Elektrolīti ir vielas, kurām izšķīdinātā stāvoklī ir elektrovadītspēja, kas ir to īpašība. Citiem vārdiem sakot, tiem ir elektriskais lādiņš - pozitīvs (katjoni) vai negatīvs (anjoni). Tie veidojas sāļu, skābju un sārmu disociācijas laikā. Galvenie elektrolīti ir nātrijs un kālijs, kā arī magnijs, dzelzs, hlors, fosfors un kalcijs. Visiem tiem ir savi noteikumi un funkcijas. Asins plazmā un urīnā.
Vispārīgi jēdzieni
Elektrolītu līdzsvars cilvēka organismā ir nosacījums visu ķīmisko un bioķīmisko procesu pastāvēšanai, visu orgānu un sistēmu nevainojamai darbībai. Ideālu līdzsvaru var sasniegt ar sabalansētu uzturu, sāls ierobežošanu un hidratāciju.
Elektrolītu loma cilvēka organismā ir tāda, ka bez tiem nenotiek fizioloģiskie procesi: stabila homeostāze, vielmaiņa, osteoģenēze, muskuļu darbs, nervu sistēmas impulsi, šķidrumu pāreja no asinsvadiem uz audiem, stabilitāte. plazmas osmolaritāte un daudzu enzīmu aktivizēšana. Elektrolītu jonu atrašanās vietai šūnu membrānai ir nozīme vai drīzāk tās caurlaidībai. Pateicoties tiem, barības vielas iekļūst šūnās, un tiek izvadīts treniņš. Šo pārnesi veic transportētāji.
Ķermeņa elektrolītu sistēma ir elektriski neitrāla, jo katjonu un anjonu sastāvs ir nemainīgs.
EBV (elektrolītu-ūdens līdzsvara) pārkāpums vienmēr neiziet bez pēdām, tas ir zināms stress organismam. Šādus traucējumus var novērot ar neracionālu uzturu, intensīvām fiziskām aktivitātēm, noteiktām slimībām utt. Riska grupā galvenokārt ir bērni un veci cilvēki.
VEB pārkāpums
Nelīdzsvarotības cēloņus pēc izcelsmes nosacīti iedala dabiskajos un patoloģiskajos. Dabiski: pārmērīgs sāļš ēdiens, nepietiekama dzeršana, svīšana, sports, nepareizs uzturs. Šādi procesi ir normāli un viegli novēršami.
Smagas fiziskas slodzes laikā jādzer ūdens, kas bagātināts ar elektrolītiem. Jums arī jāpalielina pārtikas daudzums, kas bagāts ar minerālvielām. Bez nepieciešamības palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur neskaitāmus elektrolītus – nav ieteicams.
Patoloģiski cēloņi: caureja, ilgstoša diurētisko līdzekļu lietošana, cukura diabēts, samazināts urīna blīvums,pēcoperācijas stāvoklis, saindēšanās ar aspirīnu, hipertensija, nieru slimības uc Ar šķidruma zudumu vienmēr tiek zaudēti derīgie sāļi, to daudzums ir jāpapildina. Lai to izdarītu, mainiet diētu vai izmantojiet narkotiku ārstēšanu - atkarībā no dehidratācijas smaguma pakāpes.
Urīna elektrolīti
Urīna elektrolīti ir arī svarīgi kopējā līdzsvarā. Galvenie ir kālija, hlorīda un magnija joni. Cilvēka urīna elektrolītu sastāvs mainās ar dažādām patoloģijām: piemēram, Ca līmenis urīnā var palielināties ar endokrinopātijām, audzējiem un osteoporozi. Etioloģija var būt saistīta ar fizisko aktivitāti, aizraušanos ar sauļošanos, D vitamīna trūkumu, kalciju saturošu pārtikas produktu lietošanu lielos daudzumos.
Kalcija līmeņa pazemināšanās notiek ar hipotireozi, rahītu, nefrītu, kaulu audzējiem vai metastāzēm. Hipokaliēmija palīdz noteikt hormonālos traucējumus, nieru patoloģijas, ēdienkartes racionalitāti.
Magnijs urīnā atklāj nieru, asinsvadu un nervu sistēmas slimības. Vērtīgi ir tas, ka magnijs urīnā mainās agrāk nekā asinīs, kas ir ļoti svarīgi agrīnai diagnostikai. Nātrija līmenis urīnā mainās smagas diabēta formas, diurētisko līdzekļu lietošanas, traumatisku smadzeņu traumu gadījumā.
