Aukstajā sezonā vai siltajā sezonā salst kājas, bet aukstuma ietekmē - tas viss ir saprotams no fizioloģiskā viedokļa.
Organu un muskuļu radītais siltums tiek pārnests uz ādas virsmu ar asinsvadiem un aizturēts organismā ar taukaudiem. Ja tauku slānis ir mazs, tad zemā apkārtējās vides temperatūrā notiek intensīvi siltuma zudumi, kas notiek ekstremitātēs (rokās un kājās) - tur gandrīz nav tauku slāņa.
Siltuma zudumi rodas asinsrites procesā pa traukiem - attālums līdz apakšējām ekstremitātēm ir lielāks nekā līdz citiem orgāniem.
Turklāt asinsvadi aukstuma ietekmē sašaurinās, samazinās asins plūsma uz kājām, attiecīgi samazinās asiņu atnestais siltuma daudzums, un kājas sāk salst.
Bet kāpēc kājas salst siltā istabā? Vai tas ir normāli vai tam nevajadzētu būt? Protams, tas norāda uz dažiem pārkāpumiem. Kāds ir iemesls un kā rīkoties, ja rodas šādas problēmas.
Mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem.
Pēdas kļūst aukstasvesela cilvēka siltumā
Ir iemesli, kāpēc pēdas kļūst aukstas pat siltas, un tas nav saistīts ar slimību:
- Ieradums siltināt kājas (zeķes, čības). Ekstremitātes, pieradušas pie noteiktas temperatūras, bez ierastās "izolācijas" sasalst pat telpā.
- Ieradums pabāzt kājas zem sevis sēžot, sakrustojoties, mest vienu kāju pār otru un ilgstoši palikt šajā stāvoklī. Ir nejutīguma sajūta, aukstums, jo ir traucēta asins plūsma un nepietiekama asiņu piegāde ekstremitātēm.
- Valkājot neērtas, ciešas kurpes, augstpapēžu kurpes, zeķubikses un sintētiskas zeķes (kājas kļūst aukstas un svīst).
- Ilga pakļaušana zemākai temperatūrai nekā viss ķermenis: pastaigas slapjos apavos, pa aukstu zemi vai ūdeni.
- Pavājināta termoregulācija cilvēkiem ar fiziskām īpašībām: gariem, tieviem.
- Hormonālie traucējumi sievietēm menopauzes laikā: pēc pārmērīgas svīšanas ķermenis kļūst auksts (salst kājas un rokas).
- Grūtniecība ietekmē siltuma pārnesi ekstremitātēs (reproduktīvo orgānu temperatūras saglabāšana noteiktā skaitā notiek, jo samazinās asins piegāde kāju kapilāriem).
- Pārmērīga emocionalitāte: stresa situācijā spazmas asinsvadi, tiek traucēta asinsrite.
- Vecāks vecums bieži izraisa traucētu asins piegādi ekstremitātēm.
- Mazulis: termoregulācijas mehānismi vēl nav perfekti.
Visi iepriekš minētie punkti var būt atbilde uz jautājumu, kāpēc tie ir auksti un nosvīdušikājas ir siltas. Daudzi no šiem iemesliem ir viegli novēršami: sacietēšana, pareiza stāja sēžot, ērti apavi un, protams, atkarībā no laikapstākļiem, nervu sistēmas stāvokļa uzlabošanās.
Pēdas aukstumā kļūst aukstas - patoloģiski iemesli
Cēloņus, kādēļ kājas salst pat mājās, kad ir silti, ne vienmēr var izskaidrot ar fizioloģiskiem apstākļiem, laikapstākļiem, kādu īslaicīgu situāciju. Aukstuma sajūta ekstremitātēs var liecināt par orgānu darbības traucējumiem. Šis stāvoklis var būt saistīts ar traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmas darbā, nervu sistēmā un vielmaiņas traucējumiem.
- Ar cukura diabētu asinsvadi kļūst plānāki, bieži veidojas asins recekļi, ekstremitātes netiek apgādātas ar pietiekami daudz asinīm.
- Intermitējoša klucībspēja ir aterosklerozes rezultāts, kad aplikumu dēļ tiek traucēts asinsvadu lūmenis, samazinās asins piegāde ekstremitātēm.
