Kas jādara cilvēkam, kurš periodiski piedzīvo nepamatotu baiļu lēkmes - panikas lēkmes? Kā cīnīties pašam, kad šķiet, ka palīdzību nav no kā gaidīt un ar šo bēdu esi viens? Radinieki nesaprot, ārsti rausta plecus, saka, ka vesels, bet tāda sajūta, ka tūlīt mirsi. Nebeidzamie ceļojumi pie ārstiem ir kā apburtais loks, no kura, šķiet, nevar izkļūt. Patiesībā ir izeja: jums ir jāsaprot problēma un, pats galvenais, jāsaprot, ka gandrīz katram cilvēkam ir noteikti veģetatīvās sistēmas traucējumi.
Panikas lēkmes kā veģetatīvās un asinsvadu distonijas sastāvdaļa
Panikas lēkmes ir pavadonis cilvēkiem ar VSD. Pirmkārt, sapratīsim noteikumus. Panikas lēkme - bezcēloņu baiļu lēkme par savu veselību, tuvojošās nāves sajūta. Krampji var būttik stiprs, ka cilvēks metīsies pa istabu, neatrodot sev vietu, viņu var iemest drebuļos. Augsts asinsspiediens, pulss tāds, ka tuvu ģībonim. Elpas trūkums, dedzināšana un sāpes aiz krūšu kaula. Pazīmes var būt ļoti līdzīgas miokarda infarktam. Sirds rajonā ir sāpes, kuras no stenokardijas var atšķirt pēc tā, ka tās ir garākas (vairākas dienas, nedēļas). Zāles ar nosaukumu "Nitroglicerīns" neaptur šādas sāpes, savukārt tādu zāļu kā "Validol" lietošana var atvieglot stāvokli.
VSD nav slimība, bet simptomu komplekss, kas norāda uz veģetatīvās sistēmas centrālās un perifērās daļas darbības pārkāpumu.
Vegetovaskulāro distoniju iedala vairākos veidos:
- Hipertensiju izraisa paaugstināts asinsspiediens, var būt diskomforts sirds rajonā, tahikardija. Cilvēkiem ar šo tipu ir nosliece uz panikas lēkmēm.
- Hipotonikai raksturīgs zems asinsspiediens, reibonis, vājums, galvassāpes.
- Jauktais tips ietver pārējo divu veidu simptomus un ir visizplatītākais.
Veģetatīvās sistēmas traucējumu klātbūtne nav dzīvībai bīstama, taču tie var pasliktināt esošo slimību gaitu un kopā ar citiem nelabvēlīgiem faktoriem veicināt tādu slimību attīstību kā bronhiālā astma, arteriālā hipertensija, čūlas (kairinātu zarnu sindroma klātbūtnē - IBS), koronāro sirds slimību.
Psiholoģisko problēmu fiziskās izpausmes
Krievijā cilvēki nav pieraduši iet pie ārstiem par katru gadījumu, retajam no mums ir ģimenes ārsts vai personīgais psihologs. Dažiem finansiālā situācija neļauj, citiem – trakulīgs dzīves ritms. Daudzi cilvēki domā, ka iet pie psihologa ir laika izšķiešana. Pastāvīgi vajā jautājums: ja ir panikas lēkmes, kā ar to tikt galā? Ne vienmēr ir iespējams tikt galā pašam, tas ir jāatceras.
Iradums visas problēmas risināt vienatnē bieži noved pie situācijas saasināšanās un var novest pie bēdīga iznākuma. Katru dienu var būt panikas lēkmes. Kā pašam tikt ar tām galā, kad nav spēka? Ir jālūdz palīdzība tuviniekiem, kuri centīsies saprast un atbalstīt. Kad tuvinieki ir bezspēcīgi – nevajag tērēt laiku, steidzami jāsazinās ar speciālistu. Šeit nav nekā apkaunojoša. Psihoterapeita apmeklējums nekādā gadījumā neliecina par to, ka cilvēks ir psihiski slims, vienkārši ir grūtības, ar kurām katrs no mums periodiski piedzīvo. Lielākoties mēs runājam par depresiju, kas var pavadīt daudzas slimības un stāvokli, piemēram, VVD, ar panikas lēkmēm.
