Menopauzes laikā sieviete piedzīvo dažādas izmaiņas, kas saistītas ar visa organisma darbību. Hormonālā uzplūda dēļ var tikt traucēts miegs un pasliktināties vispārējā pašsajūta. Vispirms jums ir jānoskaidro, kāda ir bezmiega briesmas menopauzes laikā? Un kā atrisināt problēmu?
Galvenie iemesli
Ir vairāki iemesli, kāpēc miegs var tikt traucēts hormonālo izmaiņu laikā sievietes organismā menopauzes laikā. Proti:
- Hormonāls cēlonis, kas saistīts ar bioloģisko metamorfozi, kas notiek sievietes ķermeņa dziļumos.
- Sieviešu dzimumhormona (progesterona vai estrogēna) nelīdzsvarotības dēļ menopauzes laikā rodas bezmiegs, kas traucē vadīt pilnvērtīgu un ierastu dzīvesveidu. Diskomforts bieži izpaužas kā sirdsklauves, karstuma viļņi, svīšana.
- Estrogēna līmeņa pazemināšanās dēļ miega laikā var rasties krākšana.
- Ja progesterona līmenis pazeminās, tad sievietei irgrūtības aizmigt.
- Psiholoģiskais faktors. Sieviete ir noraizējusies par savu vispārējo veselību un ļoti baidās no domas par vecumu. Viņa baidās zaudēt pievilcību un spēku. Jebkura negatīva doma ietekmē sievietes vispārējo labsajūtu.
Diezgan bieži bezmiegs menopauzes laikā rodas ar lieko svaru, neveselīgu dzīvesveidu, pārmērīgu kafijas lietošanu, fizisko aktivitāšu trūkumu, sistemātisku stresu un trauksmi, darba un atpūtas traucējumiem.
Kādas ir briesmas?
Ārsti saka, ka bezmiegs kaitē sievietes veselībai. Viņuprāt, pirmkārt, ir jāanalizē psiholoģiskie faktori, kas provocē nosaukto stāvokli.
Pirmais, ar ko draud nakts nomods, ir negatīva ietekme uz nervu sistēmas darbību, kas jau piedzīvo pastiprinātu stresu. Sieviete šādā brīdī ir uzbudināmāka, raudulīgāka, emocionāli nestabilāka. Viņai var pietrūkt iekšējās rezerves, lai pabeigtu pašreizējo biznesu. Diezgan bieži menopauzes laikā samazinās darba spējas un uzmanības koncentrācija. Sievietes dienas laikā ir letarģiskas un naktīs tur acis vaļā.
Sistēmiska miega trūkuma dēļ izpaužas klimaktērisks depresīvs stāvoklis. Turklāt šīm sievietēm ir problēmas ar organisma imūnsistēmu. Tas nozīmē, ka, lai pretotos daudzām slimībām, ir jāstiprina imūnsistēma – tas palīdzēs novērst daudzu slimību attīstību. Persona, kas maz guļ, var piedzīvotproblēmas sirds un asinsvadu sistēmas darbā. Tā varētu būt hipertensija, spazmas vai insults.
Ja bezmiegs menopauzes laikā ir sistemātisks, tas apdraud pacienta veselību. Šādos apstākļos ir svarīgi nekavējoties atrisināt problēmu un veikt pasākumus sievietes vispārējās labklājības uzlabošanai.
Dzīvesveida maiņa
Lai uzveiktu slimību, ir svarīgi vērsties pie ārsta. Ir vairāki speciālistu ieteikumi, kas palīdzēs neitralizēt nakts aktivitātes problēmu. Tātad, ja jums ir bezmiegs menopauzes laikā, ko darīt:
- Pievērsiet uzmanību temperatūrai telpā. Cilvēks vislabāk guļ vēsās un labi vēdināmās telpās.
- Noņemiet faktoru, kas kairina redzi un dzirdi. Piloši krāni, mirgojoši indikatori, lukturīši un citas lietas bieži izraisa nervu sistēmas kairinājumu, kas kļūst par galveno bezmiega cēloni.
- Ēd pareizi. Ir svarīgi savā uzturā iekļaut vieglus ēdienus, kas ātri sagremojas. Sakarā ar vēdera uzpūšanos un fermentāciju kuņģī var rasties smaguma sajūta, tāpēc sieviete nevar normāli atpūsties.
- Cieniet režīmu. Vienlaicīga aizmigšana var palīdzēt atvieglot menopauzes simptomus.
- Nepieciešama mērena fiziska aktivitāte. Jebkuras fiziskās aktivitātes ir labas. Pēcpusdienā nav ieteicams veikt vingrošanas vingrinājumus, jo tas var izraisīt nervu sistēmas pārmērīgu uzbudinājumu.
