vieglu piesitienu plaukstas malai vairākas minūtes. Šāda veida masāžu var veikt mājās katru dienu.
Masāža bērniem
Parasti bērnus mājās masē mamma, lai novērstu un normalizētu mugurkaula kakla-apkakles veidošanos. Masāžu var izrakstīt pat zīdaiņiem. Procedūru zīdainim visērtāk sākt veikt, kadviņš jau var turēt galvu un ērti gulēt uz vēdera.
Galvenās kustības, kas tiek izmantotas, masējot apkakles zonu bērniem, ir viegla glāstīšana ar plaukstām. Varat veikt maigas mīcīšanas darbības. Procedūra beidzas ar mazuļa kakla un plecu vieglu glāstīšanu. Veicot bērna apkakles zonas masāžu, visas kustības jāveic mierīgi bez sasprindzinājuma.
Pašmasāža
Ne katram ir iespēja atrast cilvēku, kurš varētu veikt masāžas procedūras, tāpēc pašmasāža ir vispieejamākā iespēja. Tās īstenošanai tiek izmantoti klasiski paņēmieni, piemēram, glāstīšana, berzēšana, glāstīšana un knibināšana. Gadījumā, ja ir smags iekaisums kakla-apkakles zonā, tad pašmasāžas laikā ir nepieciešams mīcīt to pusi, kurā sāpes ir minimālas.
Pašmasējot apkakles zonu, var izmantot cietās mazgāšanas lupatas, ārstnieciskās sildošās ziedes un speciālos masierus. Jāņem vērā, ka gadījumā, ja pašmasāžai nav pozitīvas ietekmes un veselības stāvoklis turpina pasliktināties, tad nekavējoties jāmeklē palīdzība pie ārsta, kurš palīdzēs pēc iespējas ātrāk atjaunot mugurkaula funkcijas.
Apkopojot visu iepriekš minēto, jāatzīmē, ka apkakles zonas masāžas tehnika ir diezgan vienkārša un pieejama ikvienam. Pareizi veikta masāža palīdz mazināt sāpju sajūtu. Turklāt pacientiem uzlabojas garastāvoklis un palielinās vitalitāte.spēks.
