Rakstā apskatīsim, kā rīkoties, ja cilvēkam viens plecs ir augstāks par otru.
Nolaisti, bet tajā pašā laikā asimetriskie pleci ir ne tikai vizuāls defekts, bet arī muskuļu un skeleta sistēmas darbības traucējumu simptoms. Šajā sakarā nav iespējams atstāt defektu tāpat vien.
Galvenie iemesli
Situācija, kad viens plecs ir augstāks par otru, visticamāk, liecina par mugurkaula noliekšanos vai izliekumu. Parasti ar šādu problēmu saskaras tie cilvēki, kuri ir spiesti ilgu laiku pavadīt pie datora, un turklāt skolēni ar studentiem, kuri ilgu laiku sēž pie rakstāmgalda.
Kā defektu var novērst, veicot vingrinājumus?
Defektu nepieciešams labot, kad viens plecs ir augstāks par otru, jo stājas pārkāpums var ietekmēt ne tikai izskatu, bet arī daudzu iekšējo orgānu darbu. Plecu locītavas terapijas iespējas ir šādas:
- Nodarbībaselpošanas vingrinājumi. Bieži vien stājas pārkāpums ir saistīts ar dažādām psiholoģiskām vai somatiskām problēmām. Tā, piemēram, cilvēki, kuri ir nomākti, pat elpo pavisam savādāk – neregulāras nelielas elpas. Elpojiet pareizi, dziļi un vienmērīgi. Tas palīdz stāju ne sliktāk kā jebkurš vingrinājums. Ir nepieciešams ilgi elpot, un cilvēks redzēs, kā viņa poza ir izlīdzināta burtiski mūsu acu priekšā. Tas ir saistīts ar plaušu piepildīšanos ar gaisu, kas izraisa krūškurvja paplašināšanos. Ko vēl jūs varat darīt, ja viens plecs ir augstāks par otru?
- Vingrojumu "stienis" pozitīvi ietekmē mugurkaula stāvokli, pateicoties tam tiek tonizēti muskuļi. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāatbalstās uz elkoņiem un zeķēm. Ja tas tiek veikts sistemātiski, tas palīdzēs uzlabot stāju un pacelt nolaistu plecu. Kad viens plecs ir augstāks par otru, kā to salabot?
- Vērts veikt arī klasiskos vingrinājumus, izmantojot hanteles. Lai veiktu vingrinājumu, paņemiet rokās hanteles un salieciet tās virs galvas. Jums jāsāk ar desmit reizēm dienā, veicot trīs pieejas. Sākumā labāk ir izmantot hanteles no diviem kilogramiem, pakāpeniski palielinot slodzi.
Peldēšana
Papildus aprakstītajiem vingrinājumiem peldēšana palīdz pacelt nolaisto plecu. Turklāt pietiek tikai baudīt un peldēties pēc sava prieka. Šī relaksācijas metode noderēs neirozes un depresijas gadījumā, kuru dēļ viens plecs bieži vien ir augstāks par otru.
Kā gan citādilabot nokarušos plecu?
Asimetriski pleci ir pirmā skoliozes pazīme. Šī ir ļoti nopietna slimība, kas jaunībā var izpausties kā stājas izliekums. Vecākā vecumā cilvēki izjūt sāpes un daudzu orgānu darbības traucējumus. Pirmkārt, stājas problēmas var ietekmēt sirdi, kuņģi un plaušas.
Izārstēt skoliozi bez ārstu palīdzības ir ārkārtīgi grūti. Jebkurā gadījumā jums būs nepieciešama manuālā terapeitu un osteopāta palīdzība. Stājas korekcijai var izmantot speciālu korseti, taču tā noteikti nekoriģēs plecus, bet tikai palīdzēs nostiprināt efektu un piespiedīs muskuļus turēt muguru taisni. Tālāk parunāsim par faktoriem, kas pieaugušajam un bērnam var ietekmēt to, ka viens plecs ir augstāks par otru.
Faktori, kas ietekmē plecu noliekšanos
Šodien eksperti norāda, ka šāda defekta pamatā ir vairāki procesi:
- Iedzimtas predispozīcijas klātbūtne.
