Katrs pieaugušais vismaz vienu reizi savā dzīvē saskārās ar tādu parādību kā miega traucējumi. Piekrītiet, ka var būt ļoti nepatīkami mētāties un griezties no vienas puses uz otru, gaidot svētlaimīgu aizmirstību, kad tā vietā galvā ielīst dažādas domas, beidzot aizdzenot miegainību. Bet vēl trakāk ir tas, ka, kā likums, pēc šādas negulētas nakts cilvēks no rīta pamostas nav atpūties un ir spiests ar smagu galvu doties uz darbu vai darba darīšanu. Šajā rakstā mēs sniegsim dažus padomus un padomus, kā ātrāk aizmigt.
Skatīt aitas, ziloņus, papagaiļus
Viens no slavenākajiem veidiem, kā tuvināt miegu, ir skaitīt aitas, papagaiļus, ziloņus vai ko citu. Turklāt ir skaidri jāvizualizē skaitāmie objekti, jo, ja vienkārši pasaki sev skaitļus, tad paralēli var sākt domāt par kaut kādām citām lietām, kas neļaus aizmigt.
Vakara pastaiga
Parasti dedzīgiem suņu īpašniekiem reti ir problēmas ar miegu. Iemesls tam ir regulāras vakara pastaigas ar mājdzīvniekiem svaigā gaisā. Tāpēc, ja vēlaties ātri un mierīgi aizmigt,pastaigājieties pusstundu pirms gulētiešanas tuvākajā parkā vai skvērā.
Silta vanna
Vēl viens veids, kā ātrāk aizmigt, ir iet siltā vannā naktī. Galvenais ir nepārspīlēt ar temperatūru: ja ūdens izrādīsies pārāk karsts, tad jūsu sapnis pacelsies kā uz burvju mājienu. Varat arī pievienot vannai dažus pilienus aromātiskās eļļas, lai iegūtu papildu relaksāciju.
Atveriet logu
Ja tavā guļamistabā nepārtraukti ir atvērts logs, pateicoties kuram tu elpo svaigu gaisu, tad visticamāk tev nav problēmu, kā ātrāk aizmigt. Ja neatverat logu, jo baidāties saaukstēties, labāk uzvilkt siltu pidžamu un apsegties ar segu. Bet, lai ātri aizmigtu un labi izgulētos, stingri nav ieteicams gulēt piesmakušā telpā.
Sekss
Viena no atbildēm uz jautājumu, kā ļoti ātri aizmigt, būs sekss. Tajā pašā laikā ir vēlams mazāk eksperimentēt un fiziski pārspīlēt, izmantojot vairāk pieķeršanās un maiguma. Jūs pat nepamanīsiet, kā burtiski dažas minūtes pēc tuvības jūs bezrūpīgi aizmigsit mīļotā cilvēka rokās.
Enciklopēdijas lasīšana
Vēl viens ieteikums, kā ātrāk aizmigt, ir gultā palasīt enciklopēdiju, politiskās ekonomikas vai ķīniešu valodas gramatikas mācību grāmatu utt. Galvenais, lai lasāmviela tev būtu galīgi neinteresanta un ideālā gadījumā grāmatai būtu arī maza, grūti lasāmafontu. Jūs redzēsiet, ka aizmigsiet, nepaspējot aizvērt grāmatu un izslēgt naktslampiņu.
Tēja
Ja nevarat aizmigt, pagatavojiet sev tēju. Ideāls variants būtu ārstniecības augu novārījums ar kumelītēm vai citronu balzamu, kas nomierinās un relaksēs. Nekādā gadījumā nedzeriet zaļo tēju naktī, jo tās tonizējošās īpašības dēļ tai ir tāda pati stimulējoša iedarbība kā kafijai.
Neēd naktī
Ja iespējams, ir ieteicams izvairīties no našķošanās naktī. Tas ne tikai nāks par labu tavai figūrai, bet arī ļaus ātri aizmigt. Vakariņas ieteicams ieturēt ne vēlāk kā divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas un tikai vieglu ēdienu: salātus, rīsus ar dārzeņiem, jogurtu, kefīru utt.