- ApņemtiesPārgājieni pirms gulētiešanas.
- Saglabājiet veselīgu dzīvesveidu. Jāapzinās, ka alkohols, nikotīns un kafija traucē nervu sistēmas darbību un izraisa tās pārmērīgu uzbudinājumu.
- Izvairieties no fiziskas un emocionālas pārslodzes pirms gulētiešanas. Tas bieži izraisa bezmiegu. Kriminālfilma, sižeta filma, pārlieku emocionāls TV šovs - garantija, ka nevarēsi aizmigt.
Ir vēl daži padomi, ko darīt ar menopauzes bezmiegu. Jums būs nepieciešami relaksējoši vakara rituāli: nomierinošas tējas, vanna, dažas iecienītākās grāmatas lappuses dara brīnumus.
Gadījumā, ja šie ieteikumi bija neefektīvi, ir svarīgi sīkāk analizēt galvenos faktorus, kas izraisa nemierīga nakts miega parādīšanos. Jūs varat veikt terapiju ar zālēm vai tautas līdzekļiem – tas palīdzēs pārvarēt bezmiegu.
Klimaksu sievietēm bieži pavada nepatīkami simptomi, tāpēc svarīga ir kvalificēta speciālista palīdzība. Un pirms ārstēšanas ar zālēm noteikti jāapmeklē neirologs. Viņš izrakstīs tās zāles, kas palīdzēs novērst bezmiega cēloni. Pašārstēšanās var būt kaitīga un izraisīt nopietnu veselības problēmu attīstību.
Efektīvi tautas aizsardzības līdzekļi
Tautas līdzekļi pret bezmiegu palīdzēs normalizēt miegu un uzlabos vispārējo pašsajūtu. Kādi ir tautas līdzekļi pret bezmiegu ar menopauzi? Tautas ārstēšanas procesā ir ieteicamsizmantojiet augu kolekciju, kuras pamatā ir šādi augi:
- melissa;
- mint;
- kumelīte;
- apiņi;
- māteszāle;
- Asinszāle;
- baldriāna sakne.
Šie augi palīdz mazināt nogurumu un uzlabo vispārējo labsajūtu. Pagatavotais uzlējums mazina muskuļu spazmas un stīvumu, palīdz relaksēties pēc smagas ikdienas.
Nomierinošs spilvens
Lai cīnītos ar bezmiegu menopauzes laikā, eksperti iesaka izgatavot spilvenu, kurā iekļauti augi, kas ārstē nakts miega trūkumu. To aromāts labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību, mazina stresu un nodrošina veselīgu relaksāciju.
Atbrīvoties no bezmiega menopauzes laikā palīdzēs arī relaksējoša vanna ar augu novārījumu un aromātisko eļļu. Varat izmantot lavandas, rozmarīna vai sandalkoka eļļu.
Piens un medus
Glāze silta piena ar medu ne tikai stiprinās imūnsistēmu, bet arī uzlabos atpūtas kvalitāti pēcpusdienā. Piens ir nedaudz jāuzsilda, bet ne pārāk daudz - pretējā gadījumā bišu produkts zaudēs savas labvēlīgās īpašības.
Ārstēšana ar zālēm
Protams, zāles pret bezmiegu menopauzes laikā var būt arī neaizstājamas? Taču tajā pašā laikā jāatceras, ka to lietošana ir jākontrolē ārstējošajam ārstam, jo pašārstēšanās var ļoti kaitēt un izraisīt nopietnu veselības problēmu attīstību.
Biežos gadījumos speciālists izraksta zāleszāles, kuru mērķis ir atjaunot normālu hormonu līmeni. Ārsta izrakstītie kombinētie preparāti, kas satur vitamīnus, minerālvielas, augu sastāvdaļas, pozitīvi ietekmē dzimumhormona sintēzi. Ārstēšana tiek veikta, izmantojot zāles: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Smagās izpausmēs ārsts izraksta hormonālās zāles.
Lai novērstu hronisku miega trūkumu, jālieto sedatīvi līdzekļi. Tie nomierina nervu sistēmu un palīdz aizmigt. Terapija, kā likums, tiek veikta, izmantojot Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Miegazāles jālieto, kā norādījis ārsts, kurš nosaka kursa ilgumu un bezmiega līdzekļa devu menopauzes laikā atkarībā no simptomu stipruma un sievietes organisma fizioloģiskajām īpašībām. Jāatzīmē, ka diezgan bieži šādas zāles izraisa atkarību un izraisa blakusparādības.