Vai es varu tikt galā ar panikas lēkmēm viens pats? Ekspertu atzinums par šo jautājumu
Panikas lēkmes pavada fobijas: bailes nosmakt, aizrīties, nomirt, saslimt ar neārstējamu slimību. Turklāt cilvēks uztrauksies par vecākiem, bērniem, viņam mīļiem cilvēkiem.
Truģis, lai sāktuPar PA var kļūt jebkas: psiholoģisks pārmērīgs darbs, stress, tādi faktori kā nelaimes gadījums, atrašanās saspiestā, smacīgā autobusā, slimība vai mīļotā nāve. Vienā no šiem brīžiem jūs varat piedzīvot pirmo PA. Tad tie sāk atkārtot katru dienu, parasti vakarā. Kad panika cilvēku pārņem (lai ko viņš darītu) katru dienu, piemēram, tieši pulksten 18.00, zemapziņas līmenī viņš sāk gaidīt, uztraukties, uztraukties, kas situāciju vēl vairāk saasina.
PA laikā ķermenis piedzīvo smagu stresu, pēc kura cilvēks var justies pilnībā izsmelts.
Savukārt, zinot precīzu PA iestāšanās laiku, var morāli sagatavoties, veikt visus nepieciešamos pasākumus. Ir pienācis laiks: panikas lēkmes. Kā cīnīties? Pazīstamais psihoterapeits Kurpatovs piedāvā uz to visu paskatīties no citas puses. Viņa grāmatas ir uzrakstītas vienkāršā, saprotamā valodā. Cilvēkiem ar PA ir jāizlasa "VSD Remedy".
Dakteris Kurpatovs saka, ka šādiem cilvēkiem galvenais ir apzināties, ka viņi no PA nenomirs. Viņš sniedz savdabīgu, bet ļoti noderīgu padomu, kas izklausās apmēram šādi: "Kad tu domā, ka tu tūlīt mirsi, apgulies… un mirsti." Protams, nomirt nedarbosies, un tā izpratnei ir labs psihoterapeitisks efekts.
Panikas lēkmes: kā cīnīties. VSDšņikova atsauksmes
Pacientiem, kas cieš no panikas lēkmēm, regulāri tiek izrakstīti sedatīvi, trankvilizatori,virsnieru blokatori. Viņi arī izraksta masāžu, vingrošanas terapiju. Jāskatās, vai šādas metodes patiešām uzvarēs PA.
Spriežot pēc pacientu atsauksmēm, vingrošanas terapijai un masāžai ir pozitīva ietekme, bet nomierinošiem līdzekļiem ne vienmēr. Bieži vien tie rada vēlmi gulēt, bet tie neaptur uzbrukumus.
Masāža palīdz atslābināties, uzlabo asinsriti. Kāpēc sports ir tik noderīgs? Fakts ir tāds, ka PA sākas nekontrolētas adrenalīna izdalīšanās dēļ asinīs. Parasti šim procesam vajadzētu notikt, kad cilvēks atrodas ekstremālā situācijā, nevis mierīgi sēž krēslā. Ja zināt panikas lēkmes sākuma laiku, varat nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Skriešana ārā vai vingrošana mājās uz simulatora nenāks par ļaunu. Šī ir ļoti efektīva metode, kas palīdzēs apturēt uzbrukumu, jo adrenalīnam būs kur iet.
Panikas lēkmju ārstēšanas metodes
Jūs netiksiet uzņemts slimnīcā, ja ciešat no panikas lēkmēm. Kā tikt galā ar krampjiem mājās? Ir vairāki veidi:
- narkotiku ārstēšana;
- pašmasāža un sports;
- laba atpūta (centies nepārpūlēties fiziski un garīgi);
- savienošanās ar cilvēkiem, kuri cieš no vienas un tās pašas problēmas;
- pašrelaksācija;
- kontrastduša (ļoti laba asinsvadu nostiprināšanai);
- pamatslimības ārstēšana, ja tāda ir.