Ķermenis dažādos diennakts laikos fosforu izvada atšķirīgi (pēc pusdienām tā daudzums palielinās), tāpēc pētījumam var būt nepieciešama ikdienas urīna analīze.
Šī rādītāja izmaiņas liecinās par nesabalansētu uzturu, nieru, endokrīnās sistēmas vai kaulu patoloģijām. Daudzumshlors, kā likums, mainās pēc līdzīga nātrija stāvokļa.
Nātrija un kālija loma
Kālijs un nātrijs ir divi galvenie elektrolīti, tie ir nepieciešami skābju-bāzes un ūdens līdzsvaram. Viņi ir atbildīgi par ūdens metabolismu: nātrija joni piesaista un notur ūdeni, bet kālija joni, gluži pretēji, atgrūž ūdeni. Tas ir, K un Na ir antagonisti cīņā par ūdens rezervēm šūnās. Ja K izrādījās stiprāks, viņš no šūnas izmetīs daļu ūdens un nātrija, kas noņems pietūkumu. Ja organismā tiek uzturēts elektrolītu līdzsvars, kālija-nātrija sūknis darbojas bez traucējumiem, nav pietūkuma un dehidratācijas.
Membrāna aizsargā šūnu un ļauj noderīgām vielām nokļūt šeit. Nātrija dienas norma pieaugušajam ir 0,09% no kopējā ķermeņa svara, t.i., vidēji cilvēkam jāsaņem no 9 līdz 16 g galda sāls. Bet tas ir arī dažos pārtikas produktos: selerijā, burkānos, jūraszālēs. Pārmērīgs nātrija daudzums noslogo nieres, tāpēc tā daudzums nedrīkst pārsniegt 5-6 g dienā.
Kālijs – šis elektrolīts ir svarīgs cilvēkiem, jo stimulē sirdsdarbību un aizsargā asinsvadus, atbild par veselīgu smadzeņu darbību. 98% kālija atrodas šūnās. Tās funkcijas:
- antihipoksiska iedarbība;
- izdedžu noņemšana;
- palielināta sirdsdarbība;
- Aritmiju likvidēšana;
- imūnsistēmas atbalsts.
Normāls kālija līmenis asinīs pieaugušajiem ir 3,5–5,5 mmol/l.
Hiperkaliēmija rodas, ja:
- bads;
- krampji;
- hemolīze;
- dehidrēts;
- ķermeņa paskābināšanās;
- virsnieru dziedzeru patoloģija;
- ilgstoša citostatisko līdzekļu un NPL lietošana;
- pārmērīgi kāliju saturoši pārtikas produkti.
Hipokalēmijas cēloņi ir:
- fiziskās aktivitātes intensitāte;
- emocionāls uzplūdums;
- alkoholisms;
- aizraušanās ar kafiju un saldumiem;
- Galvenais iemesls ir diurētisko līdzekļu lietošana;
- tūska;
- dispepsija;
- hipoglikēmija, caurejas līdzekļu lietošana;
- cistiskā fibroze;
- hiperhidroze.
Patraucēts elektrolītu līdzsvars cilvēka organismā un ar to saistītais samazinātais kālija daudzums noved pie enerģijas samazināšanās, muskuļi nevar pilnībā sarauties, cilvēks jūt tirpšanu muskuļos, jo netiek absorbēta glikoze - galvenais enerģijas avots. Glikogēnu neražo sirds. Pastāv pastāvīga noguruma sajūta, elpas trūkums ar minimālu slodzi, vājums un sāpes sirdī - tas viss liecina par kālija deficītu. Arī dažādas traumas izraisa kālija zudumu. Daudzi hipertensijas ārsti koncentrējas uz nātrija papildināšanu, aizmirstot par kālija lielo nozīmi. Šo elementu vislabāk papildināt ar pārtiku.
Svarīgi: ar ilgstošu kālija līmeņa paaugstināšanos var attīstīties kuņģa čūla vai pēkšņi apstāties sirds. Starp produktiem ar augstu šī komponenta saturu dominē saldie kartupeļi, kam seko tomāti, biešu galotnes, pākšaugi, dabīgais jogurts, jūras zivis, vēžveidīgie, žāvētas aprikozes, burkāni, ķirbis, banāni, piens.
Hlors
Hlors palīdzizlīdzina spiedienu, samazina pietūkumu, uzlabo gremošanu, hepatocītu darbu. Tās norma asinīs pieaugušajiem svārstās no 97-108 mmol / l. Ar tā trūkumu cieš zobi un mati – tie izkrīt. Sāls, olīvas, gaļa, piens un maize ir bagāti ar hloru.
