Ikviens zina, ka pirtis un saunas ir labākais līdzeklis ne tikai relaksācijai un atpūtai. Turklāt tas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeņa vispārējo veselību: attīra toksīnus, stiprina imūnsistēmu, labvēlīgi ietekmē ādu un iekšējos orgānus. Uzvedības noteikumi vannā ir pavisam vienkārši, ja tos ievērojat un regulāri apmeklējat tvaika pirti, jūs varat normalizēt imūnsistēmu un nervu sistēmu, aktivizēt vielmaiņas procesus, uzlabot vispārējo stāvokli un iegūt enerģiju un sparu. Lai izbraucieni uz pirti un pirti sniegtu vēlamo rezultātu, ir iepriekš jāsagatavojas.
Priekšrocības, apmeklējot pirtis un saunas
Ādas dziļai attīrīšanai vislabāk piemērotas vannas procedūras: sausā vanna (sauna) vai mitrā (tvaika pirts). Siltums labi atver poras, ātri tiek atgrūstas atmirušās zvīņas, tiek noņemti liekie tauki, ko izdala tauku dziedzeri. Krievu pirts apmeklējums labvēlīgi ietekmē iekšējos procesus, aktivizējas asinsrite, āda tiek labāk apgādāta ar asinīm, iegūst rozā nokrāsu. Sākas nieresstrādāt aktīvāk, uzlabojas perist altika, ātrāk tiek izvadītas kaitīgās vielas, toksīni iziet no organisma.
Uzvedības noteikumi pirtī un pirtī norāda, ka ķermeņa pārkaršanai jābūt saprātīgai. Šajā gadījumā imunitāte sāk nostiprināties. Bet, ja esat jau pārvarējuši iesnas vai saaukstēšanos, tvaika pirts slimības stadijā diez vai palīdzēs.
Mainīti karsējot/dzesējot, asinsvadi iegūst labu treniņu. Organisms vieglāk pacieš karstumu vasarā, nejūtas letarģisks un vājš.
Vannā gaiss tvaika telpā sasilst līdz 60 grādiem, bet mitrums sasniedz 90 procentus. Šādos apstākļos cilvēks svīst mazāk nekā sausā pirtī. Attīrošo efektu pastiprina kondensāta pilieni, kas nosēžas uz ādas.
Gatavošanās vannā
Ja nolemjat atveseļot savu ķermeni, dodoties uz vannu, iepriekš sagatavojieties procedūrām, lai vizīšu laikā tās sniegtu maksimālu efektu. Sagatavojiet savu ķermeni pirms laika. Kas jums nepieciešams:
- Ārsta konsultācija. Apmeklējiet ārstu un klausieties viņa ieteikumus. Tas palīdzēs izprast kontrindikācijas.
- Ēšana. Pirms pirts apmeklējuma pirtis jāēd 2-3 stundas pirms tam. Izvēlnē jāiekļauj tikai vieglas m altītes. Vannas procedūru laikā nevajadzētu noslogot kuņģi ar pārtiku, jo augstas temperatūras ietekmē gremošanas process ievērojami palēninās.
- Sports. Tieši pirms vannas apmeklējuma nepārslogojiet savu ķermeni ar pastiprinātu fiziskoielādes.
- Šķidrumi. Dienā, kad dodaties uz vannu, dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, līdz trim litriem. Tas ļaus izvairīties no dehidratācijas, kas negatīvi ietekmē ķermeņa stāvokli kopumā. Starp pirts apmeklējumiem pārtraukumos jāpapildina šķidruma krājumi. Alkoholiskie dzērieni neietilpst.
- Personīgā higiēna. Pirms došanās uz tvaika istabu, noņemiet visu kosmētiku no ādas. Svīšana nedrīkst traucēt svešām vielām. Nelietojiet produktus, kas sausina ādu. Ievērojiet uzvedības noteikumus vannā, un procedūras jums sagādās tikai prieku.
