Gadās, ka pēc pamošanās mēs nevaram atcerēties, vai mums bija sapņi. Pilnīgi skaidri sapņi ir diezgan reti. Spēja saglabāt apziņu miega laikā un mainīt tās gaitu nebūt nav dota daudziem. Tomēr tas ļauj atbrīvoties no murgiem un smelties iedvesmu pat naktī. Ir daži vienkārši noteikumi, kas palīdzēs iemācīties kontrolēt sapņus un pat mainīt to scenāriju.
1. Pēc pamošanās nelec ārā no gultas, bet apgulies uz pāris minūtēm un centies atcerēties, par ko sapņoji. Lai to izdarītu, varat sākt dienasgrāmatu, kurā pierakstīsit visus savus sapņus. Ir svarīgi, lai jūs mēģinātu atcerēties katru no sapņa elementiem un uzlikt tos uz papīra.
2. Iestatiet par noteikumu, ka dažreiz dienas laikā domājat, bet vai jūs guļat? Mēģiniet pārliecināt sevi, ka apkārtējā realitāte nav nekas cits kā kārtējais sapnis, un tad uzmundriniet asi, jūs pat varat sevi saspiest. Jūs būsiet pārsteigts, bet rezultātā pat naktī jums radīsies sajūta, ka jūs diezgan apzināti sapņojat un sapņojat.
3. Pirms gulētiešanas pārliecini sevi, ka naktī tuNeaizmirstiet paskatīties uz plaukstām. Šī vienkāršā, bet jaudīgā metode dod pārsteidzošus rezultātus.
4. Mēģiniet pārtraukt iekšējo dialogu. Nost ar haotiskajām domām, kas nemitīgi griežas manā galvā! Šī prasme būs noderīga, ja vēlaties uzzināt, kā redzēt OS.
5. Dažādu ģeometrisku formu vizualizācija pirms aizmigšanas ir vēl viena sapņu kontroles metode. No rīta, pēc pamošanās, pievērsiet uzmanību vissvarīgākajiem miega aspektiem. Labus rezultātus dod arī fiziskās aktivitātes. Ja ķermenis aizmigs ātrāk nekā smadzenes, jums būs vieglāk kontrolēt visu, kas notiek sapnī.
Deirdre Baret, Hārvardas universitātes miega kontroles tehnoloģijas profesors, dalās savos novērojumos. Viņš identificē tā saukto ātrās acu kustības fāzi (jeb REM) un apgalvo, ka šī ir praktiski vienīgā miega fāze, kad smadzeņu darbība ir tāda pati kā tad, kad esam nomodā. Tieši šajā periodā smadzeņu garozā notiek ritmiski uzplaiksnījumi, kas pārvēršas sapņos. Uz jautājumu, kā kontrolēt sapņus, profesors iebilst, ka to var iemācīties tikai ikdienas atmiņas trenēšanā. Pirms iemigšanas ir jāiedod sev instalācija, uz kuru gribam paskatīties uz sevi no malas, kā filmā. Un ka mēs esam šīs filmas režisori un varam mainīt jebkuru dekorāciju un tēlus. Tātad jūs varat viegli atbrīvoties no murgiem - saprast, ka miegs ir daļēji kontrolēts process.
Tomēr ne viss ir tik vienkārši. Daži psihologi uzskata, ka tie cilvēki, kuri zina, kā kontrolēt sapņus, nodara neatgriezenisku kaitējumu savai veselībai. Pēc viņu domām, gaiši sapņi traucē pilnvērtīgam miegam, jo, izmantojot šādus paņēmienus, smadzenes strādā aktivitātes maksimumā. Var teikt, ka cilvēks cenšas iejaukties dabas procesā, kas veidojies miljoniem gadu. Bet tomēr spēja pamosties un izbēgt no nepatīkama sapņa vai murga ar gribas spēku ir noderīga prasme, un ar pastāvīgu apmācību to nebūs grūti apgūt.