Kalcijs
Atbild par normālu asinsvadu sistēmas darbību, centrālās nervu sistēmas stiprināšanu, kaulu stiprumu, stabilas sirdsdarbības saglabāšanu.
Normāls kalcijs ir 2-2,8 mmol/l. Pārmērīgs Ca rodas ar hiperparatireozi, kaulu vēzi, tirotoksikozi, mugurkaula tuberkulozi, podagru, paaugstinātu insulīna līmeni, pārmērīgu D vitamīnu.
Cēloņi zemam Ca līmenim: rahīts, osteoporoze, vairogdziedzera hormonu deficīts, pankreatīts, nepietiekama žults izdalīšanās, citostatisko un pretkrampju līdzekļu uzņemšana, kaheksija. Ar Ca trūkumu ir tendence uz krampjiem. Pieaugušajiem tas visbiežāk rodas kājās.
Ca avoti: piens, b altās pupiņas, jūras zivis, žāvētas vīģes, kāposti, mandeles, apelsīni, sezams, jūraszāles. Uzsūkšanās tikai D vitamīna klātbūtnē.
Magnijs
Strādā vienatnē vai kopā ar K un Sa. Tas ir atbildīgs par ķermeņa smadzeņu un sirds darbību, novērš kaļķakmens holecistīta attīstību un aizsargā pret stresu.
Magnija norma asinīs ir 0,65-1 mmol/l. Hipermagnesēmija attīstās ļoti reti ar: hipotireozi, nieru slimību, dehidratāciju.
Magnija pārpilnības cēloņi:
- stingras diētas;
- meteorisms;
- tārpu invāzijas;
- aizkuņģa dziedzera iekaisums;
- vairogdziedzera darbības traucējumidziedzeris;
- D vitamīna trūkums zīdaiņa vecumā;
- iedzimtība;
- pārāk daudz kalcija;
- alkoholizācija.
Magnija avoti: auzu pārslas, kliju maize, ķirbju sēklas, rieksti, zivis, banāni, kakao, sezama sēklas, kartupeļi.
Dzelzs
Nodrošina skābekļa piegādi audiem un šūnām. Dzelzs organismā pieaugušajiem - 8, 95-30, 43 µmol / l. Ar dzelzs trūkumu attīstās anēmija, samazinās imunitāte, āda kļūst sausa, samazinās muskuļu tonuss. Papildus ārējām izpausmēm ir svarīgāko ķermeņa sistēmu hipoksija. Bērni pārstāj augt.
Fosfors
Aktīvi piedalās lipīdu metabolismā, enzīmu sintēzē, glikolīzē. Ar tās līdzdalību veidojas zobu emalja, kauli un tiek pārraidīti nervu impulsi. Ar tā trūkumu bērniem ir garīgās un fiziskās attīstības nobīde. Norma veselam cilvēkam ir 0,87-1,45 mmol/l.
Hiperfosfatēmija attīstās ar: ķīmijterapiju, antibiotikām un diurētiskiem līdzekļiem, aptaukošanos, pavājinātu epitēlijķermenīšu darbību.
Samazināta fosfora cēloņi: steatoreja, glomerulonefrīts, D hipovitaminoze, podagra, salicilātu un insulīna pārdozēšana, audzēji.
Pārtikas produkti ar fosforu: raugs, ķirbis, diedzētas mung pupiņas, zivis, gaļa, sojas proteīns, olas, rieksti.
Vispārīgi patoloģijas simptomi
Ar elektrolītu deficītu cilvēka organismā rodas:
- Vājums.
- Reibonis.
- Aritmija.
- Būtiska labklājības pasliktināšanās.
- Noģībums
- Muskuļu hipotonija.
- Izmaina psihicilvēks ar elektrolītiem miegainības un apātijas veidā.
- Aizkaitināms.
- Bulīmija un anoreksija.
- Prevalē uzbudinājuma vai inhibīcijas sindroms utt.
- Ekstremitāšu pietūkums.
- Paralīze
- Nieru bojājumi.
Cilvēka psihei un elektrolītiem ir arī visciešākā saistība: ar psihoemocionālo stresu, piemēram, samazinās kālija, dzelzs, hlora līmenis. Šādām izpausmēm nepieciešama ārsta vizīte un asins analīzes elektrolītu noteikšanai.
Kas notiek, ja zaudējat?