- Hipertensija, hipotensija. Hipertensija (spiediens virs normas) - asinsvadu spazmas dēļ tiek traucēta asins piegāde. Hipotensija (zems spiediens) - asinis pārvietojas pa paplašinātiem traukiem ar nepietiekamu ātrumu. Tas nāk lēni, temperatūra pazeminās.
- Varikozas vēnas izraisa asins stagnāciju, kas izraisa asinsrites traucējumus caur asinsvadiem.
- Veģetatīvi-asinsvadu distonija (VVD): asinsvadu tonusa un asinsrites izmaiņas audos un orgānos.
- Reino sindroms: ir asinsrites traucējumi ekstremitāšu asinsvados aukstuma, emocionāla uzbudinājuma rezultātā.
Problēmas ar asinsvadiem var pavadīt:
- ekstremitāšu tūska;
- sāpes;
- vājums, nogurums pat pie mazas slodzes;
- krampji.
Neiroloģiskas problēmas
Tādas neiroloģiskas problēmas var būt iemesls, kāpēc kājas un rokas kļūst aukstas karstumā:
- mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu trūce (nervu galu pārkāpums, apakšējo ekstremitāšu asins piegādes traucējumi);
- traucēta smadzeņu asinsrite (viens no pavadošajiem stāvokļiem ir ekstremitāšu aukstums);
- dažas perifērās nervu sistēmas slimības pavada traucēta asinsrite kāju asinsvados.
Dažāda rakstura problēmas
Kāpēc dažāda vecuma vīriešiem un sievietēm ir aukstas kājas? Iemesli var būt ļoti dažādi:
- Hipotireoze: tiek ražots nepietiekams vairogdziedzeri stimulējošā hormona (vairogdziedzera hormona) daudzums. Līdztekus citiem simptomiem (sausa, bāla āda, matu izkrišana un trauslums, vājums, nogurums) pacientam gandrīz vienmēr ir aukstas kājas, viņam ir vēss pat siltās drēbēs.
- Zāļu blakusparādības.
- Urģenitālās sistēmas sēnīšu slimības var izraisīt asinsvadu tonusa pazemināšanos.
- Parazītu infekcijas: parazītu izdalītie toksīni ietekmē asinsvadu tonusu un var izraisīt asinsvadu spazmas.
- Nosliece uz alerģijām: slimības paasinājuma laikā tiek traucēts asinsrites ātrums unsiltuma pārnese.
- Ķermeņa dehidratācija: notiek ūdens bilances izmaiņas un rezultātā vielmaiņas procesu pārkāpums.
- Sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumi izraisa asinsrites samazināšanos, kas ietekmē siltuma pārneses procesus ekstremitātēs.
- Dzelzs deficīts (zems hemoglobīna līmenis): dzelzs līmeņa pazemināšanās izraisa nepietiekamu skābekļa piegādi organismā (hemoglobīns nes skābekli), kas izraisa vielmaiņas traucējumus.
- Badošanās, stingras diētas: enerģijas trūkums ietekmē siltuma pārnesi.
- Rehabilitācijas periods pēc apsaldējumiem: ekstremitātes sasalst, līdz pilnībā atjaunosies asinsrite.
- Hronisks noguruma stāvoklis.
Bērnu kājas aukstumā kļūst siltas
Kāpēc bērniem salst kājas pat tad, kad ir silti? Iemesls var būt tāds pats ķermeņa stāvoklis kā pieaugušajiem:
- asinsrites traucējumi slimības rezultātā;
- ķermeņa fiziskais stāvoklis (mazs svars, tievums);
- psihosomatiskas problēmas;
- avitaminoze;
- nepietiekamas fiziskās aktivitātes;
- stājas pārkāpums, kā rezultātā tiek traucēta asins piegāde ekstremitātēm;
- vielmaiņas traucējumi;
- alerģija;
- Nepareizi apavi, apģērbs.
Jāatceras, ka siltuma apmaiņas procesos liela nozīme ir bērna organisma fizioloģiskajām īpašībām:
- Jaundzimušā termoregulācija vēl nav perfekta, tāpēc viņšvar saaukstēties pieaugušam ērtā temperatūrā;
- bērna ekstremitātēs gandrīz nav tauku slāņa, muskuļu masa ir maza.