Varat arī apmeklēt medicīnas iestādi, lai veiktu dažas procedūras, piemēram:
- hipnoze;
- akupunktūra;
- profesionāla masāža.
Atpūta ir ļoti svarīga, noder komunikācija ar cilvēkiem. Ja iespējams, jādodas uz jūru vai sanatoriju.
Zāles, ko lieto panikas lēkmēm
Nākamais jautājums, kas jāapsver tēmā "Panikas lēkmes, kā ar tām tikt galā", PA lietotās zāles. Narkotiku ārstēšana ietver šādu zāļu grupas:
- nomierinoši līdzekļi (baldriāna un māteszāles tinktūras, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- trankvilizatori (preparāti "Relium", "Elenium", "Librium");
- virsnieru blokatori (beta blokatoriem, piemēram, atenololam, anaprilīnam, ir vislabākais efekts).
Tautas līdzekļi panikas lēkmju ārstēšanai
Tagad ir skaidrs, kas ir panikas lēkmes, kā ar tām cīnīties. Kādi tautas līdzekļi var palīdzēt cīņā pret šo slimību? Tā kā panikas laikā nav iespējams apgulties vai sēdēt un visi mēģinājumi novērst uzmanību ir veltīgi, varat izmantot šādas metodes:
- Viegls vingrinājums.
- Turiet kājas bļodā ar karstu ūdeni vai aplejiet tās ar aukstu un karstu ūdeni līdz ceļiem.
- Elpošanas vingrinājumi (labi palīdz ieelpas un izelpas tehnika papīra maisiņā).
- Pierakstiet visu, ko jūtat, tas ļoti palīdzēs, lai pārvarētu bailes,pieņemiet to.
- Dzeriet piparmētru, kumelīšu vai zaļās tējas novārījumu.
- Var mēģināt pagatavot šādu garšaugu uzlējumu: ņem 4 daļas melisas, 3 daļas rūtas un 3 daļas timiāna un kārtīgi samaisa. 1 st. l. kolekciju ielej glāzē un pārlej ar aukstu ūdeni. Ļaujiet nostāvēties dažas stundas, pēc tam dzeriet visu dienu.
Kā tikt galā ar panikas lēkmi, ja nav pietiekami daudz gaisa
Apsveriet jautājumu: "Panikas lēkmes, kā rīkoties, ja nav pietiekami daudz gaisa?" Bieži uzbrukuma laikā ir nosmakšanas sajūta: nav iespējams pilnībā elpot (it kā jūs vēlaties žāvāties) - hiperventilācijas sindroms ar VVD. Ir bailes no nosmakšanas.
Šajā gadījumā rīkojieties šādi:
- pastāvīgi atgādini sev, ka nosmakt ir nereāli - gaiss ieplūst vajadzīgajā daudzumā;
- ieelpojiet papīra maisiņā (plastmasas pudele, šalle);
- dzer piparmētru tēju;
- ierīvē deguna blakusdobumus ar parasto "Zvaigznīti" - tas nomierinās, ievērojami atvieglos elpošanu.
Vai ir iespējams uz visiem laikiem atbrīvoties no panikas lēkmēm
Jūs varat uzveikt panikas lēkmes uz visiem laikiem. Kā cīnīties pašam – tas ir jāsaprot, lai sasniegtu šo mērķi. Neesiet sarūgtināts, ja tas neizdodas, tas nav vienas dienas jautājums. Katra mazā uzvara dos nozīmīgu ieguldījumu cīņā pret PA.
Jāmācās savaldīties, saprast, ka PA nemirst, tici tam. Un lai pārliecinātos, ka jums ir nepieciešamsrūpīgi izprast problēmu ar literatūras palīdzību, sazināties ar cilvēkiem, kuri arī cieš no panikas lēkmēm.