- Iedzimtu izmaiņu klātbūtne nervu, muskuļu un skeleta sistēmā.
Šie iemesli nav pilnībā saprotami. Bet galvenais ir vispārējs vājums kopā ar saišu un muskuļu aparāta nepietiekamu attīstību, kas ir visbīstamākais intensīvas augšanas periodā sešu līdz astoņu gadu vecumā. Kombinācijā ar provocējošiem faktoriem (runājam par sliktu stāju, nelielu iegurņa un kāju dabisku asimetriju) tas viss noved pie mugurkaula izliekuma.
Plecu nokarāšana skoliozes dēļ var būt brīvi iedzimta, un tā tiek iegūta arī grūtu dzemdību laikā,nepareizas ietīšanas rezultātā, vēlāk arī mugurkaula sasitumu un traumu gadījumā ar ilgstošām neērtām piespiedu pozām un nevēlamām pārslodzēm. Tagad pāriesim pie šī defekta diagnozes pārbaudes.
Ko darīt, ja viens plecs ir augstāks par otru?
Diagnoze
Pirms attiecīgā defekta terapijas uzsākšanas ir jāveic detalizēta šīs slimības diagnostika. Galu galā absolūti katrs organisms ir stingri individuāls, un terapijas procesā ir jāņem vērā visas tā īpašības. Sākumā ārsts runās ar pacientu un rūpīgi noskaidros, kas un kur viņam traucē. Pēc tam viņi pārbauda plecus un muguru saliektā un taisnā stāvoklī.
Hiropraktors pievērš uzmanību lāpstiņu, muskuļu un mugurkaula asimetrijai. Tiek pārbaudīta gurnu un plecu simetrija, izmērīts kāju garums. Mugurkaula radiogrāfija obligāti tiek veikta divās projekcijās: tiek ņemts vērā pacienta ķermeņa horizontālais un vertikālais stāvoklis. Tikai pēc detalizētas diagnozes noteikšanas sākas ārstēšana.
Ārstēšanas korekcija
Ārstēšana šajā gadījumā izceļas ar grūti prognozējamu rezultātu, kura efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no paša pacienta. Ārstēšana sastāv no šādām trim terapijām:
- Mugurkaula izliektā reģiona mobilizācija.
- Deformācijas korekcija.
- Panākt mugurkaula stabilizāciju.
Labībaiesošu deformāciju, kad viens plecs ir augstāks par otru un ar skoliozi, manuālās terapijas metodes ir efektīvas. To pamatā ir fakts, ka, veicot manipulācijas ar mugurkaulu, tiek kairināti nervu gali, kas atrodas tā tuvumā, un tiek veikta refleksa iedarbība uz visu organismu kopumā. Tas ļauj sasniegt vispārēju labsajūtu, kā arī uzlabot pašsajūtu un izlīdzināt noslīdējušo plecu.
Mugurkaula stabilizācija
Tomēr galvenais un grūtākais uzdevums, no kura risinājuma ir atkarīgs ārstēšanas panākums kopumā, ir nevis mobilizācija, bet mugurkaula stabilizācija. Ir vērts atzīmēt, ka, nolaižot plecus, deformācijas korekcija, kas netiek atbalstīta ar pasākumiem, kas nodrošinātu mugurkaula stabilizāciju, ir vienkārši neefektīva.
Ar konservatīvu ārstēšanu ārsti, kā likums, veic darbības, kuru mērķis ir atslogot mugurkaulu. Lai to izdarītu, tiek izmantota ortopēdiskā veidošana kopā ar korsetes terapiju, muguras, plecu un stumbra muskuļu attīstīšanu (šim nolūkam pacienti nodarbojas ar speciālu fizikālo terapiju), vispārējās stiprinošās un tonizējošām procedūrām elektriskās stimulācijas veidā. muguras muskuļi, fizioterapija, masāža un vitamīnu terapijas kurss.
