Visi atceras Deivida Finčera slaveno filmu Fight Club. Galvenais varonis pastāvīgi gribēja gulēt, un visam pārējam nebija nekādas vēlēšanās. Daudzi no mums arī ir piedzīvojuši šo stāvokli. Kādi ir tās cēloņi un kā ar to cīnīties?
Pirmkārt, jāsaka, ja jūs, nenosakot, kāpēc vēlaties gulēt, problēmu atrisināsiet, dzerot kafiju, tas tikai pasliktinās situāciju. Tas ir īslaicīgs glābiņš, un agrāk vai vēlāk pat brīnumainais dzēriens nespēs jums palīdzēt. Turklāt kofeīns izraisa atkarību, kas ir salīdzināma ar atkarību no narkotikām, kas, acīmredzot, organismam nekādi nenāks par labu.
Tātad, viņi atteicās no kafijas. Bet kāpēc jūs vēlaties gulēt, it īpaši, ja jums ir jādara svarīgas lietas? Viens no iemesliem var būt vitamīnu trūkums organismā. Noteikti esat ievērojuši, ka rudenī un pavasarī tas mēdz gulēt vairāk nekā vasarā un ziemā. Tās ir avitaminozes sekas. Labs risinājums, lai to novērstu, būtu ēst daudz svaigu augļu. Varat arī ķerties pie vitamīnu kompleksiem, kas ražoti formātabletes, taču atcerieties, ka sintētiskajām vielām bieži ir vairāk nekā pozitīva ietekme.
Jums jākoncentrējas uz vitamīniem B, C un D. Turklāt jods un dzelzs ir atbildīgi par ķermeņa un gara sparu. Parunāsim par pēdējo sīkāk.
Jods lielos daudzumos ir atrodams jūraszālēs. Tam ir specifiska garša, bet lieliski atrisina šīs vielas trūkuma problēmu organismā.
Ja esat noguris, miegains un jums nav spēka, mēģiniet ēst vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku. Lielos daudzumos tas ir atrodams sarkanajā gaļā. Veģetāriešiem griķi ir lieliska iespēja. Tikai atceries, ka nehēma dzelzs, kas ir tā sastāvā, labāk uzsūcas kombinācijā ar C vitamīnu (piemēram, labāk to lietot kopā ar dārzeņiem – svaigiem vai sautētiem – vai ēst augļus pirms ēšanas). Un piena produkti traucē uzsūkšanos.
Slodzes laikā izdalās arī endorfīni – prieka hormoni. Iespējams, to nelielais daudzums tavā organismā ir apātijas cēlonis. Iecienītākā lieta palīdz palielināt to saturu. Vai tev ir kādi hobiji? Ja nē, tad nekavējoties atrodiet kaut ko sev tīkamu. Filmu skatīšanās un vēl jo vairāk “staigāšana” internetā netiek skaitīta. Turklāt jums jāzina, ka laika pavadīšana pie ekrāna neizbēgami atņem spēkus, un nav nekā pārsteidzoša tajā, ka ķermenis jūtas vājš un miegains - jūs neatslābstat, bet tikai sasprindzināties.
IzņemotTas, lai palielinātu dzelzs līmeni, palīdzēs fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā. Tā var būt tikai skriešana vai pat ātra pastaiga. Un vispār: fiziskās aktivitātes palīdzēs uzmundrināt, uzlabos garastāvokli un mazinās nogurumu.
Kādi vēl varētu būt iemesli? Kāpēc tu gribi gulēt atkal un atkal? Pievērsiet uzmanību savai ikdienas rutīnai. Cik ilgi jūs paliekat Morfeja valstībā? Ideāls variants ir bēdīgi slavenās 7-8 stundas, taču jāņem vērā sava ķermeņa īpašības. Jums, iespējams, nepietiek laika. Mēģiniet gulēt 1–2 stundas ilgāk, ejot gulēt agrāk.
Nobeigumā vēlos teikt, ka cilvēkiem, kuri domā, kāpēc viņi vēlas gulēt pa dienu, ir jāiemācās pareizi atpūsties. Apgūstiet vienkāršāko relaksācijas paņēmienu, dodieties uz aromterapiju, ejiet vannā, vienkārši pastaigājieties ārpus pilsētas - nogurums tiks noņemts pēc iespējas ātrāk.
Esi stiprs un vesels!