Sauna
Pirms ieejas tvaika pirtī, saunā, iedzeriet vairāk šķidruma, atpūtieties un atpūtieties. Pēc dušas kārtīgi nosusiniet sevi ar dvieli. Nevajadzētu slapināt galvu, pretējā gadījumā tā ātri pārkarsīs tvaika telpā. Ieteicamas siltas kāju vannas. Ar siltām kājām ķermenis uzreiz sāk labāk svīst. Ieejot tvaika telpā, vispirms novietojiet sevi zemākajos līmeņos, pakāpeniski pārejiet uz augšējiem. Tas ir ieteicams visos uzvedības noteikumos vannā. Tātad ķermenis pamazām pierod pie augstām temperatūrām, toksīnu izvadīšana notiks pakāpeniski. Savlaicīga atrašanās tvaika pirtī ir atkarīga no ķermeņa izturības, tā var ilgt līdz 10 minūtēm. Intervālam starp apmeklējumiem jābūt vismaz 15 minūtēm. Kopumā vienā seansā ieteicams veikt ne vairāk kā trīs tvaika pirts apmeklējumus.
Izejot no pirts
Tvaika pirts apmeklējumu vislabāk var pabeigt ar vēsu dušu. Bet jums tas ir jāuzņem pareizi, kā to iesaka noteikumi.pirts un saunas apmeklējumi: vispirms zem ūdens tiek likta labā kāja, tad kreisā. Ūdens strūklai vispirms vajadzētu nokrist uz pēdas un pakāpeniski pacelties līdz augšstilbam. Pēc tam rokas tiek noskalotas. Sākot ar plaukstām, vienmērīgi virzieties uz pleciem. Atkārtojiet šo procedūru trīs reizes un pēc tam pilnībā nokļūstiet dušā.
Pēc pirts ļoti noder silta zaļā tēja. Tas palīdz papildināt un normalizēt vielmaiņu, ūdens bilanci. Uz tvaicētas ādas ieteicams uzklāt dažādas noderīgas maskas, tās viegli iekļūst dziļākajos ādas slāņos un palīdz attīrīties.
Zāļu novārījumi vai ēteriskās eļļas, kuras pārlej uz sakarsētiem akmeņiem, labvēlīgi iedarbojas uz elpceļiem un rada mājīgu atmosfēru. Pirmkārt, daži pilieni eļļas jāizšķīdina nelielā ūdens daudzumā.
Vispārīgi pirts apmeklējuma noteikumi
Regulārus vannas apmeklējumus var uzskatīt par seansiem 1-2 reizes nedēļā. Par labāko laiku, kad ķermenis ir aktīvāks, tiek uzskatītas rīta stundas - no 8 līdz 11 un vakara stundas - no 16 līdz 20. Šajā laikā vielmaiņas procesi organismā ir aktīvāki, procedūras ir efektīvākas.
Vispārīgi noteikumi ir maz, taču to ievērošana ir obligāta. Pievērsiet īpašu uzmanību uzvedības noteikumiem vannā. Ja jūs tos ignorējat, jūs varat kaitēt savai veselībai.
- Jebkuras kultūras pirtīs aizliegts lietot alkoholu un smēķēt. Pārkāpjot šos aizliegumus, apmeklētāji riskē iegūt hipertensīvu krīzi (strauju spiediena paaugstināšanos), vazospazmu.
- Pirts dienā pilnībāatteikties no alkohola, kafijas. Dzert minerālūdeni, nesaldinātu tēju, sulas.
- Vannā novelc ne tikai visas drēbes, bet arī rotaslietas. Uzvelciet kreklu, cepuri un vannas čības.
- Neej tvaika pirtī ar slapju galvu. Salieciet matus kūlītē, lai tie neizlīstu pāri ķermenim.
- Pirms ieiešanas tvaika pirtī, uzsildiet ķermeni zem siltas dušas, pēc tam nosusiniet to ar dvieli.
- Drošākā pozīcija tvaika pirtī ir guļus uz apakšējā plaukta, virzieties uz ieeju.
- Pievērsiet īpašu uzmanību izmērītai dziļai elpošanai. Tas nodrošina skābekļa intensīvu plūsmu uz visiem orgāniem un audiem.
- Viena sesija vannā nedrīkst būt ilgāka par trim stundām. Pielāgojiet arī tvaika pirtī pavadīto laiku.
