Katru rītu, ar grūtībām mostoties uz darbu, apsolām sev vakarā agri iet gulēt. Protams, šie solījumi nekad netiek pildīti, jo pirmajā mēģinājumā rodas jautājums: kā ātrāk aizmigt naktī, ja esam dzīvespriecīgi, spēka un enerģijas pilni? Šī tēma ir ne mazāk aktuāla cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega. Dažreiz pietiek ievērot vienkāršus ieteikumus, lai uz visiem laikiem atbrīvotos no problēmas.
Kā ātrāk aizmigt naktī? Iemeslu izpratne
Vairumā gadījumu normāla miega trūkums ir tikai noteiktu situāciju sekas. Parasti līdzīga problēma rodas pēc emocionāli intensīvas dienas. Ja cilvēks piedzīvo spēcīgas emocijas, tad līdz vakaram viņa ķermenis būs satraukts. Regulārs stress liek cilvēkam justies nomāktam un izraisa daudzas domas. Nav pārsteidzoši, ka ar šādu dzīvesveidu rodas jautājums, kā ātrāk aizmigt naktī. Nav nepieciešams atlaist šādu iespēju kāslimība un garīgi traucējumi. Šajā gadījumā jums jāmeklē palīdzība no kvalificēta ārsta, kurš izrakstīs pilnu ārstēšanas kursu. Ilgstoša daudzu zāļu lietošana veicina blakusparādību izpausmi, viena no biežākajām ir bezmiegs. Sātīgas m altītes cienītāji pirms gulētiešanas nevar izvairīties no šīs kaites, turklāt no rīta cilvēks pamodīsies drūms un noguris, ar smaguma sajūtu.
Kā ātri aizmigt naktī? Galvenie kanoni
Ir neparasti gadījumi, kad bezmiegs lieto medikamentus pēc draugu vai radinieku ieteikuma. Tomēr šādi pasākumi ir radikāli, un tie jāveic speciālista uzraudzībā. Pirmkārt, mēģiniet novērtēt savu dzīvesveidu un attiecīgi pielāgot. Pirmkārt, izstrādājiet skaidru grafiku, mēģiniet iet gulēt un piecelties no rīta noteiktā laikā katru dienu. Neuztraucieties, ja jūsu mēģinājumi sākotnēji ir neveiksmīgi, un noguruma sajūta tikai pastiprināsies. Gulēt jāiet ar tukšu vēderu, tāpat arī vakarā nav ieteicams dzert daudz ūdens. Protams, rūgtā šokolāde un stiprā kafija ietilpst aizliegto pārtikas produktu kategorijā. Pēc darba nesteidzieties mesties sabiedriskajā transportā, ja iespējams, ejiet kājām. Atveriet guļamistabas logu dažas stundas pirms gulētiešanas, lai svaigs gaiss veicinātu veselīgu miegu.
Kā ātrāk aizmigt naktī? Tradicionālās medicīnas receptes
Tas jau sen zināmsdažu augu garšaugu un augļu labvēlīgā ietekme uz ķermeni. Daudzu nomierinošu līdzekļu pamatā ir augu ekstrakti. Pat ārsti aktīvi iesaka vakarā pagatavot zāļu tējas. Kumelītes, citronu balzams, vilkābele, apiņu rogas un mātere ir slavenas ar savām nomierinošajām īpašībām. Ja interesē, kā ātri aizmigt bez miegazālēm, un mājās nav augu preparātu, var izdzert glāzi silta piena, pievienojot karoti medus un kanēļa standziņas. Daudzi risina problēmu savādāk. Viņi tic, ka glāze vīna vai laba konjaka palīdzēs atpūsties un ienirt Morfeja pasaulē. Tomēr tas ir izplatīts nepareizs priekšstats. Patiešām, atslēgties būs daudz vieglāk, taču šādi iegūtais miegs parasti ir nemierīgs. Un no rīta galvassāpes, reibonis un maisiņi zem acīm papildinās ierasto miega trūkumu.