Vecāku uzdevums ir analizēt situācijas, kad bērna silto pēdu temperatūra ir daudz zemāka par ķermeņa temperatūru, mēģināt saprast, ar ko tās ir saistītas, un, ja pats neatradāt atbildi uz šo jautājumu, konsultējieties ar pediatru.
Kas palīdzēs atbrīvoties no "aukstu pēdu" simptoma
Ja aukstas kājas rada diskomfortu, traucē normālu organisma darbību, jācenšas atbrīvoties no faktoriem, kas provocē šo stāvokli:
- jebkura veida alkohols (ietekmē asinsvadu tonusu);
- smēķēšana (sašaurinās asinsvadu lūmenis, tiek traucēta siltuma pārnese);
- zema fiziskā aktivitāte;
- liekais svars;
- nepareizs un pārmērīgs uzturs;
- valkā šauras drēbes un apavus;
- Nepareizas staigāšanas un sēdus pozas.
Tradicionālā medicīna, lai palīdzētu "aukstām kājām"
Kāpēc kājas aukstas, kad tās ir siltas? Ko darīt? Tautas metodes satur daudz ieteikumu, kā šādos gadījumos rīkoties, jo problēma nav jauna, cilvēkam tā ir pazīstama jau sen. Apsveriet metodes, kuru pamatā ir ietekme uz pēdu bioloģiski aktīvajiem punktiem.
- Pēdu berzēšana ar ābolu sidra etiķi (6%), degvīnu, trīskāršo odekolonu. Šī metode palīdz paplašināt asinsvadus, uzlabo asinsriti. Vispirms jāveic pēdu masāža (līdz parādās siltuma sajūta),berzēt potītes, pirkstus. Pēc tam labi ierīvē izvēlēto produktu, uzvelc zeķes.
- Sinepes (pulveris) pievienojiet karstam ūdenim un sildiet kājas, līdz ūdens atdziest. Pēc vilnas zeķu uzvilkšanas (virsiņas ietekmē zoles punktus).
- Ielejiet kokvilnas zeķēs sausas sinepes vai sarkanos piparus, uzvelciet tās (noslaukiet kājas sausas), uzvelciet pa virsu citas zeķes. Procedūru ieteicams veikt naktī.
- Pagatavo tinktūru no 200 ml degvīna un 2 tējkarotēm sarkano piparu (uzglabāt 10 dienas tumšā vietā), naktī ierīvē pēdās. Noteikti valkājiet zeķes.
- Pēdu sildīšanai izmantojiet sildošu krēmu: pievienojiet egles eļļu jebkuram neitrālam krēmam, iemasējiet pēdās, līdz iesūcas, uzvelciet siltas zeķes.
- Kāju sildīšana virs karstiem vārītiem kartupeļiem: uzlieciet uz pannas dēli, uzlieciet kājas, aptiniet un sēdiet pusstundu.
- Kāju vannas. Sagatavo egļu vai priežu skuju novārījumu, pusstundu pasilda kājas, tad turi tās siltas.
No 3 vai 4 zaļās tējas maisiņiem pagatavo karstu uzlējumu 1-2 litros ūdens (10 minūtes), sasildi kājas, līdz uzlējums atdziest. Pabeidz.
Novārījumu un tējas receptes
Dažādas tējas palīdzēs uzlabot asinsriti.
Ingvera tēja: iemaisa pusi tējkarotes m alta ingvera 250 ml verdoša ūdens, iemērc 15 minūtes. Dzeriet karstu ar citrona šķēli no rīta (tukšā dūšā) un vakarā (stundu pirms gulētiešanas).
Ingvera tēja: vārot melno tēju, pievienojiet krūzei svaigu ingveru (sarīvētu) vaipulveris - puse tējkarotes. Varat pievienot m altu muskatriekstu kopā ar ingveru (pēc garšas).
Pieneņu dzēriens: svaigus vai k altētus pienenes ziedus (1 tējkarote) iemērc glāzē verdoša ūdens 5 minūtes. Dzert divas glāzes dienā (no rīta un pēcpusdienā, neatkarīgi no ēdienreizēm).