Līdz ar elektrolītu zudumu cilvēka organismā dabīgā ceļā, pasliktinās veiktspēja, bet pilnīgs spēku izsīkums notiek reti, jo organisms prasa visa veida kompensācijas. Bet pastāvīgi pārkāpt VEB nav tā vērts, jo pastāv orgānu un audu nodiluma iespēja.
Kā papildināt elektrolītu daudzumu organismā? Dzert bagātinātu ūdeni un mērķtiecīgu pārtiku ar īpašiem elektrolītiem ir viss, kas jums nepieciešams, lai pilnībā atjaunotos dabiski.
Elektrolītu testi
Pētījumi par elektrolītu līmeni cilvēka organismā ir nepieciešami, lai atklātu visa veida slimības un, pirmkārt, diagnosticētu nieru un sirds darbību. Venozās asinis tiek pārbaudītas tukšā dūšā. Dienu pirms analīzes ir pilnībā jāatsakās no alkohola lietošanas, 30 minūtes pirms asins nodošanas, nesmēķējiet. Analīze mēra Na, K, Cl saturu asinīs un atklāj anjonu "logu", atšķirību starp katjonu un anjonu skaitu asinīs. Atšifrēšanu veic ārsts.
Kad šāda analīze ir nepieciešama:
- vielmaiņas traucējumi;
- nepārtraukta rīstīšanās;
- gremošanas traucējumi;
- asiņošana;
- apdegumi.
Arī elektrolītu asins analīze ļauj novērtēt nieru, aknu un sirds ārstēšanas efektivitāti. Jāpiebilst, ka cilvēks ne vienmēr var izjust jebkura sāls trūkumu vai pārmērību. Tāpēc pārbaude ir nepieciešama.
Atbrīvošanās no trūkuma
Kā atjaunot elektrolītus organismā? Ir 2 veidi: dabiskais un medicīniskais. Dabiskā metode jau tika minēta. Šī metode ir vēlama, jo cilvēks kļūst uzmanīgāks un disciplinētāks, pastāvīgi ievēro pareizo diētu.
Dažreiz var pietrūkt tikai viena elektrolīta, tāpēc pirms diētas labāk veikt elektrolīta testu. Tad kļūs skaidrs, kā rīkoties un kā palielināt elektrolītu daudzumu organismā. Aptiekās ir plaša multivitamīnu izvēle ar minerālvielām ērtā veidā. Tie ir piemērojami nopietniem trūkumiem vai nevēlēšanās ievērot ierobežotu diētu. Turklāt dzeramie elektrolīti ir pieejami tabletēs, granulās un pulveros (Orsol, Torrox, Nutrisal). Tos vienkārši atšķaida ar ūdeni. Lielākoties tie tiek uzskatīti par sporta uztura elementiem, jo tieši treniņu laikā ar sviedriem tiek zaudēti sāļi. Bet dzeršanai paredzētos elektrolītus izmanto arī dehidratācijai – piemēram, Regidron.
Zāles
Aptiekās ir ne tikai pietiekams daudzums pašu uztura bagātinātāju, bet arī zāles, kas veicina labāku elektrolītu uzkrāšanos un izmantošanu, t.i. līdzsvara regulētāji. Magnijs tiek uzskatīts par visizplatītāko piedevu, ko ražo dažādos sastāvos (Magnerot, Magne B6). Zāles ārstēšanai ir bezrecepšu, taču tas nenozīmē, ka tās var lietot neatkarīgi un bez izšķirības. Ja līdzsvars netiek izjaukts, tad uzņemšana virs normas rada sarežģījumus un sāļu pārpalikumu organismā.
Profilakse
Profilakse sastāv no vairākiem punktiem: pareiza, sabalansēta uztura, veselīga dzīvesveida, mērenas fiziskās slodzes un regulārām ārsta pārbaudēm. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, vienmēr jāievēro šie noteikumi – veselīgs dzīvesveids un pareizs uzturs (PP). Tad pat hroniskas sirds patoloģijas atkāpjas. Profilaksē ietilpst izmeklējumi, jo pretējā gadījumā jūs nesapratīsiet, cik efektīvas ir visas jūsu darbības. Apsveicama ir arī mērena fiziskā aktivitāte, jo tad uzlabojas visu organisma sistēmu darbs.
Skaidrs, ka elektrolītu līdzsvars organismā ir ļoti svarīgs. Tās pārkāpums var norādīt uz dažādām slimībām. Ar iepriekš aprakstītajiem simptomiem jums ir jāiziet atbilstoša analīze un, ja trūkst kādu elementu, jāpapildina tie ar zālēm.