Pēc lielākās daļas ekspertu domām, konservatīvā terapija ir efektīva tikai ar sākotnējo skoliozes pakāpi un plecu noliekšanos. Un smagu formu gadījumā galvenā metode ir operācija. Operācija ir paredzēta strauji progresējošai skoliozei. Terapija sastāv no dažāda veida skavu uzstādīšanas.mugurkaula, kas koriģē tā izliekumu un izlīdzina plecus.
Ja šis defekts netiek izārstēts, tas noved pie krūškurvja deformācijas un papildus plaušu funkcijas ierobežojuma, kam seko policitēmija kopā ar plaušu hipertensiju, sirds mazspēju (pārmērīga spiediena dēļ no krūškurvja sāniem).
Lai izvairītos no visām nepatīkamajām sekām, ir jāsaprot, ka pareiza poza padara cilvēku ne tikai pievilcīgāku, bet arī daudzējādā ziņā veicina pilnīgi visu sistēmu un orgānu veselīgu darbību.
Ir ļoti biedējoši, ja bērnam viens plecs ir augstāks par otru. Kā no tā izvairīties?
Kā izvairīties no nokareniem pleciem bērnam?
Preventīvie pasākumi pret nokareniem pleciem bērniem un pusaudžiem ir plaši. Piemēram, nepareiza piezemēšanās ar rāpošanu zīdaiņa vecumā var slikti ietekmēt mugurkaula deformācijas rašanos mazulim pēc gadiem. Tālāk apskatīsim svarīgākos aspektus attiecīgā defekta profilaksei bērniem un pusaudžiem:
- Nekad nevajadzētu mēģināt tikt priekšā mazuļa fiziskajai attīstībai. Bērnam noteikti jāsāk apgāzties vai rāpot, kad viņa ķermenis ir pietiekami spēcīgs šādiem nolūkiem. Tas jo īpaši attiecas uz neatkarīgu staigāšanu. Ortopēdi uzskata, ka, jo ilgāk mazulis rāpo un tādējādi sadala savu svaru un slodzi uz četrām ekstremitātēm, jo stiprāki un vienmērīgāki būs viņa pleci un mugurkauls nākotnē.
- Kad vecāki staigā ar mazulirokturi, viņiem jāņem vērā, ka tikai pieaugušajiem nav vērts piepūlēties, lai turētu bērna roku. Bet no bērnības izaugsmes augstuma mazam ķermenim ir smagi jāstrādā. Fakts ir tāds, ka mazulis noteiktu laiku atrodas stāvoklī ar rokturi, kas izstiepts uz augšu (attiecīgi viņa plecs paceļas, un gurni, savukārt, nedarbojas vienmērīgi). Šajā sakarā šis apstāklis ir jāņem vērā un biežāk jāmaina rokas, lai mazulim pēc tam nebūtu viens plecs uz leju. Vispirms jāvada bērns aiz labā roktura, pēc piecām minūtēm jau aiz kreisā roktura un tā tālāk.
- Bērnu gultiņa nedrīkst būt pārāk mīksta. Ideālā gadījumā jums vajadzētu konsultēties ar speciālistu un iegādāties mazulim labu ortopēdisko matraci. Tas pats attiecas uz spilvenu.
Masāža
Masāža plecu prolapsam, kā arī skoliozes gadījumā tiek izmantota kompleksi. Pateicoties masāžai, tiek stiprināti muskuļi, aktivizējas asinsrite kopā ar vielmaiņu, turklāt tiek vispārēji stiprinoša iedarbība uz visu motorisko sistēmu. Masāža jāveic saskaņā ar vispāratzītiem principiem un noteiktajiem noteikumiem. Tādējādi masāžu drīkst veikt tikai kvalificēts speciālists.
Turklāt masāžas terapeitam ir skaidri jāsaredz masāžas uzdevums un tehnika attiecībā uz katru pacientu. Pilnam ārstnieciskās masāžas kursam noteikti jāsastāv no dažādām procedūrām, nevis no atkārtotām un stereotipiskām darbībām.
Tad varēs salabotmugurkaula izliekums.
Viens plecs augstāks par otru nav norma, un tas ir jāatceras.