Dzeriet no vilkābeles: tējkaroti sausu (sasmalcinātu) vilkābeleņu augļu iemērc glāzē verdoša ūdens 5 minūtes, pievieno medu un dzer kā tēju.
Vingrojumi asinsrites uzlabošanai kājās
Kāpēc mājās karstumā salst kājas, mēs to noskaidrojām. Ar šo problēmu ir kaut kas jādara. Starp daudzajiem vingrinājumiem, lai uzlabotu asinsriti kājās, jūs vienmēr varat izvēlēties sev piemērotākos un veikt tos, kas ir ļoti svarīgi, sistemātiski (no rīta un vakarā). Veicot darbību, koncentrējieties uz kāju muskuļiem.
1.vingrinājums (asinsrites atjaunošanai kapilāros): guļot uz muguras (uz grīdas), zem kakla ielieciet rullīti, paceliet kājas un rokas taisnā leņķī. Veiciet roku un kāju vibrējošas kustības (krata), tās nesaliecot, no vienas līdz trim minūtēm.
2.vingrinājums. Stāvus, ar abām kājām ritiniet no pirksta līdz papēžam (20-30 reizes).
3. vingrinājums. Sēžot uz krēsla, izstiepiet taisnu kāju uz priekšu, kustiniet kāju pirkstus uz augšu un uz leju (10-20 reizes).
4.vingrinājums. Izpildīts līdzīgi kā iepriekšējais, tikai kustināt kāju.
5. vingrinājums. Guļot uz muguras (uz grīdas), izstiepiet rokas gar ķermeni. Pārmaiņus velciet kāju zeķes uz sevi (10-15 reizeskatra pēda).
6.vingrinājums. Izpildi pustupus, sasprindzinot kāju muskuļus (10-15 reizes).
7. vingrinājums. Ejiet pa pēdas ārpusi (1-2 minūtes).
8. vingrinājums. Zosu pastaiga.
9. vingrinājums. Guļus uz vēdera (uz grīdas), paliec rokas zem galvas, saliec ceļus. Veiciet šūpošanas kustības no vienas puses uz otru (1–2 minūtes).
10. vingrinājums. Guļot uz muguras, paceliet taisnās kājas un atspiedieties pret sienu, pēc iespējas tuvāk sienai novietojiet sēžamvietu. Palieciet šajā pozīcijā 5 minūtes.
11. vingrinājums. Sēžot uz krēsla (atzveltne balstās pret krēsla atzveltni), pacel taisnas kājas paralēli grīdai, kustina kājas tā, it kā peldētu.
11. vingrinājums. Ar kāju pirkstiem paceliet uz grīdas guļošus mazus priekšmetus.
12. vingrinājums. Stāvot uz pirkstiem, ar rokām sniedzieties taisni uz augšu, cenšoties pēc iespējas vairāk izstiept mugurkaulu (no 30 līdz 60).
Izpildes secību var izvēlēties patvaļīgi. Sistemātiski īstenojot vingrojumus, kājās parādīsies viegluma sajūta, pamazām izzudīs aukstuma sajūta pēdās.
Profilakse
Lai nesastaptos ar problēmām, kad karstumā salst kājas, profilaksē jānodarbojas jau no bērnības:
- staigāt basām kājām pa zemi, pa oļiem, akmeņiem, smiltīm, zāli;
- mājās biežāk staigāt bez čībām;
- veikt pēdu masāžu, izmantojot masāžas paklājiņu, speciālu masieri;
- lieki nesiltini kājas (ģērbies atbilstoši laikapstākļiem);
- būtfiziski aktīvs jebkuros laikapstākļos;
- veikt rūdīšanas procedūras: kontrastduša, kontrasta kāju vannas;
- saglabājiet pareizu ķermeņa stāvokli ejot, sēdus stāvoklī (kājām jābūt ar atbalstu);
- riteņbraukšana, peldēšana, slēpošana, pastaigas;
- iekļaujiet uzturā taukskābes saturošus pārtikas produktus (treknās zivis, linsēklas un linsēklu eļļu, riekstus, sēklas).
Šie pasākumi, ja tie tiek veikti sistēmā, palīdzēs gan bērniem, gan pieaugušajiem justies ērti jebkuros laikapstākļos.