Izvairieties no kļūdām
Izvairieties no visbiežāk pieļautajām pirts un saunas apmeklētāju kļūdām:
- Lai ilgāk uzturētos pirtī, daži cenšas paņemt zemāko auksto plauktu un tur visu laiku sēdēt.
- Pēc tvaika istabas nav ieteicams ieliet siltu, nevis vēsu ūdeni.
- Ir bīstami sēdēt uz augšējā plaukta ar galvu zem griestiem un nokarenām kājām.
- Dzeršana pirtī, īpaši alkoholiskos dzērienus, ir stingri aizliegta.
- Ja staigājat vēsā telpā ar apģērbu, cietināšanas efekts samazinās.
- Ir nehigiēniski nirt baseinā uzreiz pēc pirts, nenomazgājot sviedrus.
- Nepeldieties baseinā starp pirts seansiem. Sāp ūdens spiedienspaplašināti asinsvadi.
- Matus ķemmēt pirtī ir kaitīgi, tie kļūst trausli.
- Tvaika pirtī pilnībā jāatpūšas, runāšana šeit nav īstā vieta, tās tikai traucēs pilnīgas atpūtas stāvoklim.
Kontrindikācijas pirts apmeklējumam
Ir daudz pozitīvu efektu, vannas procedūrām var būt arī negatīvas sekas. Briesmas ir saistītas ar pakļaušanu augstas temperatūras un mitruma iedarbībai, tās var izraisīt kāda veida hronisku slimību izpausmi. Kaitīgas sekas var rasties, ja netiek ievēroti apmeklējuma noteikumi vai tiek ignorētas kontrindikācijas peldēšanās procedūrām. Tajos ietilpst:
- Jebkuri akūti iekaisuma procesi, kas notiek organismā.
- Zāles, kas ietekmē vielmaiņas procesus.
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
- Nieru akmeņi.
- Sirds un asinsvadu slimības.
- Ādas slimības.
- Onkoloģija.
- Astma.
- Grūtniecība.
Protams, grūtniecība nav slimība. Tomēr sievietes ķermeņa slodze šajā periodā ir pārāk liela, tāpēc vannas procedūras nav ieteicamas. Ir iespēja apmeklēt siltu vannu, ja ārsts to atļaus, viņš noteiks pareizo temperatūras režīmu. Dažādas ēteriskās eļļas un novārījumus šajā pozā labāk nelietot.
Turku pirts
Turku pirts tiek uzskatīta par aukstāko. Šeit temperatūra svārstās no 35 līdz 55 grādiem. Uzvedības noteikumi vannāšeit būs vieglāk. Turku pirts apmeklējumam ieteicamais laiks ir 1-1,5 stundas. Apmeklējot to, noteikti izmēģiniet visus pakalpojumus. Atteikšanās no tiem tiek uzskatīta par vienkārši nepareizu.
- Turku pirtī ir īpaša telpa ķermeņa uzsildīšanai.
- Šeit liela nozīme ir pilna ķermeņa masāžai. To veic ar īpašiem cimdiem, kuros ir daudz putu.
- Jūras aļģu ietīšana ir ļoti populāra turku pirtīs. Laminārijai ir daudz kosmētisku un ārstniecisku īpašību. Jūras smaržām ir relaksējoša iedarbība.
- Aromterapijas seansi notiek īpašās telpās. Šeit apmeklētājiem tiek piedāvāta garšīga zāļu tēja.
Publiskās pirtis
Atrodoties šādās iestādēs, netraucējiet citiem cilvēkiem atpūsties. Lai ikviens justos ērti, vannā ieteicams ievērot piecus uzvedības noteikumus:
- Nepiesaisti citu uzmanību, runā mierīgi, netrokšņo.
- Lai pasargātu sevi no dažādām infekcijām, ievēro visas personīgās higiēnas prasības.
- Izklājiet paklājus uz grīdas tvaika telpā. Izmantojiet apģērbu komplektu, kas īpaši paredzēts vannai.
- Neizmantojiet produktus, kas satur pārāk spēcīgas smakas.
- Izturieties pret darbiniekiem ar cieņu.
Ja ievērosiet visus apmeklējuma noteikumus, kā arī ievērosiet ārstu ieteikumus, pirts apmeklējums sagādās tikai patiesu prieku un iedarbosies uz organismu ārstnieciski.