Tautas līdzeklis galvassāpēm ar menopauzi
Bezmiega ārstēšana menopauzes laikā bieži tiek veikta ar tautas metodēm. Tātad ar kumelīšu palīdzību jūs varat novērst galvassāpes un migrēnas ar menopauzi. Bieži vien šādi nepatīkami simptomi neļauj aizmigt. Šis zieds ir universāls līdzeklis, ko izmanto šādā formā:
- infūzijas;
- tēja;
- pulveris.
Speciālisti iesaka lietot augu, lai novērstu galvassāpes. Un pirms tamcilvēki arī pildīja savus spilvenus ar kumelīšu zāli, jo tā uzlabo miegu un ārstē bezmiegu.
Lai pagatavotu līdzekli pret galvassāpēm ar kumelītēm, nepieciešams 2 ēd.k. l. sausu zāli ielej 400 ml verdoša ūdens. Atstāj ievilkties 20 minūtes. Pirms līdzekļa dzeršanas jums jāpievieno medus. Lietojiet to visu dienu. Jāpatur prātā, ka pārāk karsts dzēriens var sabojāt rīkles gļotādu. Sievietēm, kurām ir alerģija pret medu, ir aizliegts lietot šādu līdzekli.
Kāpēc menopauzes laikā ir lietderīgi vannā ar kumelīšu uzlējumu
Pateicoties unikālajam sastāvam, nosauktais augs pozitīvi ietekmē sievietes vispārējo veselību, nomierina un dezinficē ādu. Oficiālā medicīna un kosmetoloģija ir pierādījušas kumelīšu efektivitāti. Pateicoties vannai ar to, jūs varat atbrīvoties no simptomiem, kas neļauj iemigt:
- lai atbrīvotu ādu no izsitumiem;
- dziedēt brūci vai rētu;
- balināt un mitrināt ādu;
- novērst strutojošus izsitumus;
- padariet ādu elastīgu un samtainu;
- veicināt aktīvu jaunu ādas šūnu veidošanos.
Lai procedūra pozitīvi ietekmētu vispārējo veselību, ir svarīgi tai pareizi sagatavoties. Pirmkārt, jums ir jāsagatavo novārījums. Lai to izdarītu, sausas ziedlapiņas pārlej ar verdošu ūdeni un ļauj tam brūvēt. Tad jums tas ir jāizkāš. Ievelciet ūdeni vannas istabā (37 ° C) un ielejiet infūziju. Procedūras ilgums 40 minūtes.
Kā kumelīšu tēja ietekmē organismu
Ja sieviete menopauzes laikā bieži slimo ar sezonālām saaukstēšanās slimībām, arī šis dzēriens viņai jāiekļauj savā uzturā. Tad var izvairīties no daudzām problēmām. Kad sāp kakls, vairākas reizes dienā jāvāra kumelīšu tēja. Tas ne tikai uzlabos jūsu vispārējo veselību, bet arī uzlabos jūsu garastāvokli.
Pateicoties flavonoīdiem un azulīnam, ko satur augs, tēja lieliski mazina iekšējos iekaisuma procesus. Turklāt tas mazina stresu, uzlabo miegu, palīdz mazināt spriedzi un atbrīvoties no depresijas. Kumelīšu tēja normalizē aknu darbību, tāpēc tā regulāri jādzer tiem cilvēkiem, kam garšo trekni un smagi ēdieni. Tas ir lielisks aknu cirozes profilakses līdzeklis. Ja jums bieži ir galvassāpes un muskuļu spazmas, tad šis dziedinošais līdzeklis palīdzēs novērst diskomfortu.
Kad nevarat lietot infūziju
Neskatoties uz to, ka kumelīšu tējai ir daudz labvēlīgu īpašību un iedarbības, tās lietošanai ir dažas kontrindikācijas. Retos gadījumos cilvēkam pēc tējas dzeršanas bija alerģiska reakcija vai kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi. Nav ieteicams lietot kumelīšu infūziju un kopā ar nomierinošām un diurētiskām zālēm.
Piezīme sievietēm
Daudzām sievietēm menopauzes laikā rodas bezmiegs. Pacientu atsauksmes liecina, ka vairumā gadījumu zāles palīdz normalizēt nakts režīmu.atpūta. Taču, pēc sieviešu domām, vienlīdz svarīgi ir arī pozitīva attieksme ārstēšanas laikā. Nekoncentrējieties pārāk daudz uz problēmu, lai problēma nekļūtu hroniska. Ir svarīgi vadīt pilnvērtīgu dzīvesveidu un saprast, ka tas ir īslaicīgi.
Ja slimība traucē ierasto dzīvesveidu, noteikti jākonsultējas ar speciālistu. Ārsti neiesaka lietot ārstniecības augus pret bezmiegu bez receptes. Menopauzes laikā īpaši rūpīgi jāuzrauga sava veselība, un pašārstēšanās var tikai kaitēt.
