Pa pasauli jau ilgu laiku staigā spoks, pārcilvēka spoks. Nīče tikai formalizēja pievilcīgo ideju par gribas sfēras pilnību. Ikviens vēlas zināt, kā kļūt garīgākam: ir gandrīz neiespējami iekļūt Stenfordas profesores Kellijas Makgonigalas kursā. Un tomēr dažas zināšanas var iegūt no šī interesantā skolotāja grāmatas "Gribasspēks".
Prieks nav tūlītējs
Ļoti daudzas gribas problēmas ir saistītas ar to, ka cilvēks nepierod gaidīt. Tā ir tā pati vēlme pēc "visu un uzreiz". Ēdiet saldējumu pirms nonākšanas mājā no veikala (un piliniet uz tīrām drēbēm); dod priekšroku TV skatīšanai vakaros, nevis pašizglītošanai (un intelektuālai degradācijai), pirmslaulības seksam, nevis intensīviem platoniskiem sakariem (un laika tērēšanai ar nepareizo cilvēku). Ja iemācīsities patīkamo atlikt uz vēlāku laiku, kā to spēj garā stiprais, jūsu kopējie panākumi ievērojami palielināsies.
Bioķīmijabūs
Bet ar vienu vēlmi nepietiek – mēs lielā mērā esam fizioloģijas gūstekņi. Impulsivitāte ir saistīta ar smadzeņu prefrontālās garozas nepietiekamu aktivitāti. Tas ir traumu, iedzimtu īpašību un … nepietiekama uztura rezultāts. Impulsīviem cilvēkiem vienkārši jāsamazina ogļhidrātu daudzums pārtikā, palielinot olb altumvielu daudzumu. Tad prefrontālās garozas funkcija tiks atbalstīta bioķīmiskā līmenī. Kā kļūt stiprākam garā? Mazāk saldumu, vairāk biezpiena, gaļas, zivju. Pēc kāda laika jūs sajutīsiet sava gribasspēka uzlabošanos, un jūs vairs nekārsiet saldumus, tikai izturiet pirmās trīs dienas.
Savaldības ritmā
Kā kļūt garīgākam, izmantojot bioloģiskos modeļus? Fiziologi ir atklājuši, ka vislabāko paškontroli demonstrē cilvēki, kuru sirds spēj ātri un situācijai adekvāti mainīt pulsu. Tas ir, ar labiem pagaidu atveseļošanās rādītājiem pēc fiziskās aktivitātes vai stresa. Profesionālu sportistu ķermenis šajā ziņā ir vislabākais. Līdz ar to recepte: ja vēlies būt garā stiprāks, ļoti noderēs regulāri treniņi. Un jums jāiemācās pareizi elpot stresa situācijā, tas ir, elpai jābūt piespiedu un īsai, izelpai jābūt garai, izstieptai, lai viss gaiss izietu ārā.
Vide daudz ko izšķir
Kā kļūt stiprākam garā? Meklē sev konkurētspējīgu vidi – ieinteresētus un motivētus cilvēkus. Sasniegumi ir lipīgi. Jūs varat sacensties arlai tas būtu draugi. Ja jūs pastāvīgi rotēsit starp spēcīgām un spilgtām personībām, jums sāks nākt neparastas idejas. Nemanāmi kļūsi stiprāks un veiksmīgāks. Mēģiniet fiziski trenēties ar spēcīgāku partneri vismaz reizi nedēļā un vienu reizi ar vājāku partneri. Pirmais jūs motivēs, otrais palīdzēs iemācīties izskaidrot un būt pacietīgam.
Tādējādi jāiemācās savaldīt mirkļa vēlmes. Lai palīdzētu jums ar to fizioloģiski, samaziniet ogļhidrātu daudzumu uzturā un regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm. Bez "fizikas" gandrīz ikvienam neizdodas attīstīt gribu. Mēģiniet izveidot vai atrast stimulējošu vidi.
